Ciamar as urrainn dhomh tòiseachadh air Yoga a tha a 'dèanamh?

Is e an ceum tòiseachaidh anns an cleachdadh Yoga a bhith mothachail air bodhaig duine. Tha an mothachadh seo a 'frithealadh mar bhunait airson a' chleachdaidh. Chan urrainn do fhoillseachaidhean leughaidh a tha ceangailte ris a 'chùis ri làimh ach gus cuideachadh le bhith gad chuideachadh agus cuir às do bheachd air na tha a' tachairt nad bhodhaig; Chan fheumar anail àbhaisteach ionnsachadh mus tòisich thu air sgàth gu bheil thu air tòiseachadh a 'cleachdadh, a dh' fhaodadh tu fhathast a bhith mothachail mu eas-òrdugh anail agus an fheadhainn a tha a 'cumail d' anail; A dh 'aindeoin sin, thathas fhathast a' moladh anail àbhaisteach mus tèid postachd a thòiseachadh fhathast a mholadh. Eadhon ged a tha na prìomh phàirtean de phrionnsapalan Asana air an stòradh gus cuimhne a chuir air, bidh thu fhathast a 'dèanamh peasgean de rudan nuair a thòisicheas tu gan gnìomhachachadh. Mar neach-tòiseachaidh, chan eil thu gu bhith comasach air na mearachdan sin a dhèanamh agus a 'dol sìos na slighean sin a dh' fheumar. Aon uair 's gu bheil thu air mothachadh do bhodhaig a leasachadh agus an uairsin ag atharrachadh an anail, a' suidheachadh leotha fhèin, agus mo fhaireadh, bidh e comasach dhut cleachdadh iomlan a thòiseachadh. Ach, cha bhith e comasach dhut cleachdadh iomlan a thòiseachadh gus am bi thu air mothachadh do bhodhaig a leasachadh. Nuair a thig e gu Yoga, chan eil fios agam càite an tòisich mi. Ciamar a bu chòir dha na h-oileanaich luchd-tòiseachaidh a thaghadh a 'taghadh aodach a tha freagarrach airson yoga?

Carson a tha sinn a 'taghadh yoga?

Is e seo puing còmhraidh a tha gu math brosnachail airson beachdachadh.

Tha ùidh aig daoine anns na h-amannan gnàthach ann an yoga nach eil air sgàth na h-eisimpleirean feallsanachail a tha mòran dhaoine a 'faireachdainn co-cheangailte ris; An àite sin, tha ùidh aig daoine ann an yoga oir is e seann dhòigh cleachdadh a th 'ann. Mar sheòrsa de dh 'eacarsaich corporra, tha gluasadan na bodhaig a tha air an gabhail a-steach ann an Yoga gan cluich le àireamh dhaoine a tha a' sìor fhàs. Tha na làithean sin, eòlas saidheansail a 'leudachadh aig astar breab, agus aig an aon àm, tha cleachdaidhean eacarsaich a' toirt orra a bhith a 'tighinn thairis aig an aon ìre, a' fàs nas co-cheangailte ri neach-cleachdaidh agus spòrsail. Ach, a dh 'aindeoin sin dh' fhaodadh e a bhith duilich a thòiseachadh, àireamh sa cheud de dhaoine a 'taghadh Yoga mar a' chiad seòrsa gnìomhachd corporra aca.

Nam bheachd-sa, tha dà mhìneachadh bunaiteach ann airson carson a bhiodh cuideigin a 'miannachadh a dhol an sàs ann an cleachdadh Yoga: 1. A' dèanamh rudeigin le dà làmh fhèin; 2. A 'faighinn buaidh.

Faodaidh tu yoga a chleachdadh nuair a tha thu ag iarraidh, fhad 's a tha thu ag iarraidh; Mar thoradh air an sin, tha e air a bhith na phrìomh roghainn airson slàinte a h-uile duine. Nuair a bhios tu an coimeas ri mòran de spòrsan co-aimsireil, chan fheum Yoga uidheamachd mòr no àiteachan sònraichte a dh 'fheumas.

