Hvernig get ég byrjað að æfa jóga?

Upphafsskrefið í jógaiðkuninni er að verða meðvitaður um líkama sinn. Þessi meðvitund þjónar sem grunnur að iðkuninni. Lestur rita sem tengjast viðfangsefninu frá upphafi getur aðeins hjálpað til við að rugla þig og brengla tilfinningu þína af því sem er að gerast í líkamanum; Það er ekki nauðsynlegt að læra staðlaða öndun áður en þú byrjar líkamsstöður því jafnvel eftir að þú hefur byrjað að æfa getur þú samt verið viðkvæmur fyrir öndunarerfiðleikum og ómeðvitað haldið niðri í þér andanum; engu að síður er enn mælt með því að læra staðlaða öndun áður en þú byrjar líkamsstöður. Jafnvel þótt þú sért með kjarnaþætti asana meginreglnanna geymdir í minni, muntu samt gera óreiðu úr hlutunum þegar þú byrjar að æfa þá fyrst. Sem byrjandi muntu ekki komast hjá því að gera þessi mistök og fara þessar nauðsynlegu leiðir. Þegar þú hefur bætt vitund líkamans og síðan aðlagað öndun þína, líkamsstöðu og skap hver fyrir sig, muntu geta hafið heila æfingu. Hins vegar munt þú ekki geta hafið heila æfingu fyrr en þú hefur bætt vitund líkamans. Þegar það kemur að jóga, þá veit ég ekki einu sinni hvar ég á að byrja. Hvernig ættu byrjendur að velja fatnað sem hentar jóga?

Af hverju veljum við jóga?

Þetta er umræðuatriði sem er virkilega spennandi að íhuga.

Fólk nú á tímum hefur áhuga á jóga ekki vegna heimspekilegra undirtóna sem mörgum finnst tengjast því; frekar, fólk hefur áhuga á jóga vegna þess að það er ævaforn æfingaaðferð. Sem tegund líkamsþjálfunar eru hreyfingar líkamans sem eru innifalin í jóga framkvæmdar af sífellt auknum fjölda fólks. Þessa dagana stækkar vísindaleg þekking á ógnarhraða og á sama tíma fleygjast æfingarútgáfur með sama hraða, verða notendavænni og skemmtilegri. Hins vegar, þrátt fyrir að það gæti verið erfitt að byrja, heldur töluvert hlutfall fólks áfram að velja jóga sem sína fyrstu tegund af líkamsrækt.

Að mínu mati eru tvær grundvallarskýringar á því hvers vegna einhver myndi vilja taka þátt í jógaiðkun: 1. gera eitthvað með eigin höndum; 2. hafa áhrif.

Þú getur stundað jóga hvenær og hvar sem þú vilt, eins lengi og þú vilt; fyrir vikið hefur það orðið efsti kosturinn fyrir heilsu allra. Í samanburði við margar samtímaíþróttir, þá þarf jóga ekki verulegan búnað eða sérstaka staði.

Í öðru lagi er stöðug jógaiðkun ekki aðeins gagnleg heldur líka algjörlega nauðsynleg þar sem hún er eina tegund líkamsræktar sem snertir alla þrjá þætti manneskjunnar - líkama, huga og anda - allt á sama tíma. Sem afleiðing af þessu hjálpar það ekki aðeins við að viðhalda heilbrigðum líkama heldur róar það líka yfirvinnuðan og kvíðafullan huga. Allir eru spenntir að koma þessari áætlun í framkvæmd sem bein afleiðing af þessu.

Hvernig velja byrjendur jógaföt?

1. Efnið ætti að vera þægilegt og andar

Vegna þess að jógaiðkun leiðir til þess að líkaminn framleiðir mikinn svita, og ef jógabúningurinn þinn er að þrengjast en samt sem áður gerir lofti kleift að flæða, mun svitinn hafa ótrúlegt bragð. Það er eindregið mælt með því að þú farir ekki með hör sem er úr bómull eða bómull sem er 100% bómull. Bómull og hör eru tvö efni sem andar náttúrulega, en vegna þess að þau hafa enga samdráttareiginleika eru þau ekki tilvalin til notkunar í jógaiðkun. Það er eindregið mælt með því að þú veljir fyrir 'spandex' efni eða lycra vegna þess að almennt séð bjóða efni af þessu tagi meiri öndun og hraðari rakaupptöku en aðrar tegundir efna. Áður en þú setur upp val fyrir þig jógafatnaður er mikilvægt að huga vel að mismunandi efnum sem eru notuð í hinum ýmsu valmöguleikum.

