Vaše grudi se pomeraju sa jedne na drugu stranu, gore-dole, u trodimenzionalnom uzorku osmice dok trčite.'Kada razmišljamo o tome kako pokušavamo kontrolirati te pokrete, pokušavamo to kontrolirati odozdo prema gore, odozgo prema dolje, zamah u stranu, a zatim pokušavamo i zadržati “, tvrdi Ruckman.Prema stručnjacima, svaki grudnjak bi trebao imati za cilj stvaranje jednog od tri različita vrtloga pokreta.U suštini, želite grudnjak koji ograničava kretanje grudi iz svih smjerova kako bi se izbjeglo trljanje ispod ruku, vrata, ramena, leđa i bolova u grudima.
I naravno, žene AA i A cup bi također trebale razmišljati o oblačenju sportski grudnjak .Prema Ruckmanu, „nauka nam je pokazala da bez obzira na to koliko tkiva dojke imate, ona će na kraju početi opadati jer nije ukorijenjena ni u jednom mišiću ili kosti“. Nepodržani ligament, kao i masnoća dojke i grudi vlakna, mijenjat će se sporije što ih više možete podržavati.
Fitting
Posjetite svoju radnju u susjedstvu ili prodavnicu donjeg rublja kako bi vam profesionalni monter izmjerio mjere za najindividualniju uslugu.Evo kako se mjerite kod kuće ako imate mjernu traku, dugu dužinu konca ili oboje.
Veličina trake: Izmjerite što je moguće čvršće ispod grudi dok nosite svoj svakodnevni grudnjak (ili onaj koji vam najviše odgovara).Ako je broj paran, dodajte četiri inča;ako je neparan, dodajte pet.Na primjer, ako je vaša mjera 26, vaša veličina trake je 30. Veličina vašeg pojasa je 32 ako je 27.
Veličina čašice / Labavo izmjerite najpuni dio grudi, preko bradavica.„Želite da traka bude labava jer želite da budete sigurni da ono što stavite preko grudi kapsulira vaše tkivo, a ne da ga stisne“, kaže Ruckman.Od ovog broja oduzmite početno mjerenje iz prethodnog koraka – ne vaše izračunate veličine trake.Na primjer, ako je vaše mjerenje preko grudi 33, a mjerenje uske ispod trake 27, onda vam 33 minus 27 daje 6.
Pronalaženje veličine grudnjaka samo je prvi korak./ Preporučujemo da kupite nekoliko različitih veličina istog grudnjaka kako biste provjerili najbolje pristajanje.Možda mislite da želite smanjiti veličinu radi veće kompresije, ali to vas dovodi u opasnost od trljanja.
Kaiševi i donji pojas trebaju stati između dva prsta.Prema Ruckmanu, ako je preusko, doživjet ćete stres i nelagodu.Želite da grudnjak bude dovoljno pripijen da pruži potrebnu potporu, ali ne previše pripijen da počne odvlačiti pažnju od vašeg izgleda.
Ako vaš grudnjak ima kopčanje na kukice i oko, želite da bude dovoljno labav da udobno stane.Ovo garantuje da imate preostale postavke za zatezanje trake kada počne da se rasteže nakon nekoliko nošenja.
Kompresija naspram inkapsulacije
Pored veličine čašice i trake, ono što takođe utiče na tip grudnjaka koji treba da nosite je koliko je vlaknasto tkivo vaših grudi.Trkači sa gušćim tkivom će vjerovatno preferirati inkapsulaciju (mislite na žicu ili kalupe) nego kompresiju.„Ako imate masnije i manje guste grudi, kompresija tkiva će se obično osjećati bolje jer se mekše grudi lakše stisnu o zid grudi“, kaže Ruckman.Ne morate tačno odrediti koliko su vam grudi guste;Ruckmanov tim je otkrio da trkači prirodno teže prema vrsti podrške koja im je najugodnija.
