Sākuma solis jogas praksē ir apzināties savu ķermeni. Šī izpratne kalpo par prakses pamatu. Publikāciju lasīšana, kas saistīta ar šo jautājumu jau pašā sākumā, var tikai palīdzēt jūs sajaukt un izkropļot iespaidu par to, kas notiek jūsu ķermenī; Pirms studiju sākšanas nav jāapgūst standarta elpošana, jo pat pēc tam, kad esat sācis praktizēt, jūs joprojām varat būt jutīgs pret elpošanas traucējumiem un zemapziņā aizturēt elpu; Neskatoties uz to, joprojām ir ieteicams apgūt standarta elpošanu pirms studēšanas sākšanas. Pat ja jums ir Asana principu pamatkomponenti, kas saglabāti atmiņā, jūs joprojām radīsities lietas, kad pirmo reizi sākat tos praktizēt. Kā iesācējs jūs nevarēsit izvairīties no šīm kļūdām un iet pa šiem nepieciešamajiem ceļiem. Kad esat uzlabojis ķermeņa izpratni un pēc tam individuāli pielāgojis elpošanu, pozu un garastāvokli, jūs varēsit sākt pilnīgu praksi. Tomēr jūs nevarēsit sākt pilnīgu praksi, kamēr neesat uzlabojis ķermeņa izpratni. Kad runa ir par jogu, es pat nezinu, kur sākt. Kā iesācējiem studentiem vajadzētu izvēlēties piemērotu apģērbu joga?
Kāpēc mēs izvēlamies jogu?
Šis ir sarunu punkts, kuru patiešām aizrauj.
Pašreizējos laikos cilvēkus interesē joga, nevis filozofiskās pieskaņas dēļ, kas daudziem cilvēkiem jūtas saistīti ar to; Drīzāk cilvēki interesējas par jogu, jo tā ir sena prakses metode. Kā fiziska vingrinājumu veids, jogas iekļautās ķermeņa kustības veic arvien pieaugošs cilvēku skaits. Mūsdienās zinātniskās zināšanas paplašinās ar pārtraukuma ātrumu, un tajā pašā laikā vingrinājumu kārtība virzās uz priekšu tādā pašā ātrumā, kļūstot lietotājam draudzīgāka un jautrāka. Tomēr, neskatoties uz to, ka varētu būt grūti sākt, ievērojams cilvēku procents turpina izvēlēties jogu par savu pirmo fizisko aktivitāšu veidu.
Manuprāt, ir divi pamata skaidrojumi, kāpēc kāds gribētu iesaistīties jogas praksē: 1. Darot kaut ko ar savām divām rokām; 2. Ietekme.
Jūs varat praktizēt jogu, kad un kur vēlaties, ja vien vēlaties; Tā rezultātā tā ir kļuvusi par galveno izvēli ikviena veselībai. Salīdzinot ar daudziem mūsdienu sporta veidiem, jogai nav nepieciešams būtisks aprīkojums vai īpašas vietas.
Otrkārt, konsekventa jogas prakse ir ne tikai izdevīga, bet arī absolūti nepieciešama, jo tas ir vienīgais fiziskās aktivitātes veids, kas visus trīs cilvēka aspektus - ķermeni, prātu un garu - vienlaikus. Tā rezultātā tas ne tikai palīdz uzturēt veselīgu ķermeni, bet arī nomierina pārmērīgu un satrauktu prātu. Ikviens ar prieku ieviesīs šo plānu tieši tā rezultātā.
Kā iesācēji izvēlas jogas uzvalkus?
1. audumam jābūt ērtam un elpojamam
Tā kā jogas praktizēšana liek ķermenim radīt daudz sviedru, un, ja jūsu jogas apģērbs ir sašaurinošs, tomēr joprojām ļauj plūst gaisam, sviedriem būs pārsteidzoša garša. Ir ļoti ieteicams neiet ar linu, kas izgatavota no kokvilnas vai kokvilnas, kas ir 100% kokvilna. Kokvilna un lina ir divi dabiski elpojoši tekstilizstrādājumi, bet, tā kā tām nav kontraktilām īpašībām, tie nav ideāli piemēroti jogas praksē. Ir ļoti ieteicams izvēlēties 'Spandex ' audumu vai LYCRA, jo kopumā šāda veida audumi piedāvā lielāku elpošanu un ātrāku mitruma absorbciju nekā citi audumu veidi. Pirms izšķirt izvēli jūsu Jogas apģērbs , ir svarīgi rūpīgi apsvērt dažāda veida materiālus, kas tiek izmantoti dažādās iespējām.
