Faamatala le mulgal yoga
O e fou i le Yoga pe saili mo le maualalo-aafiaga metotia e faʻatino ai lou tino? O tagata o soʻo se tausaga ma le tomai agavaʻa aoga i le lelei yoga. Peitaʻi, e mafai ona aoga tele mo ni tagata taʻitoʻatasi, aemaise i latou ua le mafai ona faia ni galuega maualuluga-aʻafiaga-aʻafiaga, poʻo isi popolega o le soifua maloloina.
O le a e mauaina le eseʻesega i le va o le toe faʻafouina, pulou, ma Lio yoga i lenei pou. O le a matou talanoa foi e uiga i mea e ofuina, faʻafefea ona faia ni mea masani yoga poga pepa, ma pe faʻafefea ona faʻataʻitaʻi lelei Yoga.
Tatau ona amata i le le fiafia i le yote yoga?
Amata mai Yogis mafai ona amata i la latou lava saoasaoa. Afai o loʻo e galue i le taimi nei, e tatau ona mafai ona e mafai ona tausisi ma se vave-faʻapipiʻiina viymisa sauniga. E mafai ona e fetuunai pe suia le auupega e fetaui ma lau i ai nei tulaga o le malosi tusa lava pe e te le faia soo.
Peitaʻi, atonu e te manaʻo i le tuai o le magafagafa o le mugalu o le yoga pe a e manaʻo e faʻafaigofie i le faʻataʻitaʻi pe afai o oe o faʻamalologa mai se manuʻa. Masalo e te le o siʻitia lou fatu, ae o le a le faʻaalu foi le vasega atoa i luga o le fola e pei o le Burrito, saogalemu, ma le manaia o le Yori.
HAHA YOG VEGIS MONI YOG FAAAOGAINA O LE FAAFITAULI HONGA
A aʻoaʻo atu i le tele o ituaiga o Yoga, e mafai ona faigofie ona le mautonu. O le sili ona le mautonu ituaiga o Yoga o le Yat o HAHA, agamalu, ma toe faʻafoʻi. Atonu latou te le tutusa, ae e matagofie uma lava o latou auala tulaga ese. Sei o tatou iloiloina le mea o le iloa uma o nei auala.
O le faamamafa o le lelei Yoga o loʻo fuafua e mafaufau loloto i ai, toʻafilemu gaioiga. O lea e mafai ai pea ona faia ni faʻaofu e pei o ni faʻalupega ma faʻaletonu ma samasama, peitaʻi o le faʻamamaina o loʻo iai le saogalemu, ma fale mo tagata taʻitoʻatasi e manaʻomia. E le mafaagaloina o le toʻatele o tagata e faigata ai ona faʻatumauina le aitia o se tulaga autu.
E tutusa ma Yin Yoga, toe faʻaleleia o loʻo fautuaina oe e malolo i soʻo se mea o loʻo e i ai, ae e manaʻomia oe e tumau i le taimi o le taimi. Atonu o le a manaʻomia le faʻaaogaina o le tele o lagolago e alu i totonu o se vailaau poʻo le pasi yoga pose . I nei tupuaga ma mea palanikeke ma uila o au uo.
E ui lava e gaoioi lemu teisi atu nai lo le viybersa sauniga, HAHA YOCE e mafai ona overplehles tino lafoga. E ui lava ua lata ane i le tele o seneturi, na faatoa maua e Haha le lauiloa lauiloa i le Iunaite Setete. Hahaha taulai i le faʻaaogaina o le meli, manava, ma mafaufau loloto i le ulufale mai E le mafai ona e mauaina se 'Fola ' i au gaioiga. Ae, o le a e lelei i tulaga taitasi ma ia malamalama i lou poto masani.
O nei tagata o tagata o Nuu Ese uma, peitai latou te maua uma se mea ese.
Ituaiga o feololo Yoga Asanas
E te manaʻo e aʻoaʻo atili e uiga i mea uma Yoga e tatau ona ofoina? Tele o mea ia o le a tuʻua ai oe i se isi 'eseʻese auala, ae le itiiti ifo nai lo se eletise eletise, e ono ofo ai oe. E masani lava, o le tele o latou - e pei o le toe faaleleia yoga ma yoga nudra-aua le luʻiina oe tele. Ina ia oʻo lava i le aano ma le maso o lou tino, e tele ina ia outou tausia le lagolagoina ma le le lagolagoina o a yoga tulaga mo taimi uumi o taimi, pe faʻagesegese lau gaioiga.
Aoao e uiga i ni nai ituaiga eseese o 'ulu yoga masani e ala i le faitauina. Fai i taimi uma le vasega faʻamatalaga ae e te leʻi lesitala i totonu o le vasega e i ai se manatu o le mea e faʻamoemoeina. O nisi vasega o loʻo maketiina e pei o 'agamalu yoga ' aofia ai Halia, Yin, ma nisi ituaiga ituaiga o Kundliʻi, o gaioiga fiafia aʻo le faʻamalosi tino.
