Hvernig get ég byrjað að æfa jóga?

Upphafskrefið í jógaiðkuninni er að verða meðvitaður um líkama manns. Þessi vitund þjónar sem grunnur fyrir æfingarnar. Að lesa rit sem eru tengd málinu sem fyrir liggur frá upphafi getur aðeins hjálpað til við að rugla þig og skekkja tilfinningu þína um það sem er að gerast í líkama þínum; Það er ekki nauðsynlegt að læra staðlaða öndun áður en þú byrjar á líkamsstöðu því jafnvel eftir að þú ert farinn að æfa gætirðu samt verið næmur fyrir öndunarsjúkdómum og haldið ómeðvitað andanum; Engu að síður er enn mælt með því að læra staðalinn öndun áður en byrjað er. Jafnvel ef þú ert með kjarnaþætti Asana meginreglna sem eru geymdar í minni muntu samt gera óreiðu af hlutunum þegar þú byrjar fyrst að æfa þá. Sem byrjandi muntu ekki geta forðast að gera þessi mistök og fara niður þessar nauðsynlegar leiðir. Þegar þú hefur bætt vitund líkamans og lagað síðan öndun þína, líkamsstöðu og skap, munt þú geta byrjað fullkomna æfingu. Hins vegar muntu ekki geta byrjað fullkomna æfingu fyrr en þú hefur bætt vitund líkamans. Þegar það kemur að jóga veit ég ekki einu sinni hvar ég á að byrja. Hvernig ættu byrjendur að velja fatnað sem hentar fyrir Jóga?

Af hverju veljum við jóga?

Þetta er samræðupunktur sem er mjög spennandi að hafa í huga.

Fólk á núverandi tímum hefur áhuga á jóga ekki vegna heimspekilegra undirtóna sem mörgum finnst tengjast því; Frekar, fólk hefur áhuga á jóga vegna þess að það er forn æfingaraðferð. Sem tegund af líkamsrækt eru hreyfingar líkamans sem eru með í jóga gerðar af sívaxandi fjölda fólks. Þessa dagana stækkar vísindaleg þekking á hraða hraða og á sama tíma eru æfingar venjur að komast áfram á sama hraða og verða notendavænni og skemmtilegri. Þrátt fyrir þá staðreynd að það gæti verið erfitt að byrja, heldur umtalsvert hlutfall fólks áfram að velja jóga sem fyrstu tegund af líkamsrækt.

Að mínu mati eru tvær grunnskýringar á því hvers vegna einhver vildi taka þátt í jógaæfingum: 1. Að gera eitthvað með eigin tveimur höndum; 2. að hafa áhrif.

Þú getur æft jóga hvenær sem er og hvar sem þú vilt, svo framarlega sem þú vilt; Fyrir vikið hefur það orðið topp valið fyrir heilsu allra. Í samanburði við margar íþróttir nútímans þurfa jóga hvorki verulegan búnað né tiltekna vettvang.

Í öðru lagi er stöðug jógaiðkun ekki aðeins gagnleg heldur einnig algerlega nauðsynleg þar sem það er eina tegund líkamsræktar sem tekur þátt í öllum þremur þáttum manns - líkamans, hugans og andans - allt á sama tíma. Sem afleiðing af þessu aðstoðar það ekki aðeins við viðhald heilbrigðs líkama heldur róar einnig of vinnu og kvíða huga. Allir eru spenntir að koma þessari áætlun í framkvæmd sem bein afleiðing af þessu.

Hvernig velja byrjendur jóga föt?

1. Efnið ætti að vera þægilegt og andar

Vegna þess að æfa jóga leiðir líkamann til að framleiða mikinn svita og ef jógatúkurinn þinn er þrengdur en gerir það samt kleift að flæða, mun sviti hafa ótrúlegt bragð. Það er eindregið mælt með því að þú farir ekki með hör sem er úr bómull eða bómull sem er 100% bómull. Bómull og hör eru tvö náttúrulega andardráttarvefnaðar, en vegna þess að þau hafa enga samdráttareiginleika eru þau ekki tilvalin til notkunar í jógaiðkun. Það er sterklega lagt til að þú veljir fyrir 'spandex ' efni eða lycra vegna þess að almennt, dúkur af þessu tagi bjóða upp á meiri andardrátt og hraðar frásog raka en aðrar tegundir efna. Áður en þú sest að vali fyrir þinn Jógabúningur , það er mikilvægt að taka vandlega tillit til mismunandi tegunda efna sem eru notuð í hinum ýmsu valkostum.

