މައިލްޑް ޔޯގާއަށް ދާން ޖެހޭ ގައިޑް: މަގާމުތަކާއި، އަސާނާތަކާއި، އަދި ފައިދާތައް

މަޑުމައިތިރި ޔޯގާއެއް ބަޔާންކޮށްދެއްވާށެވެ .

ޔޯގާއަށް އަލަށް ވަންނަނީތޯ ނުވަތަ ހަށިގަނޑަށް ކަސްރަތު ކުރުމަށް ލޯ-އިމްޕެކްޓް ޓެކްނިކްސް ހޯދަން އުޅޭ ހެއްޔެވެ؟ ހުރިހާ އުމުރެއްގެ އަދި ހުނަރުވެރި ފެންވަރެއްގެ މީހުންނަށް މަޑުމައިތިރި ޔޯގާތަކުން ވަރަށް ބޮޑު ފައިދާއެއް ލިބެއެވެ. ނަމަވެސް ވަކި ފަރުދުންނަށް، ޚާއްޞަކޮށް އަނިޔާތަކާއި، މޮބިލިޓީގެ މައްސަލަތަކާއި، ނުވަތަ ސިއްހީ އެހެން ކަންބޮޑުވުންތަކުގެ ސަބަބުން މަތީ-އިމްޕެކްޓް ވޯކްއައުޓްތައް ނުކުރެވުމުން އެއީ ފައިދާހުރި ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެއެވެ.

ރިސްޓޯރޭޓިވް، ހަތާ، އަދި އަދި ތަފާތުތައް ތިބާއަށް ހޯދިދާނެއެވެ. މަޑުމައިތިރި ޔޯގާއެކެވެ . މި ޕޯސްޓްގައި އަދި ލާންވީ އެއްޗަކާއި، އަސާސީ މަޑުމައިތިރި ޔޯގާ ޕޯސްޗަރސް ކުރާނެ ގޮތާއި، ޖެންޓަލް ޔޯގާ ޕްރެކްޓިސް ކުރާނެ ގޮތުގެ ވާހަކަ ވެސް ދައްކާނަމެވެ.

ނޮވިސީސް ފަށަންވީ މަޑު ޔޯގާއަކުން ހެއްޔެވެ؟

ބިގިނަރ ޔޯގީސް އަށް އެމީހުންގެ އަމިއްލަ ސްޕީޑުގައި ފެށިދާނެއެވެ. މިވަގުތު ބައެއް ފަހަރު ވޯކް އައުޓް ކުރާނަމަ، ބާރު ސްޕީޑެއްގައި ދުއްވާ ވިނިޔާސާ ސެޝަނެއް ކުރިއަށް ގެންދެވޭނެ ގޮތް ހެދުން މުހިންމެވެ. ގިނަގިނައިން މަސައްކަތް ނުކުރިޔަސް މިހާރު ހުރި ފިޓްނަސްގެ ފެންވަރަށް ކަމުދާ ގޮތަށް ޕޯސްޗަރތައް އެޑްޖަސްޓް ނުވަތަ ބަދަލުކޮށްލެވިދާނެއެވެ.

އެހެންނަމަވެސް، އެ ޕްރެކްޓިސްއަށް ފަސޭހަވާން ބޭނުންނަމަ ނުވަތަ އަނިޔާއަކުން ޝިފާ ހޯދަމުންދާނަމަ، މަޑުމައިތިރި ޔޯގާގެ ޕްރެކްޓިސް މަޑުމަޑުން ޔޯގާއަށް އިސްކަންދެވިދާނެއެވެ. ތިބާގެ ހިތުގެ ދުވެލި މަތި ނުކުރާނެ ކަމަށް ބެލެވޭ ނަމަވެސް، މުޅި ކްލާސް ވެސް ބުރިޓޯއެއް ފަދައިން ތަޅުގައި ކަރުވާ ނުލާނެ، އެއީ ރިސްޓޯރޭޓިވް ސެޝަންއެކެވެ.

