Dine bryster bevæger sig fra side til side, op og ned og i et tredimensionelt ottetalsmønster, mens du løber.'Når vi tænker på, hvordan vi forsøger at kontrollere disse bevægelser, forsøger vi at kontrollere det nedefra og op, ovenfra og ned, sidesvinget, og så forsøger vi også at holde det tilbage ,' hævder Ruckman.Enhver bh bør sigte mod at producere en af tre forskellige bevægelseshvirvler, ifølge eksperter.Dybest set vil du en bh til at begrænse brystbevægelser fra alle retninger for at undgå gnidninger under arme, nakke, skulder, ryg og brystsmerter.
Og ja, AA- og A-kopkvinder bør også tænke på at tage på en sports bh .Ifølge Ruckman har 'videnskaben vist os, at uanset hvor meget brystvæv du har, vil det til sidst begynde at synke, fordi det ikke er forankret til nogen muskel eller knogle.' Det ustøttede ledbånd samt brystets fedt og fiber, vil ændre sig langsommere, jo mere du kan støtte dem.
Montering
Besøg din lokale løbebutik eller lingeributik for at få en professionel montør til at tage dine mål for den mest individuelle service.Sådan måler du dig selv derhjemme, hvis du har et målebånd, en lang tråd eller begge dele til rådighed.
Båndstørrelse: Mål så stramt du kan under dine bryster, mens du har din hverdags-bh på (eller den, der føles mest behagelig).Hvis tallet er lige, skal du tilføje fire tommer;hvis det er mærkeligt, tilføj fem.For eksempel, hvis din måling er 26, er din båndstørrelse 30. Din båndstørrelse er 32, hvis den er 27.
Skålstørrelse / Mål løst den største del af dit bryst over dine brystvorter.'Du vil have, at tapen skal være løs, fordi du vil sikre dig, at det, du lægger over dit bryst, indkapsler dit væv og ikke komprimerer det,' siger Ruckman.Træk den indledende måling fra det foregående trin - ikke din beregnede båndstørrelse - fra dette tal.For eksempel, hvis dit mål over brystet er 33, og det stramme underbåndsmål er 27, så giver 33 minus 27 dig 6.
At finde din bh-størrelse er kun det første skridt./ Vi anbefaler at købe et par forskellige størrelser af den samme bh for at tjekke, om den passer bedst.Du tror måske, at du ønsker at reducere størrelsen for mere kompression, men det risikerer at blive gnavet.
Stropperne og bundbåndet skal passe mellem to fingre.Ifølge Ruckman, hvis det er for stramt, vil du opleve stress og ubehag.Du ønsker, at bh'en skal sidde tæt nok til at give den nødvendige støtte, men ikke for tæt til, at den begynder at distrahere fra dit udseende.
Hvis din bh har en krog-og-øje lukning, vil du gerne have, at den er løs nok til at sidde komfortabelt.Dette garanterer, at du har de resterende krog-og-øje-indstillinger til at stramme båndet, når det begynder at strække sig efter et par brug.
Kompression vs. indkapsling
Udover skål- og båndstørrelse, er det, der også spiller ind på, hvilken type bh du skal have på, hvor fibrøst dit brystvæv er.Løbere med tættere væv vil sandsynligvis foretrække indkapsling (tænk bøjler eller støbte kopper) frem for kompression.'Hvis du har tykkere og mindre tætte bryster, vil vævskompression typisk føles bedre, fordi blødere bryster lettere komprimeres mod brystvæggen,' siger Ruckman.Du behøver ikke at bestemme præcist, hvor tætte dine bryster er;Ruckmans team har fundet ud af, at løbere naturligt drager mod den form for støtte, de finder mest behagelige.
