Sākuma solis jogas praksē ir sava ķermeņa apzināšanās. Šī apziņa kalpo par pamatu praksei. Publikāciju lasīšana, kas jau no paša sākuma ir saistīta ar aplūkojamo jautājumu, var tikai palīdzēt jūs mulsināt un sagrozīt iespaidu par jūsu ķermenī notiekošo; Pirms pozu sākšanas nav nepieciešams apgūt standarta elpošanu, jo pat pēc tam, kad esat sācis praktizēt, jūs joprojām varat būt jutīgs pret elpošanas traucējumiem un zemapziņā aizturēt elpu; Tomēr pirms pozu sākšanas joprojām ir ieteicams apgūt standarta elpošanu. Pat ja jūsu atmiņā ir saglabātas asanas principu galvenās sastāvdaļas, jūs tik un tā sasitīsit lietas, kad pirmo reizi sāksit tos praktizēt. Kā iesācējs jūs nevarēsit izvairīties no šo kļūdu pieļaušanas un pa šiem nepieciešamajiem ceļiem. Kad esat uzlabojis ķermeņa apzināšanos un pēc tam individuāli pielāgojis savu elpošanu, stāju un garastāvokli, varēsiet sākt pilnvērtīgu praksi. Tomēr jūs nevarēsit uzsākt pilnīgu praksi, kamēr nebūsiet uzlabojis ķermeņa apzināšanos. Runājot par jogu, es pat nezinu, ar ko sākt. Kā iesācējiem izvēlēties sev piemērotu apģērbu joga?
Kāpēc mēs izvēlamies jogu?
Šis ir sarunu punkts, kuru ir patiešām aizraujoši apsvērt.
Pašreizējos laikos cilvēki interesējas par jogu nevis filozofiskās pieskaņas dēļ, kas daudziem cilvēkiem šķiet saistīta ar to; drīzāk cilvēki interesējas par jogu, jo tā ir sena prakses metode. Kā fizisko vingrinājumu veidu jogā iekļautās ķermeņa kustības veic arvien lielāks cilvēku skaits. Mūsdienās zinātniskās zināšanas paplašinās milzīgā ātrumā, un tajā pašā laikā vingrošanas rutīnas attīstās tādā pašā ātrumā, kļūstot lietotājam draudzīgākiem un jautrākiem. Tomēr, neskatoties uz to, ka var būt grūti sākt, ievērojams procents cilvēku turpina izvēlēties jogu kā savu pirmo fiziskās aktivitātes veidu.
Manuprāt, ir divi galvenie skaidrojumi, kāpēc kāds vēlas nodarboties ar jogu: 1. kaut ko darīt ar savām divām rokām; 2. kam ir ietekme.
Jūs varat praktizēt jogu, kad un kur vēlaties, ja vien vēlaties; rezultātā tā ir kļuvusi par labāko izvēli ikviena veselībai. Salīdzinot ar daudziem mūsdienu sporta veidiem, jogai nav nepieciešams ievērojams aprīkojums vai īpašas norises vietas.
Otrkārt, konsekventa jogas prakse ir ne tikai izdevīga, bet arī absolūti nepieciešama, jo tā ir vienīgā fiziskā aktivitāte, kas vienlaikus iesaista visus trīs cilvēka aspektus — ķermeni, prātu un garu. Tā rezultātā tas ne tikai palīdz uzturēt veselīgu ķermeni, bet arī nomierina pārslogoto un nemierīgo prātu. Ikviens ir sajūsmā par šī plāna īstenošanu, kas ir tiešs tā rezultāts.
Kā iesācēji izvēlas jogas tērpus?
1. Audumam jābūt ērtam un elpojošam
Jo, praktizējot jogu, ķermenis izdala daudz sviedru, un, ja jūsu jogas apģērbs ir savilkošs, tomēr ļauj gaisam plūst, sviedriem būs pārsteidzoša garša. Ir ļoti ieteicams neiet ar linu, kas ir izgatavota no kokvilnas vai kokvilnas, kas ir 100% kokvilna. Kokvilna un lins ir divi dabiski elpojoši tekstilizstrādājumi, taču, tā kā tiem nav nekādu saraušanās īpašību, tie nav ideāli piemēroti izmantošanai jogas praksē. Ir ļoti ieteicams izvēlēties 'spandeksa' audumu vai likru, jo kopumā šāda veida audumi nodrošina labāku gaisa caurlaidību un ātrāku mitruma uzsūkšanos nekā citi audumi. Pirms izlemjat izvēlēties savu Jogas apģērbs , ir svarīgi rūpīgi apsvērt dažādu veidu materiālus, kas tiek izmantoti dažādās opcijās.
