E wehewehe i kaʻoluʻolu yoga
He mea hou pahaʻoe i ka yoga aʻimi paha no nā hana haʻahaʻa haʻahaʻa e hoʻomaʻamaʻa ai i kou kino? ʻO nā poʻe o nā makahiki āpau a me nā pae kiʻekiʻe e loaʻa i nā pōmaikaʻi nui mai ka yoga. Eia nō naʻe, hiki iā ia ke loaʻa i kahi mea pono no kekahi poʻe,ʻo ia ka mea hikiʻole ke hana i nā hana hanaʻoi aku ka nui, a iʻole nā pilikia olakino, a iʻole nā pilikia olakino.
Eʻikeʻoe i nāʻokoʻa ma waena o ka hoʻomahaʻana, Hatha, a mālie yoga i kēia pou. E kamaʻilio pū mākou e pili ana i ka mea e hoʻokomo ai, pehea e hana ai i nā mea maʻamau yoga maʻamau, a pehea e hoʻomaʻamaʻa ai iā yoga.
E hoʻomaka nā novines e hoʻomaka me ka yodal yoga?
Hiki i nā YoGis Yogis ke hoʻomaka i kā lākou pace pono'ī. Ināʻoe e hana i kēia manawa, e ponoʻoe e hoʻomau i kahi hālāwai Vinyas-paces Hiki iāʻoe ke hoʻoponopono a hoʻololi i nā pou e kūpono i kāu pae o kēia manawa ināʻaʻoleʻoe e hana pinepine.
Eia nō naʻe, makemake pahaʻoe i ka hana lohi-i ka hoʻomaʻamaʻaʻana o ka yoga inā makemakeʻoe e hōʻoluʻolu i ka hana a ināʻoe e ola ana mai kahi hōʻeha. ʻAʻole pahaʻoe e ho'āla i kou helu puʻuwai, akāʻaʻoleʻoe e hoʻopau i ka papa holoʻokoʻa i ka papahele e like me ka burrito
Hatha yoga
Ke aʻoʻana e pili ana i nāʻano he nui o yoga, hiki ke maʻalahi ke lilo i ka hilahila. ʻO nāʻano hilahila loa o yoga he hatha,ʻoluʻolu, a me ka hoʻihoʻi houʻana. ʻAʻole paha lākou e like like, akā, he mea kupanaha lākou a pau ma ko lākou mau ala kūʻokoʻa. E nānā kākou i nā mea e hoʻokaʻawale i kēlā me kēia o kēia mau kokoke.
ʻO ka manaʻo nui o ka yoga eʻoluʻolu ma keʻano o ka neʻeʻana, e neʻe mālie ana. Hiki paha iāʻoe ke hana i nā kauʻana e like me nā mea e like me ke keiki a me nāʻoluʻolu loa, akā e pili ana i ka nui nui, a me nā noho ponoʻana no nā mea pono e koi aku iā lākou. ʻAʻole hiki iā ia ke loaʻa he nui nā poʻe e loaʻa iā ia e mālama i kahi kūlana wikiwiki.
E like me Yin yoga Pono pahaʻoe e hoʻohana i nā kākoʻo he nui e kiʻi i loko o kahi meditative a passive ʻO Yoga Pose . I kēia mau hana hana, nā blankets a me nā bolsters kou mau hoaaloha.
ʻOiaiʻoiai ua neʻe pinepineʻia nei ma mua o kahi hālāwai vinyasa,ʻo Hatha yoga ke hiki ke loaʻa keʻauhau kino. ʻOiai he mea nui ia no nā kenekulia, ua kaulana loaʻo haha i ka United States. Hatha Focuses ma ka hoʻohanaʻana i ka posture, ka hanu, a me ka noʻonoʻo e komo ai i ka mana o ke ola. ʻAʻole hiki iāʻoe ke loaʻa iāʻoe i kahi 'Flow ' i kāu mau neʻe. Eʻoluʻolu, e hōʻoluʻoluʻoe i kēlā me kēia kūlana a lilo iʻike i kāuʻike.
