Pierwszym krokiem w praktyce jogi jest uzyskanie świadomości własnego ciała. Ta świadomość służy jako podstawa praktyki. Lektura od samego początku publikacji związanych z danym tematem może jedynie wprowadzić w błąd i zniekształcić Twoje wyobrażenie o tym, co dzieje się w Twoim organizmie; Nie ma potrzeby uczyć się standardowego oddychania przed rozpoczęciem pozycji, ponieważ nawet po rozpoczęciu ćwiczeń możesz nadal być wrażliwy na zaburzenia oddychania i podświadomie wstrzymywać oddech; niemniej jednak nadal zaleca się naukę standardowego oddychania przed rozpoczęciem przyjmowania pozycji. Nawet jeśli masz w pamięci podstawowe elementy zasad asan, nadal narobisz bałaganu, kiedy zaczniesz je praktykować. Jako początkujący nie będziesz w stanie uniknąć popełniania tych błędów i podążania potrzebnymi ścieżkami. Kiedy już poprawisz świadomość swojego ciała, a następnie indywidualnie dostosujesz swój oddech, postawę i nastrój, będziesz mógł rozpocząć pełną praktykę. Jednak nie będziesz w stanie rozpocząć pełnej praktyki, dopóki nie poprawisz świadomości swojego ciała. Jeśli chodzi o jogę, nawet nie wiem, od czego zacząć. Jak początkujący uczniowie powinni wybrać odpowiednią odzież joga?
Dlaczego wybieramy jogę?
Jest to punkt rozmowy, który jest naprawdę ekscytujący i wart rozważenia.
W dzisiejszych czasach ludzie interesują się jogą nie ze względu na filozoficzny podtekst, który wielu osobom się z nią kojarzy; raczej ludzie interesują się jogą, ponieważ jest to starożytna metoda praktyki. Jako rodzaj ćwiczeń fizycznych, ruchy ciała zawarte w jodze wykonywane są przez coraz większą liczbę osób. W dzisiejszych czasach wiedza naukowa rozwija się w zawrotnym tempie, a jednocześnie programy ćwiczeń rozwijają się w tym samym tempie, stając się bardziej przyjazne dla użytkownika i zabawne. Jednak pomimo tego, że początki mogą być trudne, znaczny odsetek osób nadal wybiera jogę jako swój pierwszy rodzaj aktywności fizycznej.
Moim zdaniem istnieją dwa podstawowe wyjaśnienia, dlaczego ktoś chciałby zaangażować się w praktykę jogi: 1. robienie czegoś własnymi rękami; 2. wywieranie wpływu.
Możesz ćwiczyć jogę kiedykolwiek i gdziekolwiek chcesz i tak długo, jak chcesz; w rezultacie stał się najlepszym wyborem dla zdrowia każdego. W porównaniu z wieloma współczesnymi sportami joga nie wymaga dużego sprzętu ani specjalnych miejsc.
Po drugie, konsekwentna praktyka jogi jest nie tylko korzystna, ale także absolutnie konieczna, ponieważ jest to jedyny rodzaj aktywności fizycznej, która angażuje wszystkie trzy aspekty człowieka – ciało, umysł i ducha – wszystkie w tym samym czasie. W rezultacie nie tylko pomaga w utrzymaniu zdrowego ciała, ale także uspokaja przepracowany i niespokojny umysł. Wszyscy są podekscytowani możliwością wprowadzenia tego planu w życie, co będzie bezpośrednim tego rezultatem.
Jak początkujący wybierają stroje do jogi?
1. Tkanina powinna być wygodna i oddychająca
Ponieważ praktyka jogi powoduje, że organizm wytwarza dużo potu, a jeśli strój do jogi jest obcisły, a mimo to umożliwia przepływ powietrza, pot będzie miał niesamowity smak. Zdecydowanie odradza się noszenie bielizny wykonanej z bawełny lub bawełny składającej się w 100% z bawełny. Bawełna i len to dwa naturalnie oddychające tekstylia, ale ponieważ nie mają właściwości kurczliwych, nie nadają się idealnie do stosowania w praktyce jogi. Zdecydowanie zaleca się wybranie tkaniny typu „spandex” lub lycry, ponieważ ogólnie rzecz biorąc, tkaniny tego rodzaju zapewniają większą oddychalność i szybsze wchłanianie wilgoci niż inne rodzaje tkanin. Zanim zdecydujesz się na wybór dla siebie stroju do jogi , ważne jest, aby dokładnie rozważyć różne rodzaje materiałów używanych w różnych opcjach.
