Skriešanas laikā jūsu krūtis pārvietojas no vienas puses uz otru, uz augšu un uz leju, kā arī trīsdimensiju astoņu figūru veidā.'Kad mēs domājam par to, kā mēs cenšamies kontrolēt šīs kustības, mēs cenšamies kontrolēt to no apakšas uz augšu, no augšas uz leju, no sāniem, un tad mēs arī cenšamies to aizturēt. ,' apgalvo Rakmens.Pēc ekspertu domām, jebkura krūštura mērķis ir radīt vienu no trim atšķirīgiem kustību virpuļiem.Būtībā jūs vēlaties krūšturis, lai ierobežotu krūšu kustību no visiem virzieniem, lai izvairītos no berzes zem rokām, kakla, plecu, muguras un sāpēm krūtīs.
Un, protams, AA un A kausu sievietēm arī vajadzētu padomāt par uzvilkšanu sporta krūšturis .Pēc Rukmena teiktā, 'zinātne mums ir parādījusi, ka neatkarīgi no tā, cik daudz krūšu audu jums ir, tie galu galā sāks nokarāties, jo nav sakņojas nevienā muskulī vai kaulā.' Neatbalstītā saite, kā arī krūšu tauki un šķiedrvielu, mainīsies lēnāk, jo vairāk varēsiet tos atbalstīt.
Montāža
Apmeklējiet savu apkārtnes skriešanas veikalu vai apakšveļas veikalu, lai profesionāls montieris veiktu mērījumus un sniegtu maksimāli individualizētu pakalpojumu.Lūk, kā jūs mēraties mājās, ja jums ir pieejama mērlente, garš diegs vai abi.
Jostas izmērs: Izmēriet cik vien iespējams cieši zem krūtīm, valkājot ikdienas krūšturi (vai to, kas jūtas visērtāk).Ja skaitlis ir pāra, pievienojiet četras collas;ja tas ir nepāra, pievienojiet piecus.Piemēram, ja jūsu izmērs ir 26, jūsu joslas izmērs ir 30. Joslas izmērs ir 32, ja tas ir 27.
Krūzes izmērs / Brīvi izmēriet pilnāko krūšu daļu virs sprauslām.'Jūs vēlaties, lai lente būtu vaļīga, jo vēlaties pārliecināties, ka tas, ko uzliekat uz krūtīm, iekapsulē audus un nesaspiež tos uz leju,' saka Rakmens.No šī skaitļa atņemiet sākotnējo mērījumu no iepriekšējās darbības, nevis aprēķināto joslas izmēru.Piemēram, ja jūsu mērījums virs krūtīm ir 33 un blīvais zem joslas mērījums ir 27, tad no 33 mīnus 27 jums ir 6.
Krūštura izmēra atrašana ir tikai pirmais solis./ Mēs iesakām iegādāties dažus dažādu izmēru krūšturus, lai pārbaudītu, vai tas ir vislabāk piemērots.Jums var šķist, ka vēlaties samazināt izmēru, lai panāktu lielāku saspiešanu, taču tas rada berzes risku.
Siksnām un apakšējai joslai jāiekļaujas starp diviem pirkstiem.Saskaņā ar Ruckman teikto, ja tas ir pārāk cieši, jūs izjutīsit stresu un diskomfortu.Jūs vēlaties, lai krūšturis būtu pietiekami pieguļošs, lai sniegtu nepieciešamo atbalstu, bet ne pārāk pieguļošs, lai tas sāktu novērst uzmanību no jūsu izskata.
Ja jūsu krūšturam ir aizdare ar āķi un aci, vēlaties, lai tas būtu pietiekami brīvs, lai ērti piegulētu.Tas garantē, ka jums ir atlikušie āķa un acs iestatījumi, lai pievilktu siksnu, kad tā pēc dažām nodilumiem sāk stiept.
Saspiešana pret iekapsulēšanu
Papildus krūštura un siksnas izmēram krūštura veidu nosaka arī tas, cik šķiedru ir jūsu krūšu audi.Skrējēji ar blīvākiem audiem, visticamāk, dos priekšroku iekapsulēšanai (domājiet, ka stieples vai formētas krūzes), nevis saspiešana.'Ja jums ir resnākas un mazāk blīvas krūtis, audu saspiešana parasti jūtas labāk, jo mīkstākas krūtis vieglāk saspiežas pret krūškurvja sienu,' saka Rakmens.Jums nav precīzi jānosaka, cik blīvas ir jūsu krūtis;Ruckmana komanda ir atklājusi, ka skrējēji dabiski tiecas pēc atbalsta veida, kas viņiem šķiet visērtākais.
