Vaše se grudi pomiču s jedne strane na drugu, gore-dolje, u obliku trodimenzionalne osmice dok trčite.'Kada razmišljamo o tome kako pokušavamo kontrolirati te pokrete, pokušavamo ih kontrolirati odozdo prema gore, odozgo prema dolje, zamah u stranu, a onda ih također pokušavamo zadržati ,', tvrdi Ruckman.Prema stručnjacima, svaki bi grudnjak trebao proizvesti jedan od tri različita vrtloga pokreta.Uglavnom, želite grudnjak koji ograničava kretanje dojki iz svih smjerova kako bi se izbjeglo trenje ispod ruku, vrata, ramena, leđa i bolova u prsima.
I naravno, žene AA i A šalice također bi trebale razmisliti o oblačenju sportski grudnjak .Prema Ruckmanu, 'znanost nam je pokazala da bez obzira na to koliko tkiva dojke imate, ono će s vremenom početi opadati jer nije ukorijenjeno ni u jedan mišić ili kost.' Nepodržani ligament, kao i masno tkivo dojke i vlakana, mijenjat će se sporije što ih više možete podržati.
Uklapanje
Posjetite trgovinu trčanja ili trgovinu donjim rubljem u vašem susjedstvu da vam profesionalni monter izmjeri mjere za najindividualiziraniju uslugu.Evo kako ćete se izmjeriti kod kuće ako imate na raspolaganju metar, dugi konac ili oboje.
Veličina narukvice: izmjerite što je više moguće ispod grudi dok nosite svakodnevni grudnjak (ili onaj koji vam je najudobniji).Ako je broj paran, dodajte četiri inča;ako je neparan, dodajte pet.Na primjer, ako je vaša mjera 26, veličina vaše trake je 30. Veličina vaše trake je 32 ako je 27.
Veličina šalice / Labavo izmjerite najpuniji dio dojke, preko bradavica.'Želite da traka bude labava jer želite biti sigurni da ono što stavljate preko grudi objedinjuje vaše tkivo, a ne da ga stišće', kaže Ruckman.Od ovog broja oduzmite početno mjerenje iz prethodnog koraka - ne vašu izračunatu veličinu trake.Na primjer, ako je vaša mjera iznad grudi 33, a mjera uske trake ispod 27, tada 33 minus 27 daje 6.
Pronalaženje veličine grudnjaka samo je prvi korak./ Preporučamo kupnju nekoliko različitih veličina istog grudnjaka kako biste provjerili pristaje li najbolje.Možda mislite da želite smanjiti veličinu za veću kompresiju, ali to vas dovodi u opasnost od trenja.
Trake i donja traka trebaju stati između dva prsta.Prema Ruckmanu, ako je pretijesno, doživjet ćete stres i nelagodu.Želite da grudnjak bude dovoljno pripijen da pruži potrebnu potporu, ali ne previše pripijen da počne odvlačiti pažnju s vašeg izgleda.
Ako vaš grudnjak ima kopčanje na kuku i oko, želite da bude dovoljno labav da vam udobno pristaje.To jamči da imate preostale postavke kukice i ušice za zatezanje remenčića kada se počne rastezati nakon nekoliko nošenja.
Kompresija vs. Enkapsulacija
Osim veličine košarice i trake, ono što također utječe na vrstu grudnjaka koji biste trebali nositi je koliko je tkivo vaših grudi vlaknasto.Trkači s gušćim tkivom vjerojatno će više voljeti inkapsulaciju (razmislite o čašicama sa žicama ili lijevanim čašama) nego kompresiju.'Ako imate masnije i manje guste grudi, kompresija tkiva će se obično osjećati bolje jer se mekše grudi lakše stisnu uz stijenku prsnog koša', kaže Ruckman.Ne morate točno odrediti koliko su vaše grudi guste;Ruckmanov tim otkrio je da trkači prirodno teže onoj vrsti potpore koja im je najugodnija.
