3 dingen om in gedachten te houden bij het kiezen van de sportbeha van een hardloper

Steun

Je borsten bewegen heen en weer, op en neer, en in een driedimensionaal patroon in de vorm van een acht terwijl je rent. 'Als we nadenken over hoe we die bewegingen proberen te beheersen, proberen we ze van onderaf, van boven naar beneden, via de zijwaartse beweging te beheersen, en dan proberen we ze ook tegen te houden', zegt Ruckman. Volgens deskundigen moet elke beha ernaar streven een van de drie verschillende bewegingsvortexen te produceren. Kortom, je wilt een beha om de beweging van de borsten vanuit alle richtingen te beperken om schuren onder de armen, nek, schouder, rug en pijn op de borst te voorkomen.

En natuurlijk moeten vrouwen met AA- en A-cup ook nadenken over het aantrekken een sportbeha . Volgens Ruckman heeft de wetenschap ons laten zien dat, hoeveel borstweefsel je ook hebt, het uiteindelijk zal gaan doorzakken omdat het niet aan een spier of bot is geworteld. Het niet-ondersteunde ligament, evenals het vet en de vezels van de borst, zullen langzamer veranderen naarmate je ze beter kunt ondersteunen.

Passend

Bezoek een hardloopwinkel of lingeriewinkel bij jou in de buurt en laat een professionele fitter je maten opmeten voor de meest geïndividualiseerde service. Zo meet je jezelf thuis als je een meetlint, een lange draad of beide bij de hand hebt.

Bandmaat: Meet zo strak mogelijk onder uw borsten terwijl u uw dagelijkse beha draagt ​​(of degene die het meest comfortabel aanvoelt). Als het getal even is, voeg dan vier centimeter toe; als het vreemd is, voeg er dan vijf toe. Als uw maat bijvoorbeeld 26 is, is uw bandmaat 30. Uw bandmaat is 32 als deze 27 is.

Cupmaat / Meet losjes het volste deel van uw borst, over uw tepels. 'Je wilt dat de tape los zit, omdat je er zeker van wilt zijn dat wat je over je borst legt je weefsel inkapselt en niet samendrukt', zegt Ruckman. Trek de initiële meting uit de vorige stap (niet de berekende bandmaat) van dit getal af. Als uw meting over de borst bijvoorbeeld 33 is en de strakke onderbandmaat 27, dan geeft 33 min 27 u 6.

Het vinden van uw bh-maat is slechts de eerste stap. / Wij raden u aan meerdere maten van dezelfde bh te kopen, zodat u kunt controleren of de bh het beste past. Je denkt misschien dat je een maat kleiner wilt maken voor meer compressie, maar daardoor loop je het risico op schuren.

De riemen en de onderste band moeten tussen twee vingers passen. Als het te strak zit, ervaar je volgens Ruckman stress en ongemak. Je wilt dat de beha strak genoeg zit om de nodige ondersteuning te bieden, maar niet zo strak dat hij de aandacht afleidt van je uiterlijk.

Als je beha een haak-en-oogsluiting heeft, wil je dat deze los genoeg zit zodat hij comfortabel zit. Dit garandeert dat je over de resterende haak-en-ooginstellingen beschikt om de band strakker te maken wanneer deze na een paar keer dragen begint uit te rekken.

Compressie versus inkapseling

Wat naast de cup- en bandmaat ook een rol speelt bij het type bh dat je moet dragen, is hoe vezelig je borstweefsel is. Hardlopers met een dichter weefsel zullen waarschijnlijk de voorkeur geven aan inkapseling (denk aan beugel- of voorgevormde cups) boven compressie. 'Als je dikkere en minder dichte borsten hebt, zal weefselcompressie doorgaans beter aanvoelen omdat zachtere borsten gemakkelijker tegen de borstwand worden samengedrukt', zegt Ruckman. Je hoeft niet precies te bepalen hoe dicht je borsten zijn; Het team van Ruckman heeft ontdekt dat hardlopers van nature neigen naar het soort ondersteuning dat zij het meest comfortabel vinden.