2. Zaprojektuj, aby dobrze pasował
Zazwyczaj nie zaleca się wybierania luźnych ubrań do jogi w celu wykonywania jogi, ponieważ praktyka w luźnych ubraniach do jogi jest dość niewygodna. Nie zaleca się wybierania luźnych ubrań do ćwiczeń jogi. Spędziłeś wystarczająco dużo czasu w szkole, aby zdawać sobie sprawę, jak denerwujące może być przejście przez coś podobnego do tego, przez co przechodzisz teraz. Wykonywanie pozycji na brzuchu i zgięcia do tyłu w luźnym i zwiotczałym stroju do jogi nie stanowi problemu; niemniej jednak powinieneś pomyśleć o tym, co może się zdarzyć, jeśli będziesz próbował wykonywać pozycje odwrócone lub inne pozycje antygrawitacyjne, mając na sobie luźny i zwiotczały strój do jogi. Zastanów się, co mogłoby się wydarzyć.
Ponadto nie zaleca się wybierania luźnych spodni do jogi; raczej typ, który kształtuje ciało, jest opcją, na którą powinieneś się zdecydować, ponieważ jest to lepszy wybór. Profesjonalne spodnie do jogi cieszą się coraz większą popularnością, ponieważ ułatwiają zauważenie linii, stanu i orientacji mięśni. Jest to jeden z powodów, dla których są one tak korzystne. Podczas rozwoju zawodowego spodni do jogi brany jest pod uwagę stopień elastyczności wymagany dla różnych pozycji jogi. W celu osiągnięcia korzystniejszych efektów szkolenia. Jeśli nosisz zbyt luźne dżinsy, nie będziesz w stanie określić, czy Twoje kolana są nadmiernie rozciągnięte lub czy duże i małe mięśnie nóg obracają się w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara. Dzieje się tak dlatego, że nie będziesz czuć żadnego ruchu w nogach, ponieważ kolana będą zakryte dżinsami. Ani jedno, ani drugie nie jest pozytywnym aspektem tej sytuacji. A jeśli chodzi o to, jak to faktycznie się dla ciebie skończy, wcale nie skończy się to dobrze.
3. Projekt odzieży powinien być zwięzły
Po prostu wybierz dodatki w sposób dyskretny, ale elegancki pod względem stylu. Na dzisiejszym rynku wiele korporacji wzbogaca projekty swojej odzieży o mnóstwo niepotrzebnych elementów, starając się zwiększyć sprzedaż i zwrócić na siebie większą uwagę; ponadto takie podejście sprawia, że ubrania wydają się jeszcze lepsze, niż są w rzeczywistości. Jeśli jednak chcesz w pełni wykorzystać swoją praktykę jogi, powinieneś wybrać inną lokalizację. Dzieje się tak dlatego, że chcesz uprawiać jogę w spokojnym otoczeniu, w którym nie ma zbyt wielu zakłóceń ze strony świata zewnętrznego. Jeżeli podczas wykonywania danej pozycji jakikolwiek element garderoby dotknie talii lub innej części ciała, prawie najprawdopodobniej wprowadzisz się w stan nieznośnego dyskomfortu. Będziesz w stanie rozpoznać, czy naprawdę próbowałeś w tym swoich sił w przeszłości. Kupując strój do jogi, warto w pierwszej kolejności zwrócić uwagę na takie ubrania, które nie ograniczają zakresu ruchu żadnej z kończyn i nie sprawiają wrażenia, że ciało jest w jakikolwiek sposób ograniczane.
4. Staraj się wybierać zgodnie z zasadą krótkich rękawów i długich spodni
Ponieważ potrzebujemy również trochę czasu, aby przejść od rozgrzewki do treningu pozycji, nie możemy rozpocząć, dopóki nie zakończymy rozgrzewki. W efekcie u niektórych osób ryzyko przeziębienia jest większe, jeśli nosimy koszule lub kamizelki z krótkim rękawem. Odzież ta odsłania więcej skóry, co zwiększa ryzyko infekcji. Dlatego długie spodnie z krótkim rękawem mogą zaspokoić Twoje wymagania w zakresie odprowadzania ciepła, nie wywierając żadnego dodatkowego nacisku na ciało. Jest to możliwe dzięki długości spodni. W żadnym wypadku nie powinieneś narażać swojego zdrowia na niebezpieczeństwo, uczestnicząc w zachowaniach, których motywacją jest wyłącznie chęć gromadzenia większego bogactwa.
Podsumowując, nie ma odpowiednika kursu przyspieszonego w jodze i musimy przejść przez bardzo długi proces znajdowania, ćwiczenia i utrzymywania się w praktyce, zamiast stosować tak zwane skróty. Innymi słowy, nie możemy od razu przejść do zaawansowanych pozycji. Daj sobie więcej czasu dla siebie, a także większą tolerancję i cierpliwość wobec siebie. Daj sobie trochę dodatkowego czasu.