Astanga yoga
Hathah Yoga o loʻo taʻua i tusitusiga muamua mai le uluaʻi seneturi o le Buddhist uma ma Hindu. E ala ile faʻaaogaina o le silafia, suoa e manava, ma le fetaui lelei, e silafai e faʻatino lona galumaina o lo tatou olaga malosi ma le malosi. E pei o le tele o aʻoga Yo, atonu o lenei o le a amataina i se maʻa mafanafana, agai i le sili atu luʻitau, ma faaiu i le mafaufau loloto o se ituaiga.
Toe faʻafouina le yoga
Mo le tagata taʻitoʻatasi e masani lava i luga o le taufetuli ma faanatinati, toe faʻaleleia yoga o le fiafia. Auai i se vasega toe faʻafoʻi pe a fai e te manaʻo e faigata ona faʻa-mafatiaga. E masani lava, o le ae faia ni nai yoga poses mo le itula pe ivasefulu minute. O nei poses e masani ona faʻatino i luga o le fola ma le Props e lagolago ai oe, o lea e te le manaʻomia e auai ai i ou maso e taofi oe. E ui lava atonu e foliga mono sefulu i nisi, o se mea moni lava e aoga ai le faʻaaogaina i vaiaso taʻitasi.
Yin yoga
E ese le teteʻe i le toe faʻafoʻiina yoga, yin yoga tuʻu oe i se gaioiga malosi. E te le o faʻatinoina se suiga tele, e mautinoa lena. Ae o lea, o loʻo e taofia se foliga mo se umi umi o le taimi-masani i le tele o minute - e aunoa ma le fesoasoani a se tui. A amata ona e malolo i totonu o se pose, pei o le lupe o le a tatalaina, faʻatagaina oe e oʻo i le faʻi ma soʻoga. Yin e le mafai ona ofi le mamafa o le tino e alu i foliga. Yin o le 'malulu ' faʻataʻitaʻi, o lona uiga e te le manaʻo i ou maso e vevela tele i le amataga aua e amata ona faia ni galuega sili atu.
TAʻITAʻIʻI O LE FAʻAMASINO
Yoga i luga o le nofoa e sili ona lelei mo ituaiga. E lelei foi mo tagata e faigata ona faia le tele o tulaga masani a yoga poses e aunoa ma se fesoasoani faaopoopo. O le mea sili e uiga i Yoga, o faʻatapulaʻa o le tino e le o se mafuaʻaga o le maasiasi. Afai o le faia o se pusi-povi i ou lima ma tulivae e le mafai mo oe, e mafai ona faʻaleleia atili lau fetuutuunai lelei ma maua lelei lelei o le nofo i se nofoa.
Yoga nudra
Yoga Ndada o se auala ofoofogia. A o le eletise poʻo le vevela o aʻoga e lauiloa, toe faʻafoʻi ma yoG yoga polokalame e faʻapitoa lava polokalame aoga. O le sini o lenei lesona o le faaoso lea o se tulaga semi-manatu o loo e mataala uma ma moe. Atonu o le a lagona pea le lalolagi i lalo o lou tino i lenei tulaga o le tulaga o le tulaga, ae atonu e te moemiti i le taimi e tasi. E mafai e tagata uma ona maua mai ile penefiti maloloina o Yoga NIDRA.
Yoga iyenukar
Hatha Yoa Yoga o le punavai o Iynungar Yoga, ma e tutusa uma sitaili uma. O lenei masaniga aofia ai mea eseʻese o mea o aiga, e pei o ni 'ie, poloka, ma isi mea, e faʻailoa ai le saogalemu o loʻo maua ai galuega mo tausaga ua ausia. O loʻo faʻamamafaina foʻi le pasese i femalagaiga i le tino atoa. E ese mai i isi ituaiga o Yoga, Iynungar e le faamamafaina le faaleagaga tele.
YOG SIVANTANDA
E ui o nei sauniga e ono aliali mai i le taimi atoa o le masina, SIVANDA YOG o se masani masani faiga o yoga . O le masani lea o le faia o le la o le la e masani ai. Tele sipava, pe manava metotia, o le a aʻoaʻo ia te oe ina ia mafai ai ona ou fesoasoani ia te oe ma le mafaufau i lou tino. E ui lava o Sivitanda, ua manatu e le itiiti ifo i le le fiafia nai lo nisi o nei ituaiga, vagana ua e tuʻufaʻatasia mea lelei mo oe, masalo e te le oo i ai.
