3 вещи, которые следует учитывать при выборе спортивного бюстгальтера для бегуна

Поддерживать

Во время бега ваша грудь двигается из стороны в сторону, вверх и вниз, образуя трехмерную восьмерку.«Когда мы думаем о том, как мы пытаемся контролировать эти движения, мы пытаемся контролировать их снизу вверх, сверху вниз, в стороны, а затем мы также пытаемся сдержать их. », — утверждает Ракман.По мнению экспертов, любой бюстгальтер должен создавать один из трех различных вихрей движений.По сути, вы хотите бюстгальтер , ограничивающий движение груди со всех сторон, чтобы избежать натирания под руками, шеей, плечами, спиной и болью в груди.

И, конечно же, женщинам с чашками АА и А также следует подумать о том, чтобы надеть спортивный бюстгальтер .По словам Ракмана, «наука показала нам, что независимо от того, сколько у вас ткани молочной железы, в конечном итоге она начнет провисать, потому что не прикреплена ни к каким мышцам или костям». волокна будут меняться тем медленнее, чем больше вы сможете их поддерживать.

Примерка

Посетите ближайший к вам магазин беговой одежды или магазина нижнего белья, чтобы профессиональный установщик снял с вас мерки и предоставил вам максимально индивидуальное обслуживание.Вот как вы измеряете себя дома, если у вас есть рулетка, длинная нить или и то, и другое.

Размер ремешка: Измерьте как можно плотнее под грудью, надевая повседневный бюстгальтер (или тот, который кажется наиболее удобным).Если число четное, добавьте четыре дюйма;если оно нечетное, прибавьте пять.Например, если ваш размер 26, размер вашего ремешка — 30. Размер вашего ремешка — 32, если он равен 27.

Размер чашки/Свободно измерьте самую полную часть груди над сосками.«Вам нужно, чтобы лента была свободной, потому что вы хотите быть уверены, что то, что вы накладываете на грудь, инкапсулирует ткани, а не сдавливает их», — говорит Ракман.Вычтите из этого числа начальное измерение, полученное на предыдущем шаге, а не рассчитанный размер полосы.Например, если ваш размер над грудью равен 33, а размер под узким поясом — 27, то 33 минус 27 дает вам 6.

Определить свой размер бюстгальтера – это только первый шаг./ Мы рекомендуем купить несколько разных размеров одного и того же бюстгальтера, чтобы подобрать наиболее подходящий.Вы можете подумать, что хотите уменьшить размер для большего сжатия, но это подвергает вас риску раздражения.

Ремешки и нижняя часть должны помещаться между двумя пальцами.По словам Ракмана, если он будет слишком тугим, вы испытаете стресс и дискомфорт.Вы хотите, чтобы бюстгальтер был достаточно плотным, чтобы обеспечить необходимую поддержку, но не слишком плотным, чтобы не отвлекать внимание от вашего внешнего вида.

Если ваш бюстгальтер застегивается на крючки, он должен быть достаточно свободным и удобно сидеть.Это гарантирует, что у вас останутся необходимые настройки для затягивания ремешка, когда он начнет растягиваться после нескольких ношений.

Сжатие против инкапсуляции

Помимо размера чашки и ремешка, на тип бюстгальтера, который вам следует носить, также влияет то, насколько волокнистая ткань вашей груди.Бегуны с более плотной тканью, скорее всего, предпочтут инкапсуляцию (например, на косточках или формованные чашки) сжатию.«Если у вас более толстая и менее плотная грудь, сжатие тканей обычно будет ощущаться лучше, потому что более мягкая грудь легче прижимается к грудной стенке», — говорит Ракман.Вам не нужно точно определять плотность вашей груди;Команда Ракмана обнаружила, что бегуны естественным образом тяготеют к той поддержке, которая им наиболее удобна.