Aloitusaskel joogaharjoituksessa on tulla tietoiseksi kehostaan. Tämä tietoisuus toimii käytännön perustana. Käsillä olevaan aiheeseen linkitettyjen julkaisujen lukeminen alusta alkaen voi vain hämmentää sinua ja vääristää käsitystäsi siitä, mitä kehossasi tapahtuu; Vakiohengityksen oppiminen ei ole välttämätöntä ennen asennon aloittamista, koska voit vielä harjoituksen aloittamisen jälkeenkin olla herkkä hengityshäiriöille ja alitajuisesti pidätellä hengitystäsi; Tästä huolimatta normaalihengityksen oppiminen ennen asennon aloittamista on edelleen suositeltavaa. Vaikka sinulla olisikin asana-periaatteiden ydinkomponentit tallennettuna muistiin, teet silti asiat sotkussa, kun aloitat niiden harjoittamisen. Aloittelijana et pysty välttämään näitä virheitä ja kulkemaan näitä tarvittavia polkuja pitkin. Kun olet parantanut kehosi tietoisuutta ja sitten yksilöllisesti säätänyt hengitystäsi, ryhtiäsi ja mielialaasi, voit aloittaa täydellisen harjoituksen. Et kuitenkaan voi aloittaa täydellistä harjoitusta ennen kuin olet parantanut kehosi tietoisuutta. Mitä tulee joogaan, en edes tiedä mistä aloittaa. Miten aloittelevien opiskelijoiden tulisi valita sopivat vaatteet jooga?
Miksi valitsemme joogan?
Tämä on keskustelunaihe, jota on todella jännittävää pohtia.
Nykyajan ihmiset eivät ole kiinnostuneita joogasta sen filosofisen pohjan vuoksi, jonka monet ihmiset kokevat liittyvän siihen; pikemminkin ihmiset ovat kiinnostuneita joogasta, koska se on ikivanha harjoitusmenetelmä. Fyysisenä harjoituksena joogaan sisältyviä kehon liikkeitä tekee jatkuvasti kasvava määrä ihmisiä. Nykyään tieteellinen tieto laajenee hurjaa vauhtia, ja samaan aikaan liikuntarutiinit etenevät samaa vauhtia, muuttuen käyttäjäystävällisemmiksi ja hauskemmiksi. Huolimatta siitä, että aloittaminen voi olla vaikeaa, huomattava osa ihmisistä valitsee edelleen joogan ensimmäiseksi liikuntamuodokseen.
Mielestäni on kaksi perusselitystä sille, miksi joku haluaisi harjoittaa joogaa: 1. tehdä jotain omin käsin; 2. vaikuttaa.
Voit harjoitella joogaa milloin ja missä haluat, niin kauan kuin haluat; sen seurauksena siitä on tullut kaikkien terveyden kannalta paras valinta. Moniin nykylajeihin verrattuna jooga ei vaadi merkittäviä laitteita tai erityisiä paikkoja.
Toiseksi, johdonmukainen joogaharjoittelu ei ole vain hyödyllistä, vaan myös ehdottoman välttämätöntä, koska se on ainoa fyysinen aktiviteetti, joka sitoo kaikkia kolmea ihmisen puolta – kehoa, mieltä ja henkeä – kaikki samaan aikaan. Tämän seurauksena se ei vain auta ylläpitämään tervettä kehoa, vaan myös rauhoittaa ylikuormitettua ja ahdistunutta mieltä. Kaikki ovat innostuneita toteuttamaan tämän suunnitelman tämän suorana seurauksena.
Kuinka aloittelijat valitsevat joogapuvut?
1. Kankaan tulee olla mukava ja hengittävä
Koska joogan harjoittaminen saa kehon tuottamaan paljon hikeä, ja jos joogaasu on supistava, mutta silti päästää ilmaa virtaamaan, hiessä on hämmästyttävä maku. On erittäin suositeltavaa, että et käytä liinavaatteita, jotka on valmistettu puuvillasta tai puuvillasta, joka on 100 % puuvillaa. Puuvilla ja pellava ovat kaksi luonnostaan hengittävää tekstiiliä, mutta koska niillä ei ole supistumisominaisuuksia, ne eivät ole ihanteellisia joogaharjoitteluun. On erittäin suositeltavaa, että valitset 'spandex'-kankaan tai lycran, koska yleensä tämäntyyppiset kankaat tarjoavat paremman hengittävyyden ja nopeamman kosteuden imeytymisen kuin muut kankaat. Ennen kuin päätät valinnan jooga-asussa on tärkeää harkita huolellisesti eri materiaaleja, joita käytetään eri vaihtoehdoissa.