2. Dizains, lai tas būtu cieši pieguļošs
Jogas veikšanai parasti nav ieteicams izvēlēties vaļīgu jogas apģērbu, jo praktizēt brīvos jogas apģērbos ir diezgan neērti. Jogas nodarbībām nav ieteicams izvēlēties brīvu jogas apģērbu. Jūs esat pavadījis pietiekami daudz laika skolā, lai apzinātos, cik satraucoši var būt piedzīvot kaut ko līdzīgu tam, ko pašlaik piedzīvojat. Valkājot brīvu un ļenganu jogas uzvalku, nav problēmu veikt guļus un uz aizmuguri saliektas pozīcijas; tomēr jums vajadzētu padomāt par to, kas var notikt, ja mēģinātu veikt apgrieztas un citas pretgravitācijas pozas, valkājot brīvu un ļenganu jogas uzvalku. Apsveriet, kas varētu notikt.
Turklāt nav ieteicams izvēlēties brīvas jogas bikses; drīzāk jums vajadzētu izvēlēties veidu, kas veido korpusu, jo tā ir labāka izvēle. Profesionālās jogas bikses kļūst arvien populārākas, jo tās ļauj vieglāk pamanīt muskuļu līnijas, stāvokli un orientāciju. Tas ir viens no iemesliem, kāpēc tie ir tik izdevīgi. Attīstot profesionālu jogas bikses , tiek ņemta vērā elastības pakāpe, kas nepieciešama dažādām jogas pozām. Lai no apmācības sasniegtu labvēlīgākus rezultātus. Ja valkājat pārāk biezus džinsus, jūs nevarēsit noteikt, vai jūsu ceļi ir pārspīlēti, vai jūsu kāju lielie un mazie kāju muskuļi griežas pulksteņrādītāja virzienā. Tas ir tāpēc, ka jūs nejutīsiet nekādas kustības savās kājās, jo jūsu ceļgalus aizsegs jūsu džinsi. Neviens no tiem nav pozitīvie situācijas aspekti. Un, runājot par to, kā tas jums patiešām izdosies, tas nemaz nebeigsies labi.
3. Apģērbu dizainam jābūt kodolīgam
Vienkārši izvēlieties aksesuārus tādā veidā, kas ir nepietiekami novērtēts, bet gudrs stila ziņā. Mūsdienu tirgū daudzas korporācijas bagātina savu apģērbu dizainu ar daudzām nevajadzīgām sastāvdaļām, cenšoties palielināt pārdošanu un pievērst lielāku uzmanību; turklāt šī pieeja liek apģērbiem izskatīties vēl labākiem, nekā tie jau ir. Tomēr, ja vēlaties gūt maksimālu labumu no jogas prakses, jums vajadzētu izvēlēties citu vietu. Tas ir tāpēc, ka vēlaties nodarboties ar jogu mierīgā vidē, kur nav pārāk daudz ārpasaules traucējumu. Ja kāds no jūsu apģērba gabaliem pieskaras jūsu viduklim vai kādai citai ķermeņa daļai, mēģinot veikt šo pozīciju, jūs, visticamāk, nostādīsit sevi nepanesamā diskomforta stāvoklī. Jūs varēsiet noteikt, vai esat pagātnē patiesi izmēģinājis savus spēkus. Pērkot jogas apģērbu, vispirms ir jāapsver iespēja atrast tādus apģērba gabalus, kas neierobežo kustību amplitūdu nevienā no jūsu ekstremitātēm un nerada iespaidu, ka jūsu ķermenis ir kaut kādā veidā ierobežots.
4. Mēģiniet izvēlēties saskaņā ar īsām piedurknēm un garām bikses principam
Tā kā mums ir vajadzīgs arī zināms laiks, lai pārietu no iesildīšanās uz pozas treniņu, mēs nevaram sākt, kamēr nav pabeigta iesildīšanās. Tā rezultātā daži cilvēki var saaukstēties, ja valkājam kreklus vai vestes ar īsām piedurknēm. Šie apģērbi pakļauj vairāk ādas, kas palielina infekcijas risku. Tāpēc garās bikses ar īsām piedurknēm var apmierināt jūsu prasības attiecībā uz siltuma izkliedi, vienlaikus neradot papildu spiedienu uz ķermeni. Tas ir iespējams bikšu garuma dēļ. Nekādā gadījumā nevajadzētu apdraudēt savu veselību, piedaloties uzvedībā, kuras pamatā ir tikai vēlme uzkrāt vairāk bagātības.
Noslēgumā jāsaka, ka nav neviena jogas ekvivalenta avārijas kursam, un mums ir jāiet cauri ļoti ilgam procesam, lai atrastu, praktizētu un paliktu praksē, nevis pieņemtu tā sauktos īsceļus. Citiem vārdiem sakot, mēs nevaram vienkārši ielēkt uzlabotās pozās. Atvēli vairāk laika sev, kā arī lielāku iecietību un pacietību pret sevi. Dodiet sev papildu laiku.
