Thoir cunntas air yoga socair
A bheil thu ùr do Yoga no a 'sireadh dòighean-obrach le buaidh ìosal gus do bhodhaig a chleachdadh? Tha daoine de gach aois agus ìre sgil a 'faighinn buannachd mhòr bho Yoga socair. Ach, faodaidh e a bhith buannachdail do dhaoine sònraichte, gu sònraichte an fheadhainn nach urrainn a bhith a 'dèanamh obair-obrach nas àirde mar thoradh air leòntan, duilgheadasan gluasaid, no draghan slàinte eile.
Gheibh thu a-mach an eadar-dhealachadh eadar ath-nuadhachadh, Hatha, agus yoga socair san dreuchd seo. Bruidhnidh sinn cuideachd mu dè a bu chòir dhut a chaitheamh, ciamar a nì thu postachd yogal math yoga, agus mar a bhith a 'cleachdadh yoga socair.
Am bu chòirigean a thòiseachadh a 'tòiseachadh le Yoga Tild?
Faodaidh Yogis Yogis tòiseachadh aig an astar fhèin. Ma tha thu ag obair a-mach uaireannan, bu chòir dhut a bhith comasach air cumail suas ri seisean vinyasa aig astar nas luaithe. Faodaidh tu làraidhean atharrachadh no atharrachadh gus freagairt air an ìre fallaineachd agad eadhon ged nach obraich thu a-mach gu tric.
Ach, is dòcha gum b 'fheàrr leat a' chleachdadh aig astar slaodach yoga ma tha thu airson a bhith a 'fàs nas slaodaiche a-steach don chleachdadh no ma tha thu a' slànachadh bho leòn. Is dòcha nach tog thu an ìre cridhe agad, ach cha bhith thu cuideachd a 'caitheamh bacadh air an làr mar burrito, a tha ath-nuadhachadh.a Ath-nuadhachadh.
Hatha yoga an aghaidh yoga socair an aghaidh yoga ath-nuadhachadh
Nuair a bhios iad ag ionnsachadh mun iomadh seòrsa de yoga, faodaidh e a bhith furasta a dhol troimh-chèile. Mar as trice is e na stoidhlichean as trice air a bheil stoidhlichean IOGA a tha air fàs nas lugha na Yoga, socair, socair agus ath-nuadhachadh. Is dòcha nach eil iad coltach ri chèile, ach tha iad uile iongantach nan dòighean sònraichte fhèin. Feuch an dèan sinn sgrùdadh air na tha a 'dèanamh eadar-dhealachadh gach aon de na dòighean-obrach sin.
Tha cuideam yoga giubhail a dh'aona ghnothach, socair. Is dòcha gu bheil thu fhathast a 'cluich shreathan air adhart agus pocannan gearbean gu math tlàth, ach bidh am prìomh chuideam a' faighinn ruigsinneachd agus àiteachan-fuirich dha daoine a tha feumach orra. Chan eil e coltach gum biodh e duilich dha mòran dhaoine seasamh adhartach yoga a chumail suas.
Coltach ri Yin YIN, tha Yoga Ath-nuadhachadh gad bhrosnachadh gus fois a ghabhail a-steach do rud sam bith a tha thu a-staigh, ach feumaidh tu fuireach ann an 'gnìomhach ' Gnìomhach 'Gnìomhach ' a tha gad fhrithealadh airson ùine mhòr. Is dòcha gum feum thu tòrr taicean a chleachdadh gus faighinn a-steach do neo-mheadhanach no fulangach yoga pose . Anns na bùthan-obrach, plaideachan agus bolstairean tha do charaidean mar do charaidean.
Eadhon ged a tha e a 'gluasad nas slaodaiche na seisean vinyasa, faodaidh Hatha yoga a bhith a' cìs corporra. Ged a tha e air a bhith timcheall airson linntean, tha Haha air a bhith air fèilleag o chionn ghoirid anns na Stàitean Aonaichte. Tha Hatha a 'cuimseachadh air a bhith a' cleachdadh postachd, anail, agus meòrachadh gus faighinn gu feachd beatha 'a tha taobh a-staigh ar cuirp. Tha e eu-coltach gum faigh thu a-mach 'Flow ' anns na gluasadan agad. An àite sin, bidh thu comhfhurtail anns gach suidheachadh agus a bhith mothachail air an eòlas agad.
