Začetni korak pri vadbi joge je zavedanje lastnega telesa. To zavedanje služi kot osnova za prakso. Branje publikacij, ki so že na samem začetku povezane s problematiko, vas lahko le zmede in popači vtis o dogajanju v vašem telesu; Standardnega dihanja se ni treba učiti pred začetkom telesnih položajev, saj ste lahko tudi po začetku vadbe še vedno občutljivi na motnje dihanja in podzavestno zadržujete dih; kljub temu je še vedno priporočljivo učenje standardnega dihanja pred začetkom držanja. Tudi če imate glavne komponente načel asane shranjene v spominu, boste še vedno naredili zmešnjavo, ko jih boste prvič začeli vaditi. Kot začetnik se ne boste mogli izogniti tem napakam in iti po teh potrebnih poteh. Ko boste izboljšali zavedanje svojega telesa in nato individualno prilagodili svoje dihanje, držo in razpoloženje, boste lahko pričeli s popolno vadbo. Vendar pa ne boste mogli začeti s popolno vadbo, dokler ne izboljšate zavedanja svojega telesa. Ko gre za jogo, sploh ne vem, kje naj začnem. Kako naj učenci začetniki izberejo oblačila, ki so primerna za joga?
Zakaj izberemo jogo?
To je točka pogovora, o kateri je res vznemirljivo razmišljati.
Ljudje v današnjem času se ne zanimajo za jogo zaradi filozofskih podtonov, za katere mnogi menijo, da so povezani z njo; ljudje se bolj zanimajo za jogo, ker je starodavna metoda vadbe. Kot vrsto telesne vadbe gibe telesa, ki jih vključuje joga, izvaja vedno večje število ljudi. Dandanes se znanstvena spoznanja širijo z vrtoglavo hitrostjo, hkrati pa z enako hitrostjo napredujejo vadbene rutine, ki postajajo uporabniku prijaznejše in zabavnejše. Vendar kljub dejstvu, da je težko začeti, velik odstotek ljudi še vedno izbira jogo kot prvo vrsto telesne dejavnosti.
Po mojem mnenju obstajata dve osnovni razlagi, zakaj bi se nekdo želel ukvarjati z vadbo joge: 1. delati nekaj z lastnimi rokami; 2. ki ima vpliv.
Jogo lahko vadite kadarkoli in kjer koli želite, dokler želite; posledično je postal najboljša izbira za zdravje vseh. V primerjavi s številnimi sodobnimi športi joga ne zahteva znatne opreme ali posebnih prizorišč.
Drugič, dosledna vadba joge ni le koristna, ampak tudi nujno potrebna, saj je to edina vrsta telesne dejavnosti, ki vključuje vse tri vidike človeka – telo, um in duha – vse hkrati. Posledica tega je, da ne le pomaga pri ohranjanju zdravega telesa, ampak tudi pomirja preobremenjen in zaskrbljen um. Vsi so navdušeni nad izvedbo tega načrta kot neposrednega rezultata tega.
Kako začetniki izberejo obleke za jogo?
1. Tkanina mora biti udobna in zračna
Ker vadba joge povzroči, da telo proizvede veliko znoja, in če je vaša joga obleka utesnjujoča, a kljub temu omogoča pretok zraka, bo imel znoj neverjeten okus. Močno priporočamo, da ne nosite perila, ki je izdelano iz bombaža ali bombaža, ki je 100 % bombaž. Bombaž in lan sta naravno zračna tekstila, a ker nimata kontraktilnih lastnosti, nista idealna za uporabo pri vadbi joge. Močno priporočamo, da izberete tkanino 'spandex' ali likro, ker na splošno tkanine te vrste nudijo večjo zračnost in hitrejšo absorpcijo vlage kot druge vrste tkanin. Preden se odločite za svojo izbiro oblačila za jogo , je pomembno skrbno razmisliti o različnih vrstah materialov, ki se uporabljajo v različnih možnostih.