2. Suunnittelu istumaan tiukasti
Löysää joogavaatteita ei tyypillisesti suositella joogan suorittamiseen, koska löysissä joogavaatteissa harjoitteleminen on melko hankalaa. Löysien joogavaatteiden valitsemista joogan harjoittelua varten ei suositella. Olet viettänyt tarpeeksi aikaa koulussa ollaksesi tietoinen siitä, kuinka ahdistavaa voi olla käydä läpi jotain samanlaista kuin mitä käyt läpi juuri nyt. Ei ole ongelma tehdä makaavia ja taaksepäin kumartuvia asentoja, kun yllään löysä ja vetelä joogapuku; Siitä huolimatta sinun tulee miettiä, mitä voi tapahtua, jos yrität suorittaa käänteisiä ja muita painovoiman vastaisia asentoja, kun käytät löysää ja vetelää joogapukua. Mieti, mitä voisi tapahtua.
Lisäksi ei ole suositeltavaa valita löysät joogahousut; pikemminkin tyyppi, joka muovaa runkoa, on vaihtoehto, jota sinun tulisi valita, koska se on parempi valinta. Ammattimaiset joogahousut ovat yhä suositumpia, koska niiden avulla on helpompi havaita lihaksen linjoja, tilaa ja suuntaa. Tämä on yksi syistä, miksi ne ovat niin hyödyllisiä. Ammattilaista kehitettäessä joogahousuissa huomioidaan eri joogaasentojen vaatima joustavuus. Saavuttaakseen koulutuksesta suotuisampia tuloksia. Jos käytät liian löysät farkut, et voi määrittää, ovatko polvisi ylivenyneet vai pyörivätkö jalkojen suuret ja pienet jalkalihakset myötäpäivään. Tämä johtuu siitä, että et voi tuntea liikettä jaloissasi, koska farkut peittävät polvisi. Kumpikaan näistä ei ole tilanteen myönteisiä puolia. Ja mitä tulee siihen, miten se todella toimii sinulle, tämä ei pääty ollenkaan hyvin.
3. Vaatesuunnittelun tulee olla ytimekäs
Valitse vain asusteet tavalla, joka on hillitty, mutta tyyliltään älykäs. Nykypäivän markkinoilla monet yritykset rikastuttavat vaatteidensa malleja runsaalla tarpeettomalla komponentilla pyrkiessään lisäämään myyntiä ja saada enemmän huomiota; Lisäksi tämä lähestymistapa saa vaatteet näyttämään jopa paremmilta kuin ne jo ovat. Jos kuitenkin haluat saada kaiken irti joogaharjoittelustasi, sinun tulee valita toinen paikka. Tämä johtuu siitä, että haluat tehdä joogaa rauhallisessa ympäristössä, jossa ei ole liikaa häiriöitä ulkopuolelta. Jos jokin vaatteistasi koskettaa vyötäröäsi tai jotain muuta kehosi osaa, kun yrität suorittaa asennon, joudut melkein todennäköisesti sietämättömään epämukavaan tilaan. Pystyt havaitsemaan, oletko todella kokeillut tätä aiemmin vai et. Kun ostat jooga-asuja, sinun tulee ensin harkita sellaisten vaatteiden löytämistä, jotka eivät rajoita minkään raajan liikelaajuutta eivätkä anna vaikutelmaa, että kehosi on millään tavalla rajoitettu.
4. Yritä valita lyhythihaisten ja pitkien housujen periaatteen mukaan
Koska tarvitsemme myös jonkin aikaa siirtyäksemme lämmittelystä asentoharjoitteluun, emme voi aloittaa ennen kuin lämmittely on päättynyt. Tämän seurauksena jotkut ihmiset voivat vilustua todennäköisemmin, jos käytämme lyhythihaisia paitoja tai liivejä. Nämä vaatteet paljastavat enemmän ihoa, mikä lisää infektioriskiä. Siksi lyhythihaiset pitkät housut voivat täyttää lämmönpoistovaatimukset ilman, että ne eivät aiheuta ylimääräistä painetta kehollesi. Tämä on mahdollista housujen pituuden vuoksi. Älä missään tapauksessa saa vaarantaa terveyttäsi osallistumalla käyttäytymiseen, jonka taustalla on yksinomaan halu kerätä lisää vaurautta.
Yhteenvetona voidaan todeta, että ei ole olemassa joogavastaavuutta pikakurssille, ja meidän on käytävä läpi hyvin pitkä prosessi löytääksemme, harjoitellaksemme ja pysyäksemme käytännössä sen sijaan, että ottaisimme käyttöön niin sanottuja oikoteitä. Toisin sanoen emme voi vain hypätä suoraan edistyneisiin asentoihin. Varaa enemmän aikaa itsellesi sekä lisää suvaitsevaisuutta ja kärsivällisyyttä itseäsi kohtaan. Anna itsellesi lisäaikaa.