Is e an dàrna fear, cleachdadh yoa cunbhalach ach buannachdail ach cuideachd gu tur riatanach bhon a tha e na trì raon corporra de dhuine -, an inntinn, agus an Spiorad-uile aig an aon àm. Mar thoradh air an seo, chan eil e ach a 'cuideachadh le bhith a' cumail suas bodhaig fallain ach tha e cuideachd a 'socairachadh inntinn thar-obrachaidh agus iomagain. Tha a h-uile duine air bhioran a 'phlana seo a chuir an gnìomh mar thoradh dìreach air seo.

Ciamar a tha luchd-tòiseachaidh a 'taghadh Yoga Yoga?

1. Bu chòir an t-aodach a bhith comhfhurtail agus anail

Leis gu bheil obair a 'cleachdadh yoga a' stiùireadh a 'chuirp gus tòrr fallas a thoirt gu buil, agus ma tha an aodach yoga agad a' cur bacadh fhathast air sruthadh, bidh blas iongantach aig an fallas. Thathas a 'moladh gu làidir nach tèid thu le anart a tha air a dhèanamh le cotan no cotan a tha 100% cotan. Tha cotan agus anart dà aodach nàdarra anabarrach, ach leis nach eil togalaichean cùmhnantail aca, chan eil iad air leth freagarrach airson an cleachdadh ann an cleachdadh Yoga. Thathas a 'moladh gu làidir gu bheil thu a' taghadh airson 'Spencic no Lycra Or, san fharsaingeachd, san fharsaingeachd den t-seòrsa seo a 'tabhann barrachd anail agus a bhith a' toirt buaidh air uidheamachd de dh 'aodach eile. Mus tuinich thu air roghainn airson do chuid Iaguir Uga , tha e cudromach beachdachadh gu faiceallach air na diofar sheòrsaichean stuthan a tha air an cleachdadh anns na diofar roghainnean.

2. agus a bhith a 'freagairt gu socair

Mar as trice thathas a 'moladh gun tagh e aodach yoga sgaoilte airson Yoga a choileanadh oir tha e gu math mì-ghoireasach a bhith ag obair ann an aodach sgaoilte. Chan eilear a 'moladh a bhith a' moladh aodach yoga sgaoilte airson adhbhar yoga a tha a 'cleachdadh yoga. Tha thu air ùine gu leòr a chuir seachad san sgoil gus a bhith mothachail air mar a dh 'fhaodadh a bhith a' dol tro rud sam bith coltach ris na tha thu a 'dol troimhe an-dràsta. Chan eil e na dhuilgheadas gus dreuchdan a dhèanamh agus a 'gèilleadh air ais fhad' s a thaeas a 'caitheamh deise loose agus flaobby Yo; Ach a dh 'aindeoin sin, bu chòir dhut smaoineachadh mu dè a dh' fhaodadh tachairt ma dh 'fheuchas tu ri bhith a' cluich a-steach agus a 'caitheamh deise an aghaidh a-steach agus a' caitheamh deise yoa fuasgailte agus brùbach. Beachdaich air na dh 'fhaodadh a bhith ann.

A bharrachd air an sin, thathas a 'moladh a bhith a' taghadh pants yoga a tha sgaoilte; An àite sin, is e an seòrsa a tha a 'molladh a tha a' molladh a 'chuirp an roghainn a bu chòir dhut a dhol còmhla ris a bheil e na roghainn nas fheàrr. Tha briogais Yaga proifeasanta a 'sìor fhàs mòr-chòrdte oir tha iad ga dhèanamh nas fhasa a bhith a' mothachadh na loidhnichean, stàite, agus stiùireadh fèithean. Is e seo aon de na h-adhbharan airson gu bheil iad cho buannachdail. Nuair a bhios tu a 'leasachadh proifeasanta Thathas a 'toirt aire do bhriogais yoga , an ìre sùbailteachd a dh' fheumar airson diofar shoithichean yoga air a thoirt fa-near. Gus toraidhean nas fàbharach a choileanadh bhon trèanadh. Ma chuireas tu jeans a tha ro poca, cha bhith e comasach dhut faighinn a-mach a bheil do ghlùinean a 'dol thairis air no ma tha na fèithean mòra agus beaga nan casan a' dol a-steach do thaobh a thaiseal. Tha seo air sgàth nach urrainn dhut a bhith a 'faireachdainn gluasad sam bith nad chasan oir bidh do ghlùinean air an còmhdach leis na jeans agad. Chan eil gin de na h-aon de na h-ìrean adhartach den t-suidheachadh. Agus a thaobh mar a bheir e a-mach air do shon, cha tig seo gu tobar gu math idir.

