المشاهدات: 202 المؤلف: ويندي وقت النشر: 19-05-2023 المنشأ: موقع
يتحرك ثدياك جنبًا إلى جنب، لأعلى ولأسفل، وبنمط ثلاثي الأبعاد على شكل رقم ثمانية أثناء الجري. يقول روكمان: 'عندما نفكر في كيفية محاولتنا التحكم في تلك الحركات، فإننا نحاول التحكم بها من الأسفل إلى الأعلى، ومن الأعلى إلى الأسفل، ومن الجانب، ثم نحاول أيضًا كبحها'. يجب أن تهدف أي حمالة صدر إلى إنتاج واحدة من ثلاث دوامات حركة متميزة، وفقًا للخبراء. في الأساس، تريد حمالة صدر لتقييد حركة الثدي من جميع الاتجاهات لتجنب الاحتكاك تحت الذراعين والرقبة والكتف والظهر وألم الصدر.
وبالتأكيد، يجب على النساء من فئة AA وA أن يفكرن أيضًا في ارتدائه حمالة صدر رياضية . وفقاً لراكمان، 'لقد أظهر لنا العلم أنه بغض النظر عن حجم أنسجة الثدي لديك، فإنها ستبدأ في النهاية بالترهل لأنها غير متجذرة في أي عضلة أو عظم'. سوف يتغير الرباط غير المدعوم، وكذلك الدهون والألياف الموجودة في الثدي، بشكل أبطأ كلما تمكنت من دعمها.
قم بزيارة متجر الجري أو متجر الملابس الداخلية في منطقتك للحصول على فني تركيب محترف يأخذ قياساتك للحصول على الخدمة الأكثر تخصيصًا. إليك كيفية قياس نفسك في المنزل إذا كان لديك شريط قياس أو خيط طويل أو كليهما متاحين.
حجم الشريط: قم بالقياس بإحكام قدر الإمكان أسفل ثدييك أثناء ارتداء حمالة الصدر اليومية (أو تلك التي تشعرك براحة أكبر). إذا كان الرقم زوجي، أضف أربع بوصات؛ وإذا كان فرديا، أضف خمسة. على سبيل المثال، إذا كان قياسك 26، فإن مقاس السوار الخاص بك هو 30. مقاس السوار الخاص بك هو 32 إذا كان 27.
حجم الكوب / قم بقياس الجزء الكامل من ثديك بشكل غير محكم، فوق الحلمتين. يقول راكمان: 'أنت تريدين أن يكون الشريط فضفاضًا لأنك تريدين التأكد من أن ما تضعينه على ثديك يغلف أنسجتك ولا يضغط عليه'. اطرح القياس الأولي من الخطوة السابقة - وليس حجم النطاق المحسوب - من هذا الرقم. على سبيل المثال، إذا كان قياس منطقة فوق الثدي هو 33 وقياس الشريط السفلي الضيق هو 27، فإن 33 ناقص 27 يعطيك 6.
العثور على حجم حمالة الصدر الخاصة بك هو الخطوة الأولى فقط. / نوصي بشراء عدة مقاسات مختلفة من نفس حمالة الصدر للتحقق من أفضل ملاءمة. قد تعتقد أنك تريد تقليل الحجم لمزيد من الضغط، ولكن هذا يعرضك لخطر الاحتكاك.
يجب أن تتناسب الأشرطة والشريط السفلي بين إصبعين. وفقا لراكمان، إذا كان ضيقا جدا، فسوف تشعر بالتوتر والانزعاج. تريدين أن تكون حمالة الصدر مريحة بما يكفي لتوفر لك الدعم اللازم، ولكن ليست ضيقة جدًا لدرجة أنها قد تشتت انتباهك عن مظهرك.
إذا كانت حمالة صدرك مزودة بخطاف وعروة للإغلاق، فأنت تريدين أن تكون فضفاضة بما يكفي لتناسبك بشكل مريح. يضمن هذا أن لديك إعدادات الخطاف والعين المتبقية لتشديد الحزام عندما يبدأ في التمدد بعد عدة مرات من الارتداء.
إلى جانب حجم الكوب والحزام، ما يؤثر أيضًا على نوع حمالة الصدر التي يجب عليك ارتدائها هو مدى ألياف أنسجة الثدي. من المرجح أن يفضل العدائون ذوو الأنسجة الأكثر كثافة التغليف (فكر في الأكواب المقولبة أو الأسلاك الداخلية) على الضغط. يقول روكمان: 'إذا كان لديك ثديين أكثر دهنية وأقل كثافة، فعادةً ما يكون ضغط الأنسجة أفضل لأن الثديين الأكثر ليونة ينضغطان بسهولة أكبر على جدار الصدر'. لا تحتاجين إلى تحديد مدى كثافة ثدييك بالضبط؛ لقد وجد فريق روكمان أن العدائين ينجذبون بشكل طبيعي نحو نوع الدعم الذي يجدونه أكثر راحة.