Вашите гради се движат од страна на страна, нагоре и надолу и во тридимензионална фигура-осум додека трчате.„Кога размислуваме за тоа како се обидуваме да ги контролираме тие движења, се обидуваме да го контролираме од дното нагоре, од врвот надолу, од страничното замавнување, а потоа се обидуваме да го задржиме “, тврди Ракман.Според експертите, секој градник треба да има за цел да произведе еден од трите различни вртлози за движење.Во суштина, сакате градник за ограничување на движењето на градите од сите правци за да се избегне триење под рацете, вратот, рамото, грбот и болката во градите.
И секако, жените со АА и А чаша треба да размислуваат и за донирање спортски градник .Според Ракман, „науката ни покажа дека без разлика колку ткиво на дојка имате, на крајот ќе почне да попушта бидејќи не е вкоренето во ниту еден мускул или коска“. Неподдржаниот лигамент, како и маснотиите на градите и влакна, ќе се менуваат побавно колку повеќе можете да ги поддржите.
Местење
Посетете ја вашата маалска продавница за трчање или продавница за долна облека за да имате професионален монтер да ги преземе вашите мерења за најиндивидуализирана услуга.Еве како се мерите дома ако имате на располагање мерна лента, долга должина на конец или и двете.
Големина на лента: мерете колку што можете поцврсто под вашите гради додека го носите секојдневниот градник (или оној што се чувствува најудобно).Ако бројот е парен, додадете четири инчи;ако е непарно додадете пет.На пример, ако вашето мерење е 26, големината на вашата лента е 30. Големината на вашата лента е 32 ако е 27.
Големина на чаша / Лабаво измерете го најполниот дел од градите, над брадавиците.„Сакате лентата да биде лабава затоа што сакате да се уверите дека она што го ставате на градите го капсулира вашето ткиво и не го компресира надолу“, вели Ракман.Од овој број одземете го почетното мерење од претходниот чекор - не од вашата пресметана големина на опсегот.На пример, ако вашето мерење преку градите е 33 и тесно мерење под лентата е 27, тогаш 33 минус 27 ви дава 6.
Пронаоѓањето на големината на градникот е само првиот чекор./ Препорачуваме да купите неколку различни големини на ист градник за да проверите дали најдобро одговара.Можеби мислите дека сакате да ја намалите големината за поголема компресија, но тоа ве става на ризик од триење.
Ремените и долната лента треба да се вклопат помеѓу два прста.Според Ракман, ако е премногу тесно, ќе доживеете стрес и непријатност.Сакате градникот да биде доволно прицврстен за да ја обезбеди потребната потпора, но не и премногу привлечен за да почне да го одвлекува вниманието од вашиот изглед.
Ако вашиот градник има затворач со кука и очи, сакате тој да биде доволно лабав за удобно да се вклопи.Ова гарантира дека ги имате преостанатите поставки за кука и око за да ја затегнете лентата кога ќе почне да се растегнува по неколку носења.
Компресија наспроти енкапсулација
Покрај големината на чашката и лентата, она што исто така влијае на типот на градник што треба да го носите е колку е фиброзно ткивото на градите.Тркачите со погусто ткиво, најверојатно, ќе претпочитаат инкапсулација (мислам дека се под жица или обликувани чаши) наместо компресија.„Ако имате подебели и помалку густи гради, компресијата на ткивото обично ќе се чувствува подобро бидејќи помеките гради полесно се набиваат на ѕидот на градниот кош“, вели Ракман.Не треба точно да одредите колку се густи вашите гради;Тимот на Ракман откри дека тркачите природно гравитираат кон видот на поддршка што им е најудобна.
