O passo inicial na prática de ioga é ficar consciente do corpo. Essa consciência serve como base para a prática. A leitura de publicações que estão ligadas à questão em questão desde o início só pode ajudar a confundi -lo e distorcer sua impressão do que está acontecendo em seu corpo; Não é necessário aprender a respiração padrão antes de iniciar as posturas, porque mesmo depois de começar a praticar, você ainda pode ser sensível a respirar distúrbios e subconscientemente prender a respiração; No entanto, o aprendizado de respiração padrão antes de iniciar posturas ainda é recomendado. Mesmo se você tiver os principais componentes dos princípios do ASANA armazenados na memória, ainda fará uma bagunça quando começar a praticá -los. Como iniciante, você não poderá evitar cometer esses erros e seguir esses caminhos necessários. Depois de melhorar a consciência do seu corpo e ajustar individualmente sua respiração, postura e humor, você poderá iniciar uma prática completa. No entanto, você não poderá iniciar uma prática completa até melhorar a consciência do seu corpo. Quando se trata de ioga, eu nem sei por onde começar. Como os alunos iniciantes devem escolher roupas adequadas para ioga?
Por que escolhemos o yoga?
Este é um ponto de conversa que é realmente emocionante de considerar.
As pessoas nos tempos atuais estão interessadas em yoga não por causa dos tons filosóficos que muitas pessoas sentem que estão associadas a ele; Em vez disso, as pessoas estão interessadas em yoga porque é um método de prática antiga. Como tipo de exercício físico, os movimentos do corpo incluídos no Yoga estão sendo realizados por um número cada vez maior de pessoas. Hoje em dia, o conhecimento científico está se expandindo a uma velocidade vertiginosa e, ao mesmo tempo, as rotinas de exercícios estão avançando na mesma taxa, tornando-se mais amigável e divertido. No entanto, apesar de ser difícil começar, uma porcentagem considerável de pessoas continua a escolher o Yoga como seu primeiro tipo de atividade física.
Na minha opinião, existem duas explicações básicas sobre por que alguém desejaria se envolver na prática de ioga: 1. Fazer algo com as duas mãos; 2. Tendo um impacto.
Você pode praticar ioga quando e onde quiser, desde que desejar; Como resultado, tornou -se a melhor escolha para a saúde de todos. Quando comparado a muitos esportes contemporâneos, o yoga não requer equipamentos substanciais ou locais específicos.
Segundo, a prática consistente do yoga não é apenas benéfica, mas também absolutamente necessária, pois é o único tipo de atividade física que envolve todos os três aspectos de uma pessoa - o corpo, a mente e o espírito - tudo ao mesmo tempo. Como conseqüência disso, não apenas ajuda na manutenção de um corpo saudável, mas também acalma uma mente sobrecarregada e ansiosa. Todo mundo está animado para colocar esse plano em ação como resultado direto disso.
Como os iniciantes escolhem ternos de ioga?
1.O tecido deve ser confortável e respirável
Como a prática de ioga leva o corpo a produzir muito suor, e se a sua roupa de ioga estiver restritiva, mas ainda permite que o ar flua, o suor terá um sabor incrível. É altamente recomendável que você não use linho feito de algodão ou algodão 100% algodão. Algodão e linho são dois têxteis naturalmente respiráveis, mas como não possuem propriedades contráteis, elas não são ideais para uso na prática de ioga. É fortemente sugerido que você escolha o tecido 'spandex ' ou lycra porque, em geral, os tecidos desse tipo oferecem maior respirabilidade e absorção de umidade mais rápida do que outros tipos de tecidos. Antes de se estabelecer em uma escolha para o seu Traje de ioga , é importante considerar cuidadosamente os diferentes tipos de materiais usados nas várias opções.
