ฉันจะเริ่มฝึกโยคะได้อย่างไร?

ขั้นตอนเริ่มต้นในการฝึกโยคะคือการมีสติของร่างกาย การรับรู้นี้ทำหน้าที่เป็นพื้นฐานสำหรับการปฏิบัติ การอ่านสิ่งพิมพ์ที่เชื่อมโยงกับปัญหาที่อยู่ในมือตั้งแต่เริ่มต้นสามารถช่วยทำให้คุณสับสนและบิดเบือนความประทับใจของคุณในสิ่งที่เกิดขึ้นในร่างกายของคุณ ไม่จำเป็นต้องเรียนรู้การหายใจมาตรฐานก่อนที่จะเริ่มท่าเพราะแม้หลังจากที่คุณเริ่มฝึกคุณอาจยังไวต่อความผิดปกติของการหายใจและกลั้นลมหายใจของคุณ อย่างไรก็ตามการเรียนรู้การหายใจมาตรฐานก่อนที่จะเริ่มท่าทาง แม้ว่าคุณจะมีองค์ประกอบหลักของหลักการอาสนะที่เก็บไว้ในความทรงจำคุณจะยังคงทำสิ่งต่าง ๆ เมื่อคุณเริ่มฝึกฝนพวกเขาเป็นครั้งแรก ในฐานะผู้เริ่มต้นคุณจะไม่สามารถหลีกเลี่ยงการทำผิดพลาดเหล่านี้และลงเส้นทางที่จำเป็นเหล่านี้ เมื่อคุณปรับปรุงการรับรู้ของร่างกายแล้วปรับการหายใจท่าทางและอารมณ์ของคุณเป็นรายบุคคลคุณจะสามารถเริ่มฝึกฝนได้อย่างสมบูรณ์ อย่างไรก็ตามคุณจะไม่สามารถเริ่มฝึกซ้อมได้อย่างสมบูรณ์จนกว่าคุณจะปรับปรุงการรับรู้ของร่างกายเมื่อมันมาถึงโยคะฉันไม่รู้ด้วยซ้ำว่าจะเริ่มต้นอย่างไร นักเรียนเริ่มต้นควรเลือกเสื้อผ้าที่เหมาะสำหรับ โยคะ?

ทำไมเราถึงเลือกโยคะ?

นี่คือจุดสนทนาที่น่าตื่นเต้นมากที่จะพิจารณา

ผู้คนในยุคปัจจุบันมีความสนใจในโยคะไม่ใช่เพราะปรัชญา undertones ที่หลายคนรู้สึกว่าเกี่ยวข้องกับมัน; ค่อนข้างผู้คนมีความสนใจในโยคะเพราะเป็นวิธีการฝึกโบราณ ในฐานะที่เป็นประเภทของการออกกำลังกายการเคลื่อนไหวของร่างกายที่รวมอยู่ในโยคะกำลังดำเนินการโดยผู้คนจำนวนมากขึ้นเรื่อย ๆ ทุกวันนี้ความรู้ทางวิทยาศาสตร์กำลังขยายตัวด้วยความเร็ว breakneck และในเวลาเดียวกันกิจวัตรการออกกำลังกายกำลังก้าวหน้าในอัตราเดียวกันกลายเป็นมิตรกับผู้ใช้และความสนุกสนานมากขึ้น อย่างไรก็ตามแม้จะมีความจริงที่ว่ามันอาจเป็นเรื่องยากที่จะเริ่มต้นผู้คนจำนวนมากยังคงเลือกโยคะเป็นกิจกรรมการออกกำลังกายประเภทแรกของพวกเขา

ในความคิดของฉันมีคำอธิบายพื้นฐานสองประการว่าทำไมบางคนถึงปรารถนาที่จะมีส่วนร่วมในการฝึกโยคะ: 1. ทำอะไรบางอย่างด้วยมือทั้งสองของตัวเอง 2. มีผลกระทบ

คุณสามารถฝึกโยคะได้ทุกที่ทุกเวลาที่คุณต้องการตราบใดที่คุณต้องการ เป็นผลให้มันกลายเป็นตัวเลือกอันดับต้น ๆ สำหรับสุขภาพของทุกคน เมื่อเปรียบเทียบกับกีฬาร่วมสมัยจำนวนมากโยคะไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์จำนวนมากหรือสถานที่เฉพาะ

