Začetni korak v vadbi joge je, da se zavedate svojega telesa. To zavedanje služi kot osnova za prakso. Branje publikacij, ki so že od samega začetka povezane z vprašanjem, lahko samo pomagajo, da vas zmedejo in izkrivite vaš vtis o tem, kaj se dogaja v vašem telesu; Pred začetkom drže se ni treba naučiti standardnega dihanja, saj tudi po tem, ko začnete vaditi, boste morda še vedno občutljivi na motnje dihanja in podzavestno zadrževali dih; Kljub temu je še vedno priporočljivo učenje standardnega dihanja pred začetkom položajev. Tudi če imate osrednje sestavne dele načel Asana, shranjene v spomin, boste še vedno naredili nered, ko jih boste prvič začeli vaditi. Kot začetnik se ne boste mogli izogniti tem napakam in spuščanja teh potrebnih poti. Ko boste izboljšali ozaveščenost telesa in nato posamično prilagodili dihanje, držo in razpoloženje, boste lahko začeli popolno prakso. Vendar ne boste mogli začeti popolne prakse, dokler ne izboljšate ozaveščenosti telesa. Ko gre za jogo, sploh ne vem, kje naj začnem. Kako naj učenci izberejo oblačila, ki so primerna joga?
Zakaj izberemo jogo?
To je točka pogovora, ki je res navdušujoča.
Ljudje v trenutnih časih zanimajo joga ne zaradi filozofskih podtonov, za katere se mnogi ljudje počutijo, so povezani z njo; Namesto tega ljudi zanima joga, ker gre za starodavno prakso. Kot vrsta telesne vadbe se gibi telesa, ki so vključeni v jogo, izvaja vedno večje število ljudi. V teh dneh se znanstveno znanje širi s hitrostjo, hkrati pa vadbene rutine napredujejo z isto hitrostjo in postajajo bolj prijazne uporabnikom in zabavno. Kljub dejstvu, da bi bilo težko začeti, velik odstotek ljudi še naprej izbira jogo kot svojo prvo vrsto telesne aktivnosti.
Po mojem mnenju obstajata dve osnovni razlagi, zakaj bi si kdo želel sodelovati v vadbi joge: 1. Narediti nekaj z lastnimi dvema rokama; 2. ima vpliv.
Jogo lahko vadite kadarkoli in kjer koli želite, dokler želite; Kot rezultat tega je postala najboljša izbira za zdravje vseh. V primerjavi s številnimi sodobnimi športi joga ne potrebuje bistvene opreme ali določenih prizorišč.
Drugič, dosledna praksa joge ni samo koristna, ampak tudi nujno potrebna, saj je edina vrsta telesne dejavnosti, ki vključuje vse tri vidike človeka - telo, um in duh - vse hkrati. Zaradi tega ne pomaga le pri vzdrževanju zdravega telesa, ampak tudi pomiri preobremenjeni in zaskrbljen um. Vsi so navdušeni, da bodo ta načrt izvajali kot neposreden rezultat tega.
Kako začetniki izberejo joga obleke?
1. Tkanina mora biti udobna in dihajoča
Ker vadba joge vodi telo, da ustvari veliko znoja, in če je vaša obleka joge zožena, vendar še vedno omogoča, da zrak teče, bo imel znoj neverjeten okus. Močno je priporočljivo, da ne greš s posteljnino, ki je narejena iz bombaža ali bombaža, ki je 100% bombaž. Bombaž in perilo sta dva naravno dihajoča tekstil, a ker nimata kontraktilnih lastnosti, nista idealna za uporabo v vadbi joge. Močno je predlagano, da se odločite za tkanino 'spandex ' ali likra, ker na splošno takšne tkanine ponujajo večjo dihalnost in hitrejšo absorpcijo vlage kot druge vrste tkanin. Preden se odločite za izbiro za vašo Obleka joge , pomembno je natančno upoštevati različne vrste materialov, ki se uporabljajo v različnih možnostih.
