Гърдите ви се движат настрани, нагоре и надолу и в триизмерен модел на фигура осем, докато бягате.'Когато мислим за това как се опитваме да контролираме тези движения, ние се опитваме да ги контролираме отдолу нагоре, отгоре надолу, странично замахване и след това също се опитваме да ги задържим ”, твърди Ракман.Всеки сутиен трябва да има за цел да произвежда един от трите различни вихъра на движение, според експерти.По принцип искате сутиен, който да ограничава движението на гърдите от всички посоки, за да се избегне триене под мишниците, шията, раменете, гърба и болката в гърдите.
И разбира се, жените с чаша AA и A също трябва да помислят за обличане спортен сутиен .Според Ръкман, „науката ни е показала, че независимо колко гръдна тъкан имате, тя в крайна сметка ще започне да увисва, защото не е вкоренена в нито един мускул или кост.“ Неподдържаният лигамент, както и мастната тъкан на гърдите и фибри, ще се променят по-бавно, колкото повече можете да ги поддържате.
Монтаж
Посетете вашия квартален магазин или магазин за бельо, за да накарате професионален монтьор да ви вземе мерки за най-индивидуализираната услуга.Ето как да се измерите у дома, ако имате на разположение рулетка, дълъг конец или и двете.
Размер на лентата: Измерете колкото можете по-плътно под гърдите си, докато носите ежедневния си сутиен (или този, който ви се струва най-удобен).Ако числото е четно, добавете четири инча;ако е странно, добавете пет.Например, ако вашата мярка е 26, размерът на вашата лента е 30. Размерът на вашата лента е 32, ако е 27.
Размер на чашката / Измерете свободно най-пълната част на гърдите си, над зърната.„Искате лентата да е хлабава, защото искате да сте сигурни, че това, което поставяте върху гърдите си, капсулира тъканта ви, а не я притиска“, казва Ръкман.Извадете първоначалното измерване от предишната стъпка - не вашия изчислен размер на лентата - от това число.Например, ако измерването ви над гърдите е 33, а измерването на стегнатата под лента е 27, тогава 33 минус 27 ви дава 6.
Намирането на размера на вашия сутиен е само първата стъпка./ Препоръчваме да закупите няколко различни размера от един и същ сутиен, за да проверите дали пасва най-добре.Може да мислите, че искате да намалите размера за повече компресия, но това ви излага на риск от протриване.
Презрамките и долната лента трябва да пасват между два пръста.Според Рукман, ако е прекалено стегнато, ще изпитате стрес и дискомфорт.Искате сутиенът да е достатъчно плътно прилепнал, за да осигури необходимата опора, но не прекалено плътно, че да започне да отвлича вниманието от външния ви вид.
Ако сутиенът ви има закопчаване с кука и око, искате той да е достатъчно свободен, за да пасне удобно.Това гарантира, че имате оставащите настройки за кука и ухо, за да стегнете лентата, когато започне да се разтяга след няколко носения.
Компресия срещу капсулиране
Освен размера на чашката и лентата, това, което също влияе върху вида сутиен, който трябва да носите, е колко фиброзна е гръдната ви тъкан.Бегачи с по-плътна тъкан вероятно ще предпочетат капсулиране (помислете, че са с кости или формовани чаши) пред компресия.'Ако имате по-дебели и по-малко плътни гърди, компресията на тъканта обикновено ще се почувства по-добре, защото по-меките гърди се компресират по-лесно към гръдната стена', казва Ръкман.Не е необходимо да определяте точно колко плътни са вашите цици;Екипът на Ruckman е открил, че бегачите естествено гравитират към вида опора, която намират за най-удобна.