ประการที่สองการฝึกโยคะที่สอดคล้องกันไม่เพียง แต่มีประโยชน์ แต่ยังจำเป็นอย่างยิ่งเนื่องจากเป็นกิจกรรมทางกายภาพเพียงอย่างเดียวที่มีทั้งสามด้านของบุคคล - ร่างกายจิตใจและวิญญาณ - ทั้งหมดในเวลาเดียวกัน เป็นผลมาจากสิ่งนี้มันไม่เพียง แต่ช่วยในการบำรุงรักษาร่างกายที่แข็งแรง แต่ยังสงบจิตใจที่ทำงานหนักเกินไปและวิตกกังวล ทุกคนตื่นเต้นที่จะนำแผนนี้ไปปฏิบัติตามผลโดยตรงจากสิ่งนี้

ผู้เริ่มต้นเลือกชุดโยคะได้อย่างไร?

1. ผ้าควรจะสบายและระบายอากาศได้

เนื่องจากการฝึกโยคะทำให้ร่างกายมีเหงื่อออกมากและหากชุดโยคะของคุณหดตัว แต่ก็ยังช่วยให้อากาศไหลเวียนเหงื่อจะมีรสชาติที่น่าทึ่ง ขอแนะนำอย่างยิ่งให้คุณไม่ไปกับผ้าลินินที่ทำจากฝ้ายหรือฝ้ายที่เป็นฝ้าย 100% ผ้าฝ้ายและผ้าลินินเป็นสิ่งทอที่ระบายอากาศได้ตามธรรมชาติสองแบบ แต่เนื่องจากพวกเขาไม่มีคุณสมบัติที่หดตัวจึงไม่เหมาะสำหรับการใช้ในการฝึกโยคะ ขอแนะนำอย่างยิ่งให้คุณเลือกผ้า 'สแปนเด็กซ์ ' หรือไลคร่าเพราะโดยทั่วไปผ้าประเภทนี้ให้การระบายอากาศที่ดีขึ้นและการดูดซับความชื้นเร็วกว่าผ้าประเภทอื่น ๆ ก่อนที่จะเลือกใช้ตัวเลือกสำหรับไฟล์ ชุดโยคะ เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องพิจารณาอย่างรอบคอบกับวัสดุชนิดต่าง ๆ ที่ใช้ในตัวเลือกต่าง ๆ

2. ออกแบบให้พอดี

โดยทั่วไปแล้วไม่แนะนำให้เลือกเสื้อผ้าโยคะที่หลวมเพื่อจุดประสงค์ในการเล่นโยคะเพราะไม่สะดวกพอที่จะฝึกฝนในเสื้อผ้าโยคะหลวม ไม่แนะนำให้เลือกเสื้อผ้าโยคะแบบหลวมเพื่อจุดประสงค์ในการฝึกโยคะ คุณใช้เวลาในโรงเรียนมากพอที่จะรับรู้ว่ามันน่าจะเป็นอะไรที่จะผ่านสิ่งที่คล้ายกับสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่ในตอนนี้ มันไม่ใช่ปัญหาในการทำตำแหน่งงอและย้อนกลับไปข้างหลังในขณะที่สวมชุดโยคะหลวมและหย่อนคล้อย; อย่างไรก็ตามคุณควรคิดเกี่ยวกับสิ่งที่อาจเกิดขึ้นถ้าคุณพยายามแสดงท่าทางกลับด้านและท่าต่อต้านแรงโน้มถ่วงอื่น ๆ ในขณะที่สวมชุดโยคะหลวมและหย่อนคล้อย พิจารณาสิ่งที่อาจเกิดขึ้นได้

นอกจากนี้ยังไม่แนะนำให้เลือกกางเกงโยคะที่หลวม ค่อนข้างประเภทที่หล่อหลอมร่างกายเป็นตัวเลือกที่คุณควรไปด้วยเพราะเป็นตัวเลือกที่ดีกว่า กางเกงโยคะมืออาชีพกำลังได้รับความนิยมมากขึ้นเนื่องจากทำให้ง่ายต่อการสังเกตเห็นเส้นสถานะและการวางแนวกล้ามเนื้อ นี่คือหนึ่งในเหตุผลที่พวกเขามีประโยชน์มาก เมื่อพัฒนามืออาชีพ กางเกงโยคะ ระดับความยืดหยุ่นที่จำเป็นสำหรับท่าโยคะต่างๆจะถูกนำมาพิจารณา เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้นจากการฝึกอบรม หากคุณสวมกางเกงยีนส์ที่มีถุงมากเกินไปคุณจะไม่สามารถระบุได้ว่าหัวเข่าของคุณถูกยัดเยียดหรือถ้ากล้ามเนื้อขาขนาดใหญ่และเล็กในขาของคุณหมุนไปในทิศทางที่ตามเข็มนาฬิกา นี่เป็นเพราะคุณจะไม่รู้สึกถึงการเคลื่อนไหวใด ๆ ที่ขาของคุณเพราะหัวเข่าของคุณจะถูกปกคลุมด้วยกางเกงยีนส์ของคุณ สิ่งเหล่านี้ไม่ได้เป็นแง่บวกของสถานการณ์ และในแง่ของวิธีการที่มันจะเล่นให้คุณจริง ๆ แล้วสิ่งนี้จะไม่สิ้นสุดเลย