ހަތާ ޔޯގާ އާއި ޖެންޓަލް ޔޯގާ އާއި ރިސްޓޯރޭޓިވް ޔޯގާ އާއި ދެމެދު

ޔޯގާގެ އެތައް ގޮތްތަކެއް ދަސްކުރާއިރު، އޮޅުން ބޮޅުން ބޮޑުވެގެން ދިއުން ފަސޭހަވެދާނެއެވެ. ޔޯގާގެ އެންމެ ގިނައިން އޮޅުން ބޮޅުން ބޮޑު ސްޓައިލްތަކަކީ ހަތާ، ޖެންޓަލް، އަދި ރިސްޓޯރޭޓިވް ސްޓައިލްތަކެކެވެ. އެމީހުން އެއްގޮތް ނުވެދާނެ ކަމަށާއި، ނަމަވެސް އެ އެންމެންނަކީވެސް އެމީހުންގެ އަމިއްލަ ޚާއްޞަ ގޮތްގޮތަށް އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ބައެއް ކަމަށެވެ. މިއިން ކޮންމެ ގޮތެއް ތަފާތުވާ ކަންތައްތައް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މަޑުމައިތިރި ޔޯގާގެ ބާރުއެޅުމަކީ ގަސްތުގައި، ހަމަޖެހޭ ހަރަކާތްތަކަށެވެ. އަދިވެސް ފޯވާޑް ބެންޑްތަކާއި ވަރަށް މަޑު ބެކްބެންޑްސް ފަދަ ސްޓްރެޗްތައް ކުރިއަށް ގެންދެވިދާނެ ކަމަށާއި، ނަމަވެސް މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ބާރުއަޅާނީ އެތަކެތި ބޭނުންވާ ފަރުދުންނަށް ރައްކާތެރިކަމާއި، އެކްސެސިބިލިޓީއާއި، އެކޮމޮޑޭޝަންތަކަށެވެ. ޔޯގާގެ ކުރިއަރާފައިވާ ސްޓޭންސެއް ދަމަހައްޓަން ގިނަ ބަޔަކަށް އުނދަގޫވާނެ ކަމަކަށް ނުބެލެވެއެވެ.

އިން ޔޯގާ އާއި އެއްގޮތަށް ރިސްޓޯރޭޓިވް ޔޯގާ އިން ވެސް ތިމާ ހުރި ކޮންމެ ޕޯޒެއްގައި ވެސް ރިލެކްސް ވުމަށް ހިތްވަރު ދޭ ނަމަވެސް ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން 'އެކްޓިވް' ޕޯޒްތަކުގައި ހުންނަން އިން އިން އެދެ އެވެ. މެޑިޓޭޓިވް ނުވަތަ ޕެސިވް އަކަށް ވަނުމަށްޓަކައި ގިނަ ސަޕޯޓްތަކެއް ބޭނުން ކުރަން ޖެހޭނެ ކަމަށް ބެލެވެއެވެ . ޔޯގާ ޕޯޒް . މި ވޯކްޝޮޕްތަކުގައި ބްލެންކެޓްތަކާއި ބޮލްސްޓަރތަކަކީ ތިޔަބޭފުޅުންގެ ރައްޓެހިންނެވެ.

ވިނިޔާސާ ސެޝަނަކަށް ވުރެ މަޑުމަޑުން ހަރަކާތްތެރިވާ ނަމަވެސް، ހާތާ ޔޯގާ އަށް ކޮންމެ ގޮތެއްވިޔަސް ޖިސްމާނީ ގޮތުން ޓެކްސް ނަގަ އެވެ. ޤަރުނުތަކެއް ވަންދެން އުފެދުނު ނަމަވެސް، ހަހާއަށް އެމެރިކާގައި މަގުބޫލުކަން ލިބިފައިވަނީ ހަމަ މި ފަހަކަށް އައިސްއެވެ. ހަތާ ފޯކަސް ކުރައްވަނީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ތެރޭގައިވާ 'ވިޓަލް ލައިފް ފޯސް' އަށް ވަނުމަށްޓަކައި ޕޯސްޗާ، ބްރީތިންގ، އަދި މެޑިޓޭޝަން ބޭނުން ކުރުމަށެވެ. ތިމާގެ ހަރަކާތްތަކުން 'ފްލޯ' އެއް ފެންނާނެ ކަމަކަށް ނުބެލެވެއެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި ކޮންމެ މަގާމެއްގައި ވެސް އަރާމުކޮށް، ތިމާގެ ތަޖުރިބާއަށް ހޭލުންތެރިވެވޭނެއެވެ.

