Làm thế nào tôi có thể bắt đầu tập yoga?

Bước khởi đầu trong thực hành yoga là trở thành ý thức về cơ thể của một người. Nhận thức này đóng vai trò là cơ sở cho thực tiễn. Đọc các ấn phẩm được liên kết với vấn đề trong tay ngay từ đầu chỉ có thể giúp nhầm lẫn bạn và bóp méo ấn tượng của bạn về những gì đang xảy ra trong cơ thể bạn; Không cần thiết phải học hơi thở tiêu chuẩn trước khi bắt đầu tư thế vì ngay cả sau khi bạn bắt đầu luyện tập, bạn vẫn có thể nhạy cảm với các rối loạn thở và vô thức nín thở; Tuy nhiên, việc học thở tiêu chuẩn trước khi bắt đầu tư thế vẫn được khuyến nghị. Ngay cả khi bạn có các thành phần cốt lõi của các nguyên tắc Asana được lưu trữ vào bộ nhớ, bạn vẫn sẽ tạo ra một mớ hỗn độn khi bạn bắt đầu thực hành chúng. Là một người mới bắt đầu, bạn sẽ không thể tránh được những sai lầm này và đi xuống những con đường cần thiết này. Một khi bạn đã cải thiện nhận thức của cơ thể và sau đó điều chỉnh riêng thở, tư thế và tâm trạng của bạn, bạn sẽ có thể bắt đầu một thực hành hoàn chỉnh. Tuy nhiên, bạn sẽ không thể bắt đầu một thực hành hoàn chỉnh cho đến khi bạn đã cải thiện nhận thức của cơ thể. Khi nào đến yoga, tôi thậm chí không biết bắt đầu từ đâu. Học sinh mới bắt đầu nên chọn quần áo phù hợp với yoga?

Tại sao chúng ta chọn yoga?

Đây là một điểm của cuộc trò chuyện thực sự thú vị để xem xét.

Những người trong thời hiện tại quan tâm đến yoga không phải vì những nền tảng triết học mà nhiều người cảm thấy có liên quan đến nó; Thay vào đó, mọi người quan tâm đến yoga vì nó là một phương pháp thực hành cổ xưa. Là một loại bài tập thể chất, các chuyển động của cơ thể được bao gồm trong yoga đang được thực hiện bởi một số lượng người ngày càng tăng. Ngày nay, kiến ​​thức khoa học đang mở rộng với tốc độ đột ngột, đồng thời, các thói quen tập thể dục đang tiến lên với cùng một tốc độ, trở nên thân thiện và thú vị hơn. Tuy nhiên, mặc dù thực tế là có thể khó bắt đầu, một tỷ lệ lớn mọi người tiếp tục chọn yoga làm loại hoạt động thể chất đầu tiên của họ.

Theo tôi, có hai lời giải thích cơ bản về lý do tại sao ai đó mong muốn tham gia tập luyện yoga: 1. Làm điều gì đó với hai tay của chính mình; 2. Có một tác động.

Bạn có thể tập yoga bất cứ khi nào và bất cứ nơi nào bạn muốn, miễn là bạn muốn; Kết quả là, nó đã trở thành lựa chọn hàng đầu cho sức khỏe của mọi người. Khi so sánh với nhiều môn thể thao đương đại, yoga không yêu cầu thiết bị đáng kể hoặc địa điểm cụ thể.

Thứ hai, thực hành yoga nhất quán không chỉ có lợi mà còn hoàn toàn cần thiết vì đây là loại hoạt động thể chất duy nhất tham gia vào cả ba khía cạnh của một người, cơ thể, tâm trí và tinh thần, tất cả. Do hậu quả của điều này, nó không chỉ hỗ trợ sự bảo trì của một cơ thể khỏe mạnh mà còn làm dịu một tâm trí làm việc quá sức và lo lắng. Mọi người đều hào hứng đưa kế hoạch này vào hành động như là kết quả trực tiếp của việc này.

Làm thế nào để người mới bắt đầu chọn bộ đồ yoga?

1. Vải phải thoải mái và thoáng khí

Bởi vì thực hành yoga khiến cơ thể tạo ra nhiều mồ hôi, và nếu trang phục yoga của bạn bị hạn chế nhưng vẫn cho phép không khí chảy, mồ hôi sẽ có hương vị tuyệt vời. Chúng tôi khuyên bạn không nên đi với vải lanh được làm bằng bông hoặc bông là 100% cotton. Bông và vải lanh là hai hàng dệt may tự nhiên, nhưng vì chúng không có bất kỳ đặc tính hợp đồng nào, nên chúng không lý tưởng để sử dụng trong thực hành yoga. Nói chung, bạn chọn vải 'spandex ' hoặc lycra bởi vì, nói chung, các loại vải này mang đến khả năng thở lớn hơn và hấp thụ độ ẩm nhanh hơn so với các loại vải khác. Trước khi giải quyết một lựa chọn cho Trang phục yoga , điều quan trọng là phải xem xét cẩn thận các loại vật liệu khác nhau được sử dụng trong các tùy chọn khác nhau.

