Pradinis jogos praktikos žingsnis yra suvokti savo kūną. Šis sąmoningumas yra praktikos pagrindas. Perskaitydami leidinius, susijusius su šiuo klausimu nuo pat pradžių, gali tik supainioti jus ir iškraipyti jūsų įspūdį apie tai, kas vyksta jūsų kūne; Prieš pradedant pozą, nebūtina išmokti standartinio kvėpavimo, nes net ir pradėję mankštintis, vis tiek galite būti jautrus kvėpavimo sutrikimams ir pasąmoningai sulaikyti kvėpavimą; Nepaisant to, vis dar rekomenduojama mokytis standartinio kvėpavimo prieš pradedant pozą. Net jei turite pagrindinius „Asana“ principų, saugomų į atmintį, komponentus, vis tiek padarysite klaidą, kai pirmą kartą pradėsite juos praktikuoti. Kaip pradedantiesiems, jūs negalėsite išvengti šių klaidų ir nueiti šiuos reikalingus kelius. Patobulinę kūno sąmoningumą ir tada atskirai pakoregavote kvėpavimą, laikyseną ir nuotaiką, galėsite pradėti visišką praktiką. Tačiau negalėsite pradėti visiškos praktikos, kol nepagerinsite savo kūno sąmoningumo. Kai jis ateis į jogą, net nežinau, nuo ko pradėti. Kaip pradedantysis studentai turėtų pasirinkti drabužius, kurie tinka Joga?
Kodėl renkamės jogą?
Tai pokalbio taškas, į kurį reikia apsvarstyti tikrai įdomu.
Dabartiniais laikais žmonės domisi joga ne dėl filosofinio atspalvio, kurį daugelis žmonių jaučia su ja; Žmonės veikiau domisi joga, nes tai yra senovės praktikos metodas. Kaip fizinių pratimų tipą, kūno judesius, įtraukti į jogą, atliekama vis didėjantis žmonių skaičius. Šiomis dienomis mokslinės žinios plečiasi greičiu, o tuo pačiu metu mankštos rutinos tobulėja tuo pačiu greičiu, tampa patogiau ir linksma. Tačiau nepaisant to, kad pradėti gali būti sunku pradėti, nemažas procentas žmonių ir toliau renkasi jogą kaip savo pirmąjį fizinio aktyvumo tipą.
Mano nuomone, yra du pagrindiniai paaiškinimai, kodėl kažkas norėtų įsitraukti į jogos praktiką: 1. Kažką daryti su dviem rankomis; 2. Turi įtakos.
Galite praktikuoti jogą visur ir kur tik norite, jei tik norite; Dėl to tai tapo svarbiausiu kiekvieno sveikatos pasirinkimu. Palyginus su daugeliu šiuolaikinių sporto šakų, jogai nereikia esminės įrangos ar tam tikrų vietų.
Antra, nuosekli jogos praktika yra ne tik naudinga, bet ir būtina, nes tai yra vienintelis fizinis aktyvumas, įtraukiantis visus tris žmogaus aspektus - kūną, protą ir dvasią - tuo pačiu metu. Dėl to jis ne tik padeda palaikyti sveiką kūną, bet ir ramina per daug dirbusį ir nerimą keliantį protą. Visi džiaugiasi galėdami įgyvendinti šį planą kaip tiesioginį to rezultatą.
Kaip pradedantiesiems pasirenka jogos kostiumus?
1. Audinys turėtų būti patogus ir kvėpuojantis
Kadangi praktikuojant jogą kūnas gamina daug prakaito, ir jei jūsų jogos apranga susiaurina, tačiau vis tiek leidžia orui tekėti, prakaitas turės nuostabų skonį. Primygtinai rekomenduojama nevažiuoti su skalbiniais, pagamintais iš medvilnės ar medvilnės, kuri yra 100% medvilnės. Medvilnė ir skalbiniai yra du natūraliai kvėpuojančios tekstilės gaminiai, tačiau kadangi jie neturi jokių susitraukiančių savybių, jie nėra idealūs naudoti jogos praktikoje. Labai siūloma, kad pasirinktumėte „spandex “ audinį ar likrą, nes apskritai tokio tipo audiniai suteikia didesnį kvėpavimo ir greitesnio drėgmės absorbciją nei kitų rūšių audiniai. Prieš įsikurdami pasirinkdami savo Jogos apranga , svarbu atidžiai apsvarstyti įvairių rūšių medžiagas, kurios naudojamos įvairiose variantuose.