Tha iad sin uile na dòighean nas socair, ach tha iad uile a 'toirt seachad rudeigin eadar-dhealaichte.
Seòrsa de yoga yoga meadhanach
Am bu mhath leat barrachd ionnsachadh mu gach nì a tha thu a 'tabhann? Bidh mòran dhiubh sin gad fhàgail goirt ann an dòigh eadar-dhealaichte, ach gun a bhith nas lugha na clas cumhachd, a dh 'fhaodadh iongnadh a chuir ort. Gu nàdarra, cha bhith mòran dhiubh - mar yoga ath-nuadhachadh agus yoga nidra - dùbhlan dhut cus. Gus faighinn a-steach do fheòil is fèithe do bhodhaig, ge-tà, tha mòran a 'toirt ort dreuchd yoga taiceil agus neo-cheangailte a chumail suas airson ùine nas fhaide, no a' slaodadh sìos na gluasadan agad.
Ionnsaich mu bhith a 'faighinn beagan de dhiofar sheòrsaichean de dh' obair Yoga Tillic le leughadh air. Leugh an-còmhnaidh tuairisgeul a 'chùrsa mus clàraich e ann an clas gus beachd a bhith aca mu na bu chòir a bhith a' dùileachadh. Cuid de chlasaichean a tha air am margaidheachd mar 'yogalive yoga ' Cuir a-steach a bhith a 'toirt a-steach haundalini, ach dh' fhaodadh cuid eile gluasadan slaodach, socair a chumail suas.
Astanga yoga
Thathas a 'toirt iomradh air Hatha Yoga ann an làmh-sgrìobhainnean bhon chiad linn a tha an dà chuid Bùdaich agus Hindu. Le bhith a 'cleachdadh mothachadh mothachaidh, anail, agus suidheachadh ceart, bidh e a' feuchainn ri bhith a 'dèanamh a-steach ar feachd agus lùth-bheatha. Coltach ri mòran chùrsaichean yoga, is dòcha gum bi am fear seo a 'tòiseachadh le blàthachadh, a' gluasad a-steach do na duilgheadasan dùbhlanach, agus a 'crìochnachadh le meudachd de sheòrsa air choreigin.
Ath-nuadhachadh yoga
Airson an neach fa leth a tha an-còmhnaidh a 'teicheadh agus ann an cabhag, tha ioba ath-nuadhachadh. A dhol gu clas ath-nuadhachadh ma tha e duilich dhut cuideam a dhaingneachadh. Mar as trice, bidh thu a 'cleachdadh beagan yoga a' seasamh airson uair a thìde no ceithir fichead mionaid. Mar as trice bidh na postan sin air an coileanadh air an làr le props gus taic a thoirt dhut, agus mar sin cha bhith feum agad air na fèithean agad a chumail suas. Ged is dòcha gu bheil e a 'coimhead monotonous to cuid, tha e na chleachdadh air leth buannachdail a ghabhail gach seachdain.
Yin yoga
An coimeas ri Yoga Ath-nuadhachadh, tha yin yin yoga gad chur ann an suidheachadh gnìomhach. Chan eil thu a 'coileanadh sruthadh vinyasa, tha sin gu cinnteach. An àite sin, tha thu a 'cumail cumadh airson ùine leudaichte le ùine nas trice - gu tric grunn mhionaidean - às aonais taic prop. Nuair a thòisicheas tu a 'gabhail fois a-steach do shuidheachadh, mar pigeon Pose, thèid na fèithean agad a leigeil ma sgaoil, a' leigeil leat na Fascia agus na joints a ruighinn. Bidh YIN a 'fastadh cuideam bodhaig gus gluasad gu cumaidhean a-steach. Tha YIN na chleachdadh 'fuachd ', chan eil thu airson gum faigh na fèithean agad cus obair air sgàth gu bheil fèithean blàth a 'tòiseachadh a' dèanamh barrachd obair.