2. Design til að passa vel

Venjulega er ekki mælt með því að velja laus jógaföt í þeim tilgangi að framkvæma jóga vegna þess að það er nokkuð óþægilegt að æfa í lausum jógafötum. Ekki er mælt með því að velja laus jógaföt í þeim tilgangi að æfa jóga. Þú hefur eytt nægum tíma í skólanum til að vera meðvitaður um hversu ómissandi það gæti verið að fara í gegnum allt svipað og þú ert að ganga í gegnum núna. Það er ekki vandamál að framkvæma viðkvæmar og afturábak beygjustöðu meðan þeir klæðast lausum og slappur jógafötum; Engu að síður ættir þú að hugsa um hvað getur gerst ef þú reynir að framkvæma hvolfi og aðrar líkamsástand á meðan þú ert með lausan og slappaða jógaföt. Hugleiddu hvað gæti mögulega átt sér stað.

Að auki er ekki mælt með því að velja jógabuxur sem eru lausar; Frekar, gerðin sem mótar líkamann er kosturinn sem þú ættir að fara með vegna þess að hann er betri kosturinn. Faglegir jógabuxur verða sífellt vinsælli þar sem þeir gera það auðveldara að taka eftir línunum, ástandi og stefnumörkun vöðva. Þetta er ein af ástæðunum fyrir því að þær eru svo gagnlegar. Þegar hann þróast fagmaður Jógabuxur er tekið tillit til þess hve sveigjanleiki sem krafist er fyrir ýmsar jógastöðu. Til þess að ná hagstæðari árangri af þjálfuninni. Ef þú klæðist gallabuxum sem eru of baggy, þá muntu ekki geta ákvarðað hvort hnén séu of mikið eða hvort stóru og litlu fótarvöðvarnir í fótunum snúast í átt sem er réttsælis. Þetta er vegna þess að þú munt ekki geta fundið fyrir neinni hreyfingu í fótunum vegna þess að hnén verða hulin gallabuxunum þínum. Hvorugur þessara eru jákvæðir þættir ástandsins. Og hvað varðar það hvernig það mun raunverulega spila fyrir þig, þá endar þetta alls ekki vel.

3. Klæsu hönnun ætti að vera hnitmiðuð

Veldu einfaldlega að aukabúnað á þann hátt sem er vanmetinn en klár hvað varðar stíl hans. Á markaði nútímans auðga mörg fyrirtæki hönnun fatnaðar sinnar með gnægð óþarfa íhluta í viðleitni til að auka sölu og fá meiri athygli; Að auki, þessi aðferð gerir það að verkum að flíkurnar virðast vera enn betri en þær eru nú þegar. Hins vegar, ef þú vilt fá sem mest út úr jógaiðkun þinni, ættir þú að velja annan stað. Þetta er vegna þess að þú vilt stunda jóga í rólegu umhverfi þar sem ekki eru of margar truflanir frá umheiminum. Ef einhver af flíkunum þínum snertir mitti eða annan hluta líkamans á meðan þú ert að reyna að framkvæma stöðuna muntu næstum líklega setja þig í óþolandi ástand óþæginda. Þú munt geta greint hvort þú hefur sannarlega reynt hönd þína á þessu áður. Þegar þú verslar jógabúning ættir þú að taka fyrsta tillit til að finna föt sem takmarka ekki hreyfingarsviðið í neinum útlimum þínum og láta þér ekki í té að líkami þinn sé bundinn á nokkurn hátt.

4. reyna að velja í samræmi við meginregluna um stuttar ermar og langar buxur

Vegna þess að við þurfum líka nokkurn tíma til að skipta úr upphitun yfir í POSE þjálfunina getum við ekki byrjað fyrr en við höfum lokið upphituninni. Fyrir vikið getur verið að það geti verið ákveðið fólk sem er líklegra til að ná kvef ef við klæðumst í stuttum erma skyrtum eða bolum. Þessar flíkur afhjúpa meiri húð, sem eykur hættu á smiti. Þess vegna geta stuttar langar buxur fullnægt kröfum þínum um hitaleiðni en ekki beitt neinum viðbótarþrýstingi á líkamann. Þetta er mögulegt vegna lengdar buxanna. Undir engum kringumstæðum ættir þú að setja heilsuna í hættu með því að taka þátt í hegðun sem eingöngu er knúin áfram af lönguninni til að safna meiri auð.

Að lokum, það er ekkert jógaígildi námskeiðs í hrun og við verðum að fara í gegnum mjög langt ferli við að finna, æfa og dvelja í reynd frekar en að tileinka sér neina svokallaða flýtileiðir. Með öðrum orðum, við getum ekki bara hoppað rétt í háþróaðar stellingar. Leyfðu þér meiri tíma, svo og meiri umburðarlyndi og þolinmæði við sjálfan þig. Leyfðu þér smá tíma.