Rinnasi liikkuvat sivulta toiselle, ylös ja alas sekä kolmiulotteisen kahdeksan kuvion mukaisesti juoksun aikana.'Kun ajattelemme, kuinka yritämme hallita niitä liikkeitä, yritämme hallita sitä alhaalta ylös, ylhäältä alas, sivuswingin ja sitten yritämme myös pidätellä sitä. ,' väittää Ruckman.Asiantuntijoiden mukaan kaikkien rintaliivien tulisi pyrkiä tuottamaan yksi kolmesta erillisestä liikepyörteestä.Periaatteessa haluat rintaliivit, jotka rajoittavat rintojen liikettä kaikista suunnista välttäen hankausta käsivarsien, niska-, hartia-, selkä- ja rintakipujen alta.
Ja toki, AA- ja A-kuppinaisten pitäisi myös miettiä pukeutumista urheiluliivit .Ruckmanin mukaan 'tiede on osoittanut meille, että riippumatta siitä, kuinka paljon rintakudosta sinulla on, se alkaa lopulta roikkua, koska se ei ole juurtunut mihinkään lihakseen tai luuhun.' Tukematon nivelside, samoin kuin rinnan rasva ja kuitu, muuttuvat sitä hitaammin, mitä enemmän voit tukea niitä.
Asennus
Vieraile lähijuoksuliikkeessäsi tai alusvaateliikkeessäsi saadaksesi ammattiasentajan mittasi yksilöllisimmän palvelun saamiseksi.Näin mittaat itsesi kotona, jos sinulla on mittanauha, pitkä lanka tai molemmat.
Rannekkeen koko: Mittaa niin tiukasti kuin voit rintojen alta, kun käytät päivittäisiä rintaliivejäsi (tai niitä, jotka tuntuvat mukavimmalta).Jos luku on parillinen, lisää neljä tuumaa;jos se on pariton, lisää viisi.Jos mittasi on esimerkiksi 26, nauhan kokosi on 30. Ranneesi koko on 32, jos se on 27.
Kupin koko / Mittaa löyhästi rintasi täysi osa nänneistäsi.'Haluat teipin olevan löysä, koska haluat varmistaa, että se, mitä laitat rintojen päälle, kapseloi kudoksen eikä purista sitä alas', Ruckman sanoo.Vähennä tästä luvusta alkumitta edellisestä vaiheesta – ei laskettua kaistan kokoa.Jos esimerkiksi rinnan yläpuolella oleva mittasi on 33 ja tiukka vyöhykkeen alapuolinen mitta on 27, 33 miinus 27 antaa sinulle 6.
Rintaliivien koon löytäminen on vasta ensimmäinen askel./ Suosittelemme ostamaan muutaman eri kokoisen saman rintaliivin parhaan istuvuuden tarkistamiseksi.Saatat ajatella, että haluat pienentää kokoa lisääksesi puristusta, mutta se altistaa hankautumisen vaaralle.
Hihnojen ja pohjanauhan tulee mahtua kahden sormen väliin.Ruckmanin mukaan, jos se on liian tiukka, koet stressiä ja epämukavuutta.Haluat rintaliivien olevan riittävän tiukat antamaan tarvittavaa tukea, mutta eivät liian tiukat, jotta ne alkavat häiritä ulkonäköäsi.
Jos rintaliiveissäsi on hakaskiinnitys, haluat niiden olevan riittävän löysät istuakseen mukavasti.Tämä takaa, että sinulla on jäljellä olevat koukku-and-eye-asetukset kiristääksesi nauhan, kun se alkaa venyä muutaman käytön jälkeen.
Pakkaus vs. kapselointi
Kupin ja nauhan koon lisäksi rintaliivien tyyppiin vaikuttaa myös se, kuinka kuitumainen rintakudos on.Juoksijat, joilla on tiheämpi kudos, pitävät luultavasti parempana kapseloimista (ajatellen aluslangasta tai muovattuja kuppeja) kompressoinnin sijaan.'Jos sinulla on lihavammat ja vähemmän tiheät rinnat, kudosten puristus tuntuu yleensä paremmalta, koska pehmeämmät rinnat puristuvat helpommin rintakehän seinämää vasten', Ruckman sanoo.Sinun ei tarvitse määrittää tarkasti, kuinka tiheät tissit ovat;Ruckmanin tiimi on havainnut, että juoksijat hakeutuvat luonnollisesti sellaiseen tukeen, jota he pitävät mukavimpana.