Cathraiche yoga
Tha Yoga air cathair fìor mhath dha na boghaichean. Tha e cuideachd air leth freagarrach dha daoine a tha ga fhaighinn duilich dha mòran yoga àbhaisteach àbhaisteach a dhèanamh às aonais taic a bharrachd. Is e an rud as fheàrr mu yoga an rud nach eil na crìochan corporra na adhbhar nàire. Ma tha thu a 'dèanamh bò-ghlacaidh chan eil bò de do làmhan agus do ghlùinean comasach dhut, faodaidh tu fhathast do shùileachadh a leasachadh agus buannachdan slàinte a bhuannachadh fhad' s a tha thu nad shuidhe ann an cathair.
Yoga nidra
Tha Yoga Nida na innleachd iongantach. Ged a tha cumhachd no cùrsaichean teth iodhal-chòrdte, ath-nuadhachadh agus yoga Nidra air a shònrachadh gu sònraichte buannachdail. Is e amas an leasan seo stàite leth-mhothaichte a bhrosnachadh anns a bheil thu le chèile rabhadh agus cadal. Is dòcha gu bheil thu fhathast a 'faireachdainn na Talmhainn fo do bhodhaig anns an stàit eadar-dhealaichte seo, ach is dòcha gum bi thu fhathast a' bruadar aig an aon àm. Faodaidh a h-uile duine buannachd fhaighinn bho na buannachdan slàinte bho Yoga Nidra.
Yoga iyangar
Is e Hatha Yoga stòr of IyeNar Yoga, agus tha mòran fheartan coltach ri seo aig an dà chuid stoidhlichean. Tha an cleachdadh seo a 'toirt a-steach grunn stuthan taighe, leithid strapan, blocaichean, agus stuthan eile, gus cleachdaichean a chuideachadh ann a bhith a' coileanadh grunn dhòighean molaidh. Bidh e cuideachd a 'cur cuideam air co-thaobhadh air feadh a' chuirp. An coimeas ri grunn stoidhlichean eile de Yoga, cha chuir Iyengar cuideam air spiorad cus.
Yoga sivananda
Fhad 's a dh' fhaodadh na seiseanan sin a bhith a 'nochdadh tron ghealach iomlan, tha Sivananda yoga nach eil cho cumanta stoidhle yoga . Is e seo an cleachdadh bacadh grèine a dhèanamh gu leantainneach. Is dòcha gun tèid grunn pranayamas, no dòighean anail a theagasg a theagasg dhut gus cuideachadh le bhith a 'cuimseachadh air gluasad lùth taobh a-staigh do bhodhaig. Eadhon ged a tha Sivansansa cho socair na cuid de na cruthan eile sin, mura robh thu ag amalachadh gluasadan barraideach a tha thu fhèin, is dòcha nach bi thu a 'faighinn eòlas orra.
Yoga kundalini
Cruth eile de yoga as urrainn dhut a dhèanamh aig do astar fhèin tha kundalini yoga. Leis gu bheil Kundalini a 'toirt a-steach cuirm, eacarsaichean anail, na postachd, agus chomharran cumhachd aig bonn an spine, tha e comasach dha a bhith na chleachdadh dian air ìre nas doimhne. Seo eòlas tòcail airson mòran dhaoine, uaireannan a 'sàr-bhualadh ach cuideachd a' blissful.
Buannachdan yoga tlàth
Tha mòran bhuannachdan ann airson yoga socair a chleachdadh, gus am bu chòir dhut peilear a thoirt dha. Am measg na buannachdan a dh 'fhaodadh a bhith ann:
1. Barrachd sonas agus sùbailteachd - lèirsinneach a 'chorp daonna mar inneal. An àite a bhith gan leigeil le bhith a 'mùchadh, bu chòir dhut ola a bhith nan joints sin uile gus an cumail ag obair gu rèidh.
