Početni korak u praksi joge je postati svjestan nečijeg tijela. Ova svijest služi kao osnova za praksu. Čitanje publikacija koje su povezane sa problemom na ruci od samog početka mogu vam pomoći da vas mogu zbuniti i iskriviti svoj dojam o onome što se događa u vašem tijelu; Nije potrebno naučiti standardno disanje prije početka položaja, jer čak i nakon što ste počeli vježbati, možda ćete i dalje biti osjetljivi na poremećaje disanja i podsvesno zadržati dah; Ipak, učenje standardnog disanja prije početka se i dalje preporučuje. Čak i ako imate temeljne komponente principa Asana pohranjene u memoriju, i dalje ćete napraviti nered stvari kada ih prvo počnete vježbati. Kao početnik, nećete moći izbjeći praviti ove greške i spuštati ove potrebne puteve. Jednom kada poboljšate svijest o tijelu, a zatim pojedinačno podesite svoje disanje, držanje i raspoloženje, moći ćete započeti kompletnu praksu. Međutim, nećete moći započeti potpunu praksu dok ne poboljšate svijest svog tijela. Kada dolazi do joge, ne znam ni gdje da počnem. Kako bi početni studenti trebali odabrati odjeću koja je prikladna za joga?
Zašto biramo jogu?
Ovo je tačka razgovora koja je zaista uzbudljiva razmatrati.
Ljudi u tekućim vremenima zainteresovani su za jogu ne zbog filozofskih tog podnosa što se mnogi osjećaju povezani s njim; Umjesto toga, ljudi su zainteresirani za jogu jer je to metoda drevne prakse. Kao vrstu fizičke vježbe, pokreti tijela koji su uključeni u jogu vrše se sve veći broj ljudi. Ovih dana naučna znanja se širi brzinom prekida, a istovremeno, rutine vježbanja napreduju u istoj brzini, postajući više korisniji i zabavniji. Međutim, uprkos činjenici da bi moglo biti teško započeti, značajan procenat ljudi i dalje bira jogu kao prvu vrstu fizičke aktivnosti.
Po mom mišljenju postoje dva osnovna objašnjenja zašto bi neko želio da se bavi praksom joge: 1. Radite nešto sa vlastitim dve rukama; 2. Imati uticaj.
Možete vježbati jogu kad god i gdje god želite, sve dok želite; Kao rezultat toga, postao je gornji izbor za svako zdravlje svih. U odnosu na mnoge savremene sportove, joga ne zahtijeva značajnu opremu ili određenu prostoru.
Drugo, konzistentna praksa joge nije korisna, već i apsolutno neophodna jer je jedina vrsta fizičke aktivnosti koja uključuje sva tri aspekta osobe - uma, umu istovremeno. Kao posljedica toga, ne samo da pomaže u održavanju zdravog tijela, već i smiruje preopterećeni i anksiozni um. Svi su uzbuđeni što bi ovaj plan stavili u akciju kao direktan rezultat ovoga.
Kako početnici biraju jogu odijela?
1. Tkanina bi trebala biti udobna i prozračna
Budući da prakticirajući jogu vodi telo da proizvede puno znoja, a ako vaš joga odijelo zadrži, a još uvijek omogućava da se zrak teče, znoj će imati nevjerojatan okus. Toplo se preporučuje da ne idete s posteljinom koji je izrađen od pamuka ili pamuka koji je 100% pamuk. Pamuk i posteljina su dva prirodno prozračna tekstila, ali zato što nemaju nikakvih kontraksova svojstava, nisu idealni za upotrebu u praksi joge. Snažno se sugerira da odaberete za 'Spandex ' tkaninu ili Lycra jer, općenito, tkanine ove vrste nude veću prozračnost i brže apsorpciju vlage od ostalih vrsta tkanina. Prije nego što se pomiče na izbor za svoje Joga odjeća , važno je pažljivo razmotriti različite vrste materijala koji se koriste u različitim opcijama.
