Joogaharjoituksen alkuvaihe on tietoinen ruumiistaan. Tämä tietoisuus toimii käytännön perustana. Julkaisujen lukeminen, jotka liittyvät alusta alkaen käsillä olevaan kysymykseen, voivat vain auttaa sinua sekoittamaan sinut ja vääristämään vaikutelman kehossa tapahtuvasta; Tavanomaista hengitystä ei tarvitse oppia ennen asentojen aloittamista, koska vaikka olet aloittanut harjoittelun, saatat silti olla herkkä hengityshäiriöille ja pitää alitajuisesti hengitystäsi; Siitä huolimatta standardin oppimishengitys ennen asentojen aloittamista suositellaan edelleen. Vaikka sinulla on muistiin tallennettujen Asanan periaatteiden ydinkomponentit, teet silti sotkun asioista, kun aloitat niitä ensimmäisen kerran. Aloittelijana et pysty välttämään näiden virheiden tekemistä ja näiden tarvittavien polkujen laskemisen. Kun olet parantanut kehosi tietoisuutta ja säätänyt sitten yksilöllisesti hengitystä, asentoa ja mielialaa, voit aloittaa täydellisen harjoituksen. Et kuitenkaan voi aloittaa täydellistä harjoittelua, ennen kuin olet parantanut kehosi tietoisuutta. Kun jooga tulee, en edes tiedä mistä aloittaa. Kuinka aloittelijoiden tulisi valita vaatteet, jotka sopivat jooga?
Miksi valitsemme joogan?
Tämä on keskustelukohta, jota on todella jännittävä harkita.
Nykyisin ihmiset ovat kiinnostuneita joogasta, ei filosofisen pohjan vuoksi, jonka monet ihmiset kokevat liittyvän siihen; Pikemminkin ihmiset ovat kiinnostuneita joogasta, koska se on muinainen käytännöllinen menetelmä. Fyysisen liikunnan tyyppinä joogaan sisältyvät kehon liikkeet suorittavat jatkuvasti kasvavan määrän ihmisiä. Nykyään tieteellinen tieto laajenee murto-nopeudella, ja samalla liikuntarutiinit etenevät samalla nopeudella, muuttuen käyttäjäystävällisemmäksi ja hauskemmaksi. Huolimatta siitä, että aloittaminen voi olla vaikeaa, huomattava prosenttiosuus ihmisistä jatkaa joogan valitsemista heidän ensimmäisen tyyppisenä fyysisen toiminnan tyypinä.
Mielestäni on olemassa kaksi perus selitystä sille, miksi joku haluaisi harjoittaa joogaharjoittelua: 1. tekemällä jotain omalla kahdella kädellä; 2.
Voit harjoitella joogaa milloin ja missä haluat, niin kauan kuin haluat; Seurauksena on, että siitä on tullut kaikkien terveydenhuollon tärkein valinta. Verrattuna moniin nykyaikaiseen urheiluun, jooga ei vaadi merkittäviä laitteita tai tiettyjä tapahtumapaikkoja.
Toiseksi johdonmukainen joogakäytäntö ei ole vain hyödyllistä, vaan myös ehdottoman välttämätöntä, koska se on ainoa fyysinen aktiivisuus, joka houkuttelee ihmisen kaikki kolme näkökohtaa - ruumiin, mielen ja hengen - kaikki samanaikaisesti. Tämän seurauksena se ei vain avustaa terveellisen kehon ylläpitoa, vaan myös rauhoittaa ylityöllistä ja ahdistunutta mieltä. Kaikki ovat innostuneita ottamaan tämän suunnitelman toimintaan välittömänä seurauksena.
Kuinka aloittelijat valitsevat joogapuvut?
1. Kankaan tulee olla mukava ja hengittävä
Koska joogan harjoittelu johtaa vartaloa tuottamaan paljon hikeä, ja jos joogaasusi on rajoittava, mutta mahdollistaa silti ilman virtauksen, hikillä on uskomattoman maku. On erittäin suositeltavaa, että et mene liinavaatteisiin, jotka on valmistettu puuvillaa tai puuvillaa, joka on 100% puuvillaa. Puuvilla ja liinavaatteet ovat kaksi luonnollisesti hengittävää tekstiiliä, mutta koska niillä ei ole supistuvia ominaisuuksia, ne eivät ole ihanteellisia käytettäväksi joogakäytännössä. On voimakkaasti ehdotettu, että valitset 'spandex ' -kangas tai lycra, koska yleensä tällaiset kankaat tarjoavat suuremman hengityksen ja nopeamman kosteuden imeytymisen kuin muun tyyppiset kankaat. Ennen kuin asettua valintaan Joogapuku , on tärkeää harkita huolellisesti erilaisia materiaaleja, joita käytetään eri vaihtoehdoissa.