2. Chỉ định để vừa khít

Thông thường không được khuyến khích chọn quần áo yoga lỏng lẻo cho mục đích thực hiện yoga vì nó khá bất tiện khi tập trong quần áo yoga lỏng lẻo. Việc chọn quần áo yoga lỏng lẻo cho mục đích luyện tập yoga không được khuyến khích. Bạn đã dành đủ thời gian ở trường để nhận thức được việc trải qua bất cứ điều gì tương tự như bạn đang trải qua như thế nào. Đó không phải là vấn đề để thực hiện các vị trí uốn cong và lạc hậu trong khi mặc một bộ đồ yoga lỏng lẻo và loạng choạng; Tuy nhiên, bạn nên suy nghĩ về những gì có thể xảy ra nếu bạn cố gắng thực hiện các tư thế đảo ngược và chống trọng lực khác trong khi mặc một bộ đồ yoga lỏng lẻo và loạng choạng. Xem xét những gì có thể xảy ra.

Ngoài ra, không nên chọn quần yoga lỏng lẻo; Thay vào đó, loại tạo khuôn cơ thể là tùy chọn mà bạn nên đi cùng vì nó là lựa chọn tốt hơn. Quần yoga chuyên nghiệp đang ngày càng trở nên phổ biến khi chúng dễ dàng nhận thấy các dòng, trạng thái và định hướng của cơ bắp dễ dàng hơn. Đây là một trong những lý do tại sao họ rất có lợi. Khi phát triển chuyên nghiệp Quần yoga , mức độ linh hoạt cần thiết cho các tư thế yoga khác nhau được xem xét. Để đạt được kết quả thuận lợi hơn từ đào tạo. Nếu bạn mặc quần jean quá rộng thùng thình, bạn sẽ không thể xác định xem đầu gối của bạn có bị quá sức hay nếu cơ chân lớn và nhỏ ở chân bạn xoay theo hướng theo chiều kim đồng hồ. Điều này là do bạn sẽ không thể cảm nhận được bất kỳ chuyển động nào ở chân vì đầu gối của bạn sẽ được bao phủ bởi quần jean của bạn. Cả hai đều là những khía cạnh tích cực của tình huống. Và về cách nó thực sự sẽ diễn ra cho bạn, điều này sẽ không kết thúc tốt đẹp.

3. Thiết kế bao gồm nên súc tích

Chỉ cần chọn truy cập theo cách được đánh giá thấp nhưng thông minh về phong cách của nó. Trong thị trường ngày nay, nhiều tập đoàn làm phong phú các thiết kế quần áo của họ với rất nhiều thành phần không cần thiết trong nỗ lực tăng cường bán hàng và được chú ý nhiều hơn; Ngoài ra, phương pháp này làm cho các sản phẩm may mặc dường như còn tốt hơn so với trước đây. Tuy nhiên, nếu bạn muốn tận dụng tối đa hoạt động yoga, bạn nên chọn một địa điểm khác. Điều này là do bạn muốn tập yoga trong một môi trường thanh bình, nơi không có quá nhiều sự gián đoạn từ thế giới bên ngoài. Nếu bất kỳ sản phẩm may mặc nào của bạn chạm vào eo của bạn hoặc bất kỳ phần nào khác trên cơ thể trong khi bạn đang cố gắng thực hiện vị trí, bạn có thể sẽ đặt mình vào tình trạng khó chịu không thể chịu đựng được. Bạn sẽ có thể nhận ra liệu bạn có thực sự thử tay trong quá khứ này hay không. Khi mua sắm trang phục yoga, bạn nên xem xét trước tiên để tìm những bộ quần áo không giới hạn phạm vi chuyển động trong bất kỳ chi của bạn và không cho bạn ấn tượng rằng cơ thể bạn bị hạn chế theo bất kỳ cách nào.

4. Hãy chọn theo nguyên tắc của quần dài tay và quần dài

Bởi vì chúng tôi cũng cần một chút thời gian để chuyển từ khởi động sang đào tạo tư thế, chúng tôi không thể bắt đầu cho đến khi chúng tôi hoàn thành việc khởi động. Kết quả là, có thể có một số người có nhiều khả năng bị lạnh nếu chúng ta mặc trong những chiếc áo sơ mi hoặc áo vest ngắn tay. Những sản phẩm may mặc này cho thấy nhiều da hơn, làm tăng nguy cơ nhiễm trùng. Do đó, quần dài tay ngắn có thể đáp ứng các yêu cầu của bạn đối với sự tản nhiệt trong khi không gây thêm áp lực nào cho cơ thể bạn. Điều này là có thể vì chiều dài của quần. Trong mọi trường hợp, bạn không nên đặt sức khỏe của mình vào tình trạng nguy hiểm bằng cách tham gia vào các hành vi chỉ được thúc đẩy bởi mong muốn tích lũy nhiều sự giàu có hơn.

Tóm lại, không có yoga tương đương với một khóa học về sự cố, và chúng ta phải trải qua một quá trình tìm kiếm, luyện tập rất dài và ở trong thực tế thay vì áp dụng bất kỳ phím tắt nào được gọi là. Nói cách khác, chúng ta không thể nhảy ngay vào các tư thế nâng cao. Cho phép nhiều thời gian hơn cho bản thân, cũng như sự khoan dung và kiên nhẫn hơn với chính mình. Cho phép bản thân một số thời gian bổ sung.