Dina bröst rör sig från sida till sida, upp och ner, och i ett tredimensionellt mönster åtta medan du springer.'När vi tänker på hur vi försöker kontrollera dessa rörelser, försöker vi kontrollera det nerifrån och upp, uppifrån och ner, sidosvingen, och sedan försöker vi också hålla tillbaka det ,' hävdar Ruckman.Varje behå bör syfta till att producera en av tre distinkta rörelsevirvlar, enligt experter.I grund och botten vill du en behå för att begränsa bröströrelser från alla håll för att undvika skav under armar, nacke, axlar, rygg och bröstsmärtor.
Och visst, AA- och A-cupkvinnor borde också tänka på att ta på sig en sport-bh .Enligt Ruckman, 'har vetenskapen visat oss att oavsett hur mycket bröstvävnad du har, kommer den så småningom att börja sjunka eftersom den inte är rotad till någon muskel eller ben.' fiber, kommer att förändras långsammare ju mer du kan stödja dem.
Passande
Besök din närliggande löparbutik eller underklädesbutik för att få en professionell montör att ta dina mått för den mest individuella servicen.Så här mäter du dig själv hemma om du har ett måttband, en lång tråd eller båda tillgängliga.
Bandstorlek: Mät så hårt du kan under dina bröst medan du bär din vardagsbehå (eller den som känns mest bekväm).Om siffran är jämn, lägg till fyra tum;om det är udda, lägg till fem.Till exempel, om ditt mått är 26, är din bandstorlek 30. Din bandstorlek är 32 om den är 27.
Kupastorlek / Mät löst den största delen av ditt bröst, över bröstvårtorna.'Du vill att tejpen ska vara lös eftersom du vill se till att det du lägger över ditt bröst kapslar in din vävnad och inte pressar ner den', säger Ruckman.Subtrahera den initiala mätningen från föregående steg - inte din beräknade bandstorlek - från detta nummer.Till exempel, om ditt över-bröstmått är 33 och det snäva underbandsmåttet är 27, så ger 33 minus 27 dig 6.
Att hitta din bh-storlek är bara det första steget./ Vi rekommenderar att du köper några olika storlekar av samma bh för att kontrollera om det passar bäst.Du kanske tror att du vill minska storleken för mer kompression, men det riskerar att bli skav.
Remmarna och det nedre bandet ska passa mellan två fingrar.Enligt Ruckman, om det är för hårt, kommer du att uppleva stress och obehag.Du vill att behån ska vara tillräckligt åtsittande för att ge det stöd som behövs, men inte för åtsittande att den börjar distrahera från ditt utseende.
Om din behå har en krok-och-ögon-stängning vill du att den ska vara tillräckligt lös för att sitta bekvämt.Detta garanterar att du har de återstående krok-och-ögon-inställningarna för att dra åt bandet när det börjar sträcka sig efter ett par slitningar.
Kompression vs inkapsling
Förutom storleken på kupan och bandet, är det som också påverkar vilken typ av behå du ska bära hur fibrös din bröstvävnad är.Löpare med tätare vävnad kommer sannolikt att föredra inkapsling (tänk bygel eller gjutna koppar) framför kompression.'Om du har fetare och mindre täta bröst, kommer vävnadskompression vanligtvis att kännas bättre eftersom mjukare bröst komprimeras lättare mot bröstväggen,' säger Ruckman.Du behöver inte bestämma exakt hur täta dina bröst är;Ruckmans team har upptäckt att löpare naturligt dras mot den typ av stöd som de tycker är mest bekväma.