މި ހުރިހާ އުކުޅުތަކަކީ ވެސް މަޑުމައިތިރި އުކުޅުތަކެއް ނަމަވެސް މި ހުރިހާ އުކުޅުތަކެއް ވެސް ތަފާތު އެއްޗެއް ލިބިގެންދެއެވެ.

ވައްތަރުގެ މެދުމިނުގެ ޔޯގާ އަސާނާސް

އެ މަޑުމައިތިރި ޔޯގާއިން ލިބޭ ހުރިހާ އެއްޗެއް އިތުރަށް ދަސްކުރަން ބޭނުން ހެއްޔެވެ؟ މީގެ ތެރެއިން ގިނަ ކަންތައްތަކުން ތަފާތު ގޮތަކަށް ރިއްސާނެ ކަމަށާއި، ނަމަވެސް ޕަވަރ ކްލާހަކަށްވުރެ ކުޑައެއް ނުވާނެ ކަމަށާއި، މިއީ ތިބާއަށް ހައިރާންކަން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. ޤުދުރަތީ ގޮތުން އޭގެ ތެރެއިން ގިނަ ބަޔަކު- ރިސްޓޯރޭޓިވް ޔޯގާ އާއި ޔޯގާ ނިދްރާ ފަދަ- ތިބާއަށް މާ ބޮޑަށް ގޮންޖަހާކަށް ނުޖެހޭނެއެވެ. ނަމަވެސް ހަގީގަތުގައި ހަށިގަނޑުގެ މަހާއި މަސްގަނޑުގެ ތެރެއަށް ވަނުމަށްޓަކައި ގިނަ ބަޔަކު ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން ސަޕޯޓްޑް އަދި ސަޕޯޓް ނުކުރާ ޔޯގާ ޕޮޒިޝަންތައް ބެލެހެއްޓުމަށް ނުވަތަ ހަރަކާތްތައް މަޑުޖައްސާލަން މަޖުބޫރުކުރެ އެވެ.

ކުރިއަށް ކިޔައިގެން ތަފާތު ދެތިން ވައްތަރެއްގެ މަޑުމައިތިރި ޔޯގާ ޕްރެކްޓިސްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކުރައްވާށެވެ. ކްލާހެއްގައި ނަންނޯޓް ކުރުމުގެ ކުރިން އަބަދުވެސް ކޯހުގެ ​​ޑިސްކްރިޕްޝަން ކިޔާށެވެ. 'ޖެންޓްލް ޔޯގާ' ގެ ގޮތުގައި މާކެޓް ކުރެވޭ ބައެއް ކްލާސްތަކުގައި ހަތަ، އިން، އަދި ވަކި ވައްތަރުގެ ކުންޑަލިނީ ހިމެނޭއިރު، އަނެއްބައި ކްލާސްތަކުގައި މަޑުމައިތިރި، މަޑުމައިތިރި ހަރަކާތްތައް ހިމެނޭއިރު، ހަމަޖެހޭ ހަށިގަނޑުގެ ހާލަތެއް ދަމަހައްޓައިދެއެވެ.

