Payudara Anda bergerak dari sisi ke sisi, ke atas dan ke bawah, dan dalam pola tiga dimensi angka delapan saat Anda berlari.'Saat kami berpikir tentang bagaimana kami mencoba mengendalikan gerakan tersebut, kami mencoba mengendalikannya dari bawah ke atas, dari atas ke bawah, dari ayunan ke samping, dan kemudian kami juga mencoba untuk menahannya. ,' klaim Ruckman.Bra apa pun harus menghasilkan salah satu dari tiga pusaran gerakan yang berbeda, menurut para ahli.Pada dasarnya, Anda menginginkannya bra untuk membatasi pergerakan payudara dari segala arah untuk menghindari lecet pada lengan, leher, bahu, punggung, dan nyeri dada.
Dan tentu saja, wanita bercup AA dan A juga harus mempertimbangkan untuk mengenakannya bra olahraga .Menurut Ruckman, 'ilmu pengetahuan telah menunjukkan kepada kita bahwa tidak peduli berapa banyak jaringan payudara yang Anda miliki, pada akhirnya akan mulai melorot karena tidak berakar pada otot atau tulang mana pun.' Ligamen yang tidak didukung, serta lemak dan payudara payudara. serat, akan berubah lebih lambat jika Anda semakin dapat mendukungnya.
Tepat
Kunjungi toko lari atau toko pakaian dalam di lingkungan Anda agar tukang profesional melakukan pengukuran untuk layanan yang paling individual.Inilah cara Anda mengukur diri sendiri di rumah jika Anda memiliki pita pengukur, benang panjang, atau keduanya.
Ukuran tali: Ukur sekencang mungkin di bawah payudara saat mengenakan bra sehari-hari (atau bra yang dirasa paling nyaman).Jika angkanya genap, tambahkan empat inci;jika ganjil, tambahkan lima.Misalnya, jika ukuran Anda 26, ukuran tali Anda adalah 30. Ukuran tali Anda adalah 32 jika 27.
Ukuran cup / Ukur secara longgar bagian payudara Anda yang paling penuh, di atas puting susu Anda.'Anda ingin selotipnya longgar karena Anda ingin memastikan bahwa apa yang Anda tempelkan pada payudara Anda membungkus jaringan Anda dan tidak menekannya,' kata Ruckman.Kurangi pengukuran awal dari langkah sebelumnya—bukan ukuran pita yang Anda hitung—dari angka ini.Misalnya, jika ukuran lingkar dada Anda adalah 33 dan ukuran lingkar bawah payudara Anda adalah 27, maka 33 dikurangi 27 menghasilkan angka 6.
Menemukan ukuran bra Anda hanyalah langkah pertama./ Kami merekomendasikan membeli beberapa ukuran berbeda dari bra yang sama untuk memeriksa kesesuaiannya.Anda mungkin berpikir Anda ingin memperkecil ukuran untuk kompresi yang lebih besar, namun hal ini menempatkan Anda pada risiko lecet.
Tali pengikat dan tali bagian bawah harus pas di antara dua jari.Menurut Ruckman, jika terlalu ketat, Anda akan mengalami stres dan ketidaknyamanan.Anda ingin bra yang cukup pas untuk memberikan dukungan yang diperlukan, tetapi tidak terlalu pas sehingga mengganggu penampilan Anda.
Jika bra Anda memiliki penutup kait dan mata, sebaiknya bra tersebut cukup longgar agar pas dan nyaman.Hal ini menjamin Anda memiliki sisa pengaturan pengait dan mata untuk mengencangkan tali jam saat mulai meregang setelah beberapa kali pemakaian.
Kompresi vs. Enkapsulasi
Selain ukuran cup dan band, faktor lain yang menentukan jenis bra yang sebaiknya Anda kenakan adalah seberapa berserat jaringan payudara Anda.Pelari dengan jaringan yang lebih padat kemungkinan besar akan lebih memilih enkapsulasi (misalnya cangkir berkawat atau cetakan) daripada kompresi.'Jika Anda memiliki payudara yang lebih gemuk dan kurang padat, kompresi jaringan biasanya akan terasa lebih baik karena payudara yang lebih lembut lebih mudah menekan dinding dada,' kata Ruckman.Anda tidak perlu menentukan secara pasti seberapa padat payudara Anda;Tim Ruckman menemukan bahwa pelari secara alami tertarik pada jenis dukungan yang mereka rasa paling nyaman.
