Brystene dine beveger seg fra side til side, opp og ned, og i et tredimensjonalt åttefigursmønster mens du løper.'Når vi tenker på hvordan vi prøver å kontrollere disse bevegelsene, prøver vi å kontrollere det fra bunnen og opp, ovenfra og ned, sidesvingen, og så prøver vi også å holde det tilbake ,' hevder Ruckman.Enhver bh bør ha som mål å produsere en av tre forskjellige bevegelsesvirvler, ifølge eksperter.I utgangspunktet vil du en BH for å begrense brystbevegelser fra alle retninger for å unngå gnagsår under armer, nakke, skulder, rygg og brystsmerter.
Og visst, AA- og A-cupkvinner bør også tenke på å ta på seg en sports-bh .Ifølge Ruckman har «vitenskapen vist oss at uansett hvor mye brystvev du har, vil det til slutt begynne å synke fordi det ikke er forankret til noen muskel eller bein.» Det ustøttede leddbåndet, samt brystets fett og fiber, vil endre seg saktere jo mer du kan støtte dem.
Tilpasning
Besøk løpebutikken eller undertøysbutikken i nabolaget for å få en profesjonell montør til å ta målene dine for den mest individuelle servicen.Slik måler du deg selv hjemme hvis du har et målebånd, en lang tråd eller begge deler tilgjengelig.
Båndstørrelse: Mål så tett du kan under brystene mens du har på deg din hverdags-bh (eller den som føles mest komfortabel).Hvis tallet er partall, legg til fire tommer;hvis det er rart, legg til fem.For eksempel, hvis målingen er 26, er båndstørrelsen 30. Båndstørrelsen er 32 hvis den er 27.
Skålstørrelse / Mål løst den største delen av brystet, over brystvortene.'Du vil at tapen skal være løs fordi du vil være sikker på at det du legger over brystet ditt innkapsler vevet ditt og ikke komprimerer det ned,' sier Ruckman.Trekk den første målingen fra forrige trinn – ikke den beregnede båndstørrelsen – fra dette tallet.For eksempel, hvis overbrystmålet ditt er 33 og det tette underbåndsmålet er 27, så gir 33 minus 27 deg 6.
Å finne BH-størrelsen din er bare det første trinnet./ Vi anbefaler å kjøpe noen forskjellige størrelser av samme BH for å sjekke om den passer best.Du tror kanskje du ønsker å redusere størrelsen for mer kompresjon, men det setter deg i fare for gnagsår.
Stroppene og bunnbåndet skal passe mellom to fingre.Ifølge Ruckman, hvis det er for stramt, vil du oppleve stress og ubehag.Du vil at BH-en skal være tettsittende nok til å gi den nødvendige støtten, men ikke for tettsittende til at den begynner å distrahere fra utseendet ditt.
Hvis BH-en din har en krok-og-øye-lukking, vil du at den skal være løs nok til å sitte komfortabelt.Dette garanterer at du har gjenværende krok-og-øye-innstillinger for å stramme båndet når det begynner å strekke seg etter et par slitasjer.
Kompresjon vs. innkapsling
Foruten cup- og båndstørrelsen, er det som også spiller inn på hvilken type BH du bør bruke, hvor fibrøst brystvevet ditt er.Løpere med tettere vev vil sannsynligvis foretrekke innkapsling (tenk bøyle eller støpte kopper) fremfor kompresjon.'Hvis du har fetere og mindre tette bryster, vil vevskompresjon vanligvis føles bedre fordi mykere bryster komprimeres lettere mot brystveggen,' sier Ruckman.Du trenger ikke å bestemme nøyaktig hvor tett brystene dine er;Ruckmans team har funnet ut at løpere naturlig graviterer mot den typen støtte de synes er mest behagelig.