2.Sesign, kad tilptų
Paprastai nerekomenduojama pasirinkti laisvų jogos drabužių, kad būtų galima atlikti jogą, nes praktikuojant laisvas jogos drabužius yra gana nepatogu. Nerekomenduojama pasirinkti laisvų jogos drabužių praktikuoti jogą. Jūs praleidote pakankamai laiko mokykloje, kad suprastumėte, kaip gali būti neabejotina, kad išgyventumėte ką nors panašaus į tai, ką dabar išgyvenate. Nėra problema, kai reikia atlikti linkusius lenkimo pozicijas, nešiojant laisvą ir suglebusį jogos kostiumą; Nepaisant to, turėtumėte pagalvoti apie tai, kas gali nutikti, jei bandysite atlikti apverstas ir kitas anti gravitacines pozas dėvėdami laisvą ir suglebusį jogos kostiumą. Apsvarstykite, kas gali įvykti.
Be to, nerekomenduojama pasirinkti jogos kelnių; Atvirkščiai, tipas, kuris formuoja kūną, yra pasirinkimas, su kuriuo turėtumėte eiti, nes tai yra geresnis pasirinkimas. Profesionalios jogos kelnės tampa vis populiaresnės, nes palengvina raumenų linijas, būseną ir orientaciją. Tai yra viena iš priežasčių, kodėl jie yra tokie naudingi. Kurdamas profesionalą Jogos kelnės , atsižvelgiama į lankstumo laipsnį, reikalingą įvairioms jogos pozoms. Norint pasiekti palankesnių mokymo rezultatų. Jei nešiojate per daug krepšius, jūs negalėsite nustatyti, ar jūsų keliai yra per daug įtempiami, ar dideli ir maži kojų kojų raumenys sukosi kryptimi, kuri yra pagal laikrodžio rodyklę. Taip yra todėl, kad negalėsite jausti jokio judesio kojose, nes jūsų keliai bus padengti džinsais. Nei vienas iš jų nėra teigiami situacijos aspektai. Ir kalbant apie tai, kaip tai iš tikrųjų bus skirta jums, tai visai nesibaigs.
3. Klijo dizainas turėtų būti glaustas
Paprasčiausiai pasirinkite prieigą prie savo stiliaus nepakankamai įvertinto, bet protingo. Šiandienos rinkoje daugelis korporacijų praturtina savo drabužių dizainus, gausu nereikalingų komponentų, siekdamos pagerinti pardavimus ir sulaukti daugiau dėmesio; Be to, šis požiūris daro drabužius dar geresnius, nei jie jau yra. Tačiau jei norite kuo geriau išnaudoti savo jogos praktiką, turėtumėte pasirinkti kitą vietą. Taip yra todėl, kad norite daryti jogą ramioje aplinkoje, kur nėra per daug pertraukimų iš išorinio pasaulio. Jei kuris nors iš jūsų drabužių liečia jūsų juosmenį ar bet kurią kitą kūno dalį, kol bandote atlikti šią padėtį, jūs beveik greičiausiai atsidursite netoleruotinoje diskomforto būklėje. Galėsite išsiaiškinti, ar praeityje tikrai išbandėte savo jėgas. Pirkdami jogos aprangą, pirmiausia turėtumėte apsvarstyti galimybę rasti drabužių, kurie neriboja judesio diapazono nė vienoje iš jūsų galūnių, ir nepateikia jums įspūdžio, kad jūsų kūnas yra bet kokiu būdu suvaržytas.
4.Pentreikite pasirinkti pagal trumpų rankovių principą ir ilgas kelnes
Kadangi mums taip pat reikia šiek tiek laiko pereiti nuo apšilimo prie pozos treniruotės, mes negalime pradėti, kol nebaigsime apšilimo. Dėl to gali būti tam tikrų žmonių, kurie labiau linkę užšaldyti, jei dėvime marškinius trumpomis rankovėmis ar liemenėmis. Šie drabužiai atskleidžia daugiau odos, o tai padidina infekcijos riziką. Todėl ilgos kelnės trumpomis rankovėmis gali patenkinti jūsų reikalavimus, susijusius su šilumos išsklaidymu, ir nepadarys jokio papildomo spaudimo jūsų kūnui. Tai įmanoma dėl kelnių ilgio. Jokiomis aplinkybėmis neturėtumėte kelti pavojų savo sveikatai, dalyvaudami elgesyje, kurį lemia tik noras kauptis daugiau turtų.
Apibendrinant galima pasakyti, kad nėra jogos atitikmens avarijos kursui, ir mes turime išgyventi labai ilgą procesą, kaip rasti, praktikuoti ir išlikti praktikoje, o ne priimti bet kokius vadinamuosius nuorodas. Kitaip tariant, mes negalime tiesiog pereiti tiesiai prie pažangių pozų. Skirkite daugiau laiko sau, taip pat didesnę toleranciją ir kantrybę su savimi. Leiskite sau papildomą laiką.