Bu chòir do dhealbhadh 3.clouring a bhith pongail

Dìreach roghnachadh a thighinn gu ruigsinneachd ann an dòigh a thathas ag iarraidh ach SMART a thaobh an stoidhle aige. Ann am margaidh an latha an-diugh, bidh mòran chorpolain a 'beairteachadh an aodaich aca le pailteas de phàirtean neo-riatanach ann an oidhirp gus reic a neartachadh agus barrachd aire fhaighinn; A bharrachd air an sin, tha an dòigh-obrach seo a 'toirt a-mach gu bheil na h-aodachean a' nochdadh eadhon nas fheàrr na tha iad mu thràth. Ach, ma tha thu airson a 'chuid as fheàrr fhaighinn às an cleachdadh Yoga, bu chòir dhut àite eadar-dhealaichte a thaghadh. Tha seo air sgàth gu bheil thu airson Yoga a dhèanamh ann an àrainneachd sherene far nach eil cus brisidhean bhon t-saoghal a-muigh. Ma tha gin de na h-aodach agad a 'beantainn do chom no cuibhreann sam bith eile den bhodhaig agad fhad' s a tha thu a 'feuchainn ri bhith a' coileanadh an t-suidheachaidh, is dòcha nach bi thu a 'cur thu fhèin ann an staid fualtachd mì-chofhurtachd mì-chofhurtachd. Bidh e comasach dhut mì-thoileachas a bheil no nach eil thu dha-rìribh air do làmh fheuchainn aig seo san àm a dh 'fhalbh. Nuair a bhios tu a 'dol a-steach airson èideadh yoga, bu chòir dhut beachdachadh air an toiseach a bhith a' lorg pìosan aodaich ann an gin de na buill agad agus na toir dhut a 'bheachd gu bheil do bhodhaig air a chuingealachadh ann an dòigh sam bith.

4.Try gus taghadh a rèir prionnsapal de phrionnsapal goirid is fada

Leis gu bheil feum againn air beagan ùine airson gluasad bho mhalairt air an trèanadh Pose, chan urrainn dhuinn tòiseachadh gus an cuir sinn crìoch air an blàthachadh. Mar thoradh air an sin, is dòcha gum bi cuid de dhaoine ann a tha nas dualtaiche fuachd a ghlacadh ma bhios sinn a 'caitheamh ann an lèintean no innealan beaga. Tha na h-aodach sin a 'nochdadh barrachd chraiceann, a tha a' meudachadh cunnart gabhaltachd. Mar sin, faodaidh pants fada a tha làn chòr a choileanadh airson na riatanasan agad airson sgaoileadh teas fhad 's a tha e a' cur cuideam sam bith air do bhodhaig. Tha seo comasach air sgàth fad na pants. Fo rud sam bith Cha bu chòir dhut do shlàinte a chuir ann an cunnart le bhith a 'gabhail pàirt ann an giùlan a tha air an gluasad a-mhàin leis a' mhiann Amas Beairteas.

Gu co-dhùnadh, chan eil yoga co-ionann ri cùrsa tubaist, agus feumaidh sinn a dhol tro phròiseas tòiseachaidh, agus a 'fuireach ann an cleachdadh seach a bhith a' gabhail ri geàrr-chunntasan ris an canar. Ann am faclan eile, chan urrainn dhuinn dìreach leum a-steach do shuasan adhartach. Thoir barrachd ùine dhut fhèin, a bharrachd air barrachd fulangas agus foighidinn leis fhèin. Leig le thu fhèin beagan ùine a bharrachd.