2.Suunta sopimaan tiukasti
Tyypillisesti ei suositella valitsemaan löysät joogavaatteet joogan suorittamista varten, koska on melko hankalaa harjoitella löysissä joogavaatteissa. Löysien joogavaatteiden valintaa joogan harjoittamista varten ei suositella. Olet viettänyt tarpeeksi aikaa koulussa ollaksesi tietoinen siitä, kuinka häiritsevää on käydä läpi mitä tahansa samanlaista kuin mitä olet nyt käymässä läpi. Ei ole ongelma suorittaa taivutusasentoja taivutusasentoja samalla kun hänellä on löysä ja häikäisevä joogapuku; Siitä huolimatta sinun tulisi miettiä, mitä voi tapahtua, jos yrität suorittaa käänteisiä ja muita anti-gravity -asentoja samalla kun käytät löysää ja lempeää joogapukua. Mieti mitä voisi tapahtua.
Lisäksi ei ole suositeltavaa valita löysät joogahousut; Pikemminkin vartaloa muovaava tyyppi on vaihtoehto, johon sinun tulisi mennä, koska se on parempi valinta. Ammatilliset joogahousut ovat yhä suositumpia, koska ne helpottavat lihaksen linjojen, valtion ja suuntautumisen huomion. Tämä on yksi syy siihen, miksi he ovat niin hyödyllisiä. Kun kehitetään ammattilaista Joogahousut , eri joogaasentoihin tarvittava joustavuusaste otetaan huomioon. Koulutuksen edullisempien tulosten saavuttamiseksi. Jos käytät farkkuja, jotka ovat liian pussit, et pysty selvittämään, ovatko polvet ylikuormittuja vai pyörivätkö jalkojesi suuret ja pienet jalan lihakset myötäpäivään. Tämä johtuu siitä, että et voi tuntea jalkojesi liikettä, koska farkut peittävät polvet. Kumpikaan näistä ei ole tilanteen positiivisia näkökohtia. Ja sen suhteen, kuinka se todella pelaa sinulle, tämä ei lopu lainkaan hyvin.
3.Loottorin suunnittelun tulisi olla tiivis
Valitse vain lisävaruste tavalla, joka on aliarvioitu, mutta älykäs tyylinsä suhteen. Nykypäivän markkinoilla monet yritykset rikastuttavat vaatteidensa malleja runsaasti tarpeettomia komponentteja pyrkiessään parantamaan myyntiä ja saadakseen enemmän huomiota; Lisäksi tämä lähestymistapa saa vaatteet näyttämään olevan vielä parempia kuin ne ovat jo. Jos haluat kuitenkin saada kaiken irti joogaharjoituksestasi, sinun tulee valita toinen sijainti. Tämä johtuu siitä, että haluat tehdä joogaa rauhallisessa ympäristössä, jossa ulkomaailmasta ei ole liian paljon keskeytyksiä. Jos jokin vaatteistasi koskettaa vyötäröäsi tai jotakin muuta kehon osaa yrittäessäsi suorittaa sijaintia, laitat melkein todennäköisesti itsesi sietämättömään epämukavuuden tilaan. Voit selvittää, oletko todella kokeillut kättäsi tässä aiemmin. Kun ostat joogapukuja, sinun on ensin kiinnitettävä huomiota vaatteiden löytämiseen, jotka eivät rajoita liikealuetta missään raajoissa, eivätkä anna sinulle vaikutelmaa, että kehosi rajoitetaan millään tavalla.
4.Suorita valita lyhyen hihan ja pitkien housujen periaatteen mukaan
Koska tarvitsemme myös jonkin aikaa siirtyäksemme lämmittelystä pose-harjoitteluun, emme voi aloittaa ennen kuin olemme lopettaneet lämpenemisen. Seurauksena voi olla tiettyjä ihmisiä, jotka todennäköisemmin saavat kylmän, jos käytämme lyhytaikaisia paitoja tai liivejä. Nämä vaatteet paljastavat enemmän ihoa, mikä lisää tartunnan riskiä. Siksi lyhytaikaiset pitkät housut voivat tyydyttää vaatimuksesi lämmön hajoamiseen, samalla kun ne eivät aiheuta lisäpainetta kehoosi. Tämä on mahdollista housujen pituuden takia. Missään olosuhteissa et saa asettaa terveyttäsi vaaraan osallistumalla käyttäytymiseen, jota ajaa pelkästään halu kerätä enemmän vaurautta.
Yhteenvetona voidaan todeta, että törmäyskurssilla ei ole jooga-vastinetta, ja meidän on käytävä läpi erittäin pitkä prosessi löytää, harjoitella ja pysyä käytännössä sen sijaan, että omaksumme niin kutsuttuja pikakuvakkeita. Toisin sanoen, emme voi vain hypätä suoraan edistyneisiin asentoihin. Anna enemmän aikaa itsellesi, samoin kuin suurempi suvaitsevaisuus ja kärsivällisyys itsesi kanssa. Anna itsellesi ylimääräistä aikaa.
