Mae'ch bronnau'n symud ochr yn ochr, i fyny ac i lawr, ac mewn patrwm ffigur-wyth tri dimensiwn wrth i chi redeg.“Pan fyddwn ni’n meddwl sut rydyn ni’n ceisio rheoli’r cynigion hynny, rydyn ni’n ceisio ei reoli o’r gwaelod i fyny, o’r brig i lawr, o’r ochr-siglen, ac yna rydyn ni hefyd yn ceisio ei ddal yn ôl ,' yn honni Ruckman.Dylai unrhyw bra anelu at gynhyrchu un o dri fortecs symudiad gwahanol, yn ôl arbenigwyr.Yn y bôn, rydych chi eisiau bra i gyfyngu ar symudiad y fron o bob cyfeiriad er mwyn osgoi rhuthro o dan y breichiau, y gwddf, yr ysgwydd, y cefn, a phoen y frest.
Ac yn sicr, dylai merched cwpan AA ac A hefyd feddwl am wisgo dillad bra chwaraeon .Yn ôl Ruckman, 'mae gwyddoniaeth wedi dangos i ni, ni waeth faint o feinwe'r fron sydd gennych, y bydd yn dechrau ysigo yn y pen draw oherwydd nad yw wedi'i wreiddio i unrhyw gyhyr neu asgwrn.' Y ligament heb ei gynnal, yn ogystal â braster a braster y fron. ffibr, yn newid yn arafach po fwyaf y gallwch eu cefnogi.
Ffitio
Ewch i'ch siop redeg gymdogaeth neu siop ddillad isaf i gael ffitiwr proffesiynol i gymryd eich mesuriadau ar gyfer y gwasanaeth mwyaf unigolyddol.Dyma sut rydych chi'n mesur eich hun gartref os oes gennych chi dâp mesur, hyd hir o edau, neu'r ddau ar gael.
Maint band: Mesurwch mor dynn ag y gallwch o dan eich bronnau wrth wisgo'ch bra bob dydd (neu'r un sy'n teimlo'n fwyaf cyfforddus).Os yw'r rhif yn eilrif, ychwanegwch bedair modfedd;os yw'n od, ychwanegwch bump.Er enghraifft, os mai 26 yw eich mesuriad, maint eich band yw 30. Maint eich band yw 32 os yw'n 27.
Maint cwpan / Mesur yn rhydd y rhan lawnaf o'ch bron, dros eich tethau.'Rydych chi am i'r tâp fod yn rhydd oherwydd eich bod chi eisiau gwneud yn siŵr bod yr hyn rydych chi'n ei roi dros eich bron yn amgáu'ch meinwe ac nid yn ei gywasgu i lawr,' meddai Ruckman.Tynnwch y mesuriad cychwynnol o'r cam blaenorol - nid maint eich band a gyfrifwyd - o'r rhif hwn.Er enghraifft, os yw eich mesuriad dros y fron yn 33 a'r mesuriad tan-fand tynn yn 27, yna mae 33 llai 27 yn rhoi 6 i chi.
Dim ond y cam cyntaf yw dod o hyd i faint eich bra./ Rydym yn argymell prynu ychydig o wahanol feintiau o'r un bra i wirio am y ffit orau.Efallai eich bod chi'n meddwl eich bod chi eisiau lleihau maint ar gyfer mwy o gywasgu, ond mae hynny'n eich rhoi chi mewn perygl o gael eich rhuthro.
Dylai'r strapiau a'r band gwaelod ffitio rhwng dau fys.Yn ôl Ruckman, os yw'n rhy dynn, byddwch chi'n profi straen ac anghysur.Rydych chi eisiau i'r bra fod yn ddigon snug i ddarparu'r gefnogaeth angenrheidiol, ond heb fod yn rhy glyd fel ei fod yn dechrau tynnu sylw oddi wrth eich ymddangosiad.
Os oes gan eich bra gau bachyn-a-llygad, rydych chi am iddo fod yn ddigon rhydd i ffitio'n gyfforddus.Mae hyn yn gwarantu bod gennych y gosodiadau bachyn-a-llygad sy'n weddill i dynhau'r band pan fydd yn dechrau ymestyn ar ôl ychydig o draul.
Cywasgu vs Amgynhwysiad
Ar wahân i faint y cwpan a'r band, yr hyn sydd hefyd yn ffactorau o'r math o bra y dylech ei wisgo yw pa mor ffibrog yw meinwe eich bron.Mae'n debyg y bydd yn well gan redwyr â meinwe dwysach amgáu (meddyliwch am dan-wifren neu gwpanau wedi'u mowldio) yn hytrach na chywasgu.“Os oes gennych chi fronnau tewach a llai trwchus, bydd cywasgu meinwe fel arfer yn teimlo'n well oherwydd bod bronnau meddalach yn cywasgu'n haws yn erbyn wal y frest,” meddai Ruckman.Nid oes angen i chi benderfynu yn union pa mor drwchus yw eich boobs;Mae tîm Ruckman wedi darganfod bod rhedwyr yn naturiol yn troi at y math o gefnogaeth maen nhw'n ei chael yn fwyaf cyfforddus.