2.Dozirajte se, da se prilegate
Običajno ni priporočljivo izbrati ohlapna oblačila za jogo za izvajanje joge, ker je dokaj neprijetno vaditi v ohlapnih oblačilih joge. Izbira ohlapnih joga oblačil za vadbo joge ni priporočljiva. V šoli ste preživeli dovolj časa, da ste se zavedali, kako si lahko nervirajo, da bi šli skozi vse podobno tistemu, kar doživljate zdaj. Ni problem izvajati nagnjenih in nazaj upogibnih položajev, medtem ko nosite ohlapno in moteče joga obleko; Kljub temu bi morali razmisliti, kaj se lahko zgodi, če bi poskusili izvesti obrnjene in druge protigravitacijske položaje, medtem ko nosite ohlapno in nejasno jogo obleko. Razmislite, kaj bi se lahko zgodilo.
Poleg tega ni priporočljivo izbrati joga hlač, ki so ohlapne; Namesto tega je vrsta, ki oblikuje telo, možnost, s katero bi morali iti, ker je boljša izbira. Profesionalne hlače joge postajajo vse bolj priljubljene, saj lažje opazijo linije, stanje in orientacijo mišic. To je eden od razlogov, da so tako koristni. Pri razvoju strokovnjaka Upoštevane se joga hlače , stopnja prilagodljivosti, ki je potrebna za različne joga drže. Da bi dosegli ugodnejše rezultate s treninga. Če nosite kavbojke, ki so preveč vrečaste, ne boste mogli ugotoviti, ali so kolena nadgrajena ali če se velike in majhne mišice nog v nogah vrtijo v smeri, ki je v smeri urinega kazalca. To je zato, ker ne boste mogli začutiti nobenega gibanja v nogah, ker bodo kolena pokrila vaše kavbojke. Nobena od teh ni pozitivnih vidikov situacije. In glede na to, kako se bo dejansko odigralo za vas, se to sploh ne bo končalo dobro.
3. KOLIČINSKI OBLIKO
Preprosto se odločite za dostop na način, ki je v smislu svojega sloga podcenjen, a pameten. Na današnjem trgu številne korporacije obogatijo modele svojih oblačil z obilico nepotrebnih komponent v prizadevanju za izboljšanje prodaje in pridobivanje več pozornosti; Poleg tega se zdi, da so oblačila še boljša, kot so že. Če pa želite kar najbolje izkoristiti svojo jogo, bi morali izbrati drugo lokacijo. To je zato, ker želite jogo narediti v vednem okolju, kjer ni preveč prekinitev zunanjega sveta. Če se katera od vaših oblačil dotakne vašega pasu ali katerega koli drugega dela telesa, medtem ko poskušate opraviti položaj, se boste skoraj verjetno postavili v nevzdržno stanje nelagodja. Spoznali boste, ali ste v preteklosti resnično preizkusili svojo roko ali ne. Pri nakupovanju oblačila joge se najprej razmislite o iskanju kosov oblačil, ki ne omejujejo obsega gibanja v nobenem od vaših okončin in vam ne dajejo vtisa, da je vaše telo na kakršen koli način omejeno.
4. Poskusite izbrati po načelu kratkih rokavov in dolgih hlač
Ker potrebujemo tudi nekaj časa za prehod z ogrevanja na trening pozi, ne moremo začeti, dokler ne končamo ogrevanja. Kot rezultat, lahko obstajajo nekateri ljudje, ki se bolj verjetno prehladijo, če nosimo v majicah ali jopičih s kratkimi rokavi. Ta oblačila izpostavljajo več kože, kar poveča tveganje za okužbo. Zato lahko dolge hlače s kratkimi rokavi izpolnjujejo vaše zahteve za odvajanje toplote, hkrati pa ne izvajajo dodatnega pritiska na telo. To je mogoče zaradi dolžine hlač. V nobenem primeru ne bi smeli ogrožati svoje zdravje s sodelovanjem v vedenju, ki jih vodi izključno želja po nabiranju več bogastva.
Za zaključek ni nobenega joga ekvivalenta tečaja zrušitve in moramo skozi zelo dolg postopek iskanja, vadbe in ostati v praksi, namesto da bi sprejeli tako imenovane bližnjice. Z drugimi besedami, ne moremo samo skočiti v napredne poze. Dovolite več časa zase, pa tudi večjo strpnost in potrpljenje do sebe. Dovolite si nekaj dodatnega časa.
