Початковий крок у практиці йоги - це усвідомлення свого тіла. Це усвідомлення служить основою для практики. Читання публікацій, які з самого початку пов'язані з проблемою, може тільки заплутати вас і спотворити уявлення про те, що відбувається у вашому організмі; Не обов'язково вивчати стандартне дихання перед початком поз, тому що навіть після того, як ви почали займатися, ви все ще можете бути чутливими до розладів дихання і підсвідомо затримувати дихання; незважаючи на це, вивчення стандартного дихання перед початком пози все одно рекомендується. Навіть якщо у вас є основні компоненти принципів асан, збережені в пам’яті, ви все одно зіткнетеся, коли вперше почнете їх практикувати. Як новачок, ви не зможете уникнути цих помилок і піти цими необхідними шляхами. Після того, як ви покращите усвідомлення свого тіла, а потім індивідуально налаштуєте своє дихання, поставу та настрій, ви зможете розпочати повну практику. Однак ви не зможете розпочати повну практику, доки не покращите усвідомлення свого тіла. Що стосується йоги, я навіть не знаю, з чого почати. Як початківцям вибрати одяг, який підходить для йога?
Чому ми обираємо йогу?
Це тема розмови, яку дуже цікаво розглянути.
У наш час люди цікавляться йогою не через філософський підтекст, який, на думку багатьох людей, асоціюється з нею; скоріше люди цікавляться йогою, тому що це стародавній метод практики. Як вид фізичних вправ, рухи тіла, які включені в йогу, виконуються все більшою кількістю людей. У наші дні наукові знання розширюються з шаленою швидкістю, і в той же час програми вправ розвиваються з такою ж швидкістю, стаючи більш зручними та веселими. Однак, незважаючи на те, що почати буває важко, значний відсоток людей продовжує обирати йогу своїм першим видом фізичної активності.
На мою думку, є два основних пояснення того, чому хтось хоче займатися йогою: 1. робити щось своїми руками; 2. мати вплив.
Ви можете займатися йогою коли завгодно і де завгодно, доки захочете; в результаті це стало найкращим вибором для здоров'я кожного. У порівнянні з багатьма сучасними видами спорту, йога не потребує значного обладнання чи спеціальних місць.
По-друге, послідовні заняття йогою не тільки корисні, але й абсолютно необхідні, оскільки це єдиний вид фізичної активності, який задіює всі три аспекти людини — тіло, розум і дух — усі одночасно. Як наслідок, це не тільки допомагає підтримувати здорове тіло, але й заспокоює перевтомлений і тривожний розум. Усі раді втілити цей план у життя як прямий результат цього.
Як новачкам вибрати костюми для йоги?
1. Тканина має бути зручною та дихаючою
Оскільки під час занять йогою тіло виділяє багато поту, і якщо ваш одяг для йоги стискає, але все ще забезпечує повітропроникність, піт матиме дивовижний смак. Настійно не рекомендується використовувати білизну з бавовни або 100% бавовни. Бавовна та льон є двома природними дихаючими текстильними матеріалами, але оскільки вони не мають жодних скорочувальних властивостей, вони не є ідеальними для використання в практиці йоги. Наполегливо рекомендуємо вибрати тканину «спандекс» або лайкру, оскільки, як правило, тканини цього типу забезпечують більшу повітропроникність і швидше вбирають вологу, ніж інші типи тканин. Перш ніж зупинитися на виборі для вас одягу для йоги , важливо уважно розглянути різні види матеріалів, які використовуються в різних варіантах.
2. Дизайн, щоб щільно прилягати
Як правило, не рекомендується вибирати вільний одяг для занять йогою, оскільки займатися у вільному одязі для йоги досить незручно. Не рекомендується вибирати вільний одяг для занять йогою. Ви провели достатньо часу в школі, щоб усвідомлювати, як це може бути неприємно пережити щось подібне до того, через що ви проходите зараз. Виконувати позиції лежачи та назад у вільному та в’ялому костюмі для йоги не проблема; тим не менш, ви повинні подумати про те, що може статися, якщо ви спробуєте виконати перевернуті та інші антигравітаційні пози, одягнувши вільний і в'ялий костюм для йоги. Подумайте, що може статися.
Крім того, не рекомендується вибирати вільні штани для йоги; швидше, тип, який формує тіло, є варіантом, який вам слід вибрати, тому що це кращий вибір. Професійні штани для йоги стають все більш популярними, оскільки в них легше помітити лінії, стан і орієнтацію м’язів. Це одна з причин, чому вони такі корисні. При розвитку професій брюки для йоги , враховується ступінь гнучкості, необхідний для різних поз йоги. Щоб досягти більш сприятливих результатів від навчання. Якщо ви носите занадто мішкуваті джинси, ви не зможете визначити, чи перенапружені у вас коліна, чи великі та малі м’язи ніг обертаються за годинниковою стрілкою. Це пов’язано з тим, що ви не зможете відчути рух у своїх ногах, тому що ваші коліна будуть закриті джинсами. Ні те, ні інше не є позитивними сторонами ситуації. І з точки зору того, як це насправді буде для вас, це не закінчиться добре.
3. Дизайн одягу має бути лаконічним
Просто виберіть аксесуари в стриманій, але вишуканій манері з точки зору стилю. На сучасному ринку багато корпорацій збагачують дизайн свого одягу великою кількістю непотрібних компонентів, намагаючись збільшити продажі та привернути більше уваги; крім того, такий підхід робить одяг навіть кращим, ніж він є. Однак, якщо ви хочете отримати максимум від занять йогою, вам слід вибрати інше місце. Це тому, що ви хочете займатися йогою в спокійній обстановці, де вас не заважає зовнішній світ. Якщо якийсь із ваших предметів одягу торкнеться вашої талії або будь-якої іншої частини вашого тіла, коли ви намагаєтесь виконати позицію, ви, швидше за все, потрапите в стан нестерпного дискомфорту. Ви зможете зрозуміти, чи дійсно ви пробували свої сили в цьому в минулому. Купуючи одяг для занять йогою, ви повинні в першу чергу звернути увагу на те, щоб знайти одяг, який не обмежує діапазон рухів будь-якої з ваших кінцівок і не створює у вас враження, що ваше тіло будь-яким чином обмежене.
4. Спробуйте вибрати за принципом коротких рукавів і довгих штанів
Оскільки нам також потрібен деякий час, щоб перейти від розминки до тренування пози, ми не можемо почати, доки не закінчимо розминку. Як наслідок, деякі люди мають більший шанс застудитися, якщо ми будемо носити сорочки з короткими рукавами або жилети. Цей одяг відкриває більше шкіри, що підвищує ризик інфікування. Таким чином, довгі штани з короткими рукавами можуть задовольнити ваші вимоги до тепловіддачі, не надаючи додаткового тиску на ваше тіло. Це можливо завдяки довжині штанів. За жодних обставин не можна наражати на небезпеку своє здоров’я, беручи участь у поведінці, яка керується виключно бажанням накопичити більше багатства.
Підсумовуючи, не існує йоги, еквівалента прискореного курсу, і ми повинні пройти через дуже довгий процес пошуку, практики та перебування на практиці, а не приймати будь-які так звані скорочення. Іншими словами, ми не можемо просто перейти в просунуті пози. Приділяйте більше часу собі, а також проявляйте більше толерантності та терпіння до себе. Дайте собі додатковий час.