2.Dezinms, lai tas būtu cieši piemērots
Parasti jogas veikšanai nav ieteicams atlasīt vaļīgas jogas drēbes, jo ir diezgan neērti praktizēt brīvās jogas drēbēs. Nav ieteicams izvēlēties brīvas jogas drēbes, lai praktizētu jogu. Jūs esat pavadījis pietiekami daudz laika skolā, lai apzinātos, cik satraucoši var būt cauri kaut kam līdzīgam tam, ko jūs šobrīd pārdzīvojat. Nēsājot brīvu un ļengnu jogas uzvalku, nav problēma veikt pakļautas un atpakaļ noliekšanas pozīcijas; Neskatoties uz to, jums vajadzētu padomāt par to, kas var notikt, ja mēģināt veikt apgrieztas un citas pretgaismības pozas, valkājot brīvu un ļengamu jogas uzvalku. Apsveriet, kas varētu notikt.
Turklāt nav ieteicams izvēlēties brīvas jogas bikses; Drīzāk tas, kas veido ķermeni, ir iespēja, ar kuru jums jāiet, jo tā ir labāka izvēle. Profesionālās jogas bikses kļūst arvien populārākas, jo tās atvieglo muskuļu līniju, stāvokļa un orientācijas pamanīšanu. Tas ir viens no iemesliem, kāpēc tie ir tik izdevīgi. Izstrādājot profesionāli Jogas bikses , tiek ņemta vērā dažādām jogas pozām nepieciešamā elastības pakāpe. Lai sasniegtu labvēlīgākus rezultātus no apmācības. Ja jūs valkājat pārāk bagiju džinsus, jūs nevarēsit noteikt, vai jūsu ceļgali ir pārspīlēti, vai arī lielie un mazie kāju muskuļi kājās griežas virzienā, kas atrodas pulksteņrādītāja virzienā. Tas ir tāpēc, ka jūs nevarēsit izjust nekādas kustības kājās, jo jūsu ceļgali pārklās ar džinsiem. Neviens no tiem nav pozitīvs situācijas aspekts. Un, runājot par to, kā tas jums faktiski izspēlēsies, tas nemaz nebeigsies labi.
3.Gudzēšanas dizainam jābūt kodolīgam
Vienkārši izvēlieties aksesuārus tādā veidā, kas ir zemāks, bet gudrs tā stila ziņā. Mūsdienu tirgū daudzas korporācijas bagātina apģērba dizainu ar nevajadzīgu komponentu pārpilnību, cenšoties uzlabot pārdošanas apjomus un pievērst lielāku uzmanību; Turklāt šī pieeja padara apģērbus, kas šķiet pat labāki, nekā tie jau ir. Tomēr, ja vēlaties gūt maksimālu labumu no savas jogas prakses, jums vajadzētu izvēlēties citu atrašanās vietu. Tas ir tāpēc, ka vēlaties veikt jogu rāmā vidē, kur no ārpasaules nav pārāk daudz pārtraukumu. Ja kāds no jūsu apģērbiem pieskaras jūsu viduklim vai kādai citai ķermeņa daļai, kamēr jūs mēģināt veikt šo pozīciju, jūs gandrīz ticams, ka jūs nonāksit neiespējamā diskomforta stāvoklī. Jūs varēsit saprast, vai pagātnē esat patiesi izmēģinājis savu roku. Iepērkoties jogas apģērbam, jums vispirms jāapsver drēbju gabalu atrašana, kas neierobežo kustības diapazonu nevienā no jūsu ekstremitātēm un nedod jums iespaidu, ka jūsu ķermenis tiek ierobežots nekādā veidā.
4.Nāciet izvēlēties atbilstoši principam par īsām piedurknēm un garām biksēm
Tā kā mums ir nepieciešams arī laiks, lai pārietu no iesildīšanās uz pozas treniņu, mēs nevaram sākt, kamēr neesam pabeiguši iesildīšanos. Rezultātā var būt daži cilvēki, kuri, visticamāk, noķer saaukstēšanos, ja valkājam kreklus ar īsām piedurknēm vai vestēm. Šie apģērbi pakļauj vairāk ādas, kas palielina infekcijas risku. Tāpēc garās bikses ar īsām piedurknēm var izpildīt jūsu prasības pēc karstuma izkliedes, vienlaikus neizdarot papildu spiedienu uz jūsu ķermeni. Tas ir iespējams bikses garuma dēļ. Nekādā gadījumā nevajadzētu apdraudēt savu veselību, piedaloties uzvedībā, kuru virza tikai vēlme uzkrāt lielāku bagātību.
Noslēgumā jāsaka, ka avārijas kursa jogas ekvivalenta nav, un mums ir jāiziet ļoti ilgs process, kurā tiek atrašana, praktizēšana un uzturēšanās praksē, nevis pieņemtu tā sauktos saīsnes. Citiem vārdiem sakot, mēs nevaram vienkārši ielēkt padziļinātās pozās. Atļaujiet vairāk laika sev, kā arī lielāku toleranci un pacietību pret sevi. Atļaujiet sev kādu papildu laiku.
