Joogapraktika algus samm on saada oma kehast teadlik. See teadlikkus on praktika alus. Algusest peale käesoleva teemaga seotud väljaannete lugemine võib ainult teid segadusse ajada ja moonutada teie kehas toimuva muljet; Enne pooside alustamist ei ole vaja õppida standardset hingamist, sest isegi pärast harjutamise alustamist võite ikkagi olla tundlik hingamishäirete suhtes ja alateadlikult hinge hoida; Sellegipoolest on endiselt soovitatav õppida standardset hingamist enne pooside alustamist. Isegi kui teil on ASANA põhimõtete põhikomponendid mällu salvestatud, teete ikkagi asju, kui hakkate neid esmakordselt harjutama. Algajana ei saa te vältida nende vigade tegemist ja nende vajalike radade alla minemist. Kui olete oma keha teadlikkust parandanud ja siis individuaalselt oma hingamist, kehahoiakut ja meeleolu kohandanud, saate alustada täielikku praktikat. Kuid te ei saa täielikku praktikat alustada enne, kui olete oma keha teadlikkust parandanud. Kui tegemist on joogaga, ei tea ma isegi, kust alustada. Kuidas peaksid algajad õpilased valima rõivad, mis sobivad jooga?
Miks me valime jooga?
See on vestluspunkt, mida on tõesti põnev kaaluda.
Praegusetel aegadel on jooga vastu huvi mitte filosoofilise alatooni tõttu, mida paljud inimesed sellega seostatakse; Pigem huvitab inimesi jooga vastu, sest see on iidne harjutusmeetod. Füüsilise koormuse tüübina teostab joogasse kaasatud keha liigutused üha suurenev arv inimesi. Nendel päevadel laienevad teaduslikud teadmised purunemiskiirusel ja samal ajal arenevad treeningrutiinid samal kiirusel, muutudes kasutajasõbralikumaks ja lõbusamaks. Hoolimata asjaolust, et alustamiseks võib olla keeruline, valib suur osa inimestest oma esimest tüüpi füüsilise aktiivsusena joogat.
Minu arvates on kaks põhilist seletust, miks keegi sooviks joogapraktikaga tegeleda: 1. Tehes midagi oma kahe käega; 2. mõjutab mõju.
Saate joogat harjutada igal ajal ja kus iganes soovite, nii kaua kui soovite; Selle tulemusel on sellest saanud kõigi tervise jaoks parim valik. Võrreldes paljude kaasaegsete spordialadega ei vaja jooga olulisi seadmeid ega konkreetseid kohti.
Teiseks, järjepidev joogapraktika pole mitte ainult kasulik, vaid ka hädavajalik, kuna see on ainus füüsiline tegevus, mis haarab inimese - keha, vaimu ja vaimu - kõik kolm aspekti. Selle tagajärjel ei abista see mitte ainult tervisliku keha hooldamist, vaid rahustab ka ületöötanud ja ärevat meelt. Kõigil on hea meel selle plaani selle otsese tulemusena rakendada.
Kuidas valivad algajad joogakostüümid?
1. Kangas peaks olema mugav ja hingav
Kuna jooga harjutamine viib keha palju higi tekitama ja kui teie joogavarustus on kitsenev, siis võimaldab see siiski õhku voolata, on higil hämmastav maitse. On tungivalt soovitatav, et te ei läheks puuvillast või puuvillast puuvillast või puuvillast puuvillast. Puuvill ja linased on kaks looduslikult hingavat tekstiili, kuid kuna neil pole kontraktiilseid omadusi, pole need joogapraktikas ideaalsed. Tugevalt soovitatakse valida 'Spandex ' kanga või lycra jaoks, kuna üldiselt pakuvad sedalaadi kangad suuremat hingavust ja kiiremat niiskuse imendumist kui muud tüüpi kangad. Enne kui leppida oma valikuga Jooga riietus , on oluline hoolikalt kaaluda erinevaid materjale, mida erinevates võimalustes kasutatakse.
