Bez obzira da li je uspjeh Lavica u nedjelju navečer pripisan receptu sportski grudnjaci , fraza je i dalje 'nova i nedovoljno prijavljivana fraza za mnoge žene koje se bave sportom ili vježbaju', kaže Priya Downes, osnivačica kompanije Nudea za održivo donje rublje.
'Recept za sportski grudnjak', koji je korak naprijed u odnosu na standardni grudnjak, sličan je analizi hoda koju možete dobiti kada kupite par tenisica za trčanje.To uključuje promatranje kako se igračica kreće, a zatim ga uskladiti s odgovarajućim stilom i veličinom grudnjaka.Čini se da je ovo Nike Dri-Fit Swoosh, koji Chloe Kelly, pobjednički golgeter Engleske, planira uokviriti.
Većina nas prilikom kupovine bira kompresijske sportske grudnjake.Dolaze u različitim veličinama i napravljene su da spljošte grudi i približe ih tijelu kako bi zaustavile kretanje.Međutim, nastavlja Dauns, „nema im namera da imaju idealno pristajanje, tako da [nije iznenađujuće] da mnoge profesionalne sportistkinje postavljaju svoje sportske grudnjake.“ Jednostavno ih obično ne vidimo na velikom ekranu. .
Evo pet načina da dobijete ekvivalent sportskog grudnjaka na recept u odsustvu pristupa Lavicama „biomehaničarima grudi“ prof. Joanna Wakefield-Scurr i Engleskom institutu za sport.
Opremite se više puta
Vaša najbolja šansa je da isprobate što više možete da pronađete odgovarajuću veličinu, savjetuje Downes.'Vaše grudi se konstantno mijenjaju. Tokom našeg životnog vijeka, većina nas mijenja veličinu šest puta. Umjesto da uvijek nosite istu veličinu, važno je da se uređujete cijeli život. Ona to objašnjava jer su kompresioni grudnjaci napravljeni od jakog mikrovlakana , oni su 'dizajnirani da pokriju dio vašeg grudnog koša, kao i grudi, i nevjerovatno su rastezljivi, što je dobro ako vam se grudi promijene', ali povremeno 'treba nam nešto što više odgovara našem tijelu tip.'
Nemojte se samo držati svoje standardne veličine grudnjaka.
„Ne radi se nužno o veličini čaše“, savjetuje Laura Franklin, Bravissimov stručnjak za montažu.Downes, u međuvremenu, kaže da 80% potpore dolazi od stražnjeg pojasa - ugrađene trake tkanine koja prolazi ispod vaših sisa.Ovo je najvažniji dio sportskog grudnjaka,'tako da je bitno osigurati da pravilno pristaje kako biste spriječili bilo kakve ozljede i sveli pokrete na najmanju moguću mjeru,'kaže ona.'Ako vam je malo zategnuto, na rubu nelagode, onda je to neugodno, onda je to najvažniji dio sportskog grudnjaka. prave je veličine.'
Razmislite o podesivim naramenicama
„Ovo je iznenađujuće teško pronađite na sportskom grudnjaku , i sigurno ih nećete vidjeti na običnom [kompresionom] grudnjaku, ali ako imate punije ili mala leđa i veliko grudnjak, zaista vrijedi potražiti grudnjak s njima', kaže Dauns je usredsređen na udobnost, kao i na podršku. „Ne bi trebalo da se kopaju, jer ne bi trebalo da podnesu težinu grudi“, kaže ona skinuo sam ga, 'i to je pogrešna veličina'.
Odaberite grudnjak koji odgovara vašem obliku vježbanja
„Ono što radi za nešto snažno kao što je fudbal ili trčanje možda nije neophodno za nešto poput joge ili pilatesa“, kaže Downes.Većina sportskih grudnjaka napravljena je od mikrovlakana i sintetičkih tkanina, koje bolje odvode znoj od pamuka koji se sporo suši.Ali odvajanje znoja nije prioritet kod nečega poput pilatesa.„Ne trebaju vam mikrovlakana s punim rastezljivošću industrijske čvrstoće; samo želite malo davanja“, kaže ona.Franklin preporučuje nešto mekano sa omotačem i razmišljanjem u smislu svjetlosne podrške, a ne, recimo, vezivanja.Downes predlaže rebrasti pamuk, ili Tencel, koji se malo rastegne.'Niko ne želi da mu bude neprijatno dok radi pas naniže.'
Čak i žene malih grudi moraju ga nositi
„Grudnjaci su neophodni svim ženama, bez obzira na veličinu njihove čaše“, kaže Charlotte Morgan, viši dizajner ženske odjeće u nezavisnom brendu aktivne odjeće AYBL.'Bez odgovarajuće potpore, ligamenti u vašim grudima mogu se istegnuti i, tokom vremena, biti podložni nepovratnom oštećenju.'
