Pradinis jogos praktikos žingsnis yra suvokti savo kūną. Šis suvokimas yra praktikos pagrindas. Publikacijų, kurios nuo pat pradžių yra susijusios su nagrinėjama problema, skaitymas gali tik padėti jus suklaidinti ir iškreipti įspūdį apie tai, kas vyksta jūsų kūne; Nebūtina mokytis standartinio kvėpavimo prieš pradedant pozas, nes net ir pradėjus treniruotis vis tiek galite būti jautrūs kvėpavimo sutrikimams ir nesąmoningai sulaikyti kvėpavimą; nepaisant to, prieš pradedant pozas rekomenduojama išmokti standartinio kvėpavimo. Net jei atmintyje saugote pagrindinius asanų principų komponentus, pirmą kartą pradėję juos praktikuoti, vis tiek padarysite netvarką. Kaip pradedantysis, jūs negalėsite išvengti šių klaidų ir eiti šiais reikalingais keliais. Kai pagerinsite savo kūno suvokimą ir individualiai pakoreguosite kvėpavimą, laikyseną ir nuotaiką, galėsite pradėti visą praktiką. Tačiau jūs negalėsite pradėti pilnos praktikos, kol nepagerinsite savo kūno suvokimo. Kalbant apie jogą, aš net nežinau, nuo ko pradėti. Kaip pradedantieji studentai turėtų pasirinkti tinkamus drabužius joga?
Kodėl renkamės jogą?
Tai pokalbio taškas, kurį tikrai įdomu apsvarstyti.
Dabartiniais laikais žmonės domisi joga ne dėl filosofinių poteksčių, kurie, daugelio žmonių nuomone, yra susiję su ja; veikiau žmonės domisi joga, nes tai senovinis praktikos metodas. Kaip fizinių pratimų rūšis, kūno judesius, kurie yra įtraukti į jogą, atlieka vis daugiau žmonių. Šiomis dienomis mokslo žinios plečiasi didžiuliu greičiu, o tuo pačiu metu mankštos rutina tobulėja, tampa patogesnė ir linksmesnė. Tačiau, nepaisant to, kad pradėti gali būti sunku, nemaža dalis žmonių ir toliau renkasi jogą kaip pirmąją fizinės veiklos rūšį.
Mano nuomone, yra du pagrindiniai paaiškinimai, kodėl kas nors norėtų užsiimti jogos praktika: 1. ką nors daryti savo rankomis; 2. turintys įtakos.
Galite praktikuoti jogą kada ir kur norite, tol, kol norite; todėl tai tapo geriausiu pasirinkimu kiekvieno sveikatai. Palyginti su daugeliu šiuolaikinių sporto šakų, joga nereikalauja didelės įrangos ar tam tikrų vietų.
Antra, nuosekli jogos praktika yra ne tik naudinga, bet ir būtina, nes tai vienintelė fizinė veikla, kuri vienu metu įtraukia visus tris žmogaus aspektus – kūną, protą ir dvasią. Dėl to jis ne tik padeda išlaikyti sveiką kūną, bet ir nuramina pervargusį ir nerimą keliantį protą. Visi džiaugiasi galėdami įgyvendinti šį planą kaip tiesioginį to rezultatą.
Kaip pradedantieji renkasi jogos kostiumus?
1. Audinys turi būti patogus ir kvėpuojantis
Kadangi praktikuojant jogą kūnas išskiria daug prakaito, o jei jūsų jogos apranga susitraukia, bet vis tiek leidžia orui tekėti, prakaitas turės nuostabų skonį. Primygtinai rekomenduojama nesirinkti su linu, kuris yra pagamintas iš medvilnės arba medvilnės, kuri yra 100% medvilnė. Medvilnė ir linas yra dvi natūraliai kvėpuojančios tekstilės gaminiai, tačiau kadangi jie neturi jokių susitraukiančių savybių, jie nėra idealūs naudoti jogos praktikoje. Primygtinai rekomenduojama rinktis 'spandekso' audinį arba likrą, nes apskritai tokio tipo audiniai geriau praleidžia orą ir greičiau sugeria drėgmę nei kitų tipų audiniai. Prieš apsisprendžiant dėl savo pasirinkimo jogos apranga , svarbu atidžiai apsvarstyti įvairias medžiagas, kurios naudojamos įvairiose pasirinktyse.
