Joogapraktika esimene samm on oma keha teadvustamine. See teadlikkus on praktika aluseks. Käsitletava teemaga algusest peale seotud väljaannete lugemine võib teid ainult segadusse ajada ja moonutada teie muljet teie kehas toimuvast; Enne asendite alustamist ei ole vaja tavahingamist õppida, sest isegi pärast harjutamist võite olla hingamishäirete suhtes tundlik ja alateadlikult hinge kinni hoida; Sellegipoolest on soovitatav enne kehahoiakute alustamist õppida standardhingamist. Isegi kui teil on asana põhimõtete põhikomponendid mällu salvestatud, ajate asjad ikkagi segamini, kui hakkate neid esimest korda harjutama. Algajana ei saa te vältida nende vigade tegemist ja vajalikke teid. Kui olete oma kehateadlikkust parandanud ja seejärel individuaalselt kohandanud oma hingamist, kehahoiakut ja meeleolu, saate alustada täielikku praktikat. Siiski ei saa te täielikku praktikat alustada enne, kui olete oma keha teadlikkust parandanud. Jooga puhul ma isegi ei tea, kust alustada. Kuidas peaksid algajad õpilased valima endale sobiva riietuse jooga?
Miks me jooga valime?
See on vestluspunkt, mida on tõesti põnev kaaluda.
Inimesed on praegu joogast huvitatud mitte filosoofiliste alatoonide pärast, mida paljud inimesed tunnevad sellega seotud olevat; pigem huvitab inimesi jooga, sest see on iidne praktikameetod. Füüsilise treeningu liigina teeb joogas sisalduvaid kehaliigutusi järjest suurem hulk inimesi. Tänapäeval laienevad teaduslikud teadmised meeletu kiirusega ja samal ajal arenevad treeningrutiinid sama kiirusega, muutudes kasutajasõbralikumaks ja lõbusamaks. Vaatamata asjaolule, et alustamine võib olla keeruline, valib märkimisväärne protsent inimestest siiski joogat oma esimeseks füüsiliseks tegevuseks.
Minu arvates on kaks peamist seletust, miks keegi soovib joogaga tegeleda: 1. millegi tegemine oma kahe käega; 2. mõju avaldamine.
Joogaga saate tegeleda millal ja kus iganes soovite, nii kaua kui soovite; selle tulemusena on sellest saanud kõigi tervise jaoks parim valik. Võrreldes paljude kaasaegsete spordialadega, ei vaja jooga märkimisväärset varustust ega erilisi kohti.
Teiseks ei ole järjepidev joogapraktika mitte ainult kasulik, vaid ka hädavajalik, kuna see on ainus füüsiline tegevus, mis haarab inimese kõiki kolme aspekti – keha, vaimu ja vaimu – korraga. Selle tulemusena ei aita see mitte ainult hoida tervet keha, vaid rahustab ka ületöötanud ja ärevat meelt. Kõigil on hea meel selle plaani otsese tulemusena ellu viia.
Kuidas algajad joogaülikonnad valivad?
1. Kangas peaks olema mugav ja hingav
Kuna jooga harjutamine paneb keha tootma palju higi, ja kui teie joogariietus on ahendav, kuid siiski laseb õhku voolata, on higil hämmastav maitse. On tungivalt soovitatav mitte kasutada puuvillast või 100% puuvillast linast. Puuvill ja lina on kaks loomulikult hingavat tekstiili, kuid kuna neil puuduvad kokkutõmbumisomadused, ei sobi need joogapraktikas kasutamiseks ideaalselt. On tungivalt soovitatav valida 'spandex' kangas või lükra, sest üldiselt pakuvad seda tüüpi kangad paremat hingavust ja kiiremat niiskuse imendumist kui muud tüüpi kangad. Enne oma valiku tegemist joogarõivaste puhul on oluline hoolikalt kaaluda erinevaid materjale, mida erinevates valikutes kasutatakse.