2.Design da se uklopi
Obično se ne preporučuje odabrati labavu jogu odjeću u svrhu izvedbene joge jer je prilično nezgodna za vježbanje u labavoj joga odjeći. Odabir labave joge odjeće u svrhu vježbanja joge se ne preporučuje. U školi ste proveli u školi da biste bili svjesni kako se nervirati možda proći kroz bilo šta slično onome što sada prolazite. Nije problem izvesti sklone i položaje savijanja unazad dok nose labave i sjajne joga odijelo; Ipak, trebali biste razmisliti o onome što se može dogoditi ako pokušate izvršiti obrnute i druge antigravitačke položaje dok su nosili labavi i sjajni joga odijelo. Razmislite šta bi se moglo dogoditi.
Pored toga, ne preporučuje se odabir joga hlača koje su labave; Umjesto toga, tip koji oblikuje tijelo je opcija s kojom biste trebali ići jer je bolji izbor. Profesionalne joge pantalone postaju sve popularnije jer olakšavaju primijeti linije, stanje i orijentaciju mišića. Ovo je jedan od razloga zbog kojih su tako korisni. Prilikom razvijanja stručnjaka Joga pantalone , stupanj fleksibilnosti koji je potreban za razne tužbe joge uzima se u obzir. Kako bi se postigli povoljniji ishodi sa treninga. Ako nosite traperice koje su previše bager, nećete moći odrediti da li su koljena preopterećena ili ako se velike i male mišiće nogu u vašim nogama okreću u smjeru kazaljke na satu. To je zato što nećete moći osjetiti nijedan pokret u nogama jer će vam koljena biti prekrivena trapericama. Nijedan od njih nisu pozitivni aspekti situacije. I u smislu načina na koji će se zapravo igrati za vas, ovo se neće završiti dobro.
3.Cothing dizajn treba biti sažet
Jednostavno odlučite pristupiti na način koji se podcjenjuje, ali pametan u smislu svog stila. Na današnjem tržištu mnoge korporacije obogaćuju dizajne svoje odjeće s obiljem nepotrebnih komponenti u nastojanju da poboljšaju prodaju i privuče više pažnje; Pored toga, ovaj pristup čini da su odjevni predmeti još bolji nego što već jesu. Međutim, ako želite da iskoristite najviše iz svoje joge, trebali biste odabrati drugu lokaciju. To je zato što želite raditi jogu u spoljnom okruženju u kojem nema previše prekida izvana. Ako bilo koja od tvojih odjevnih predmeta dodirne struk ili bilo koji drugi dio tijela, dok pokušavate izvesti položaj, gotovo ćete se uvjeriti u nepodnošljivo stanje nelagode. Moći ćete razabrati da li ste u tome u prošlosti zaista isprobali ili ne ili ne. Prilikom kupovine za joga odjeću trebali biste dati prvo razmatranje na pronalaženju komada odjeće koji ne ograničavaju raspon kretanja u bilo kojem od vaših udova i ne daju vam utisak da se vaše tijelo na bilo koji način ograničava na bilo koji način.
4. Postavite odabrati prema principu kratkih rukava i dugih hlača
Budući da nam je također potrebno malo vremena za prijelaz iz zagrijavanja na Pose trening, ne možemo početi dok ne završimo zagrijavanje. Kao rezultat toga, mogu postojati određeni ljudi koji će češće uhvatiti prehladu ako obučemo u majicama ili prslucima s kratkim rukavima. Ove odjevne odjeće izlažu više kože, što povećava rizik od infekcije. Stoga duge hlače s kratkim rukavima mogu udovoljiti vašim potrebama za rasipanje topline, a ne vrši dodatni pritisak na vaše tijelo. To je moguće zbog dužine pantalona. Ni pod kojim okolnostima treba da stavite svoje zdravlje u opasnost sudjelovanjem u ponašanju koje su vođene isključivo željenom željom za privlačenjem više bogatstva.
Zaključno, ne postoji joga ekvivalent pad tečaja, a mi moramo proći kroz vrlo dug proces pronalaska, vježbanja i boravka u praksi, a ne usvajanju bilo kakvih takozvanih prečica. Drugim riječima, ne možemo samo skočiti u pravac u napredne poza. Ostavite više vremena za sebe, kao i veću toleranciju i strpljenje sa sobom. Dopustite sebi dodatno vrijeme.
