Jou borste beweeg van kant tot kant, op en af, en in 'n driedimensionele figuur-agt-patroon terwyl jy hardloop.'Wanneer ons dink aan hoe ons probeer om daardie bewegings te beheer, probeer ons dit van onder na bo, van bo af, die kantswaai af beheer, en dan probeer ons dit ook terughou ,' beweer Ruckman.Enige bra moet poog om een van drie duidelike bewegingskolke te produseer, volgens kenners.Basies wil jy 'n bra om borsbeweging van alle rigtings te beperk om skaaf te vermy onder die arms, nek, skouer, rug en borspyn.
En seker, AA- en A-bekervroue moet ook daaraan dink om aan te trek 'n sport bra .Volgens Ruckman het 'die wetenskap vir ons gewys dat ongeag hoeveel borsweefsel jy het, dit uiteindelik sal begin sak omdat dit nie aan enige spier of been gewortel is nie.' Die nie-ondersteunde ligament, sowel as die bors se vet en vesel, sal stadiger verander hoe meer jy hulle kan ondersteun.
Gepas
Besoek jou buurt hardloopwinkel of onderklerewinkel om 'n professionele monteur jou mates te laat neem vir die mees geïndividualiseerde diens.Hier is hoe jy jouself by die huis meet as jy 'n maatband, 'n lang draad of albei beskikbaar het.
Bandgrootte: Meet so styf as wat jy kan onder jou borste terwyl jy jou alledaagse bra dra (of die een wat die gemaklikste voel).As die getal ewe is, voeg vier duim by;as dit vreemd is, voeg vyf by.Byvoorbeeld, as jou maat 26 is, is jou bandgrootte 30. Jou bandgrootte is 32 as dit 27 is.
Koppiegrootte / Meet die volste deel van jou bors losweg oor jou tepels.'Jy wil hê die band moet los wees, want jy wil seker maak dat dit wat jy oor jou bors sit, jou weefsel inkapsel en dit nie saamdruk nie,' sê Ruckman.Trek die aanvanklike meting van die vorige stap af - nie jou berekende bandgrootte nie - van hierdie getal.Byvoorbeeld, as jou oor-die-bors-maat 33 is en die stywe onderband-maat 27, dan gee 33 minus 27 jou 6.
Om jou bra-grootte te vind is slegs die eerste stap./ Ons beveel aan om 'n paar verskillende groottes van dieselfde bra te koop om te kyk of dit die beste pas.Jy mag dalk dink jy wil kleiner maak vir meer kompressie, maar dit hou jou in gevaar om te skaaf.
Die bande en onderste band moet tussen twee vingers pas.Volgens Ruckman, as dit te styf is, sal jy stres en ongemak ervaar.Jy wil hê die bra moet styf genoeg wees om die nodige ondersteuning te bied, maar nie te styf dat dit van jou voorkoms begin aflei nie.
As jou bra ’n haak-en-oog-sluiting het, wil jy hê dit moet los genoeg wees om gemaklik te pas.Dit verseker dat jy die oorblywende haak-en-oog-instellings het om die band styf te trek wanneer dit na 'n paar dra begin rek.
Kompressie vs. Encapsulation
Benewens die grootte van die koppie en band, is die tipe bra wat jy moet dra, ook die veselagtige weefsel van jou bors.Hardlopers met digter weefsel sal waarskynlik inkapseling (dink onderdraad of gevormde koppies) bo kompressie verkies.'As jy vetter en minder digte borste het, sal weefselkompressie tipies beter voel omdat sagter borste makliker teen die borswand saamdruk,' sê Ruckman.Jy hoef nie presies te bepaal hoe dig jou borste is nie;Ruckman se span het gevind dat hardlopers natuurlik aantrek na die soort ondersteuning wat hulle die gemaklikste vind.