He mau mea maʻamau kēia mau mea maʻamau, akā e hāʻawi lākou i kahi mea'ē aʻe.
Nāʻanoʻano o keʻano he yoga astas
Makemakeʻoe e aʻo hou e pili ana i nā mea a pau e pili ana iā Yoga e hāʻawi? E waiho nā nui o kēia mau mea iāʻoe ma keʻano'ē aʻe,ʻaʻole naʻe i emi iho ma ka papa mana, kahi e kahaha ai iāʻoe. Maoli, he nui o lākou - e like me ka restorrative yoga a me yoga nidra-ʻaʻole e hoʻokūkū nui iāʻoe. E loaʻa maoli i loko o kaʻiʻo a me kaʻiʻo o kou kino, akā, he nui nā ikaika e mālama ai i ke kākoʻoʻana i nā manawa hou aku nei.
E aʻo e pili ana i kekahi mauʻano likeʻole o nā hana leʻaleʻa maikaʻi ma ka heluheluʻana. E heluhelu mau i ka wehewehe papa ma mua o ka hoʻopaʻaʻana i kahi papa e loaʻa ai kahi manaʻo e manaʻo ai. ʻO kekahi mau papa i hōʻailonaʻia e like me 'ʻoluʻolu yoga ' e pili ana iā Hatha,ʻoiai e pili ana i nāʻano lohi
Astanga yoga
Ua haʻiʻiaʻo Hatha Yoga i nā mea kākau mai ka makahiki mua i ka makahiki mua i ka Buddhist lāuaʻo Hindu. Me ka hoʻohanaʻana i kaʻike, ka hanu hanu, a me ka posture kūpono, eʻimi ana e harness ko mākou ola ola a me ka ikaika. E like me nā hana he nui, e hoʻomaka paha kēia me kahi mahana, e neʻe i kaʻeha o kekahi mau luhi.
E hoʻihoʻi i ka yoga
No kēlā me kēia kanaka e hoʻomau mau i ka holo a me ka wikiwiki, e hoʻomaha aiʻo yoga. Hele i kahi papa hoʻomaha hoʻomaha inā loaʻa iāʻoe he paʻakikī i ka de-sense. ʻO ka maʻamau, hoʻomaʻamaʻaʻoe i kekahi mauʻeha yoga no hoʻokahi hola a iʻole mau minuke he kanaiwa. Hana pinepineʻia kēia mau pōpoki ma ka papahele me nā props e kākoʻo iāʻoe, no lailaʻaʻole ponoʻoe e hana i kou mauʻuhane e hoʻopaʻa iāʻoe iho ma kahi. ʻOiai paha he monotonous ka monotonous i kekahi, heʻano maikaʻi loa ia e hāpai i kēlā me kēia pule.
Yin yoga
E kū'ē i ka restorative yoga, yin yoga e kau iāʻoe i kahi pose ikaika. ʻAʻoleʻoe eXinging he kahe nnyasa,ʻo ia nō ka maopopo. Eia, ke kū neiʻoe i kahiʻano no kahi lōʻihi lōʻihi o ka manawa-pinepine pinepine mau minuke-me ke kōkuaʻole o kahi prop. Ke hoʻomaka neiʻoe e hoʻomaha i loko o kahi pose, e like me nā poseton pose, e hoʻokuʻu aku kou mau musia, eʻae iāʻoe e hōʻea i nā fackia a me nā hui. ʻO Yin e hoʻolako ai i ke kaumaha kino e neʻe i nāʻano. ʻO Yin he 'anuanu
CURH YAGA
ʻO Yoga ma kahi noho maikaʻi loa no nā novices. He mea kūpono loa ia no ka poʻe e loaʻa ka paʻakikī e hana i nā mea he nui o nā keiki he he nui i nā maʻi yoga maʻamau me kaʻole o ke kōkua hou. ʻO ka mea maikaʻi loa e pili ana i ka yoga keʻano o nā palena kinoʻaʻole ia he kumu o ka hilahila. Inā hoʻokō i kahi pōpoki-bipi ma kou mau lima a me nā kuli ke hiki iāʻoe, hiki iāʻoe ke hoʻomaikaʻi i kou ola a e noho ana i ke olakino olakino e noho ana i kahi noho.
