Początkowym krokiem w praktyce jogi jest uświadomienie sobie swojego ciała. Ta świadomość stanowi podstawę praktyki. Czytanie publikacji, które od samego początku są powiązane z danym problemem, może jedynie pomóc w pomyleniu cię i zniekształceniu wrażenia tego, co dzieje się w twoim ciele; Nie jest konieczne uczenie się standardowego oddychania przed rozpoczęciem pozycji, ponieważ nawet po rozpoczęciu ćwiczeń możesz nadal być wrażliwy na zaburzenia oddechowe i podświadomie wstrzymywanie oddechu; Niemniej jednak nadal zalecane jest standardowe oddychanie przed rozpoczęciem pozycji. Nawet jeśli masz podstawowe elementy zasad Asana, które są przechowywane w pamięci, nadal będziesz robić bałagan, kiedy zaczniesz je ćwiczyć. Jako początkujący nie będziesz w stanie uniknąć popełniania tych błędów i zejścia tych potrzebnych ścieżek. Po ulepszeniu świadomości swojego ciała, a następnie indywidualnie dostosowanej do oddychania, postawy i nastroju, będziesz mógł rozpocząć pełną praktykę. Nie będziesz jednak w stanie rozpocząć pełnej praktyki, dopóki nie poprawiasz świadomości swojego ciała. Kiedy to dojdzie do jogi, nawet nie wiem, od czego zacząć. Jak początkujący studenci powinni wybrać odzież, która jest dostosowana joga?
Dlaczego wybieramy jogę?
Jest to punkt rozmowy, który jest naprawdę ekscytujący do rozważenia.
Ludzie w obecnych czasach są zainteresowani jogą nie ze względu na filozoficzne podteksty, które odczuwa wiele osób; Raczej ludzie są zainteresowani jogą, ponieważ jest to starożytna metoda praktyki. Jako rodzaj ćwiczeń fizycznych ruchy ciała zawarte w jodze są wykonywane przez coraz większą liczbę osób. W dzisiejszych czasach wiedza naukowa rozwija się z prędkością, a jednocześnie procedury ćwiczeń rozwijają się w tym samym tempie, stając się bardziej przyjaznym i zabawnym użytkownikiem. Jednak pomimo faktu, że rozpoczęcie może być trudne, znaczny odsetek ludzi nadal wybiera jogę jako swój pierwszy rodzaj aktywności fizycznej.
Moim zdaniem istnieją dwa podstawowe wyjaśnienia, dlaczego ktoś chciałby angażować się w praktykę jogi: 1. Robienie czegoś z własnymi rękami; 2. Mający wpływ.
Możesz ćwiczyć jogę, kiedy i gdziekolwiek chcesz, tak długo, jak chcesz; W rezultacie stało się to najlepszym wyborem dla zdrowia każdego. W porównaniu z wieloma współczesnymi sportami, joga nie wymaga znacznego sprzętu ani określonych miejsc.
Po drugie, konsekwentna praktyka jogi jest nie tylko korzystna, ale także absolutnie konieczna, ponieważ jest to jedyny rodzaj aktywności fizycznej, który angażuje wszystkie trzy aspekty osoby - ciało, umysł i duch - wszystko jednocześnie. W związku z tym nie tylko pomaga w utrzymaniu zdrowego ciała, ale także uspokaja przepracowany i niespokojny umysł. Wszyscy są podekscytowani, aby wprowadzić ten plan jako bezpośredni wynik.
Jak początkujący wybierają garnitury jogi?
1. Tkanina powinna być wygodna i oddychająca
Ponieważ ćwiczenie jogi prowadzi ciało do wytwarzania dużo potu, a jeśli twój strój jogi jest zwężający, ale nadal umożliwia przepływ powietrza, pot będzie niesamowity smak. Zdecydowanie zaleca się, aby nie wybrać się z pościelą wykonaną z bawełny lub bawełny w 100% z bawełny. Bawełna i pościel to dwa naturalnie oddychające tekstylia, ale ponieważ nie mają żadnych właściwości skurczowych, nie są idealne do stosowania w praktyce jogi. Zdecydowanie sugeruje się, aby wybrać tkaninę „spandex” lub lycrę, ponieważ ogólnie tego rodzaju tkaniny oferują większą oddychalność i szybsze wchłanianie wilgoci niż inne rodzaje tkanin. Przed ustaleniem wyboru dla swojego Strój jogi , ważne jest, aby dokładnie rozważyć różne rodzaje materiałów używanych w różnych opcjach.