2. Oblikovanje za tesno prileganje
Običajno ni priporočljivo izbrati ohlapnih oblačil za jogo za namen izvajanja joge, ker je dokaj neprijetno vaditi v ohlapnih oblačilih za jogo. Izbiranje ohlapnih oblačil za jogo za namen vadbe joge ni priporočljivo. V šoli ste preživeli dovolj časa, da se zavedate, kako moteče je lahko iti skozi kaj podobnega, skozi kar greste zdaj. Ni problem izvajati ležečih in nazaj upogibnih položajev, medtem ko nosite ohlapno in ohlapno jogijsko obleko; kljub temu bi morali pomisliti, kaj se lahko zgodi, če poskušate izvajati obrnjene in druge antigravitacijske položaje, medtem ko nosite ohlapno in ohlapno jogijsko obleko. Razmislite, kaj bi se lahko zgodilo.
Poleg tega ni priporočljivo izbrati ohlapnih joga hlač; namesto tega je vrsta, ki oblikuje telo, možnost, ki bi jo morali izbrati, ker je boljša izbira. Profesionalne joga hlače postajajo vse bolj priljubljene, saj z njimi lažje opazimo linije, stanje in usmerjenost mišic. To je eden od razlogov, zakaj so tako koristni. Pri razvoju poklicnih joga hlače , upoštevana je stopnja prožnosti, ki je potrebna za različne položaje joge. Da bi dosegli ugodnejše rezultate usposabljanja. Če nosite preveč široke kavbojke, ne boste mogli ugotoviti, ali so vaša kolena preobremenjena ali pa se velike in male mišice nog vrtijo v smeri urinega kazalca. To je zato, ker ne boste mogli čutiti nobenega gibanja v nogah, ker bodo vaša kolena prekrivala kavbojke. Nobeden od teh ni pozitiven vidik situacije. In glede na to, kako se vam bo dejansko izšlo, se to sploh ne bo dobro končalo.
3. Oblikovanje oblačil mora biti jedrnato
Preprosto izberite dodatke na način, ki je podcenjen, a pameten v smislu svojega stila. Na današnjem trgu številne korporacije obogatijo modele svojih oblačil z obilico nepotrebnih komponent, da bi povečale prodajo in pridobile več pozornosti; poleg tega se zaradi tega pristopa oblačila zdijo še boljša, kot so. Vendar, če želite kar najbolje izkoristiti svojo vadbo joge, izberite drugo lokacijo. To je zato, ker želite izvajati jogo v mirnem okolju, kjer vas zunanji svet ne moti preveč. Če se katero od vaših oblačil dotika pasu ali katerega koli drugega dela vašega telesa, medtem ko poskušate izvesti položaj, se boste skoraj verjetno spravili v neznosno nelagodje. Lahko boste ugotovili, ali ste se v tem v preteklosti res preizkusili ali ne. Ko kupujete oblačila za jogo, morate najprej razmisliti o tem, da poiščete kose oblačil, ki ne omejujejo obsega gibanja v nobenem od udov in vam ne dajejo vtisa, da je vaše telo kakor koli omejeno.
4.Poskusite izbrati v skladu z načelom kratkih rokavov in dolgih hlač
Ker potrebujemo nekaj časa tudi za prehod z ogrevanja na trening položaja, ne moremo začeti, dokler ogrevanja ne končamo. Posledica tega je, da so nekateri ljudje bolj verjetno, da se bodo prehladili, če nosimo srajce s kratkimi rokavi ali brezrokavnike. Ta oblačila izpostavljajo več kože, kar poveča tveganje za okužbo. Zato lahko dolge hlače s kratkimi rokavi zadovoljijo vaše zahteve po odvajanju toplote, pri tem pa ne povzročajo dodatnega pritiska na vaše telo. To je mogoče zaradi dolžine hlač. Pod nobenim pogojem ne smete ogroziti svojega zdravja z vedenjem, ki ga vodi izključno želja po kopičenju bogastva.
Skratka, ni joge, ki bi bila enaka hitremu tečaju, in moramo iti skozi zelo dolg proces iskanja, vadbe in ostajanja v praksi, namesto da sprejmemo kakršne koli tako imenovane bližnjice. Z drugimi besedami, ne moremo kar skočiti v napredne položaje. Dovolite si več časa zase, pa tudi večjo strpnost in potrpežljivost do sebe. Dovolite si nekaj dodatnega časa.
