Kif Nista' Nibda Nipprattika l-Yoga?

Il-pass tal-bidu fil-prattika tal-yoga huwa li wieħed isir konxju tal-ġisem tiegħu. Din l-għarfien iservi bħala l-bażi għall-prattika. Il-qari ta’ pubblikazzjonijiet li huma marbuta mal-kwistjoni in kwistjoni mill-bidu nett jista’ jgħin biss biex iħawduk u jgħawweġ l-impressjoni tiegħek ta’ dak li qed jiġri f’ġisimkom; Mhuwiex meħtieġ li titgħallem in-nifs standard qabel tibda qagħdiet għax anki wara li tkun bdejt tipprattika, xorta tista’ tkun sensittiv għal disturbi fin-nifs u subkonxjament iżżomm in-nifs; madankollu, it-tagħlim tan-nifs standard qabel il-bidu tal-qagħdiet għadu rakkomandat. Anke jekk għandek il-komponenti ewlenin tal-prinċipji tal-asana maħżuna għall-memorja, xorta se tagħmel mess ta 'affarijiet meta tibda tipprattikahom għall-ewwel darba. Bħala Bidu, m'intix ser tkun tista' tevita li tagħmel dawn l-iżbalji u li tmur minn dawn il-mogħdijiet meħtieġa. Ladarba tkun tejbu l-għarfien tal-ġisem tiegħek u mbagħad aġġustajt individwalment in-nifs, il-qagħda, u l-burdata tiegħek, tkun tista 'tibda prattika sħiħa. Madankollu, ma tkunx tista 'tibda prattika sħiħa sakemm tkun ittejjeb l-għarfien tal-ġisem tiegħek. Meta niġu għall-yoga, lanqas biss naf minn fejn tibda. Kif għandhom l-istudenti tal-bidu jagħżlu ħwejjeġ li huma adattati għalihom yoga?

Għaliex Nagħżlu l-Yoga?

Dan huwa punt ta 'konversazzjoni li huwa verament eċċitanti biex tikkunsidra.

In-nies fi żminijiet kurrenti huma interessati fil-yoga mhux minħabba l-undertones filosofiċi li ħafna nies iħossu li huma assoċjati magħha; pjuttost, in-nies huma interessati fil-yoga minħabba li huwa metodu ta 'prattika antika. Bħala tip ta 'eżerċizzju fiżiku, il-movimenti tal-ġisem li huma inklużi fil-yoga qed isiru minn numru dejjem jiżdied ta' nies. Dawn il-ġranet, l-għarfien xjentifiku qed jespandi b'veloċità kbira, u fl-istess ħin, ir-rutini tal-eżerċizzju qed javvanzaw bl-istess rata, isiru aktar faċli għall-utent u divertenti. Madankollu, minkejja l-fatt li jista 'jkun diffiċli biex tibda, persentaġġ imdaqqas ta' nies ikomplu jagħżlu yoga bħala l-ewwel tip ta 'attività fiżika tagħhom.

Fl-opinjoni tiegħi, hemm żewġ spjegazzjonijiet bażiċi għala xi ħadd ikun jixtieq jidħol fil-prattika tal-yoga: 1. tagħmel xi ħaġa b'idejha stess; 2. li jkollhom impatt.

Tista' tipprattika yoga kull meta u fejn trid, sakemm trid; bħala riżultat, saret l-aqwa għażla għas-saħħa ta 'kulħadd. Meta mqabbla ma 'ħafna sports kontemporanji, yoga ma teħtieġx tagħmir sostanzjali jew postijiet partikolari.

It-tieni, il-prattika konsistenti tal-yoga mhix biss ta 'benefiċċju iżda wkoll assolutament meħtieġa peress li hija l-uniku tip ta' attività fiżika li tinvolvi t-tliet aspetti kollha ta 'persuna—il-ġisem, il-moħħ, u l-ispirtu—kollha fl-istess ħin. Bħala konsegwenza ta 'dan, mhux biss tassisti fiż-żamma ta' ġisem b'saħħtu iżda wkoll jikkalma moħħ imħallat u ansjuż. Kulħadd huwa eċċitati li jpoġġi dan il-pjan f'azzjoni bħala riżultat dirett ta 'dan.