އަސްޓަންގާ ޔޯގާ

ފުރަތަމަ ގަރުނުގެ މެނުސްކްރިޕްޓްތަކުގައި ހާތާ ޔޯގާގެ ވާހަކަ ދައްކާފައިވަނީ ބުޑިސްޓުންނާއި ހިންދޫ ވެސް މެނުސްކްރިޕްޓްތަކުންނެވެ. ހޭލުންތެރިކަމާއި، ނޭވާ ކޮންޓްރޯލް ކުރުމާއި، އަދި ރަނގަޅު ޙާލަތެއް ބޭނުންކޮށްގެން، އަޅުގަނޑުމެންގެ ދިރިއުޅުމުގެ ބާރާއި ހަކަތަ ބޭނުން ކުރުމަށް މަސައްކަތް ކުރެއެވެ. ގިނަ ޔޯގާ ކޯސްތަކެކޭ އެއްފަދައިން މި ކޯސްތައް ވެސް ވޯމްއަޕް އަކުން ފެށިގެން، އިތުރަށް ގޮންޖެހުން ބޮޑު ޕޯޒްތަކަށް ބަދަލުވެ، ކޮންމެވެސް ވައްތަރެއްގެ މެޑިޓޭޝަނަކުން ނިންމާލެވޭނެ އެވެ.

ޒުވާން ޔޯގާ

އަބަދުވެސް ފިލައިގެން އުޅޭ އަދި އަވަސް އަރުވާލައިގެން އުޅޭ ފަރުދަކަށް ރިސްޓޯރޭޓިވް ޔޯގާ އަކީ އުފާވެރިކަމެވެ. ރިސްޓޯރޭޓިވް ކްލާހަކަށް ހާޒިރުވާން އުނދަގޫވާނަމަ ޑި-ސްޓްރެސް އަށް އުނދަގޫވާނަމަ. އާންމުކޮށް ގަޑިއެއްހާއިރު ނުވަތަ ނުވަދިހަ މިނެޓް ވަންދެން މަދު ޔޯގާ ޕޯޒްތަކެއް ޕްރެކްޓިސް ކުރާނެ އެވެ. މި ޕޯޒްތައް އާންމުކޮށް ފްލޯރގައި ޕާފޯމް ކުރަނީ ޕްރޮޕްސް އާއި އެކު ތިމާއަށް ސަޕޯޓް ކޮށްދޭތީ، ތިމާގެ އަމިއްލަ ނަފްސު ތަނުގައި ހިފެހެއްޓުމަށް މަސްތަކުގައި އެންގޭޖް ކުރަން ނުޖެހޭނެ އެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް މޮނޮޓޮނަސް ކަމެއް ކަމުގައި ހީވިޔަސް، ކޮންމެ ހަފްތާއަކު ވެސް އެޑޮޕްޓް ކުރުމަކީ ހަގީގަތުގައި ވެސް ފައިދާހުރި އާދައެކެވެ.

އިން ޔޯގާ

ރިސްޓޯރޭޓިވް ޔޯގާއާ ޚިލާފަށް އިން ޔޯގާ އިން ތިބާ ޖައްސަނީ ހީވާގި ޕޯޒެއްގަ އެވެ. ތިޔަ ކުރައްވަނީ ވިނިޔާސާ ފްލޯއެއް ނޫން، އެއީ ޔަގީނެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި، ޕްރޮޕް އެއްގެ އެހީތެރިކަމާ ނުލައި، ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން - ގިނަ ފަހަރަށް އެތައް މިނެޓެއް ވަންދެން - ބައްޓަމެއް ހިފަހައްޓަނީ. ޕިޖޯން ޕޯޒް ފަދައިން ޕޯޒެއްގެ ތެރެއަށް ރިލެކްސް ވާން ފެށުމުން، މަސްތައް ދޫކޮށްލާ، ފަސްޝިއާ އާއި ހުޅުތަކާ ހަމައަށް ވާސިލްވެވޭނެ އެވެ. އިން ބައްޓަންތަކަށް ބަދަލުވުމަށް ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން ބޭނުންކުރެއެވެ. އިން އަކީ 'ކޯލްޑް' ޕްރެކްޓިސްއެއް، މާނައަކީ ހޫނު މަސްތަކުން އިތުރު މަސައްކަތްތަކެއް ކުރަން ފެށުމުން ފެށުމުގައި މަސްތައް މާ ހޫނުވާން ބޭނުން ނުވާތީ އެވެ.