Yoga Kundalini
O le isi ituaiga o Yoga e mafai ona e faia i lau oe lava saoasaoa o Kundinani Yoga. Aua o Koundlini aofia ai le nofouta, manava faamalositino, pou, ma lima faʻailoga e faʻaosofia ai le 'e pei o le malosi o le tulaga loloto. O se lagona faʻaalia lea mo le toʻatele o tagata, o isi taimi e faʻamanatuina ai ae e faʻafiafiaina foʻi.
Lelei o le agamalu yoga
E i ai le tele o lelei le faia o le lelei yoga, o lea e tatau ona e avatua se fana. Faatasi ai ma le tele o mea taua o mea nei:
1. Faateleina le fiafia ma le fetuutuunai - Vaʻai - Vaʻai le tino o le tagata o se masini. Nai lo le faatagaina o latou e osofaia, oe tatau o le suoa o ia sooga soo i latou e faaauau ai ona latou sologa lelei.
2. O le sili atu i le le mafaufau o le mafaufau - Talu ai o le yoga ma faamalositino i le lautele tatala le tele o lagona-manaia hormones, e mafai ona tuu le aoga i mea uma e lua. Ona o le mugalie o Yoga o se mea toʻafilemu, ma mafaufau lelei, e mafai ona faʻamalamalamaina lenei tulaga o le malolo.
3. Itiiti le popole: Oe mafai ona e mauaina se faʻaititia o le popole i le faʻaopopoina i se sili atu i le faigofie ma paleni tino. O loʻo iai pea lona popolega, ae o lo latou malosi ua faʻaitiitia e lo tatou malamalamaaga i o tatou lagona faʻaalia. Ma o le Pendulum swang e alu laiti nai lo le taupega e mamao atu i le vevesi.
Faigofie Yoga Pose & Points
O e taumafai e maua ni tulaga faigofie a le Yoga ma ni mea e fai i le fale? E mafai ona e faʻaogaina nei mea e toe setiina lou tino ma lou mafaufau i soʻo se taimi e te manaʻomia ai, pe mafai foi ona e faia i le amataga ma le maeʻa o se toleniga. O le sili ona lelei-fiafia Calming Yoga tulaga:
1. O le tulaga o tamaiti
E ui e le o taimi uma mo tagata e ausia ai le vaʻa a tamaiti, e mafai ona e lagolagoina lou tino ma poloka ma ufiufi. Afai o le faʻaalia atoa o le faʻavae e matua ogaoga mo ou tulivae, e mafai ona e faʻaputu lua, tolu, pe fa o le taʻavale i luga o le lagolago faʻaopoopo.
2. Faʻamaonia le alalaupapa
Lagolagoina auala laupapa i lona tulaga o lona uiga tonu le mea fai mai. O le poloka, o se palanikeke, poʻo se uila e manaʻomia. Faapea o se suega tulaga, tuu ou vae i lalo ifo o lau glites ma punou ou tulivae ao faasino i luga. Faʻatulaga ou suilapalapa i le maualuga e saogalemu ma faʻalelei mo oe e ulufale ai i se alalaupapa fesoasoani, ona faʻataʻitaʻi lea o lau faʻamatalaga i lalo o lau oloa.
3. O le suega arc
O le sumini sitini, pe o se suniva lagolago o minist, o se isi leo tele yoga masani. Oe pepelo i lou tua ma ou tulivae punou ma ou vae mafolafola i luga o le fola i le taimi o le yin lesona. O le tuitui o le a faʻataʻamilomilo lemu ona e te faʻaoʻo atu ai tulivae uma i le tasi itu po o le isi. O le fusipaʻu o loʻo i lalo ifo o tulivae i le itu latou te pa'ū o se faʻataʻitaʻiga metotia e mafai ona e faia pe a e manaʻomia le lagolago faaopoopo.
4. O loʻo pipiʻi i luma
Afai e mafai ona e mauaina lelei, o se tagata i luma o loʻo i lalo o se tasi sili ona lelei o le yoga poʻo le E mafai ona faigata mo nisi tagata ona nonofo sao i o latou lima ma faaloaloa. E mafai ona e fetuunai ai lenei i se tulaga sili atu faigofie i le tele o auala. O se tasi auala o le gagau i luga o taupulega uma, tasi i lalo o tulivae ma le isi i le isi i luga o vae.
O le maualalo o le aʻafiaga, amata-faauo foliga o yoga o le yoga mulō yoga. O le mea sili ona lelei o se tasi e mafai ona avea, ma e mafai ona e fetuunai se vasega e fetaui ma ou manaʻoga pe a faigata tele. E le manaʻomia le faia o le malosi malosi o le malosi o aso i aso uma e faʻateleina ai lou fetuʻutuʻunaʻi ma le malosi. O le mea lea, tatou te fautuaina faʻamalosi oe e te aofia ai ia le itiiti ifo ma le tasi le sauniga o Yold Yoga sauniga i lau vaiaso faʻataʻitaʻi. O le a talisapaia lou mafaufau ma le tino.