2.Sesign sobiks tihedalt
Tavaliselt ei soovitata jooga tegemiseks valida lahtisi joogariideid, kuna lahtiste joogariiete harjutamine on üsna ebamugav. Roogariiete valimine jooga harjutamiseks ei soovitata. Olete koolis piisavalt aega veetnud, et olla teadlik sellest, kui häiriv võib olla midagi sarnast sellega, mida te praegu läbi elate. Lahtise ja lõtva joogaülikonna kandmise ajal ei ole probleem kõhuli ja mahajäänud paindepositsioonide tegemine; Sellegipoolest peaksite mõtlema, mis võib juhtuda, kui üritasite teha ümberpööratud ja muid gravitatsioonivastaseid poosid, kandes lahti ja lõtvat joogaülikonda. Mõelge, mis võiks toimuda.
Lisaks ei ole soovitatav valida lahtised joogapüksid; Pigem on keha vormimine tüüp, millega peaksite minema, sest see on parem valik. Professionaalsed joogapüksid on muutumas üha populaarsemaks, kuna need lihtsustavad lihaste ridade, oleku ja orientatsiooni märkamist. See on üks põhjusi, miks nad on nii kasulikud. Professionaali arendamisel joogapükstega , mitmesuguste joogaasendite jaoks vajaliku paindlikkuse astet. Arvestatakse Koolitusest soodsamate tulemuste saavutamiseks. Kui kannate liiga kottis olevaid teksaseid, ei saa te kindlaks teha, kas teie põlved on ülepingestatud või kas jalgade suured ja väikesed jalad pöörlevad päripäeva. Seda seetõttu, et te ei saa jalgades liikumist tunda, kuna põlved katavad teie teksad. Kumbki neist pole olukorra positiivsed aspektid. Ja selle osas, kuidas see teie jaoks tegelikult välja mängib, ei lõppe see üldse hästi.
3.Lõivastav disain peaks olema lühike
Valige lihtsalt aksessuaar viisil, mis on oma stiili osas alahinnatud, kuid nutikas. Tänapäeva turul rikastavad paljud ettevõtted oma rõivaste kujundamist paljude tarbetute komponentide arvukusega, et suurendada müüki ja saada rohkem tähelepanu; Lisaks paneb see lähenemisviis rõivaid veelgi paremaks kui nad juba on. Kui soovite aga oma joogapraktikast maksimaalselt kasu saada, peaksite valima teise asukoha. Seda seetõttu, et soovite teha joogat rahulikus keskkonnas, kus välismaailmast pole liiga palju katkestusi. Kui mõni teie rõivas puudutab positsiooni täitmise ajal teie vöökohta või mõnda muud kehaosa, siis panete end peaaegu tõenäoliselt ebamugavustunde talumatusse olukorda. Teil on võimalik aru saada, kas olete varem oma kätt selles kätt proovinud või mitte. Joogarõivaste ostmisel peaksite esmakordselt kaaluma riidepaelte leidmist, mis ei piira ühegi jäseme liikumisulatust ega jäta teile muljet, et teie keha on mingil viisil piiratud.
4.Try valida vastavalt lühikeste varrukatega ja pikkade pükste põhimõttele
Kuna meil on vaja natuke aega, et üleminekut poosekoolitusele, ei saa me alustada enne, kui oleme soojenduse lõpetanud. Selle tulemusel võib olla teatud inimesi, kes tõenäolisemalt saavad külma, kui kanname lühikese varrukatega särkides või vestidel. Need rõivad paljastavad rohkem nahka, mis suurendab nakkuse riski. Seetõttu suudavad lühikeste varrukatega pikad püksid täita teie soojuse hajumise nõudeid, avaldades samal ajal teie kehale täiendavat survet. See on võimalik pükste pikkuse tõttu. Mitte mingil juhul ei tohiks te oma tervist ohtu panna, osaledes käitumises, mida ajendab ainult soov koguda rohkem rikkust.
Kokkuvõtteks võib öelda, et lennuõnnetuse kursusele ei ole joogavaest ja me peame läbima väga pika protsessi praktikas leidmise, harjutamise ja praktikas püsimise asemel, selle asemel, et võtta vastu niinimetatud otseteid. Teisisõnu, me ei saa lihtsalt hüpata parematesse poosidesse. Laske enda jaoks rohkem aega, aga ka suurem sallivus ja kannatlikkus enda jaoks. Luba endale lisaaega.
