Beschreift sanft Yoga
Bass du nei mat Yoga oder sicht no niddereg Impakt Techniken fir Äre Kierper ze trainéieren? Leit vun all Alter a Fäegkeet Niveauen profitéieren vill vu sanft Yoga. E Verwäertunge kënnt op verschiddene Sinnheet sinn, besonnesch datt déi méi héich Impaktooms Basilitéit Probleemer finanzéiere kënnen.
Dir entdecken d'Ënnerscheeder tëscht restauréiert, Hata, an sanft Yoga an dësem Post. Mir schwätzen och d'Wat fir d'ze schwätzen, a wéi engem richtegen Yoa'e sinn, an wéi schénge Yogo.
Sollt Nowices mat mëller Yoga ufänken?
Ufänger YoGis kann ee sech deelhuelen. Wann Dir de Moment heiansdo schafft, sollt Dir fäeg sinn mat enger méi schnell geprägt Vinyas Sessioun ze halen. Dir kënnt upassen oder d'Posturen upassen fir Ären aktuellen Niveau vu Fitness ze passen, och wann Dir net dacks funktionnéiert.
Wéi och ëmmer, Dir géift de méigangste-zoustärepücksätzung vun Slecht Yogo léiwer gëllen wann Dir wëllt an d'Praxis gär. Hëllef wäert Iech wëll nom Häerzgitrit den Talux ënnerschreiwen, awer och d'ganz Klass duerchfällt erop wéi en Burrito, wat fir Ufänger gegrënnt.
Hatha Yoga versus sanft Yoga versi restorativ Yoga
Wann Dir iwwer déi vill Form vu Yoga léiert, kann et einfach sinn duerchernee ze ginn. Déi méi dacks verwiesselt Stiler vu Yoga sinn Hatha, sanft, a restauréiert. Si sinn vläicht net gläich, awer si sinn all erstaunlech op hiren eenzegen eenzegsten Weeër. Loosst eis iwwerpréiwen wat all eenzel vun dësen Approche ënnerscheet.
De Schwéierpunkt vun der sanft Yoga ass op déi bewosst, roueg Bewegungen. Dir däerf mëper ufänken dastetten a ganz wéi vir ganz dinne bannenegen, awer de Stroum, Accéise déi op d'Eenzelkenntnisser fir Eenzelen erfuerderen. Et ass onwahrscheinlech iwwerliewt, wat vill Leit et schwéier géifen eng fortgeschratt Yoga Stanz fannen.
Ähnlech mam Yin Yoga, restativ Ya encouragéiert Iech an och ze relaxen, datt Dir an de Yin erfuerdert datt Dir an 'AKTION' POSITIOUNEN ZU BEZUELTEN. Dir musst wahrscheinlech vill Ënnerstëtzung benotze fir an eng meditativ oder passiv ze benotzen yoga poséiert . An dësen Atelieren, Decken an d'Bolster sinn Är Frënn.
Och wann et méi lues beweegt wéi eng Vinyasa Sessioun, Hatha Yoga kann awer kierperlech Steierung sinn. An awer et war ongeféier Joeren, haha ass just viru der Popularitéit an den USA gewonnen. Aatha huet sech d'Zornung mat Hëllef aafen, a der Äder iwwer e 'vase Kitalspiller z'abbt: dat ass an eise Kierper. Et ass onwahrscheinlech datt Dir en 'Flow ' an Ären Bewegungen fannt. Zimlech, Dir wäert an all Positioun bequem ginn an iwwer Är Erfahrung bewosst ginn.
Dëst sinn all méi Hightler Techniken, awer si all eppes anescht ginn.
Aarte vu moderéiert Yoga Asanas
Wëllt Dir méi iwwer all déi sanft Yoga léieren, muss Dir ubidden? Vill vun dëse wäert Iech op enger anerer Manéier verloossen, awer net manner wéi eng Kraaftklass, déi Iech iwwerraschen. Natierlech, vill vun hinnen - sou wéi restorativ Yoga an Yoga nidra-net ze vill. Fir wierklech an d'Fleesch an de Muskel vun Ärem Kierper ze kommen, vill Kraaft, déi Dir kritt, hutt Dir ënnerstëtzt an net ënnerstëtzt Yogport Positiounen fir méi laang Perioden vun Ärer Zäit ze halen.
Léiert iwwer e puer verschidden Aarte vu mëller Yoga Praktiken duerch ze liesen. Liest ëmmer d'Course Beschreiwung ier Dir an enger Klass aschreift fir eng Iddi ze hunn wat ze erwaarden. E puer Coursen déi erstaunt ginn als 'sanft Yoga ' involvale Haata, Yin, a bestëmmte Forme vu Kundriini, während anerer e rouegen Kierperbewegbewegung behalen.