Kif Jibdew Agħżlu Lbies tal-Yoga?

1.It-Tessili Għandu jkun Komdu U Nifs

Minħabba li l-prattika tal-yoga twassal lill-ġisem biex jipproduċi ħafna għaraq, u jekk l-ilbies tal-yoga tiegħek ikun kostrett iżda xorta jippermetti li l-arja tgħaddi, l-għaraq ikollu togħma aqwa. Huwa rakkomandat ħafna li ma tmurx b'bjankerija li hija magħmula mill-qoton jew qoton li huwa 100% qoton. Il-qoton u l-għażel huma żewġ tessuti li jieħdu n-nifs b'mod naturali, iżda minħabba li m'għandhomx proprjetajiet kontrattili, mhumiex ideali għall-użu fil-prattika tal-yoga. Huwa ssuġġerit bil-qawwa li tagħżel għal drapp jew lycra 'spandex' minħabba li, b'mod ġenerali, drappijiet ta 'dan it-tip joffru nifs akbar u assorbiment ta' umdità aktar mgħaġġel minn tipi oħra ta 'drappijiet. Qabel ma toqgħod fuq għażla tiegħek ilbies tal-yoga , huwa importanti li tingħata konsiderazzjoni bir-reqqa lit-tipi differenti ta 'materjali li jintużaw fid-diversi għażliet.

2.Disinn Biex Taqbel Snugly

Huwa tipikament mhux rakkomandat li tagħżel ħwejjeġ tal-yoga maħlula għall-iskop li twettaq yoga minħabba li huwa pjuttost inkonvenjenti li tipprattika fi ħwejjeġ tal-yoga maħlula. L-għażla ta 'ħwejjeġ tal-yoga maħlula għall-iskop tal-prattika tal-yoga mhix rakkomandata. Għaddejt biżżejjed ħin l-iskola biex tkun konxju ta’ kemm jista’ jkun ta’ skoraġġanti li tgħaddi minn xi ħaġa simili għal dak li tkun għaddej minnu bħalissa. Mhijiex problema li twettaq pożizzjonijiet ta 'liwi suxxettibbli u b'lura waqt li tilbes libsa tal-yoga maħlula u flabby; madankollu, għandek taħseb dwar x'jista' jiġri jekk ippruvajt twettaq qagħdiet invertiti u qagħdiet oħra kontra l-gravità waqt li tilbes libsa tal-yoga laxka u flabby. Ikkunsidra x'jista 'possibilment iseħħ.

Barra minn hekk, mhux rakkomandat li tagħżel qliezet tal-yoga li huma maħlula; anzi, it-tip li jifforma l-ġisem huwa l-għażla li għandek tmur magħha għax hija l-aħjar għażla. Qliezet tal-yoga professjonali qed isiru dejjem aktar popolari peress li jagħmluha aktar faċli li wieħed jinnota l-linji, l-istat u l-orjentazzjoni tal-muskoli. Din hija waħda mir-raġunijiet għaliex huma tant ta 'benefiċċju. Meta tiżviluppa professjonali qliezet yoga , il-grad ta 'flessibilità li huwa meħtieġ għal diversi qagħdiet yoga huwa kkunsidrat. Sabiex jinkisbu riżultati aktar favorevoli mit-taħriġ. Jekk tilbes jeans li huma baggy wisq, ma tkunx tista' tiddetermina jekk irkopptejk humiex miġbuda żżejjed jew jekk il-muskoli kbar u żgħar tar-riġlejn humiex iduru f'direzzjoni li tkun lejn l-arloġġ. Dan għaliex ma tkun tista' tħoss l-ebda moviment f'riġlejk minħabba li l-irkopptejn tiegħek se jkunu koperti mill-jeans tiegħek. L-ebda wieħed minn dawn huma aspetti pożittivi tas-sitwazzjoni. U f'termini ta 'kif fil-fatt se tilgħab għalik, dan mhux se jispiċċa tajjeb għal kollox.