2.Design para encaixar -se confortável
Normalmente, não é recomendável selecionar roupas de ioga soltas com o objetivo de realizar ioga, porque é bastante inconveniente praticar com roupas soltas de ioga. Escolher roupas de ioga soltas com o objetivo de praticar ioga não é recomendada. Você passou um tempo suficiente na escola para estar ciente de quão irritante pode ser passar por algo semelhante ao que você está passando agora. Não é um problema realizar posições de flexão propensas e atrasadas enquanto usavam um traje de ioga solto e flácido; No entanto, você deve pensar no que pode acontecer se tentar executar posturas invertidas e outras posturas anti-gravidade enquanto usava um traje de ioga solto e flácido. Considere o que poderia ocorrer.
Além disso, não é recomendável selecionar calças de ioga soltas; Em vez disso, o tipo que molda o corpo é a opção que você deve seguir, porque é a melhor escolha. As calças profissionais de ioga estão se tornando cada vez mais populares, pois facilitam o notar as linhas, o estado e a orientação dos músculos. Essa é uma das razões pelas quais elas são tão benéficas. Ao desenvolver profissional As calças de ioga , o grau de flexibilidade necessário para várias posturas de ioga é levado em consideração. Para obter resultados mais favoráveis do treinamento. Se você usa jeans muito folgados, não poderá determinar se seus joelhos estão sobrecarregados ou se os músculos das pernas grandes e pequenos nas pernas estão girando em uma direção que está no sentido horário. Isso ocorre porque você não poderá sentir nenhum movimento nas pernas, porque seus joelhos serão cobertos por seus jeans. Nenhum desses são aspectos positivos da situação. E em termos de como ele realmente se desenrolará para você, isso não terminará bem.
3. Design de roupas deve ser conciso
Basta optar por acessórios de uma maneira subestimada, mas inteligente em termos de seu estilo. No mercado de hoje, muitas empresas enriquecem os projetos de suas roupas com uma abundância de componentes desnecessários, em um esforço para melhorar as vendas e obter mais atenção; Além disso, essa abordagem faz com que as roupas pareçam ainda melhores do que já são. No entanto, se você deseja tirar o máximo proveito da sua prática de ioga, escolha um local diferente. Isso ocorre porque você quer fazer ioga em um ambiente sereno, onde não há muitas interrupções do mundo exterior. Se alguma de suas roupas tocar sua cintura ou qualquer outra parte do seu corpo enquanto estiver tentando executar a posição, provavelmente se colocará em uma condição intolerável de desconforto. Você será capaz de discernir se realmente tentou ou não sua mão no passado. Ao comprar trajes de ioga, você deve considerar a primeira consideração de encontrar roupas que não limitam a amplitude de movimento em nenhum dos seus membros e não lhe dê a impressão de que seu corpo está sendo restringido de qualquer maneira.
4.Trive para escolher de acordo com o princípio de calças de manga curta e longa
Como também precisamos de algum tempo para fazer a transição do aquecimento para o treinamento da pose, não podemos começar até terminarmos o aquecimento. Como resultado, pode haver certas pessoas com maior probabilidade de pegar um resfriado se usarmos camisetas ou coletes de mangas curtas. Essas roupas expõem mais pele, o que aumenta o risco de infecção. Portanto, as calças compridas de mangas curtas podem atender às suas necessidades para dissipação de calor, sem exercer nenhuma pressão adicional sobre seu corpo. Isso é possível devido ao comprimento das calças. Sob nenhuma circunstância você deve colocar sua saúde em risco participando de comportamentos que são impulsionados apenas pelo desejo de acumular mais riqueza.
Em conclusão, não há um equivalente a ioga a um curso intensivo, e devemos passar por um processo muito longo de encontrar, praticar e permanecer na prática, em vez de adotar os chamados atalhos. Em outras palavras, não podemos simplesmente pular direto em poses avançadas. Aguarde mais tempo para si mesmo, além de maior tolerância e paciência consigo mesmo. Permita -se algum tempo adicional.
