Началната стъпка в йога практиката е да осъзнаете тялото си. Това осъзнаване служи като основа за практиката. Четенето на публикации, които са свързани с проблема, който се разглежда от самото начало, може само да ви обърка и да изкриви впечатлението си за случващото се в тялото ви; Не е необходимо да научите стандартно дишане преди да започнете пози, защото дори след като сте започнали да практикувате, все пак може да сте чувствителни към нарушения на дишането и подсъзнателно да задържите дъха си; Независимо от това, все още се препоръчва стандартно дишане на обучението преди започване на пози. Дори и да имате основните компоненти на принципите на асана, съхранявани в паметта, все пак ще направите бъркотия от нещата, когато за първи път започнете да ги практикувате. Като начинаещ няма да можете да избягвате да правите тези грешки и да слизате по тези необходими пътища. След като подобрите информираността на тялото си и след това индивидуално коригирате дишането, стойката и настроението, ще можете да започнете пълна практика. Въпреки това, няма да можете да започнете пълна практика, докато не подобрите информираността на тялото си. Когато стигне до йога, дори не знам откъде да започна. Как трябва да начинаещи учениците да изберат дрехи, които са подходящи за Йога?
Защо избираме йога?
Това е точка на разговор, която е наистина вълнуваща да се разгледа.
Хората в настоящото време се интересуват от йога, а не поради философските тонове, които много хора смятат, че са свързани с нея; По -скоро хората се интересуват от йога, защото това е метод на древна практика. Като вид физически упражнения, движенията на тялото, които са включени в йога, се извършват от непрекъснато нарастващ брой хора. В наши дни научните знания се разширяват със скорост на прекъсване и в същото време тренировъчните процедури напредват със същата скорост, ставайки по-удобни за потребителите и забавни. Въпреки факта, че може да е трудно да се започне, значителен процент от хората продължават да избират йога като свой първи вид физическа активност.
Според мен има две основни обяснения защо някой би искал да се включи в йога практика: 1. Правейки нещо със собствените две ръце; 2. Има въздействие.
Можете да практикувате йога, когато и където пожелаете, стига да искате; В резултат на това той се превърна в основния избор за здравето на всеки. В сравнение с много съвременни спортове, йога не изисква значително оборудване или конкретни места.
Второ, последователната йога практика е не само полезна, но и абсолютно необходима, тъй като това е единственият вид физическа активност, който ангажира и трите аспекта на човек - тялото, ума и духът - всичко това. В резултат на това той не само подпомага поддържането на здраво тяло, но и успокоява преуморен и тревожен ум. Всички са развълнувани да приложат този план като пряк резултат от това.
Как начинаещите избират йога костюми?
1. Платът трябва да е удобен и дишащ
Тъй като практикуването на йога кара тялото да произвежда много пот и ако вашето йога облекло се свива, но все още дава възможност на въздуха да тече, потта ще има невероятен вкус. Силно се препоръчва да не ходите с спално бельо, което е направено от памук или памук, който е 100% памук. Памукът и бельото са две естествено дишащи текстила, но тъй като нямат никакви контрактилни свойства, те не са идеални за употреба в йога практиката. Силно се препоръчва да изберете за 'Spandex ' плат или ликра, тъй като като цяло материите от този вид предлагат по -голяма дишане и по -бърза усвояване на влага в сравнение с други видове тъкани. Преди да се установите на избор за вашия Облекло за йога , важно е да се обмисли внимателно различните видове материали, които се използват в различните опции.
2. Дизайн, за да се побере плътно
Обикновено не се препоръчва да се избират свободни йога дрехи с цел изпълнение на йога, защото е доста неудобно да се практикува в свободни йога дрехи. Изборът на свободни йога дрехи с цел практикуване на йога не се препоръчва. Прекарали сте достатъчно време в училище, за да сте наясно колко нервно може да е да преминете през нещо, подобно на това, което преминавате в момента. Не е проблем да изпълнявате склонни и назад позиции за огъване, докато носите свободен и мрачен йога костюм; Независимо от това, трябва да помислите какво може да се случи, ако се опитате да изпълните обърнати и други антигравитационни пози, докато носите свободен и размазан йога костюм. Помислете какво би могло да се случи.
В допълнение, не се препоръчва да се избират йога панталони, които са разхлабени; По -скоро типът, който формира тялото, е опцията, с която трябва да отидете, защото това е по -добрият избор. Професионалните йога панталони стават все по -популярни, тъй като улесняват забелязването на линиите, състоянието и ориентацията на мускулите. Това е една от причините те да са толкова полезни. При развитие на професионалист Йога панталони , степента на гъвкавост, която се изисква за различни йога пози, се взема предвид. За да се постигнат по -благоприятни резултати от обучението. Ако носите дънки, които са твърде торбести, няма да можете да определите дали коленете ви са пренаредени или дали големите и малки мускули на краката в краката ви се въртят в посока, която е по посока на часовниковата стрелка. Това е така, защото няма да можете да почувствате никакво движение в краката си, защото коленете ви ще бъдат покрити от дънките ви. Нито един от тях не е положителни аспекти на ситуацията. И по отношение на това как всъщност ще се разиграе за вас, това изобщо няма да свърши добре.
3. Заключването на дизайна трябва да бъде кратък
Просто изберете да аксесоари по начин, който е занижен, но умен по отношение на неговия стил. На днешния пазар много корпорации обогатяват дизайна на облеклото си с изобилие от ненужни компоненти в опит да подобрят продажбите и да получат повече внимание; В допълнение, този подход прави дрехите да изглеждат дори по -добри, отколкото вече са. Ако обаче искате да извлечете максимума от вашата йога практика, трябва да изберете различно местоположение. Това е така, защото искате да правите йога в спокойна среда, където няма твърде много прекъсвания от външния свят. Ако някоя от дрехите ви докосне кръста или друга част от тялото ви, докато се опитвате да изпълните позицията, почти вероятно ще се поставите в нетърпимо състояние на дискомфорт. Ще можете да разберете дали наистина сте опитвали или не в това в миналото. Когато пазарувате йога облекло, трябва да вземете първо внимание на намирането на парчета дрехи, които не ограничават обхвата на движението в нито един от крайниците ви и не ви създават впечатление, че тялото ви се ограничава по никакъв начин.
4. Отричайте да изберете според принципа на къси ръкави и дълги панталони
Тъй като също се нуждаем от известно време, за да преминем от подгряването към тренировките по поза, не можем да започнем, докато не приключим загряването. В резултат на това може да има определени хора, които е по-вероятно да настипнат, ако носим в ризи или жилетки с къси ръкави. Тези дрехи излагат повече кожа, което увеличава риска от инфекция. Следователно дългите панталони с къси ръкави могат да задоволят вашите изисквания за разсейване на топлина, като същевременно не оказват допълнителен натиск върху тялото ви. Това е възможно поради дължината на панталоните. В никакъв случай не трябва да поставяте здравето си в опасност, като участвате в поведение, което се ръководи единствено от желанието да натрупате повече богатство.
В заключение, няма йога еквивалент на курс за срив и трябва да преминем през много дълъг процес на намиране, практикуване и оставане на практика, а не да приемаме така наречените преки пътища. С други думи, не можем просто да скочим право в напреднали пози. Позволете повече време за себе си, както и по -голяма толерантност и търпение със себе си. Позволете си малко допълнително време.