ގޮނޑި ޔޯގާ

ގޮނޑިއެއްގައި ޔޯގާ ހެދުމަކީ ނޮވިސް އަށް ވަރަށް މޮޅު ކަމެކެވެ. އަދި އިތުރު އެހީތެރިކަމެއް ނެތި ގިނަ ސްޓޭންޑަޑް ޔޯގާ ޕޯޒްތައް ޕާފޯމް ކުރަން އުނދަގޫވާ މީހުންނަށް ވެސް ރަނގަޅު އެއްޗެކެވެ. ޔޯގާގެ އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ ޖިސްމާނީ ލިމިޓެޝަންތަކަކީ ލަދުވެތިކަމުގެ މަސްދަރެއް ނޫނެވެ. އަތާއި ކަކުލުގައި ކެޓް-ކޯއެއް ހެދުމަކީ ތިމާއަށް ކުރެވޭނެ ކަމެއް ނޫން ނަމަ، ގޮނޑިއެއްގައި އިށީނދެގެން އިންއިރު އަދިވެސް ތިމާގެ ފްލެކްސިބިލިޓީ ރަނގަޅުކޮށް، ސިއްހީ ފައިދާތައް ލިބިދާނެ އެވެ.

ޔޯގާ ނިދްރާ

ޔޯގާ ނިދާ އަކީ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި އުކުޅެކެވެ. ޕަވަރ ނުވަތަ ހޮޓް ޔޯގާ ކޯސްތައް މަގުބޫލު ނަމަވެސް، ރިސްޓޯރޭޓިވް އަދި ޔޯގާ ނިޑްރާ ޕްރޮގްރާމްތަކަކީ ވަކިން ފައިދާހުރި ޕްރޮގްރާމްތަކެކެވެ. މި ފިލާވަޅުގެ މަޤްޞަދަކީ ތިމާއަށް ސަމާލުވެ ނިދިފައި ހުންނަ ސެމީ ކޮންޝިއަސް ޙާލަތެއް އިންޑައުސް ކުރުމެވެ. މި އިންތިޤާލީ ޙާލަތުގައި ތިބާގެ ހަށިގަނޑުގެ ދަށުގައިވާ ބިން އަދިވެސް އިޙްސާސް ކުރެވިދާނެ ނަމަވެސް، ހަމަ އެވަގުތު ތިބާއަށް އަދިވެސް ހުވަފެން ދެކެދާނެއެވެ. ޔޯގާ ނިދްރާގެ ސިއްހީ ފައިދާތަކުން ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ފައިދާ ލިބިދާނެއެވެ.

ޔޯގާ އައިޔަންގާރ

ހަތާ ޔޯގާ އަކީ އައިޔަންގާ ޔޯގާގެ މަސްދަރު ކަމަށާއި، މި ދެ ސްޓައިލުގައި ވެސް އެއްގޮތް ގިނަ ސިފަތަކެއް ހުރެއެވެ. މި ޢަމަލުގައި ގޭތެރޭގެ ތަފާތު ތަކެތި، ސްޓްރެޕް، ބްލޮކް، އަދި އެހެނިހެން ތަކެތި ފަދަ ތަކެތި، އެކިއެކި މަޑު ޔޯގާ ޕޯޒްތައް ޙާޞިލުކުރުމުގައި ޕްރެކްޓިޝަނަރުންނަށް ރައްކާތެރިކަމާއެކު އެހީތެރިވެދެއެވެ. އަދި މުޅި ހަށިގަނޑުގައި އެލައިންމަންޓަށް ބާރުއަޅައެވެ. ޔޯގާގެ އެހެން ބައެއް ސްޓައިލްތަކާ ހިލާފަށް އައިޔަންގާރ އިން ރޫޙާނީ ކަންކަމަށް މާ ބޮޑަށް ބާރު ނުކުރެއެވެ.

