Bagaimana saya bisa mulai berlatih yoga?

Langkah awal dalam latihan yoga adalah menjadi sadar akan tubuh seseorang. Kesadaran ini berfungsi sebagai dasar untuk latihan. Membaca publikasi yang terkait dengan masalah yang dihadapi sejak awal hanya dapat membantu membingungkan Anda dan mendistorsi kesan Anda tentang apa yang terjadi di tubuh Anda; Tidak perlu mempelajari pernapasan standar sebelum memulai postur karena bahkan setelah Anda mulai berlatih, Anda mungkin masih peka terhadap gangguan pernapasan dan secara tidak sadar menahan napas; Meskipun demikian, belajar pernapasan standar sebelum postur awal masih direkomendasikan. Bahkan jika Anda memiliki komponen inti dari prinsip -prinsip asana yang disimpan dalam memori, Anda masih akan mengacaukan hal -hal ketika Anda pertama kali mulai mempraktikkannya. Sebagai seorang pemula, Anda tidak akan dapat menghindari membuat kesalahan ini dan turun jalur yang dibutuhkan ini. Setelah Anda meningkatkan kesadaran tubuh Anda dan kemudian secara individual menyesuaikan pernapasan, postur, dan suasana hati Anda, Anda akan dapat memulai latihan yang lengkap. Namun, Anda tidak akan dapat memulai latihan lengkap sampai Anda telah meningkatkan kesadaran tubuh Anda. Ketika sampai pada yoga, saya bahkan tidak tahu harus mulai dari mana. Bagaimana seharusnya siswa pemula memilih pakaian yang cocok yoga?

Mengapa kita memilih yoga?

Ini adalah titik percakapan yang sangat menarik untuk dipertimbangkan.

Orang -orang di zaman saat ini tertarik pada yoga bukan karena nada filosofis yang dirasakan banyak orang dikaitkan dengannya; Sebaliknya, orang tertarik pada yoga karena itu adalah metode praktik kuno. Sebagai jenis latihan fisik, pergerakan tubuh yang termasuk dalam yoga dilakukan oleh sejumlah orang yang semakin meningkat. Saat ini, pengetahuan ilmiah berkembang dengan kecepatan sangat tinggi, dan pada saat yang sama, rutinitas olahraga maju pada tingkat yang sama, menjadi lebih ramah pengguna dan menyenangkan. Namun, terlepas dari kenyataan bahwa mungkin sulit untuk memulai, persentase yang cukup besar dari orang terus memilih yoga sebagai jenis aktivitas fisik pertama mereka.

Menurut pendapat saya, ada dua penjelasan dasar mengapa seseorang ingin terlibat dalam praktik yoga: 1. Melakukan sesuatu dengan dua tangan sendiri; 2. Memiliki dampak.

Anda dapat berlatih yoga kapan pun dan di mana pun Anda inginkan, selama yang Anda inginkan; Akibatnya, ini telah menjadi pilihan utama bagi kesehatan semua orang. Jika dibandingkan dengan banyak olahraga kontemporer, yoga tidak memerlukan peralatan substansial atau tempat tertentu.

Kedua, praktik yoga yang konsisten tidak hanya bermanfaat tetapi juga benar -benar diperlukan karena itu adalah satu -satunya jenis aktivitas fisik yang melibatkan ketiga aspek seseorang - tubuh, pikiran, dan roh - semuanya pada saat yang sama. Sebagai konsekuensi dari ini, itu tidak hanya membantu dalam pemeliharaan tubuh yang sehat tetapi juga menenangkan pikiran yang terlalu banyak bekerja dan cemas. Semua orang bersemangat untuk menerapkan rencana ini sebagai akibat langsung dari ini.

Bagaimana pemula memilih Yoga Suits?

1. kain harus nyaman dan bernapas

Karena berlatih yoga membuat tubuh menghasilkan banyak keringat, dan jika pakaian yoga Anda menyempit namun masih memungkinkan udara mengalir, keringat akan memiliki rasa yang luar biasa. Sangat disarankan agar Anda tidak menggunakan linen yang terbuat dari kapas atau kapas yaitu 100% kapas. Kapas dan linen adalah dua tekstil yang bernafas secara alami, tetapi karena mereka tidak memiliki sifat kontraktil, mereka tidak ideal untuk digunakan dalam latihan yoga. Sangat disarankan agar Anda memilih untuk 'spandex ' kain atau lycra karena, secara umum, kain semacam ini menawarkan napas yang lebih besar dan penyerapan kelembaban yang lebih cepat daripada jenis kain lainnya. Sebelum memilih pilihan untuk Anda Pakaian yoga , penting untuk mempertimbangkan dengan cermat berbagai jenis bahan yang digunakan dalam berbagai pilihan.