3. การออกแบบที่สวมใส่ควรจะกระชับ

เพียงเลือกที่จะเข้าถึงในลักษณะที่มีความเข้าใจ แต่ฉลาดในแง่ของสไตล์ ในตลาดปัจจุบัน บริษัท หลายแห่งเพิ่มความดีให้กับการออกแบบเสื้อผ้าของพวกเขาด้วยส่วนประกอบที่ไม่จำเป็นมากมายในความพยายามที่จะเพิ่มยอดขายและได้รับความสนใจมากขึ้น นอกจากนี้วิธีการนี้ทำให้เสื้อผ้าดูเหมือนจะดีกว่าที่เป็นอยู่แล้ว อย่างไรก็ตามหากคุณต้องการได้รับประโยชน์สูงสุดจากการฝึกโยคะคุณควรเลือกสถานที่อื่น นี่เป็นเพราะคุณต้องการทำโยคะในสภาพแวดล้อมที่เงียบสงบซึ่งมีการหยุดชะงักไม่มากเกินไปจากโลกภายนอก หากเสื้อผ้าของคุณสัมผัสเอวหรือส่วนอื่น ๆ ของร่างกายในขณะที่คุณพยายามที่จะปฏิบัติงานคุณเกือบจะทำให้ตัวเองอยู่ในสภาพที่ไม่สบาย คุณจะสามารถมองเห็นได้ว่าคุณเคยลองใช้มือของคุณในอดีตหรือไม่ เมื่อซื้อเครื่องแต่งกายโยคะคุณควรพิจารณาเป็นอันดับแรกในการค้นหาชิ้นส่วนของเสื้อผ้าที่ไม่ จำกัด ช่วงของการเคลื่อนไหวในแขนขาใด ๆ ของคุณและไม่ทำให้คุณรู้สึกว่าร่างกายของคุณถูก จำกัด ในทุก ๆ ด้าน

4. ลองเลือกตามหลักการของกางเกงแขนสั้นและกางเกงขายาว

เนื่องจากเราต้องใช้เวลาในการเปลี่ยนจากการอุ่นเครื่องเป็นการฝึกอบรมท่าทางเราจึงไม่สามารถเริ่มต้นได้จนกว่าเราจะทำการอุ่นเครื่องเสร็จ เป็นผลให้อาจมีบางคนที่มีแนวโน้มที่จะจับหวัดถ้าเราสวมใส่ในเสื้อเชิ้ตแขนสั้นหรือเสื้อ เสื้อผ้าเหล่านี้เผยให้เห็นผิวมากขึ้นซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงของการติดเชื้อ ดังนั้นกางเกงขายาวแขนสั้นสามารถตอบสนองความต้องการของคุณสำหรับการกระจายความร้อนในขณะที่ไม่ได้ใช้แรงกดดันเพิ่มเติมใด ๆ ต่อร่างกายของคุณ สิ่งนี้เป็นไปได้เนื่องจากความยาวของกางเกง ไม่ว่าในสถานการณ์ใดที่คุณควรทำให้สุขภาพของคุณตกอยู่ในอันตรายโดยการมีส่วนร่วมในพฤติกรรมที่ขับเคลื่อนโดยความปรารถนาที่จะสะสมความมั่งคั่งมากขึ้น

โดยสรุปไม่มีการโยคะที่เทียบเท่ากับการแข่งขันและเราต้องผ่านกระบวนการค้นหาฝึกฝนและอยู่ในทางปฏิบัติมากกว่าที่จะใช้ทางลัดที่เรียกว่า กล่าวอีกนัยหนึ่งเราไม่สามารถกระโดดลงไปในท่าทางขั้นสูงได้ ให้เวลากับตัวเองมากขึ้นรวมถึงความอดทนและความอดทนมากขึ้นกับตัวเอง ให้เวลากับตัวเองเพิ่มเติม