ޔޯގާ ސިވާނަންދާ

މި ސެޝަންތައް ފުރިހަމަ ހަނދުގެ ތެރޭގައި ފެނިދާނެ ކަމުގައި ވިޔަސް، ސިވާނަންދާ ޔޯގާ އަކީ އާންމު ކަމެއް ނޫނެވެ . ސްޓައިލް އޮފް ޔޯގާ . މިއީ އިރުގެ ސަލާމްތައް މެދުނުކެނޑި ކުރުމުގެ ޢަމަލެވެ. ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ ހަކަތަގެ ހަރަކާތަށް ސަމާލުކަން ދިނުމަށްޓަކައި ޕްރަނާޔަމާ ނުވަތަ ނޭވާލާ އުކުޅުތައް، ނުވަތަ ނޭވާލާ އުކުޅުތައް ތިބާއަށް ދަސްކޮށްދޭނެ ކަމަށް ބެލެވެއެވެ. މިއިން ބައެއް އެހެން ފޯމްތަކަށްވުރެ ސިވާނަންދާ އަކީ މަޑުމައިތިރި އެއްޗެއް ކަމަށް ބެލެވުނު ނަމަވެސް، އަމިއްލައަށް ގަދަކަމުން ކުރާ ހަރަކާތްތައް އެއްކޮށްލައިގެން ނޫނީ، އެކަންކަން ތަޖުރިބާ ނުކުރެވޭނެ ކަމަށް ބެލެވެއެވެ.

ޔޯގާ ކުންޑަލިނީ

އަމިއްލަ ސްޕީޑުގައި ކުރެވޭނެ އަނެއް ޔޯގާ އަކީ ކުންޑަލިނީ ޔޯގާ އެވެ. ސަބަބަކީ ކުންޑަލިނީގައި ބުރަކަށީގެ އަސާސްގައި ހުންނަ 'އަވަހާރަކުރުން' ގެ ހަކަތަ ސްޓިމިއުލޭޓް ކުރުމަށްޓަކައި ޗޭންޓިންގ، ނޭވާލާ ކަސްރަތު، ޕޯސްޗަރސް، އަދި ހެންޑް ސިގްނަލްތައް ހިމެނޭތީ، ގިނަ ބަޔަކަށް ފެންނަނީ ފުން ލެވެލްއެއްގައި އިންޓެންސް ޕްރެކްޓިސްއެއް ކަމުގައެވެ. މިއީ ވަރަށް ގިނަ ބަޔަކަށް ޖަޒުބާތީ ތަޖުރިބާއެއް، ބައެއް ފަހަރު އުފާވެރި ނަމަވެސް ނިޢުމަތްތެރި ތަޖުރިބާއެކެވެ.

މަޑު ޔޯގާގެ ފައިދާތައް

މަޑުމައިތިރި ޔޯގާ ޕްރެކްޓިސް ކުރުމުން ލިބޭ ގިނަ ފައިދާތަކެއް ހުރި ކަމުން ޝޮޓެއް ދޭން ޖެހެ އެވެ. ލިބިދާނެ ފައިދާތަކުގެ ތެރޭގައި ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.

1. ހުޅުތަކުގެ އުފާވެރިކަމާއި ފަސޭހަކަން އިތުރުކުރުން – އިންސާނާގެ ހަށިގަނޑު މެޝިނެއްގެ ގޮތުގައި ސިފަކުރުން. އެމީހުންނަށް ދަގަނޑު ޖެހުމަށް ހުއްދަ ދިނުމުގެ ބަދަލުގައި އެ ހުރިހާ ޖޮއިންޓްތަކެއް އޮމާންކޮށް އޮޕަރޭޓް ކުރުމަށް ތެޔޮ އަޅަން ޖެހެ އެވެ.