Yoga nidra
ʻO YOGA Nida he hana kupaianaha. ʻOiaiʻo ka mana a iʻole nā papa uʻi wela, nā mea e kaulana ai, hoʻomaha a me nā polokalamu Yoga Nidra. ʻO ka pahuhopu o kēia haʻawina e hoʻonāukiuki i kahi kūlana semi-concious i loaʻa iāʻoe a me ka hiamoe a me ka hiamoe. Hiki paha iāʻoe ke manaʻo i ka honua ma lalo o kou kino i loko o kēia aupuni, akā e moe pahaʻoe i ka manawa like. Hiki i nā mea āpau ke pōmaikaʻi mai nā pōmaikaʻi olakino o yoga Nidra Nidra.
Yoga iyengarr
ʻO Hatha Yoga ke kumu o ke kumu o Iyengar yoga, a he nui nāʻanoʻeluaʻelua. Hoʻokomo kēia hana i nāʻano o nā hale o nā hale, e like me nā'ōlaʻi, nā poloka, a me nā mea e kōkua ai i nā hana maikaʻiʻole. E hoʻomaikaʻiʻiaʻo ia ma ke kuleana i ke kino. I ka hoʻohālikelikeʻana i nāʻano likeʻole o ka yoga,ʻaʻole e hoʻoikaika nuiʻo Iyengar i kaʻuhane.
Yo Tooa SIVANANA
ʻOiai eʻikeʻia kēia mau wahi i ka wā piha,ʻo SIVANANAND YOGA he mea maʻamau maʻamau keʻano o yoga . ʻO kēia ka hana e hana mau ana i ka lā aloha. Nui nā mea hana, a iʻole nā hana hanu, e aʻoʻia iāʻoe e kōkua iāʻoe e kōkua iāʻoe e noʻonoʻo ai i ka neʻeʻana o kou kino. ʻOiaiʻo Sivomanda e noʻonoʻoʻia eʻoi aku ka liʻiliʻi ma mua o kekahi o kēia mauʻano'ē aʻe, keʻoleʻoe e hoʻohui pū meʻoe iho,ʻaʻole pahaʻoe eʻike iā lākou.
Yoga Kundalini
ʻO kekahiʻano'ē aʻe o yoga e hiki ai iāʻoe ke hana ma kou pace pono'ī he kundalini yoga. No ka mea, hoʻohuiʻiaʻo Kundalini, nā hoʻomaʻamaʻa hanu, nā hana, a me nā hōʻailona lima e hoʻoikaika ai i ke kumu nui ma keʻano hohonu. ʻO kēia kahiʻike manaʻo no ka nui o nā kānaka, i kekahi manawa e hōʻike ana akā akā hauʻoli wale nō.
Pono o ka yoga
Aia nā mea pono e hoʻomaʻamaʻa i ka hoʻomaʻamaʻaʻana iā yoga, no laila e hāʻawiʻoe i kahi pua. I waena o nā pono hiki ke loaʻa:
1. Hoʻonui i ka hauʻoli a me ka wikiwiki a me ka maʻalahi - eʻike i ke kino kanaka e like me kahi mīkini. Ma kahi o kaʻaeʻana iā lākou i kaʻino, ponoʻoe e holo i kēlā mau hui āpau e mālama pono iā lākou.
2, heʻoi aku ka nui o ka noʻonoʻo noʻonoʻo - mai yoga a me ka hoʻomaʻamaʻaʻana i ka hoʻokuʻuʻana i nā hono maikaʻi, hiki ke hoʻopiliʻia kēia pōmaikaʻi iʻelua. No ka mea, heʻoluʻoluʻoluʻoluʻo yoga, noʻonoʻo noʻonoʻo, hiki ke hoʻonui i kēia pae o ka hoʻomaha.
