Bez obzira je li uspjeh Lavica u nedjelju navečer pripisan receptu ili ne sportskih grudnjaka , fraza je i dalje 'nova i nedovoljno spominjana fraza za mnoge žene koje se bave sportom ili vježbaju', prema Priyi Downes, osnivačici održive tvrtke za donje rublje Nudea.
'Recept za sportski grudnjak', koji je korak naprijed u odnosu na standardno postavljanje grudnjaka, sličan je analizi hoda koju možete dobiti prilikom kupnje para tenisica za trčanje.Uključuje promatranje kako se igračica kreće i zatim usklađivanje s odgovarajućim stilom i veličinom grudnjaka.Čini se da je ovo Nike Dri-Fit Swoosh, koji Chloe Kelly, strijelac pobjedničkog gola za Englesku, planira uokviriti.
Većina nas pri kupnji odabire kompresijske sportske grudnjake koji nisu dostupni.Dolaze u različitim veličinama i napravljene su da spljošte grudi i približe ih tijelu kako bi zaustavile kretanje.Međutim, nastavlja Downes, 'oni nisu namijenjeni savršenom pristajanju, pa [nije iznenađujuće] da mnoge profesionalne sportašice nose svoje sportske grudnjake.' Jednostavno ih obično ne vidimo na velikom ekranu. .
Evo pet načina da dobijete ekvivalent sportskog grudnjaka na recept u nedostatku pristupa Lavica 'biomehaničarki za grudi' prof. Joanni Wakefield-Scurr i Engleskom institutu za sport.
Uredite se više puta
Vaša najbolja šansa je isprobati što više možete kako biste pronašli pravu veličinu, savjetuje Downes.'Vaše se grudi stalno mijenjaju. U našem životnom vijeku, većina nas promijeni veličinu šest puta. Umjesto da uvijek nosite istu veličinu, važno je da se prilagodite tijekom cijelog života. Ona objašnjava da su kompresijski grudnjaci napravljeni od jakih mikrovlakana , one su 'dizajnirane da pokriju dio vašeg prsnog koša kao i vaše sise, i nevjerojatno su rastezljive, što je dobro ako vam se grudi mijenjaju', ali povremeno 'trebamo nešto što više odgovara našem tijelu tip.'
Nemojte se držati samo standardne veličine grudnjaka.
'Ne radi se nužno o veličini šalice', savjetuje Laura Franklin, stručnjakinja za prilagodbu Bravissima.Downes, s druge strane, kaže da 80% potpore dolazi od stražnje trake – pripijene trake tkanine koja prolazi ispod vaših grudi.Ovo je najvažniji dio sportskog grudnjaka,'tako da je ključno osigurati da dobro pristaje kako biste spriječili bilo kakve ozljede i minimizirali pokrete', kaže ona.'Ako se čini malo tijesnim, na granici neudobnog, tada to je prava veličina.'
Razmotrite podesive naramenice
'Ovo je iznenađujuće teško naći na sportskom grudnjaku , i sigurno ih nećete vidjeti na običnom [kompresijskom] obliku, ali ako imate bujnije poprsje ili mala leđa i veliko poprsje, zaista se isplati potražiti grudnjak uz njih,' kaže Downes je utjeha, kao i podrška. 'Ne bi se trebale udubljivati, jer ne bi trebale podnijeti težinu grudi', jednako tako, ako dobivate crvene mrlje Skinuo sam ga, 'i to je kriva veličina'.
Odaberite grudnjak koji odgovara vašem obliku vježbanja
'Ono što djeluje za nešto snažno udarno kao što je nogomet ili trčanje možda nije potrebno za nešto poput joge ili pilatesa', kaže Downes.Većina sportskih grudnjaka izrađena je od mikrovlakana i sintetičkih tkanina, koje bolje odvajaju znoj od pamuka koji se sporo suši.Ali upijanje znoja nije prioritet kod nečega poput pilatesa.'Ne trebate potpuno rastezljiva mikrovlakna industrijske čvrstoće; samo želite malo dati', kaže ona.Franklin preporuča nešto mekano s prednjom stranom omotača, a razmišlja se o laganoj potpori, a ne, recimo, vezanju.Downes predlaže rebrasti pamuk, ili Tencel, koji je malo rastezljiv.'Nitko ne želi biti neudoban dok radi psa prema dolje.'
Čak ga i žene s malim grudima moraju nositi
'Grudnjaci su potrebni svim ženama, bez obzira na veličinu košarice', kaže Charlotte Morgan, viša dizajnerica ženske odjeće u nezavisnom brendu sportske odjeće AYBL.'Bez odgovarajuće potpore, ligamenti u vašim grudima mogu se rastegnuti i, s vremenom, biti podložni nepovratnom oštećenju.'