2. Design, aby dopasować się
Zazwyczaj nie zaleca się wyboru luźnych ubrań jogi w celu wykonania jogi, ponieważ praktyka w luźnych ubraniach jogi jest dość niewygodne. Nie zaleca się wyboru luźnych ubrań jogi w celu praktykowania jogi. Spędziłeś wystarczająco dużo czasu w szkole, aby zdawać sobie sprawę z tego, jak niepokojące może być przejście przez wszystko podobne do tego, przez co przechodzisz teraz. Wykonanie podatnych i wstecznych pozycji zginania nie jest problemem podczas luźnego i zwiotczałego garnituru jogi; Niemniej jednak powinieneś pomyśleć o tym, co może się zdarzyć, jeśli próbujesz wykonać odwrócone i inne postawy przeciw grawitacji, nosząc luźny i zwiotczały garnitur jogi. Zastanów się, co może się wydarzyć.
Ponadto nie zaleca się wyboru luźnych spodni jogi; Raczej typ, który kształtuje ciało, jest opcją, z którą powinieneś iść, ponieważ jest to lepszy wybór. Profesjonalne spodnie jogi stają się coraz bardziej popularne, ponieważ ułatwiają zauważanie linii, stanu i orientacji mięśni. To jeden z powodów, dla których są tak korzystne. Podczas rozwijania profesjonalisty spodnie jogi , stopień elastyczności wymagany do różnych pozycji jogi. Uwzględniono W celu osiągnięcia korzystniejszych wyników z treningu. Jeśli nosisz jeansy, które są zbyt workowe, nie będziesz w stanie ustalić, czy kolana są nadmierne rozsiane lub czy duże i małe mięśnie nóg w nogach obracają się w kierunku, który jest zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Jest tak, ponieważ nie będziesz w stanie poczuć żadnego ruchu w nogach, ponieważ twoje kolana będą pokryte dżinsami. Żadne z nich nie są pozytywnymi aspektami sytuacji. A jeśli chodzi o to, jak to się dla ciebie odtworzy, to wcale się nie skończy.
3. Projektowanie oczyszczania powinno być zwięzłe
Po prostu wybierz wyposażenie w sposób zaniżony, ale mądry pod względem jego stylu. Na dzisiejszym rynku wiele korporacji wzbogaca projekty odzieży o mnóstwo niepotrzebnych elementów w celu zwiększenia sprzedaży i większej uwagi; Ponadto takie podejście sprawia, że ubrania wydają się być jeszcze lepsze niż już są. Jeśli jednak chcesz jak najlepiej wykorzystać swoją praktykę jogi, powinieneś wybrać inną lokalizację. Jest tak, ponieważ chcesz uprawiać jogę w spokojnym środowisku, w którym nie ma zbyt wielu przerw ze świata zewnętrznego. Jeśli jakakolwiek z twoich odzieży dotknie talii lub innej części ciała podczas próbowania wykonania pozycji, prawie prawdopodobnie postawicie się w stanie dyskomfortu. Będziesz mógł rozpoznać, czy naprawdę próbowałeś tego w przeszłości. Kupując strój jogi, powinieneś najpierw rozważyć znalezienie ubrań, które nie ograniczają zakresu ruchu w żadnej z twoich kończyn i nie dają wrażenia, że twoje ciało jest ograniczone w jakikolwiek sposób.
4. Spróbuj wybrać zgodnie z zasadą krótkich i długich spodni
Ponieważ potrzebujemy też trochę czasu na przejście od rozgrzewki do treningu pozy, nie możemy zacząć, dopóki nie skończymy rozgrzewki. W rezultacie mogą być pewne osoby, które częściej złapią przeziębienie, jeśli nosimy koszule lub kamizelki z krótkim rękawem. Ubrania te narażają więcej skóry, co zwiększa ryzyko infekcji. Dlatego długie spodnie z krótkim rękawem mogą zaspokoić Twoje wymagania dotyczące rozpraszania ciepła, jednocześnie nie wywierając dodatkowego nacisku na twoje ciało. Jest to możliwe ze względu na długość spodni. W żadnym wypadku nie powinieneś narażać swojego zdrowia, uczestnicząc w zachowaniach, które są napędzane wyłącznie chęcią zgromadzenia większego bogactwa.
Podsumowując, nie ma odpowiednika jogi i musimy przejść przez bardzo długi proces znajdowania, ćwiczenia i pozostania w praktyce, a nie przyjmowania tak zwanych skrótów. Innymi słowy, nie możemy po prostu wskoczyć w zaawansowane pozy. Daj sobie więcej czasu na siebie, a także większą tolerancję i cierpliwość do siebie. Daj sobie dodatkowy czas.