Astanga Yoga
Hatha Yoga gëtt an der Manuskripter vum éischte Joerhonnert ernimmt datt souwuel Buddhist an Hindue. Mat Syilsallsrot howchkontrollung, an déi extra Pourderen, et sot eis d'Liewe Kraaft an Energie. Wéi vill Yoga Coursen, déi een wahrscheinlech mat engem Hierscht ufänken, réckelen an méi usprochsvollen Posen, a schléisst mat enger Meditatioun vun enger Aart.
Verjüngt Yoga
Fir den Eenzelpersoun deen ëmmer um Run ass an an engem presséiert, restauréierende Yoga ass Freed. Maacht mat enger restauréierter Klass op wann Dir et schwéier fir de Stress ze fannen. Normalerweis, Dir üben e puer Yoga Péng fir eng Stonn oder nonzeg Minutten. Dës POSE ginn normalerweis um Buedem mat Requisiten op fir Iech z'ënnerstëtzen, sou datt Dir net wëllt Är Muskele fir Iech selwer op der Plaz ze halen. Och wa sech monotoen an ass eng wierklech gutt Gewunnecht all Woch ze adaptéieren.
Yin Yoga
Am Géigesaz zu Restauratioun Yoga, Yin Yoga setzt Iech an eng aktiv Pose. Dir maacht keen Vinyasa Flux, dat ass sécher. Vuelendung behält d'Form onbedéngt d'Längt vun Dag; oder e puer Minutten ouni d'Assistenz vun engem Expro. Wann Dir ufänkt an eng Pose ze relaxen, wéi Dauwen a Moucelen, déi Är Muscele befreit, erlaabt Iech fir d'Faszia a Gelenker z'erreechen. Yin beschäftegt Kierpergewiicht fir an de Formen ze beweegen. Yin ass eng 'kal ' Praxis, dat heescht, datt Dir net Är Muskele wëllt fir ze heeschen, well waarm Muskelen fänken méi Aarbecht ze maachen.
Stull Yoga
YOGA op engem Stull ass exzellent fir Nolces. Et ass och ideal fir Leit déi et schwéier fannen fir vill Standard Yoga Péng ouni zousätzlech Hëllef ze maachen. Déi bescht Saach iwwer Yoga ass dat kierperlech Limitatiounen keng Quell vu Schimmt. Wann Dir eng Cat-Caw op Ären Hänn an de Knéien ass, ass et net méiglech fir Iech ze verbesseren, kënnt Dir Är Flexibilitéit verbesseren a Gesondheetsprojeten sëtzt an engem Stull.
Yoga nidra
YOGA NIDA ass eng erstaunlech Technik. Wärend Kraaft oder Hot Yoga Coursen sinn populär, restauréiert an Yoa Nidra Programmer si besonnesch gutt. D'Zil vun dëser Lektioun ass en semi-bewosst Staat ze induzéieren an deem Dir allebéid alarm sidd a schléift. Dir kënnt nach ëmmer d'Äerd ënner Ärem Kierper an dësem transmentéierten Zoustand fillen, awer Dir kënnt nach ëmmer gläichzäiteg dreemen. Jidderee kann potenziell profitéieren vun de Gesondheetsvirdeeler vu Yoga Nidra.
Yoga Iyengar
Den Hutt Yoa ass d'Quell vum Iyiengar Yoga, an déi béid Attraktiounen ass vu Freed Charakteristiken. Dës Praxis integréiert verschidde Substauschstëcken, sou Kältekierper, an aner Materialer, an aner Materialer, déi verschidde mild YAIMOVERS ze erreechen. Et betount och op Ausrichtung uechter de Kierper. Am Géigesaz zu engem verschiddenen Hygaren, Iyengengar stellt sech net ze vill betount.
Yoga sivananda
Wärend dës Sessiounen während dem Vollmound erscheinen, ass d'Sivananda Yoga eng manner heefeg Stil vum Yoga . Dëst ass d'Praxis fir Sonneschutz kontinuéierlech ze maachen. E puer Pandayamas, oder Atmungstechniken, wäert méiglecherweis Iech gelinn ginn fir Iech ze hëllefen iwwer d'Bewegung vun der Energie an Ärem Kierper ze bréngen. Och wann d'Sivananda geduecht ass manner mëll ze sinn wéi e puer vun dësen anere Formen, ausser Dir integréiert Iech selwer integréiert, Dir wäert se net erliewen.
