Началната стъпка в йога практиката е да осъзнаем тялото си. Това съзнание служи като основа за практиката. Четенето на публикации, които са свързани с проблема от самото начало, може само да ви обърка и да изкриви представата ви за това, което се случва в тялото ви; Не е необходимо да научите стандартно дишане, преди да започнете пози, защото дори след като сте започнали да практикувате, все още може да сте чувствителни към дихателни нарушения и подсъзнателно да задържате дъха си; въпреки това все още се препоръчва изучаването на стандартно дишане преди започване на пози. Дори ако имате съхранени в паметта на основните компоненти на принципите на асаните, пак ще объркате нещата, когато за първи път започнете да ги практикувате. Като начинаещ, вие няма да можете да избегнете тези грешки и да тръгнете по тези необходими пътища. След като подобрите осъзнаването на тялото си и след това индивидуално коригирате дишането, позата и настроението си, ще можете да започнете пълна практика. Въпреки това няма да можете да започнете пълна практика, докато не сте подобрили осъзнаването на тялото си. Що се отнася до йога, дори не знам откъде да започна. Как начинаещите ученици да избират облекло, което е подходящо за йога?
Защо избираме йога?
Това е тема на разговор, която е наистина вълнуващо да се разгледа.
Хората в днешно време се интересуват от йога не поради философските нюанси, които много хора смятат, че са свързани с нея; по-скоро хората се интересуват от йога, защото това е древен практически метод. Като вид физическо упражнение, движенията на тялото, включени в йога, се извършват от все по-голям брой хора. В наши дни научното познание се разширява с главоломна скорост и в същото време рутинните упражнения напредват със същата скорост, ставайки по-лесни за употреба и забавни. Но въпреки факта, че може да е трудно да започнете, значителен процент от хората продължават да избират йога като свой първи вид физическа активност.
Според мен има две основни обяснения защо някой би искал да практикува йога: 1. да прави нещо със собствените си две ръце; 2. оказващ въздействие.
Можете да практикувате йога, когато и където пожелаете, стига да искате; в резултат на това той се превърна в най-добрия избор за здравето на всички. В сравнение с много съвременни спортове, йога не изисква значително оборудване или специални места.
Второ, последователната йога практика е не само полезна, но и абсолютно необходима, тъй като това е единственият вид физическа активност, която ангажира и трите аспекта на човек – тялото, ума и духа – едновременно. Като следствие от това, той не само помага за поддържането на здраво тяло, но също така успокоява преуморения и тревожен ум. Всички са развълнувани да приложат този план в действие като пряк резултат от това.
Как начинаещите избират костюми за йога?
1. Материята трябва да е удобна и дишаща
Тъй като практикуването на йога кара тялото да отделя много пот и ако вашето облекло за йога е стеснително, но все пак позволява на въздуха да тече, потта ще има невероятен вкус. Силно се препоръчва да не носите бельо, което е направено от памук или памук, който е 100% памук. Памукът и ленът са два естествено дишащи текстила, но тъй като нямат никакви свиващи свойства, те не са идеални за използване в йога практиката. Силно се препоръчва да изберете плат 'спандекс' или ликра, тъй като като цяло тъканите от този вид предлагат по-добра дишаемост и по-бързо абсорбиране на влага в сравнение с други видове тъкани. Преди да се спрете на избор за вас облекло за йога , важно е внимателно да обмислите различните видове материали, които се използват в различните варианти.
2. Дизайн, за да пасне плътно
Обикновено не се препоръчва да избирате широки дрехи за йога за целите на изпълнението на йога, защото е доста неудобно да практикувате в широки дрехи за йога. Избирането на широки дрехи за йога за целите на практикуването на йога не се препоръчва. Прекарали сте достатъчно време в училище, за да сте наясно колко изнервящо може да е да преминете през нещо подобно на това, през което преминавате в момента. Не е проблем да изпълнявате легнали и навеждащи се назад позиции, докато носите свободен и отпуснат йога костюм; въпреки това трябва да помислите какво може да се случи, ако се опитате да изпълнявате обърнати и други антигравитационни пози, докато носите свободен и отпуснат костюм за йога. Помислете какво би могло да се случи.
Освен това не се препоръчва да избирате свободни панталони за йога; по-скоро типът, който оформя тялото, е опцията, която трябва да изберете, защото това е по-добрият избор. Професионалните панталони за йога стават все по-популярни, тъй като улесняват забелязването на линиите, състоянието и ориентацията на мускулите. Това е една от причините да са толкова полезни. При развиване на професионални панталони за йога , степента на гъвкавост, която е необходима за различни йога пози, се взема под внимание. За постигане на по-благоприятни резултати от обучението. Ако носите твърде широки дънки, няма да можете да определите дали коленете ви са пренапрегнати или големите и малките мускули на краката ви се въртят в посока, която е по часовниковата стрелка. Това е така, защото няма да можете да усетите движение в краката си, защото коленете ви ще бъдат покрити от дънките ви. Нито едно от двете не е положителен аспект на ситуацията. И по отношение на това как всъщност ще се развие за вас, това изобщо няма да свърши добре.
3. Дизайнът на облеклото трябва да бъде кратък
Просто изберете аксесоари по начин, който е занижен, но интелигентен по отношение на своя стил. В днешния пазар много корпорации обогатяват дизайна на облеклото си с изобилие от ненужни компоненти в опит да увеличат продажбите и да привлекат повече внимание; в допълнение, този подход кара облеклата да изглеждат дори по-добри, отколкото са. Въпреки това, ако искате да извлечете максимума от своята йога практика, трябва да изберете друго място. Това е така, защото искате да правите йога в спокойна среда, където няма много прекъсвания от външния свят. Ако някоя от дрехите ви докосне талията или друга част от тялото ви, докато се опитвате да изпълните позицията, почти вероятно ще се поставите в непоносимо състояние на дискомфорт. Ще можете да разберете дали наистина сте опитвали ръката си в това в миналото или не. Когато пазарувате облекло за йога, първо трябва да помислите за намирането на дрехи, които не ограничават обхвата на движение на нито един от крайниците ви и не ви създават впечатлението, че тялото ви е ограничено по някакъв начин.
4. Опитайте се да изберете според принципа на къси ръкави и дълги панталони
Тъй като също се нуждаем от известно време, за да преминем от загрявката към тренировката за поза, не можем да започнем, докато не завършим загрявката. В резултат на това може да има хора, които са по-склонни да настинат, ако носим ризи с къси ръкави или жилетки. Тези дрехи излагат повече кожа на показ, което увеличава риска от инфекция. Следователно, дългите панталони с къс ръкав могат да задоволят вашите изисквания за разсейване на топлината, без да упражняват допълнителен натиск върху тялото ви. Това е възможно поради дължината на панталона. При никакви обстоятелства не трябва да излагате здравето си на опасност, като участвате в поведение, което се ръководи единствено от желанието да натрупате повече богатство.
В заключение, няма йога еквивалент на интензивен курс и трябва да преминем през много дълъг процес на намиране, практикуване и оставане в практиката, вместо да приемаме някакви така наречени преки пътища. С други думи, не можем просто да скочим в напреднали пози. Отделете повече време за себе си, както и по-голяма толерантност и търпение към себе си. Отделете си малко допълнително време.
