Palaikymas
Bėgimo metu jūsų krūtys juda viena į kitą, aukštyn ir žemyn bei trimačiu aštuntuko modeliu. „Kai galvojame apie tai, kaip bandome valdyti tuos judesius, mes bandome tai valdyti iš apačios į viršų, iš viršaus į apačią, į šoną, o tada taip pat bandome tai sulaikyti“, – tvirtina Ruckmanas. Ekspertų teigimu, bet kuri liemenėlė turėtų sukurti vieną iš trijų skirtingų judėjimo sūkurių. Iš esmės tu nori liemenėlė , apribojanti krūtų judėjimą iš visų pusių, kad išvengtų trinties po rankomis, kaklu, pečiais, nugarą ir krūtinę.
Ir tikrai, AA ir A taurės moterys taip pat turėtų pagalvoti apie apsirengimą sportinė liemenėlė . Pasak Ruckmano, 'mokslas mums parodė, kad nesvarbu, kiek turite krūties audinio, ji ilgainiui pradės smukti, nes nėra įsišaknijusi į jokį raumenį ar kaulą.' Nepalaikomas raištis, taip pat krūties riebalai ir skaidulos, keisis lėčiau, kuo labiau galėsite juos palaikyti.
Montavimas
Apsilankykite kaimynystėje esančioje bėgimo parduotuvėje arba apatinio trikotažo parduotuvėje, kad profesionalus montuotojas atliktų jūsų matmenis ir gautų individualiausią paslaugą. Štai kaip matuojatės namuose, jei turite matavimo juostą, ilgą siūlą arba abu.
Juostos dydis: dėvėdami kasdienę liemenėlę (arba tą, kuri jaučiasi patogiausi), išsimatuokite kiek galite po krūtimis. Jei skaičius lyginis, pridėkite keturis colius; jei nelyginis, pridėkite penkis. Pavyzdžiui, jei jūsų matmenys yra 26, jūsų juostos dydis yra 30. Juostos dydis yra 32, jei jis yra 27.
Puodelio dydis / Laisvai išmatuokite visą krūties dalį virš spenelių. 'Norite, kad juostelė būtų laisva, nes norite įsitikinti, kad tai, ką užklijuojate ant krūties, apgaubia jūsų audinį, o ne suspaudžia jo žemyn', - sako Ruckmanas. Iš šio skaičiaus atimkite pradinį matavimą iš ankstesnio veiksmo, o ne apskaičiuotą juostos dydį. Pvz., jei jūsų virš krūtinės ilgis yra 33, o siauras po juosta yra 27, tada iš 33 atėmus 27 jūs gaunate 6.
Liemenėlės dydžio nustatymas yra tik pirmas žingsnis. / Rekomenduojame įsigyti kelių skirtingų dydžių tos pačios liemenėlės, kad patikrintumėte, ar ji geriausiai tinka. Galite manyti, kad norite sumažinti dydį, kad būtų didesnis suspaudimas, tačiau dėl to kyla pavojus, kad galite nusitrinti.
Diržai ir apatinė juosta turi tilpti tarp dviejų pirštų. Anot Ruckmano, jei jis per ankštas, patirsite stresą ir diskomfortą. Norite, kad liemenėlė būtų pakankamai prigludusi, kad suteiktų reikiamą atramą, bet ne per daug prigludusi, kad atitrauktų dėmesį nuo jūsų išvaizdos.
Jei jūsų liemenėlė užsegama kabliuku, norite, kad ji būtų pakankamai laisva ir patogiai priglustų. Tai garantuoja, kad turite likusius „kablys ir akies“ nustatymus, kad suveržtumėte juostą, kai po kelių nusidėvėjimų ji pradės temptis.
Suspaudimas prieš inkapsuliavimą
Be kaušelio ir juostos dydžio, į liemenėlės tipą, kurį turėtumėte dėvėti, taip pat priklauso tai, koks pluoštinis krūties audinys. Bėgikai, kurių audinys tankesnis, greičiausiai mieliau renkasi kapsuliavimą (pagalvokite apie apačias ar suformuotus puodelius), o ne suspaudimą. „Jei turite riebesnes ir ne tokias tankias krūtis, audinių suspaudimas paprastai jausis geriau, nes minkštesnės krūtys lengviau prisispaudžia prie krūtinės sienelės“, – sako Ruckmanas. Jums nereikia tiksliai nustatyti, kokios tankios jūsų krūtys; Ruckmano komanda išsiaiškino, kad bėgikai natūraliai renkasi tokią atramą, kuri jiems atrodo patogiausia.
