Gjinjtë tuaj lëvizin krah për krah, lart e poshtë, dhe në një model tredimensional të figurës tetë ndërsa ju vraponi.'Kur mendojmë se si po përpiqemi t'i kontrollojmë ato lëvizje, ne po përpiqemi ta kontrollojmë atë nga poshtë-lart, nga lart-poshtë, nga lëkundja anësore, dhe më pas po përpiqemi gjithashtu ta mbajmë atë prapa. ,” pohon Ruckman.Çdo sytjena duhet të synojë të prodhojë një nga tre vorbullat e dallueshme të lëvizjes, sipas ekspertëve.Në thelb, ju dëshironi një sytjena për të kufizuar lëvizjen e gjirit nga të gjitha drejtimet për të shmangur goditjen nën krahë, qafë, shpatull, shpinë dhe dhimbje gjoksi.
Dhe sigurisht, gratë AA dhe A cup duhet të mendojnë gjithashtu për veshjen një sytjena sportive .Sipas Ruckman, 'shkenca na ka treguar se pa marrë parasysh sa ind gjiri keni, ai përfundimisht do të fillojë të ulet sepse nuk është i rrënjosur në asnjë muskul apo kockë'. Ligamenti i pambështetur, si dhe yndyra e gjirit dhe fibrat, do të ndryshojnë më ngadalë sa më shumë t'i mbështesni ato.
Përshtatje
Vizitoni dyqanin ose dyqanin e veshjeve të brendshme në lagjen tuaj për të bërë matjet tuaja nga një montues profesionist për shërbimin më të individualizuar.Ja se si matni veten në shtëpi nëse keni në dispozicion një matës shiriti, një fije të gjatë ose të dyja.
Madhësia e brezit: Matni sa më fort që të mundeni poshtë gjoksit ndërsa mbani sytjena të përditshme (ose atë që ndihet më rehat).Nëse numri është çift, shtoni katër inç;nëse është tek, shtoni pesë.Për shembull, nëse matja juaj është 26, madhësia e brezit tuaj është 30. Madhësia e brezit tuaj është 32 nëse është 27.
Madhësia e filxhanit / Matni lirshëm pjesën më të plotë të gjoksit, mbi thithkat tuaja.'Ju dëshironi që shiriti të jetë i lirë, sepse dëshironi të siguroheni që ajo që vendosni mbi gjoksin tuaj është duke e mbyllur indin tuaj dhe jo duke e ngjeshur atë', thotë Ruckman.Zbrisni matjen fillestare nga hapi i mëparshëm - jo madhësia e llogaritur e brezit - nga ky numër.Për shembull, nëse matja juaj mbi gjoks është 33 dhe matja e ngushtë nën brez është 27, atëherë 33 minus 27 ju jep 6.
Gjetja e madhësisë së sytjenave është vetëm hapi i parë./ Ne ju rekomandojmë të blini disa madhësi të ndryshme të të njëjtit sytjena për të kontrolluar përshtatjen më të mirë.Ju mund të mendoni se dëshironi të zvogëloni përmasat për më shumë kompresim, por kjo ju vë në rrezik për plasje.
Rripat dhe brezi i poshtëm duhet të vendosen midis dy gishtave.Sipas Ruckman, nëse është shumë e ngushtë, do të përjetoni stres dhe parehati.Ju dëshironi që sytjena të jetë mjaft e rehatshme për të siguruar mbështetjen e nevojshme, por jo aq të rehatshme sa të fillojë të shpërqendrohet nga pamja juaj.
Nëse sytjena juaj ka një mbyllje me grep dhe sy, dëshironi që ajo të jetë mjaft e lirshme për t'u përshtatur rehat.Kjo garanton që ju të keni cilësimet e mbetura të fiksimit dhe syrit për të shtrënguar shiritin kur ai fillon të shtrihet pas disa veshjeve.
Kompresimi kundrejt kapsulimit
Përveç madhësisë së kupës dhe shiritit, ajo që ndikon gjithashtu në llojin e sytjena që duhet të vishni është se sa fibroze është indi i gjirit tuaj.Vrapuesit me inde më të dendura ka të ngjarë të preferojnë kapsulimin (mendoni filxhanat me tela ose të derdhur) në vend të ngjeshjes.'Nëse keni gjinj më të dhjamosur dhe më pak të dendur, ngjeshja e indeve zakonisht do të ndihet më mirë sepse gjinjtë më të butë shtypen më lehtë në murin e gjoksit', thotë Ruckman.Ju nuk keni nevojë të përcaktoni saktësisht se sa të dendura janë gjokset tuaja;Ekipi i Ruckman ka zbuluar se vrapuesit natyrshëm gravitojnë drejt llojit të mbështetjes që ata e gjejnë më të rehatshëm.