2.Hönnun til að passa vel

Venjulega er ekki mælt með því að velja laus jógaföt í þeim tilgangi að stunda jóga vegna þess að það er frekar óþægilegt að æfa í lausum jógafötum. Ekki er mælt með því að velja laus jógaföt í þeim tilgangi að æfa jóga. Þú hefur eytt nægum tíma í skólanum til að vera meðvitaður um hversu pirrandi það getur verið að ganga í gegnum eitthvað svipað því sem þú ert að ganga í gegnum núna. Það er ekki vandamál að framkvæma hallandi og afturábak beygjustöður á meðan þú ert í lausum og slappum jógafötum; engu að síður ættir þú að hugsa um hvað gæti gerst ef þú reynir að framkvæma öfugar og aðrar þyngdaraflstöður á meðan þú ert í lausum og slappum jógafötum. Hugleiddu hvað gæti hugsanlega átt sér stað.

Að auki er ekki mælt með því að velja jóga buxur sem eru lausar; frekar, tegundin sem mótar líkamann er valkosturinn sem þú ættir að fara með vegna þess að það er betri kosturinn. Jógabuxur verða sífellt vinsælli þar sem þær gera það auðveldara að taka eftir línum, ástandi og stefnu vöðva. Þetta er ein af ástæðunum fyrir því að þær eru svo gagnlegar. Þegar þú þróar faglega jógabuxur , er tekið tillit til þess hversu mikil sveigjanleiki þarf fyrir ýmsar jógastöður. Til að ná hagstæðari árangri af þjálfuninni. Ef þú klæðist gallabuxum sem eru of pokalegar, muntu ekki geta ákvarðað hvort hnén séu of teygð eða hvort stórir og smáir fótavöðvar í fótleggjunum snúist í átt sem er réttsælis. Þetta er vegna þess að þú munt ekki geta fundið neina hreyfingu í fótleggjunum þínum vegna þess að hnén þín verða þakin gallabuxunum þínum. Hvorugt af þessu eru jákvæðar hliðar á ástandinu. Og hvað varðar hvernig það mun í raun spila út fyrir þig, þá mun þetta alls ekki enda vel.

3. Fatahönnun ætti að vera hnitmiðuð

Veldu einfaldlega að auka fylgihluti á þann hátt sem er vanmetinn en snjall hvað varðar stíl. Á markaði í dag auðga mörg fyrirtæki hönnun fatnaðar síns með gnægð af óþarfa íhlutum í viðleitni til að auka sölu og fá meiri athygli; auk þess sem þessi nálgun gerir það að verkum að flíkurnar virðast enn betri en þær eru nú þegar. Hins vegar, ef þú vilt fá sem mest út úr jógaiðkun þinni, ættir þú að velja annan stað. Þetta er vegna þess að þú vilt stunda jóga í rólegu umhverfi þar sem það eru ekki of margar truflanir frá umheiminum. Ef eitthvað af flíkunum þínum snertir mittið eða einhvern annan hluta líkamans á meðan þú ert að reyna að framkvæma stöðuna, muntu næstum líklega setja þig í óþolandi óþægindi. Þú munt geta greint hvort þú hefur raunverulega reynt fyrir þér í fortíðinni eða ekki. Þegar þú verslar jógafatnað ættir þú fyrst að íhuga að finna föt sem takmarka ekki hreyfingar í útlimum þínum og gefa þér ekki á tilfinninguna að líkaminn sé aðhafður á nokkurn hátt.

4. Reyndu að velja samkvæmt meginreglunni um stutterma og langar buxur

Vegna þess að við þurfum líka smá tíma til að skipta frá upphitun yfir í stellingu, getum við ekki byrjað fyrr en við höfum lokið upphituninni. Þar af leiðandi geta verið ákveðnir einstaklingar sem eru líklegri til að verða fyrir kvef ef við klæðumst stuttermum skyrtum eða vestum. Þessar flíkur afhjúpa meiri húð, sem eykur hættu á sýkingu. Þess vegna geta stuttermar langar buxur uppfyllt kröfur þínar um hitaleiðni án þess að beita neinum aukaþrýstingi á líkamann. Þetta er mögulegt vegna lengdar buxna. Þú ættir ekki undir neinum kringumstæðum að setja heilsu þína í hættu með því að taka þátt í hegðun sem er eingöngu knúin áfram af lönguninni til að safna meiri auði.

Að lokum, það er ekkert jóga sem jafngildir hraðnámskeiði og við verðum að fara í gegnum mjög langt ferli að finna, æfa og vera í æfingum frekar en að tileinka okkur svokallaðar flýtileiðir. Með öðrum orðum, við getum ekki bara hoppað beint í háþróaðar stellingar. Gefðu þér meiri tíma fyrir sjálfan þig, auk umburðarlyndis og þolinmæði gagnvart sjálfum þér. Gefðu þér smá tíma í viðbót.