Yoga Kundalini
Eng aner Form vu Yoga déi Dir bei Ärem eegenen Tempo maache kënnt ass Kundalini Yoga. Well de Kundalini integréiert ass, Atemting, Atembritoen, Astellung, A Hand Signalien ze sinn, deen et eng intensiv Aufgab op Energie kritt ass fir eng intensivt Niveau ze ginn. Dëst ass eng emotional Erfahrung fir vill Leit, heiansdo exhilaréierend awer och lästeg.
Virdeeler vum mëllen Yoga
Et sinn vill Virdeeler fir Hären Yoga ze praktizéieren, also sollt Dir et e Schoss ginn. Ënnert de méigleche Virdeeler si folgend:
1. Erlieft Gelenk glécklech an Flexibilitéit - visualiséiert de mënschleche Kierper als Maschinn. Amplaz se z'erméiglechen ze rustéieren, sollt Dir all déi Gelenker ophale fir se glat ze halen.
2 Mathopler eng en intressell Mental Zoustand - zënter der Direg an der Allgemengheet a Finanzrealiséierung vu grousser Gefill vu gudde Geforen, dës Benefonen, kann dëse Virdeel och oplee beschréit. Well hien Iech mäi Ya oder séngem Auswäertung schued ginn, datt dëst oder eng Entspanung erwächt.
3. Manner Stress: Dir kënnt eng Ofsenkung am Stress zousätzlech zu enger méi grousser a balanséierter Physik erliewen. Stressoren existéieren nach ëmmer, awer hir Kraaft ass duerch eis Bewosstsinn vun eisen emotionalen Staaten reduzéiert. Also ass d'Pendel Schwingle méi kleng anstatt wäit an enormen Spannung ze schwetzen.
Einfach Yoga Pose & Posturen
Probéiert Dir e puer einfache Yoga Positiounen a Posturen ze fannen fir doheem ze maachen? Dir kënnt dës benotze fir Äre Kierper a Geescht zréckzesetzen wann Dir musst, oder Dir kënnt se um Start vun engem Training maachen. Déi bekanntst-ähnlech berouegend Yoga Positiounen sinn:
1. Kand Haltung
Während et net ëmmer méiglech ass fir d'Leit ze erreechen d'Pose vun der Kand ze erreechen, kënnt Dir Äre Kierper mat Blocken ënnerstëtzen. Wann de voll Ausdrock vun der Pose ze schwéier ass fir d'Knéien, kënnt Dir zwee, dräi, oder véier Stämme stacken an Är Këscht op si fir zousätzlech Ënnerstëtzung.
2. Encouragéiert Bréck Haltung
Ënnerstëtzt Bréckpositioun heescht genau wat et seet. E Block, eng Decken, oder e Bolster sinn erfuerderlech. Ugeholl eng supine Positioun, leeën Är Féiss liicht ënner Ären Gluten a béien Är Knéien ze béien wärend no uewen. Huel Är Hips sou héich wéi sécher a komfortabel fir Iech eng ënnerstëtzt Bréck ze ginn, da réckelt däin Prop ënner Ärem Sakrum.
3. D'Supine Arc
Der supine Twist, oder souguer eng ënnerstëtzt Zousatz Twist, ass eng aner mild Yoga Praxis. Dir liegt op Ärem Réck mat Äre Knéien gebogen an Är Féiss flaach um Buedem wärend engem Yin Lektioun. D'Wirbelsäit rotéiert dann rotéiert wéi Dir béid Knéi erof op déi eng Säit oder an der anerer léisst. Strapping Boleuren ënner den Knéien op der Säit sinn se falen ass eng therapeutesch Technik datt Dir maache kënnt wann Dir zousätzlech Ënnerstëtzung braucht.
4.Seded béien no vir
Wann Dir net esou richteg kënnt kréien, ass e Forward Biegung eng aner exzellent Mëll Yoga Pose. Et kann schwéier sinn fir e puer Leit fir direkt mat hire Been ze sëtzen. Dir kënnt dëst an eng méi approuvakabel Haltung an eng Partie Weeër upassen. Ee Wee ass op béid Bolsteren ze klappen, een ënner de Knéi an deem aneren iwwer de Schouss.
En nidderten Impakt, Ufänger - frëndlecht Form vu Yoga ass sanft Yoga. Déi flottst Saach ass datt iergendeen et dauert, an Dir kënnt eng Klass upassen fir Är Besoinen ze passen ob et ze schwéier ass. Et ass net néideg intensiv Muecht Coursen all Dag ze erhéijen fir Är Flexibilitéit a Kraaft ze erhéijen. Dofir musst du dech stat selwer eng mëller Realisatioun an Ärem fréie Präiserbeenetzen. Äre Geescht a Kierper wäert et schätzen.
