Sânii tăi se mișcă dintr-o parte în alta, în sus și în jos și într-un model tridimensional în formă de opt în timp ce alergi.„Când ne gândim la modul în care încercăm să controlăm acele mișcări, încercăm să o controlăm de jos în sus, de sus în jos, de leagăn lateral și apoi încercăm și să o reținem ,” susține Ruckman.Orice sutien ar trebui să urmărească să producă unul dintre cele trei vortexuri distincte de mișcare, potrivit experților.Practic, vrei un sutien pentru a restricționa mișcarea sânilor din toate direcțiile pentru a evita frecarea sub brațe, gât, umeri, spate și dureri în piept.
Și, cu siguranță, femeile din Cupa AA și A ar trebui să se gândească și la îmbrăcare un sutien sport .Potrivit lui Ruckman, „știința ne-a arătat că, indiferent de cât de mult țesut mamar aveți, acesta va începe în cele din urmă să se lade, deoarece nu are rădăcini în niciun mușchi sau os.” Ligamentul nesprijinit, precum și grăsimea și grăsimea sânului. fibra, se vor schimba mai lent cu cat le puteti sustine mai mult.
Montaj
Vizitați magazinul de alergare din cartier sau magazinul de lenjerie intimă pentru ca un montator profesionist să vă ia măsurătorile pentru cel mai individualizat serviciu.Iată cum vă măsurați acasă dacă aveți o bandă de măsurare, o lungime mare de fir sau ambele disponibile.
Dimensiunea benzii: Măsurați cât de strâns puteți sub sâni în timp ce purtați sutienul de zi cu zi (sau cel care se simte cel mai confortabil).Dacă numărul este par, adăugați patru inci;dacă este ciudat, adăugați cinci.De exemplu, dacă măsura dvs. este 26, dimensiunea benzii este 30. Mărimea benzii este 32 dacă este 27.
Dimensiunea cupei / Măsurați ușor cea mai mare parte a sânului, peste mameloane.„Vrei ca banda să fie slăbită pentru că vrei să te asiguri că ceea ce pui peste sân îți încapsulează țesutul și nu îl comprimă”, spune Ruckman.Scădeți măsurarea inițială din pasul anterior, nu dimensiunea benzii dvs. calculată, din acest număr.De exemplu, dacă măsurarea peste sân este 33 și măsurarea strânsă sub banda este 27, atunci 33 minus 27 vă oferă 6.
Găsirea mărimii sutienului este doar primul pas./ Vă recomandăm să cumpărați câteva mărimi diferite ale aceluiași sutien pentru a verifica cea mai bună potrivire.S-ar putea să credeți că doriți să reduceți dimensiunea pentru mai multă compresie, dar asta vă expune riscul de frecare.
Curelele și banda de jos trebuie să se potrivească între două degete.Potrivit lui Ruckman, dacă este prea strâns, vei experimenta stres și disconfort.Vrei ca sutienul să fie suficient de confortabil pentru a oferi suportul necesar, dar nu prea confortabil încât să înceapă să distragă atenția de la aspectul tău.
Dacă sutienul tău are o închidere cu cârlig și ochi, vrei să fie suficient de largi pentru a se potrivi confortabil.Acest lucru garantează că aveți setările de cârlig și ochi rămase pentru a strânge banda atunci când începe să se întindă după câteva purtări.
Compresie vs. încapsulare
Pe lângă dimensiunea cupei și a benzii, ceea ce influențează și tipul de sutien pe care ar trebui să-l purtați este cât de fibros este țesutul mamar.Alergătorii cu țesut mai dens vor prefera probabil încapsularea (gândiți-vă la cupele cu sârmă sau turnate) în detrimentul compresiei.„Dacă ai sâni mai grași și mai puțin denși, compresia tisulară se va simți de obicei mai bine, deoarece sânii mai moi se comprimă mai ușor pe peretele toracic”, spune Ruckman.Nu trebuie să determinați exact cât de denși sunt sânii tăi;Echipa lui Ruckman a descoperit că alergătorii gravitează în mod natural către tipul de sprijin pe care îl consideră cel mai confortabil.
