Pregledi: 202 Autor: Wendy Objavljivanje Vrijeme: 05-19-2023 Origin: Mjesto
Grudi se kreću bočno, gore i dolje i u trodimenzionalnom uzorku figure-osam dok trčite. 'Kad razmišljamo o tome kako pokušavamo kontrolirati te prijedloge, pokušavamo ga kontrolirati odozdo prema gore, odozdo prema dolje, bočno-swing, a onda ga pokušavamo zadržati, ' tvrdi Ruckman. Bilo koji grudnjak trebao bi imati za cilj proizvesti jedan od tri različita vrtložaka pokreta, tvrde stručnjaci. U osnovi, želite Grudnjak za ograničavanje kretanja dojke iz svih smjerova kako bi se izbjeglo bolovanje pod rukama, vratom, ramenima, leđima i prsima.
I sigurno, AA i Cup Women također bi trebali razmišljati o donošenju sportski grudnjak . Prema Ruckmanu, 'Znanost nam je pokazala da će, bez obzira koliko tkiva dojke imati, na kraju početi probiti jer nije ukorijenjena ni na jedan mišić ili kost. ' Nepodržani ligament, kao i masnoća i vlakna dojke, mijenjat će se sporije više što ih možete podržati.
Posjetite svoju trgovinu ili trgovinu donjeg rublja kako biste profesionalni fitter preuzeli mjerenja za najviše individualizirane usluge. Evo kako se mjerite kod kuće ako imate mjeru vrpce, dugu duljinu niti ili oba dostupna.
Veličina pojasa: Izmjerite što je moguće čvršće ispod grudi dok nosite svakodnevni grudnjak (ili onaj koji se osjeća najugodnije). Ako je broj ujednačen, dodajte četiri inča; Ako je neobično, dodajte pet. Na primjer, ako je vaše mjerenje 26, veličina opsega je 30. Veličina vašeg pojasa je 32 ako je 27.
Veličina čaše / lagano izmjerite najveći dio svoje dojke, preko bradavica. 'Želite da traka bude labava jer želite biti sigurni da ono što stavite preko grudi inkapsulira vaše tkivo i ne komprimira ga, ', kaže Ruckman. Oduzmite početno mjerenje iz prethodnog koraka - a ne izračunate veličine pojasa - od ovog broja. Na primjer, ako je vaše mjerenje prekomjerne grude 33, a čvrsto mjerenje ispod opsega 27, tada vam 33 minus 27 daje 6.
Pronalaženje veličine grudnjaka samo je prvi korak. / Preporučujemo da kupite nekoliko različitih veličina istog grudnjaka kako biste provjerili najbolje odgovarajuće. Možda mislite da se želite smanjiti za više kompresije, ali to vas dovodi u opasnost od probijanja.
Kaiševi i donji pojas trebali bi se uklopiti između dva prsta. Prema Ruckmanu, ako je previše tijesan, osjetit ćete stres i nelagodu. Želite da grudnjak bude dovoljno čvrst da pruži potrebnu podršku, ali ne previše prigušeno da se počne odvratiti od vašeg izgleda.
Ako vaš grudnjak ima zatvaranje kuka i očiju, želite da bude dovoljno labav da se udobno uklopi. To jamči da imate preostale postavke kuka i oka kako biste pooštrili pojas kada se počne protezati nakon nekoliko nošenja.
Osim veličine šalice i pojasa, ono što također faktoriraju vrstu grudnjaka koji biste trebali nositi je koliko je vlaknasto tkivo dojke. Trkači s gušćem tkivom vjerojatno će preferirati kapsulaciju (razmislite o donjim ili oblikovanim šalicama) preko kompresije. 'Ako imate mastiju i manje guste grudi, kompresija tkiva obično će se osjećati bolje jer se mekše grudi lakše komprimiraju uz stijenku prsnog koša, ', kaže Ruckman. Ne morate točno odrediti koliko su vaše sise guste; Ruckmanov tim otkrio je da trkači prirodno gravitiraju vrsti podrške koju smatraju najugodnijom.