3,ʻoi aku ka paʻakikī Ke ola nei nā mea kaumaha, akā ua hōʻemiʻia ko lākou mana e ko mākouʻike i ko mākou mau manaʻo manaʻo. No laila eʻoi aku ka wikiwiki o ka pendulum
Easy yoga Pose & Posures
Ke ho'āʻo neiʻoe e loaʻa i kekahi mau kūlana yoga maʻalahi a me nā pou e hana ma ka home? Hiki iāʻoe ke hoʻohana i kēia mau mea e hoʻoponopono i kou kino a me kou manaʻo i nā manawa a pau āu e pono ai, a iʻole hiki iāʻoe ke hana i kahi hana. ʻO nā kūlana maikaʻi loa e like me nā kūlana yoga yoga
1.
ʻOiaiʻaʻole hiki ke hiki ke loaʻa i nā poʻe e hoʻokō i ka Pose o ke keiki, hiki iāʻoe ke kākoʻo i kou kino me nā poloka a me nā bolsters. Ināʻoi aku ka nui o ka hōʻike pihaʻana o ka pose no kou mau kuli, hiki iāʻoe ke hoʻonohonoho iʻelua,ʻekolu, aʻehā paha o kou umauma i ke kākoʻo hou aku.
2. E paipai i ka hōʻike Bridge
ʻO ke kūlana i kākoʻoʻia i keʻano o ka mea e'ōlelo ai. He poloka, kahi pale, a iʻole he bolster e koiʻia. E manaʻo i kahi kūlana koʻikoʻi, e kau ana i kou mau wāwae ma lalo o kāu mau glutes a ke kau nei i kou mau kuli i ka wā e kuhikuhi ana i luna. E hoʻokiʻekiʻe i kāu mau hips e like me ka palekana e like me ka palekana a me kaʻoluʻolu noʻoe e komo i kahi alahaka i kākoʻoʻia, a laila e neʻe i kāu paʻa i lalo o kāu
3
ʻO ka mea koho maikaʻi, a iʻole he mea kākoʻo kākoʻo i kākoʻoʻia,ʻo ia kekahi hana maikaʻi maikaʻi. E moeʻoe ma kou kua me kou mau kuli i loko o kou mau wāwae a me kou mau wāwae ma luna o ka papahele i ka papa o ka papa o kahi yin. E hoʻohuli mālie ka spine meʻoe e hoʻokuʻu i nā kuliʻelua i kahiʻaoʻao a iʻole kekahi. ʻO nā pahu i lalo i lalo o nā kuli ma lalo o nā kuli ma kaʻaoʻao a lākou e hāʻule ai heʻano hanaʻo ia ka mea hiki iāʻoe ke hana inā makemakeʻoe i ke kākoʻo hou aku.
4.E i mua
Inā hiki iāʻoe ke komo pololei,ʻo ka Bend i mua,ʻo ia kekahi mea maikaʻi loa o ka pose. Hiki ke paʻakikī no kekahi poʻe e noho pololei me ko lākou mau wāwae i waho. Hiki iāʻoe ke hoʻoponopono i kēia i loko o kahi kūlana i loaʻa i ka nui o nā ala. ʻO kekahi ala e hoʻopili ai ma luna o nā poʻeʻelua, hoʻokahi ma lalo o nā kuli a me nāʻaoʻao'ē aʻe i ka pā.
Kahi haʻahaʻa haʻahaʻa haʻahaʻa, keʻano o ka hana aloha-aloha o yoga ka yoga. ʻO ka mea maikaʻi loaʻo ia ka mea hiki ke lawe iā ia, a hiki iāʻoe ke hoʻoponopono i kahi papa e kūpono i kāu mau pono inā he paʻakikī loa. ʻAʻole pono ia e hana i nā papa mana ikaika i kēlā me kēia lā e hoʻonui ai i kāu wikiwiki a me ka ikaika. No laila, hoʻomaikaʻi ikaika mākou iāʻoe e hoʻokomo i ka liʻiliʻi o hoʻokahi molda ma kahi o ka hoʻomaʻamaʻaʻana i kāu pule. E mahalo nui kou naʻau a me kou kino.