2. a more at eas tamil state — good and acressing in general release a lot of feal-good hormones, this benefy be artative be artatved be to though those both. މަޑުމައިތިރި ޔޯގާއަކީ ހަމަޖެހޭ، ވިސްނުންތެރި ޢަމަލަކަށް ވާތީ، މި ލެވެލްގެ ރިލެކްޝަން އިތުރުކޮށްދެއެވެ.

3. ސްޓްރެސް މަދު: ސްޓްރެސް ދަށްވުމުގެ އިތުރުން ސްޓްރެސް ދަށްވެ، ބެލެންސްޑް ފިޒިކްސް އެއް ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. ސްޓްރެސް ކުރާ ކަންތައްތައް އަދިވެސް އޮތް ނަމަވެސް، އެމީހުންގެ ބާރު ކުޑަވެގެން ދަނީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ޖަޒުބާތީ ޙާލަތްތަކަށް އަޅުގަނޑުމެން ހޭލުންތެރިވުމުންނެވެ. އެހެންކަމުން ޕެންޑަލަމް ސްވިންގް ކުޑަވެގެން ދަނީ ބޮޑު ޓެންޝަނަކަށް ވުރެ ދުރަށް ސްވިންގް ކުރުމުންނެވެ.

ފަސޭހަ ޔޯގާ ޕޯޒް އެންޑް ޕޯސްޗަރސް

ގޭގައި ކުރަން ފަސޭހަ ބައެއް ޔޯގާ ޕޮޒިޝަންތަކާއި ޕޯސްޗަރތައް ހޯދަން މަސައްކަތް ކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟ މިކަންކަން ބޭނުންކޮށްގެން ބޭނުންވާ ކޮންމެ ވަގުތަކު ހަށިގަނޑާއި ސިކުނޑި ރީސެޓް ކުރެވޭނެ، ނުވަތަ ވޯކްއައުޓް ފެށުމާއި ނިމުމުން އެކަންކަން ކުރެވިދާނެއެވެ. އެންމެ ރަނގަޅަށް ކަމުދާ ހަމަޖެހޭ ޔޯގާ ޕޮޒިޝަންތަކަކީ:

1. ކުއްޖާގެ ސްޓޭންސް .

ކުޑަކުދިންގެ ޕޯޒް ހާސިލް ކުރުމަކީ އަބަދުވެސް މީހުންނަށް ކުރެވޭނެ ކަމެއް ނޫން ނަމަވެސް، ބްލޮކްތަކާއި ބޮލްސްޓަރ ތަކުން ހަށިގަނޑަށް ސަޕޯޓް ކުރެވިދާނެއެވެ. ކަކުލަށް ޕޯޒްގެ ފުރިހަމަ އެކްސްޕްރެޝަން މާ ވަރުގަދަ ނަމަ، އިތުރު ސަޕޯޓަކަށް ދެ، ތިން، ނުވަތަ ހަތަރު ބޮލްސްޓަރ ސްޓޭކްކޮށް، އެތަންތަނުގައި މޭމަތި ބާއްވައިގެން ވެސް ކުރެވިދާނެ އެވެ.

2. ހިތްވަރު ލިބޭ ބްރިޖް ޕޯސްޗަރ .

ސަޕޯޓްޑް ބްރިޖް ޕޮޒިޝަން މާނައަކީ އެ ޕޮޒިޝަންގައި ބުނާ އެއްޗެކެވެ. ބްލޮކެއް، ބްލެންކެޓެއް، ނުވަތަ ބޮލްސްޓަރ އެއް ބޭނުންވެއެވެ. ސުޕައިން ޕޮޒިޝަނެއް ކަމަށް ގަބޫލުކޮށް، ގްލޫޓްސްގެ ތިރީގައި ކުޑަކޮށް ފައި ޖައްސައި، މައްޗަށް އިޝާރާތް ކުރަމުން ކަކުލު ހުޅުގައި ޖައްސާށެވެ. ރައްކާތެރި އަދި އަރާމުކޮށް ހުންނަ އުނަގަނޑުގައި ތިބާއަށް ސަޕޯޓް ކުރެވޭ ބްރިޖަކަށް ވަނުމަށް އަރާމުކޮށް، ދެން ތިބާގެ ސެކްރަމްގެ ދަށުގައި ތިބާގެ ޕްރޮޕް ގެންދާށެވެ.