2. Disain, mis sobib hästi
Tavaliselt ei soovitata jooga sooritamiseks valida avaraid joogariideid, sest avaras joogariietes on seda üsna ebamugav harjutada. Joogaga tegelemiseks ei ole soovitatav valida avaraid joogariideid. Olete koolis piisavalt aega veetnud, et mõista, kui ärritav võib olla läbi elada midagi sarnast, mida praegu läbi elate. Avarat ja lõtv joogaülikonda kandes pole probleem sooritada kõhuli ja tahapoole kummardades asendeid; Sellegipoolest peaksite mõtlema, mis võib juhtuda, kui proovite sooritada ümberpööratud ja muid gravitatsioonivastaseid asendeid, kandes lahtist ja lõtv joogaülikonda. Mõelge, mis võiks juhtuda.
Lisaks ei ole soovitatav valida avaraid joogapükse; pigem tuleks valida tüüp, mis vormib keha, sest see on parem valik. Professionaalsed joogapüksid muutuvad üha populaarsemaks, kuna nende abil on lihtsam märgata lihaste jooni, olekut ja orientatsiooni. See on üks põhjusi, miks need nii kasulikud on. Professionaalse arendamisel joogapüksid , võetakse arvesse paindlikkuse astet, mis on vajalik erinevate joogaasendite jaoks. Koolitusest soodsamate tulemuste saavutamiseks. Kui kannate liiga kottis teksaseid, ei saa te kindlaks teha, kas teie põlved on üle venitatud või kas teie säärte suured ja väikesed säärelihased pöörlevad päripäeva. Selle põhjuseks on asjaolu, et te ei tunne oma jalgades liikumist, kuna teie põlvi katavad teksad. Kumbki neist pole olukorra positiivsed küljed. Ja mis puudutab seda, kuidas see teie jaoks tegelikult välja tuleb, siis see ei lõpe sugugi hästi.
3. Rõivaste disain peaks olema lühike
Valige lihtsalt aksessuaarid alahinnatud, kuid oma stiili poolest nutikalt. Tänasel turul rikastavad paljud ettevõtted oma rõivaste disaini rohkete mittevajalike komponentidega, et suurendada müüki ja saada rohkem tähelepanu. lisaks muudab see lähenemine rõivad veelgi paremaks, kui nad juba on. Kui aga soovid joogaharjutustest maksimumi võtta, peaksid valima mõne muu koha. Selle põhjuseks on asjaolu, et soovite joogat teha rahulikus keskkonnas, kus välismaailmast ei teki liiga palju katkestusi. Kui mõni teie riietest puudutab teie vöökohta või mõnda muud kehaosa, kui proovite seda asendit sooritada, asetate end peaaegu tõenäoliselt talumatusse ebamugavusse. Saate aru, kas olete selles varem oma kätt proovinud või mitte. Joogarõivaste ostmisel peaksite esmalt kaaluma riidetükkide leidmist, mis ei piira ühegi teie jäseme liikumisulatust ega jäta muljet, et teie keha on mingil viisil piiratud.
4. Proovige valida lühikeste varrukatega ja pikkade pükste põhimõtte järgi
Kuna vajame ka veidi aega soojenduselt poositreeningule üleminekuks, ei saa me alustada enne, kui oleme soojenduse lõpetanud. Seetõttu võivad teatud inimesed külmetada, kui kanname lühikeste varrukatega särki või vesti. Need rõivad paljastavad rohkem nahka, mis suurendab nakkusohtu. Seetõttu võivad lühikeste varrukatega pikad püksid rahuldada teie soojuse hajumise nõudeid, avaldamata seejuures teie kehale täiendavat survet. See on võimalik pükste pikkuse tõttu. Mitte mingil juhul ei tohi te oma tervist ohtu seada, osaledes käitumises, mis on ajendatud üksnes soovist koguda rohkem rikkust.
Kokkuvõtteks võib öelda, et kiirkursusele jooga ekvivalenti ei ole ja me peame läbima väga pika protsessi, et leida, harjutada ja praktikas püsida, mitte võtta kasutusele nn otseteed. Teisisõnu, me ei saa lihtsalt hüpata otse arenenud poosidesse. Luba endale rohkem aega, aga ka suuremat sallivust ja kannatlikkust enda suhtes. Andke endale veidi lisaaega.