2. Nas urrainn dhut stàite inntinn Ease - Leis an YGA agus Eacarsaich san fharsaingeachd a 'leigeil a-steach gu mòr de hormonaidhean faireachdainn, faodar a' bhuannachd seo a thoirt air iasad. Leis gu bheil Yoga na chleachdadh socair, smaoineachail, faodaidh e an ìre fois seo fhaighinn.
3. Nas lugha de chuideam: Is dòcha gum faigh thu eòlas air lùghdachadh ann an cuideam a bharrachd air barrachd a bharrachd air comas nas fhasa agus cothromach. Tha cuideaman fhathast ann, ach tha an cumhachd aca air a lughdachadh leis na stàitean tòcail againn. Mar sin tha an swing pendulum a 'fàs nas lugha seach a bhith a' tionndadh fada a-mach gu teannachadh air leth.
IONA IOMO Pose & Postachd
A bheil thu a 'feuchainn ri cuid de shuidheachadh agus postachd a lorg a dhèanamh aig an taigh? Faodaidh tu iad sin a chleachdadh gus do bhodhaig ath-shuidheachadh agus inntinn uair sam bith a dh 'fheumas tu, no faodaidh tu an dèanamh aig toiseach is crìochnachadh obrach. Is iad na dreuchdan yoga a tha coltach ri caol as inntinniche:
1. Seasmhachd an leanaibh
Fhad 's nach eil e an-còmhnaidh comasach dha daoine seasamh pese a choileanadh, faodaidh tu taic a thoirt do do bhodhaig le blocaichean agus bolstairean. Ma tha an làn mhìneachadh den Pose ro dhona airson do ghlùinean, faodaidh tu dhà, trì, no ceithir bolsters a chuir orra airson taic a bharrachd.
2. A 'brosnachadh postachd drochaid
Tha suidheachadh na Drochaid le taic a 'ciallachadh dìreach dè tha e ag ràdh. Bloc, plaide, no tha feum air bolster. Gabh ris suidheachadh supine, a 'cur do chasan beagan nas ìsle na do ghleannan agus a' lùbadh do ghlùinean fhad 's a tha iad a' comharrachadh suas. Tog na cnapan agad cho àrd 's a tha sàbhailte agus comhfhurtail dhut a dhol a-steach do dhrochaid le taic, an uairsin gluais do prop leis an spàin agad.
3.. An supine arc
Tha an tionndadh iomlan, no eadhon de Supine Supine a 'toirt taic, na chleachdadh tlàth eile. Tha thu nad laighe air do dhruim le do ghlùinean a 'lùbadh agus do chasan còmhnard air an làr rè leasan yIN. Bidh an spine an uairsin a 'cuairteachadh gu socair mar a leigeas tu an dà ghlùin a leigeil sìos gu aon taobh no an taobh eile. Tha strapadh strapters fo na glùinean air an taobh a tha iad a 'tuiteam na innleachd leigheas as urrainn dhut a dhèanamh ma tha thu ag iarraidh an taic a bharrachd.
Lùb 2.seted air adhart
Mas urrainn dhut faighinn thuige gu ceart, tha lùb air adhart na lùb math yoga sàr-mhath. Faodaidh e a bhith duilich do chuid de dhaoine suidhe suas gu dìreach le na casan aca a-mach. Faodaidh tu seo atharrachadh gu bhith na sheasamh nas fhasa ann an grunn dhòighean. Is e aon dòigh a bhith a 'pasgadh thairis air an dà bhuidheann, aon fon ghlùin agus am fear eile thairis air an uchd.
Is e yoga socair a tha a 'bhuaidh ìosal, a tha a tha càirdeil do Yoga yoga. Is e an rud as fheàrr gum faod duine sam bith a thoirt a-steach, agus faodaidh tu clas atharrachadh a rèir na feumalachdan agad ma tha e ro dhoirbh. Chan eil feum air cùrsaichean dian cumhachd a dhèanamh gach latha gus do shùileachadh agus do neart a mheudachadh. Mar sin, thagh sinn comhairle gu làidir dhut a bhith a 'toirt a-steach co-dhiù aon seisean yoga meadhan-latha san àm eacarsaich seachdaineach agad. Bidh d 'inntinn agus do bhodhaig a' cur luach air.