3. ސުޕައިން އާކް .

ސުޕައިން ޓްވިސްޓް، ނުވަތަ ސަޕޯޓްޑް ސުޕައިން ޓްވިސްޓެއް ވެސް މެއެވެ، ​​މިއީ އަނެއްކާވެސް މަޑުމައިތިރި ޔޯގާ ޕްރެކްޓިސްއެކެވެ. ކަކުލު ހުޅުގައި ޖައްސާލައިގެން ހުރެ އިން ފިލާވަޅެއްގެ ތެރޭގައި ކަކުލު ހުޅުގައި ޖައްސާލައިގެން ފައި ތަޅުގައި ޖައްސާލައިގެން އޮށޯވެލައެވެ. ދެން ކަކުލުގެ އެއްފަރާތަށް ނުވަތަ އަނެއް ފަރާތަށް ދެ ކަކުލު ހުޅުގައި ވެސް ވެއްޓޭތީ ބުރަކަށި ދެން މަޑުމަޑުން އެނބުރޭނެ އެވެ. އެމީހުން ވެއްޓޭ ފަރާތުގައި ކަކުލުގެ ދަށުގައި ބޮލްސްޓަރ ސްޓްރަޕް ކުރުމަކީ އިތުރު ސަޕޯޓް ބޭނުންވާނަމަ ކުރެވޭނެ ތެރަޕީޓިކް ޓެކްނިކެކެވެ.

4.ސީޓް ބެންޑް ކުރިއަށް .

ރަނގަޅަށް އެކްސެސް ކުރެވޭނަމަ ފޯވާޑް ބެންޑަކީ އަނެއްކާވެސް މޮޅު މައިލްޑް ޔޯގާ ޕޯޒެކެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ފައި ދިއްކޮށްލައިގެން ސީދާ އިށީންނަން އުނދަގޫ ވެދާނެ އެވެ. މިކަން ގިނަ ގޮތްގޮތުން އިތުރަށް ގާތްކުރެވޭ ސްޓޭންސަކަށް އެޑްޖަސްޓް ކުރެވިދާނެއެވެ. އެއް ގޮތަކީ ދެ ބޮލްސްޓަރ ގެ މައްޗަށް ފަޅާލުމާއި، އެއް ބޮލްސްޓަރ ކަކުލުގެ ދަށުގައި އަދި އަނެއް ބޮލްސްޓަރ ލެޕް ހުރަސްކޮށް ފަޅާލުމެވެ.

ލޯ-އިމްޕެކްޓް، ބިގިނަރ ފްރެންޑްލީ ފޯމް އޮފް ޔޯގާ އަކީ ޖެންޓަލް ޔޯގާ އެވެ. އެންމެ ސަޅި ކަމަކީ ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް އެ ނަގާލެވޭނެ ކަމާއި، މާ އުނދަގޫ ނަމަ ބޭނުންވާ ކްލާހެއް އެޖެސްޓް ކުރެވޭނެ ކަމެވެ. ކޮންމެ ދުވަހަކު ވެސް އިންޓެންސް ޕަވަރ ކޯސްތައް ހެދުމަކީ ތިމާގެ ފްލެކްސިބިލިޓީއާއި ސްޓްރެންތް އިތުރުކޮށްދޭން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން، ހަފްތާ ބަންދުގެ ކަސްރަތު ރެޖިމަންގައި މަދުވެގެން އެއް މަޑު ޔޯގާ ސެޝަނެއް ހިމަނަން އަޅުގަނޑުމެން ވަރަށް ބޮޑަށް ލަފާދެމެވެ. ތިބާގެ ސިކުނޑިއާއި ހަށިގަނޑު އެކަމުގެ އަގުވަޒަންކުރާނެއެވެ.