Brjóstin þín hreyfast hlið til hlið, upp og niður, og í þrívíddarmynd-átta mynstri á meðan þú hleypur.'Þegar við hugsum um hvernig við erum að reyna að stjórna þessum hreyfingum, erum við að reyna að stjórna því frá botni og upp, ofan frá og niður, hliðarsveiflunni, og þá erum við líka að reyna að halda aftur af henni. ,' segir Ruckman.Sérhver brjóstahaldari ætti að miða að því að framleiða einn af þremur aðskildum hreyfihringjum, samkvæmt sérfræðingum.Í grundvallaratriðum, þú vilt brjóstahaldara til að takmarka hreyfingar á brjóstum úr öllum áttum til að forðast að skafa undir handleggjum, hálsi, öxlum, baki og brjóstverkjum.
Og vissulega ættu AA- og A-bikarkonur líka að hugsa um að taka á sig íþróttabrjóstahaldara .Samkvæmt Ruckman hafa „vísindin sýnt okkur að sama hversu mikinn brjóstvef þú ert með mun hann að lokum byrja að síga vegna þess að hann á ekki rætur að neinum vöðvum eða beinum. trefjar, munu breytast hægar því meira sem þú getur stutt þau.
Mátun
Heimsæktu hlaupabúðina þína í hverfinu eða undirfatabúðina til að fá fagmann til að taka mælingar þínar fyrir einstaklingsmiðaða þjónustu.Svona mælir þú sjálfan þig heima ef þú átt málband, langan þráð eða hvort tveggja tiltækt.
Bandastærð: Mældu eins vel og þú getur undir brjóstin á meðan þú ert í hversdagsbrjóstahaldara (eða þeim sem þér finnst þægilegast).Ef talan er slétt skaltu bæta við fjórum tommum;ef það er skrýtið skaltu bæta við fimm.Til dæmis, ef mælingin þín er 26, þá er bandstærðin þín 30. Bandarstærðin þín er 32 ef hún er 27.
Bollastærð / Mældu lauslega allan brjóstið, yfir geirvörturnar.'Þú vilt að límbandið sé laust vegna þess að þú vilt ganga úr skugga um að það sem þú setur yfir brjóstið þitt hylur vefinn þinn og þjappar honum ekki niður,' segir Ruckman.Dragðu upphafsmælinguna frá fyrra skrefi - ekki reiknaða bandstærð þína - frá þessari tölu.Til dæmis, ef brjóstmæling þín er 33 og þétt undirbandsmæling er 27, þá gefur 33 mínus 27 þér 6.
Að finna brjóstahaldarastærð þína er aðeins fyrsta skrefið./ Við mælum með að kaupa nokkrar mismunandi stærðir af sama brjóstahaldara til að athuga hvort það passi best.Þú gætir haldið að þú viljir minnka stærðina til að fá meiri þjöppun, en það setur þig í hættu á núningi.
Ólar og botnband ættu að passa á milli tveggja fingra.Samkvæmt Ruckman, ef það er of þétt, muntu upplifa streitu og óþægindi.Þú vilt að brjóstahaldarinn sé nógu þéttur til að veita nauðsynlegan stuðning, en ekki of þétt að hann fari að draga athyglina frá útliti þínu.
Ef brjóstahaldarinn þinn er með krók-og-auga lokun, viltu að hann sé nógu laus til að passa þægilega.Þetta tryggir að þú hafir þær krók-og-auga stillingar sem eftir eru til að herða bandið þegar það byrjar að teygjast eftir nokkra notkun.
Þjöppun vs Encapsulation
Fyrir utan bollastærð og bandstærð, það sem skiptir líka máli í tegund brjóstahaldara sem þú ættir að vera í er hversu trefjaríkur brjóstvefurinn þinn er.Hlauparar með þéttari vef munu líklega kjósa hjúpun (hugsaðu um vír eða mótaða bolla) fram yfir þjöppun.„Ef þú ert með feitari og minna þétt brjóst mun vefjaþjöppun venjulega líða betur vegna þess að mýkri brjóst þjappast auðveldara saman við brjóstvegginn,“ segir Ruckman.Þú þarft ekki að ákveða nákvæmlega hversu þétt brjóstin þín eru;Lið Ruckmans hefur komist að því að hlauparar sækjast náttúrulega í þá stuðning sem þeim finnst þægilegastur.
