Tampilan: 202 Penulis: Wendy Publish Time: 05-19-2023 Asal: Lokasi
Payudara Anda bergerak dari sisi ke sisi, ke atas dan ke bawah, dan dalam pola angka delapan dimensi saat Anda berlari. 'Ketika kita berpikir tentang bagaimana kita mencoba mengendalikan gerakan itu, kita mencoba mengendalikannya dari bawah ke bawah, top-down, sisi-mengayunkan, dan kemudian kita juga mencoba menahannya, ' klaim Ruckman. Bra apa pun harus bertujuan untuk menghasilkan salah satu dari tiga vortex gerakan yang berbeda, menurut para ahli. Pada dasarnya, Anda menginginkannya Bra untuk membatasi gerakan payudara dari segala arah untuk menghindari rantai di bawah lengan, leher, bahu, punggung, dan nyeri dada.
Dan tentu saja, AA dan seorang wanita Piala juga harus berpikir tentang mengenakan bra olahraga . Menurut Ruckman, 'Sains telah menunjukkan kepada kita bahwa tidak peduli berapa banyak jaringan payudara yang Anda miliki, pada akhirnya akan mulai melorot karena tidak berakar pada otot atau tulang apa pun. ' Ligamen yang tidak didukung, serta lemak dan serat payudara, akan berubah semakin lambat semakin Anda dapat menopang mereka.
Kunjungi toko menjalankan lingkungan Anda atau toko pakaian dalam untuk meminta bugar profesional mengambil pengukuran Anda untuk layanan yang paling individual. Inilah cara Anda mengukur diri sendiri di rumah jika Anda memiliki pita pengukur, utas yang panjang, atau keduanya tersedia.
Ukuran pita: Ukur sekencang yang Anda bisa di bawah payudara saat mengenakan bra sehari -hari (atau yang terasa paling nyaman). Jika angkanya bahkan, tambahkan empat inci; Jika aneh, tambahkan lima. Misalnya, jika pengukuran Anda adalah 26, ukuran pita Anda adalah 30. Ukuran pita Anda adalah 32 jika 27.
Ukuran cangkir / Longgar ukur bagian penuh payudara Anda, di atas puting Anda. 'Anda ingin selotipnya longgar karena Anda ingin memastikan bahwa apa yang Anda letakkan di atas payudara Anda merangkum jaringan Anda dan tidak mengompresnya ke bawah, ' kata Ruckman. Kurangi pengukuran awal dari langkah sebelumnya - bukan ukuran pita yang dihitung - dari angka ini. Misalnya, jika pengukuran di atas-dataran Anda adalah 33 dan pengukuran di bawah-band yang ketat adalah 27, maka 33 minus 27 memberi Anda 6.
Menemukan ukuran bra Anda hanyalah langkah pertama. / Kami merekomendasikan membeli beberapa ukuran berbeda dari bra yang sama untuk memeriksa yang paling cocok. Anda mungkin berpikir Anda ingin mengukur lebih banyak kompresi, tetapi itu membuat Anda berisiko terkena rekan.
Tali dan pita bawah harus pas di antara dua jari. Menurut Ruckman, jika terlalu ketat, Anda akan mengalami stres dan ketidaknyamanan. Anda ingin bra cukup pas untuk memberikan dukungan yang diperlukan, tetapi tidak terlalu pas sehingga mulai mengalihkan perhatian dari penampilan Anda.
Jika bra Anda memiliki penutupan kait-dan-mata, Anda ingin cukup longgar agar pas dengan nyaman. Ini menjamin bahwa Anda memiliki pengaturan kait-dan-mata yang tersisa untuk mengencangkan pita ketika mulai meregangkan setelah beberapa dipakai.
Selain ukuran cangkir dan pita, apa juga faktor dalam jenis bra yang harus Anda pakai adalah seberapa berserat jaringan payudara Anda. Pelari dengan jaringan yang lebih padat kemungkinan lebih suka enkapsulasi (pikirkan cangkir underwire atau cetakan) daripada kompresi. 'Jika Anda memiliki payudara yang lebih gemuk dan kurang padat, kompresi jaringan biasanya akan terasa lebih baik karena payudara yang lebih lembut memompres lebih mudah di dinding dada, ' kata Ruckman. Anda tidak perlu menentukan dengan tepat seberapa padat payudara Anda; Tim Ruckman telah menemukan bahwa pelari secara alami condong ke arah jenis dukungan yang menurut mereka paling nyaman.