2. Dizainas, kad tilptų
Paprastai nerekomenduojama rinktis laisvų jogos drabužių atliekant jogą, nes praktikuotis su laisvais jogos drabužiais yra gana nepatogu. Jogos praktikai nerekomenduojama rinktis laisvų jogos drabužių. Praleidote pakankamai laiko mokykloje, kad suprastumėte, koks nerimas gali būti panašus į tai, ką išgyvenate dabar. Ne bėda atlikti gulimos ir lenkimosi padėtis vilkint laisvą ir suglebusį jogos kostiumą; Nepaisant to, turėtumėte pagalvoti, kas gali nutikti, jei dėvėdami laisvą ir suglebusį jogos kostiumą bandysite atlikti apverstas ir kitas antigravitacijos laikysenas. Apsvarstykite, kas gali nutikti.
Be to, nerekomenduojama rinktis laisvų jogos kelnių; o kėbulą formuojantis tipas yra pasirinkimas, kurį turėtumėte pasirinkti, nes tai yra geresnis pasirinkimas. Profesionalios jogos kelnės tampa vis populiaresnės, nes padeda lengviau pastebėti raumenų linijas, būseną ir orientaciją. Tai viena iš priežasčių, kodėl jie tokie naudingi. Kuriant profesionalų jogos kelnės , atsižvelgiama į lankstumo laipsnį, reikalingą įvairioms jogos pozoms. Norint pasiekti palankesnių treniruočių rezultatų. Jei dėvite per daug aptemptus džinsus, negalėsite nustatyti, ar jūsų keliai pertempti, ar dideli ir mažieji kojų raumenys sukasi pagal laikrodžio rodyklę. Taip yra todėl, kad nejausite jokių kojų judesių, nes kelius dengs džinsai. Nė vienas iš jų nėra teigiami situacijos aspektai. Ir kalbant apie tai, kaip jums iš tikrųjų seksis, tai tikrai nesibaigs gerai.
3. Drabužių dizainas turi būti glaustas
Tiesiog pasirinkite aksesuarus taip, kad jie būtų neįvertinti, bet stilingi. Šiandieninėje rinkoje daugelis korporacijų savo drabužių dizainą praturtina daugybe nereikalingų komponentų, siekdamos padidinti pardavimus ir sulaukti daugiau dėmesio; be to, dėl šio požiūrio drabužiai atrodo dar geresni, nei yra. Tačiau jei norite kuo geriau išnaudoti jogos praktiką, turėtumėte pasirinkti kitą vietą. Taip yra todėl, kad norite užsiimti joga ramioje aplinkoje, kur nėra per daug trukdžių iš išorinio pasaulio. Jei kuris nors iš jūsų drabužių palies jūsų juosmenį ar bet kurią kitą kūno dalį, kai bandote atlikti šią poziciją, greičiausiai patirsite netoleruojamą diskomforto būseną. Galėsite suprasti, ar tikrai bandėte savo jėgas praeityje. Pirkdami jogos aprangą, pirmiausia turėtumėte apsvarstyti galimybę rasti drabužių, kurie neribotų jūsų galūnių judesių ir nesudarytų įspūdžio, kad jūsų kūnas yra kaip nors suvaržytas.
4. Pabandykite pasirinkti pagal trumpų rankovių ir ilgų kelnių principą
Kadangi mums taip pat reikia šiek tiek laiko pereiti nuo apšilimo prie pozos treniruotės, negalime pradėti, kol nebaigėme apšilimo. Todėl gali būti, kad kai kurie žmonės labiau peršals, jei vilkėsime marškinius trumpomis rankovėmis ar liemenes. Šie drabužiai atskleidžia daugiau odos, o tai padidina infekcijos riziką. Todėl ilgos kelnės trumpomis rankovėmis gali patenkinti jūsų šilumos išsklaidymo reikalavimus, nedarant jokio papildomo spaudimo jūsų kūnui. Tai įmanoma dėl kelnių ilgio. Jokiomis aplinkybėmis nekelkite pavojaus savo sveikatai, dalyvaudami elgesyje, kurį lemia tik noras sukaupti daugiau turto.
Apibendrinant galima pasakyti, kad nėra jogos greitojo kurso atitikmens, todėl turime pereiti labai ilgą procesą ieškodami, praktikuodami ir išlikdami praktikoje, o ne vadovaudamiesi vadinamaisiais nuorodomis. Kitaip tariant, negalime tiesiog peršokti į pažangias pozas. Skirkite daugiau laiko sau, taip pat daugiau tolerancijos ir kantrybės sau. Skirkite sau šiek tiek papildomo laiko.