2. Desain agar pas

Biasanya tidak disarankan untuk memilih pakaian yoga longgar untuk tujuan melakukan yoga karena cukup tidak nyaman untuk berlatih dalam pakaian yoga longgar. Memilih pakaian yoga longgar untuk tujuan berlatih yoga tidak dianjurkan. Anda telah menghabiskan cukup waktu di sekolah untuk menyadari betapa mengerikannya mengalami hal -hal yang mirip dengan apa yang Anda alami saat ini. Ini bukan masalah untuk melakukan posisi lentur yang rentan dan terbelakang sambil mengenakan setelan yoga yang longgar dan lembek; Namun demikian, Anda harus memikirkan apa yang mungkin terjadi jika Anda mencoba melakukan postur anti-gravitasi terbalik dan lainnya sambil mengenakan setelan yoga yang longgar dan lembek. Pertimbangkan apa yang mungkin terjadi.

Selain itu, tidak disarankan untuk memilih celana yoga yang longgar; Sebaliknya, jenis yang membentuk tubuh adalah pilihan yang harus Anda ikuti karena itu adalah pilihan yang lebih baik. Celana yoga profesional menjadi semakin populer karena membuatnya lebih mudah untuk memperhatikan garis, keadaan, dan orientasi otot. Ini adalah salah satu alasan mengapa mereka sangat bermanfaat. Saat mengembangkan profesional Celana yoga , tingkat fleksibilitas yang diperlukan untuk berbagai postur yoga dipertimbangkan. Untuk mencapai hasil yang lebih menguntungkan dari pelatihan. Jika Anda memakai jeans yang terlalu longgar, Anda tidak akan dapat menentukan apakah lutut Anda terlalu lama atau jika otot kaki besar dan kecil di kaki Anda berputar ke arah yang searah jarum jam. Ini karena Anda tidak akan dapat merasakan gerakan apa pun di kaki Anda karena lutut Anda akan ditutupi oleh celana jeans Anda. Tak satu pun dari ini adalah aspek positif dari situasi ini. Dan dalam hal bagaimana itu benar -benar akan bermain untuk Anda, ini tidak akan berakhir dengan baik sama sekali.

3. Desain Clothing harus ringkas

Cukup pilih untuk mengakses dengan cara yang bersahaja tetapi pintar dalam hal gayanya. Di pasar saat ini, banyak perusahaan memperkaya desain pakaian mereka dengan banyak komponen yang tidak perlu dalam upaya meningkatkan penjualan dan mendapatkan lebih banyak perhatian; Selain itu, pendekatan ini membuat pakaian tampak lebih baik dari yang sudah ada. Namun, jika Anda ingin mendapatkan hasil maksimal dari latihan yoga Anda, Anda harus memilih lokasi yang berbeda. Ini karena Anda ingin melakukan yoga di lingkungan yang tenang di mana tidak ada terlalu banyak gangguan dari dunia luar. Jika ada pakaian Anda yang menyentuh pinggang Anda atau bagian lain dari tubuh Anda saat Anda mencoba untuk melakukan posisi itu, Anda kemungkinan besar akan menempatkan diri Anda dalam kondisi ketidaknyamanan yang tidak dapat ditoleransi. Anda akan dapat membedakan apakah Anda telah benar -benar mencoba tangan Anda di masa lalu atau tidak. Saat berbelanja pakaian yoga, Anda harus memberikan pertimbangan pertama untuk menemukan pakaian yang tidak membatasi rentang gerak di salah satu anggota tubuh Anda dan tidak memberi Anda kesan bahwa tubuh Anda dibatasi dengan cara apa pun.

4. Cobalah untuk memilih sesuai dengan prinsip celana lengan pendek dan panjang

Karena kita juga perlu waktu untuk beralih dari pemanasan ke pelatihan pose, kita tidak dapat memulai sampai kita menyelesaikan pemanasan. Akibatnya, mungkin ada orang-orang tertentu yang lebih cenderung masuk angin jika kita mengenakan kemeja atau rompi lengan pendek. Pakaian ini mengekspos lebih banyak kulit, yang meningkatkan risiko infeksi. Oleh karena itu, celana panjang lengan pendek dapat memenuhi kebutuhan Anda untuk disipasi panas sambil tidak memberikan tekanan tambahan pada tubuh Anda. Ini dimungkinkan karena panjang celana. Dalam keadaan apa pun Anda tidak boleh membahayakan kesehatan Anda dengan berpartisipasi dalam perilaku yang hanya didorong oleh keinginan untuk mengumpulkan lebih banyak kekayaan.

Sebagai kesimpulan, tidak ada yoga yang setara dengan kursus tabrakan, dan kita harus melalui proses menemukan, berlatih, dan tetap dalam praktik daripada mengadopsi apa pun yang disebut jalan pintas. Dengan kata lain, kita tidak bisa hanya melompat ke pose canggih. Berikan lebih banyak waktu untuk diri sendiri, serta toleransi dan kesabaran yang lebih besar dengan diri Anda sendiri. Beri diri Anda waktu tambahan.