3.Disinn tal-Ħwejjeġ Għandu jkun Konċiż

Sempliċement agħżel li accessorize b'mod li huwa sottovalutat iżda intelliġenti f'termini tal-istil tiegħu. Fis-suq tal-lum, ħafna korporazzjonijiet jarrikkixxu d-disinji tal-ħwejjeġ tagħhom b'abbundanza ta 'komponenti mhux meħtieġa fi sforz biex itejbu l-bejgħ u jiksbu aktar attenzjoni; barra minn hekk, dan l-approċċ jagħmel il-ħwejjeġ jidhru li huma saħansitra aħjar milli diġà huma. Madankollu, jekk trid tieħu l-aħjar mill-prattika tal-yoga tiegħek, għandek tagħżel post differenti. Dan għaliex trid tagħmel yoga f’ambjent seren fejn ma jkunx hemm wisq interruzzjonijiet mid-dinja ta’ barra. Jekk xi ħwejjeġ tiegħek imissu qaddek jew xi parti oħra ta' ġismek waqt li tkun qed tipprova twettaq il-pożizzjoni, kważi x'aktarx tpoġġi lilek innifsek f'kundizzjoni intollerabbli ta' skumdità. Int tkun kapaċi tagħraf jekk int verament ippruvajtx idek f'dan il-passat jew le. Meta tixtri ilbies tal-yoga, għandek tagħti l-ewwel konsiderazzjoni li ssib biċċiet ta 'ħwejjeġ li ma jillimitawx il-firxa ta' moviment f'xi riġlejn tiegħek u ma jagħtuk l-impressjoni li ġismek qed jiġi ristrett b'xi mod.

4.Ipprova Agħżel Skont Il-Prinċipju Ta 'Kmiem Qosra U Qliezet twal

Minħabba li għandna bżonn ukoll ftit ħin biex nagħmlu transizzjoni mit-taħriġ tal-warm-up għat-taħriġ tal-pożi, ma nistgħux nibdew qabel ma nkunu lestejna t-tisħin. Bħala riżultat, jista 'jkun hemm ċerti nies li huma aktar probabbli li jaqbdu riħ jekk nilbsu flokkijiet jew flokkijiet bi kmiem qosra. Dawn il-ħwejjeġ jesponu aktar ġilda, li jżid ir-riskju ta 'infezzjoni. Għalhekk, qliezet twal bi kmiem qosra jistgħu jissodisfaw ir-rekwiżiti tiegħek għad-dissipazzjoni tas-sħana filwaqt li ma jeżerċitaw l-ebda pressjoni addizzjonali fuq il-ġisem tiegħek. Dan huwa possibbli minħabba t-tul tal-qliezet. Taħt l-ebda ċirkostanza m'għandek tpoġġi s-saħħa tiegħek fil-periklu billi tipparteċipa f'imġieba li hija mmexxija biss mix-xewqa li tiġbor aktar ġid.

Bħala konklużjoni, m'hemm l-ebda ekwivalenti ta 'joga ta' kors ta 'ħabta, u rridu ngħaddu minn proċess twil ħafna ta' kif insibu, nipprattikaw u nibqgħu fil-prattika aktar milli nadottaw l-hekk imsejħa shortcuts. Fi kliem ieħor, ma nistgħux biss jaqbżu dritt f'pożizzjonijiet avvanzati. Ħalli aktar ħin għalik innifsek, kif ukoll tolleranza u paċenzja akbar miegħek innifsek. Ħalli lilek innifsek ftit ħin addizzjonali.