Pa un a oedd llwyddiant y Lionesses nos Sul i'w briodoli i'r presgripsiwn ai peidio bras chwaraeon , mae'r ymadrodd yn parhau i fod yn 'ymadrodd newydd nad yw'n cael ei adrodd yn ddigonol i lawer o fenywod sy'n chwarae chwaraeon neu'n gwneud ymarfer corff,' yn ôl Priya Downes, sylfaenydd y cwmni dillad isaf cynaliadwy Nudea.
Mae 'presgripsiwn bra chwaraeon', sy'n gam i fyny o ffitiad bra safonol, yn debyg i'r dadansoddiad cerddediad y gallech ei gael wrth brynu pâr o esgidiau rhedeg.Mae'n golygu arsylwi sut mae chwaraewr yn symud ac yna eu paru â steil a maint priodol y bra.Ymddengys mai Nike Dri-Fit Swoosh yw hwn, y mae Chloe Kelly, sgoriwr gôl buddugol Lloegr, yn bwriadu ei fframio.
Mae'r rhan fwyaf ohonom yn dewis bras chwaraeon cywasgu oddi ar y rac wrth eu prynu.Maent yn dod mewn amrywiaeth o feintiau ac yn cael eu gwneud i fflatio'r bronnau a dod â nhw'n agos at y corff er mwyn atal symudiad.Fodd bynnag, mae Downes yn parhau, 'nid yw'n fwriad iddynt gael y ffit delfrydol, felly [nid yw'n syndod] bod llawer o fenywod chwaraeon proffesiynol yn gosod eu bras chwaraeon.' Yn syml, nid ydym yn eu gweld ar sgrin fawr fel arfer. .
Dyma bum ffordd o gael yr hyn sy'n cyfateb i bra chwaraeon presgripsiwn yn absenoldeb mynediad y Lionesses i 'biomecanig y fron' Yr Athro Joanna Wakefield-Scurr a Sefydliad Chwaraeon Lloegr.
Cael eich ffitio fwy nag unwaith
Eich cyfle gorau yw rhoi cynnig ar gynifer ag y gallwch i ddod o hyd i'r maint cywir, yn ôl Downes.'Mae eich boobs yn newid yn gyson. Yn ein hoes, mae'r mwyafrif ohonom yn newid maint chwe gwaith. Yn hytrach na gwisgo'r un maint bob amser, mae'n bwysig ffitio trwy gydol eich oes. Mae'n esbonio oherwydd bod bras cywasgu wedi'u gwneud o ficroffibr cryf , maen nhw 'wedi'u cynllunio i orchuddio rhan o'ch cawell asennau yn ogystal â'ch boobs, ac maen nhw'n hynod o ymestynnol, sy'n dda os bydd eich boobs yn newid,' ond yn achlysurol 'mae angen rhywbeth ychydig yn fwy addas ar gyfer ein corff ein hunain teipio.'
Peidiwch â chadw at eich maint bra safonol yn unig.
“Nid yw’n ymwneud â maint y cwpan o reidrwydd,” meddai Laura Franklin, arbenigwraig gosod Bravissimo.Yn y cyfamser, dywed Downes fod 80% o'r gefnogaeth yn dod o'r band cefn - y stribed o ffabrig gosodedig sy'n rhedeg o dan eich boobs.Dyma'r rhan bwysicaf o bra chwaraeon,'felly mae'n hanfodol gwneud yn siŵr ei fod yn ffitio'n gywir i atal unrhyw anafiadau a lleihau'r symudiad,'meddai.'Os yw'n teimlo ychydig yn dynn, ac yn ymylu ar fod yn anghyfforddus, yna mae o'r maint cywir.'
Ystyriwch strapiau y gellir eu haddasu
“Mae'r rhain yn syndod o anodd dod o hyd ar bra chwaraeon , ac yn sicr ni fyddwch yn eu gweld ar fath [cywasgu] rheolaidd, ond os oes gennych benddelw llawnach neu benddelw bach yn eich cefn a phenddelw mawr, mae'n werth chwilio am bra gyda nhw,' dywed Downes. Mae'r ffocws yn gysur, yn ogystal â chefnogaeth. 'Ddylen nhw ddim bod yn cloddio i mewn, oherwydd ni ddylent gymryd pwysau'r boobs,' meddai Yn yr un modd, os ydych chi'n cael marciau coch pan fyddwch chi ' wedi ei dynnu i ffwrdd, 'dyna'r maint anghywir, hefyd'.
Dewiswch bra sy'n addas ar gyfer eich math o ymarfer corff
“Efallai na fydd yr hyn sy’n gweithio i rywbeth effaith uchel fel pêl-droed neu redeg yn angenrheidiol ar gyfer rhywbeth fel ioga neu pilates,” meddai Downes.Mae'r rhan fwyaf o fras chwaraeon yn cael eu gwneud gyda microffibrau a ffabrigau synthetig, sy'n gwibio chwys yn well na chotwm sy'n sychu'n araf.Ond nid chwysu yw'r flaenoriaeth gyda rhywbeth fel pilates.'Nid oes angen microffibr cryfder diwydiannol, gradd-llawn arnoch chi; dim ond ychydig o rodd rydych chi eisiau,' meddai.Mae Franklin yn argymell rhywbeth meddal gyda blaen cofleidiol, a meddwl o ran cefnogaeth ysgafn yn hytrach na, dyweder, rhwymol.Mae Downes yn awgrymu cotwm rhesog, neu Tencel, sydd ag ychydig o ymestyn.'Does neb eisiau bod yn anghyfforddus yn gwneud ci i lawr.'
Mae hyd yn oed merched bach-frest angen gwisgo un
“Mae angen bras ar gyfer pob merch, waeth beth fo maint eu cwpan,” meddai Charlotte Morgan, uwch ddylunydd dillad merched gyda brand dillad gweithredol annibynnol AYBL.“Heb y gefnogaeth gywir, gall y gewynnau yn eich bronnau ymestyn a, thros amser, gallant fod yn agored i niwed anwrthdroadwy.”
