Sioe o Gefnogaeth: Sut i brynu'r bra chwaraeon perffaith?

Priodolwyd p'un a oedd y Lionesses'scesses nos Sul ai peidio Chwaraeon Bras , mae'r ymadrodd yn parhau i fod yn ymadrodd newydd a than-adrodd i lawer o ferched yn chwarae chwaraeon neu'n gwneud ymarfer corff, 'yn ôl Priya Downes, sylfaenydd y cwmni dillad isaf cynaliadwy Nudea.

Mae 'presgripsiwn bra chwaraeon, ' sy'n gam i fyny o ffitiad bra safonol, yn debyg i'r dadansoddiad cerddediad y gallwch ei dderbyn wrth brynu pâr o esgidiau rhedeg. Mae'n cynnwys arsylwi sut mae chwaraewr yn symud ac yna eu paru ag arddull a maint cywir bra. Mae'n ymddangos bod hwn yn Swoosh Nike Dri-Fit, y mae Chloe Kelly, sgoriwr gôl buddugol Lloegr, yn bwriadu ei fframio.

Mae'r mwyafrif ohonom yn dewis ar gyfer bras chwaraeon cywasgu oddi ar y rac wrth eu prynu. Maent yn dod mewn amrywiaeth o feintiau ac yn cael eu gwneud i fflatio'r bronnau a dod â nhw'n agos at y corff er mwyn atal symud. Fodd bynnag, mae Downes yn parhau, 'Ni fwriedir iddynt gael y ffit delfrydol, felly [nid yw'n syndod] bod llawer o ferched chwaraeon proffesiynol yn cael eu bras chwaraeon. ' Yn syml, nid ydym yn eu gweld yn nodweddiadol ar sgrin fawr.

Dyma bum ffordd i gael yr hyn sy'n cyfateb i bra chwaraeon presgripsiwn yn absenoldeb mynediad y llewod i 'biomecanig y fron ' yr Athro Joanna Wakefield-Scurr a Sefydliad Chwaraeon Lloegr.

Cael eich ffitio fwy nag unwaith

Eich cyfle gorau yw rhoi cynnig ar gymaint ag y gallwch i ddod o hyd i'r maint cywir, yn cynghori Downes. 'Your boobs are constantly changing. In our lifespan, the majority of us change sizes six times. Instead of always wearing the same size, it is important getting fitted throughout your life. She explains that because compression bras are made of a strong microfibre, they are 'designed to cover part of your rib cage as well as your boobs, and they are incredibly stretchy, which is good if your boobs change,' but occasionally 'Mae angen rhywbeth ychydig yn fwy addas i'n math corff ein hunain. '

Peidiwch â chadw at eich maint bra safonol yn unig.

'Nid yw o reidrwydd yn ymwneud â maint y cwpan, ' yn cynghori Laura Franklin, arbenigwr addas Bravissimo. Yn y cyfamser, mae Downes yn dweud bod 80% o'r gefnogaeth yn dod o'r band cefn - y llain ffabrig sydd wedi'i ffitio sy'n rhedeg o dan eich boobs. Dyma ran bwysicaf bra chwaraeon, 'felly mae'n hanfodol sicrhau bod hynny'n ffitio'n gywir i atal unrhyw anafiadau a lleihau'r symudiad, ' meddai. 'Os yw'n teimlo ychydig yn dynn, gan ymylu ar anghyfforddus, yna dyma'r maint cywir. '

Ystyriwch strapiau y gellir eu haddasu

'Mae'r rhain yn rhyfeddol o anodd find on a sports bra , and you certainly won't see them on a regular [compression] kind, but if you have a fuller bust or a small back and large bust, it's really worth looking for a bra with them,' says Downes. The focus is comfort, as well as support.'They shouldn't be digging in, because they shouldn't take the weight of the boobs,' she says. Equally, if you're getting red marks when you've taken it off, 'that's the maint anghywir, hefyd '.

Dewiswch bra sy'n addas ar gyfer eich math o ymarfer corff

'Efallai na fydd angen yr hyn sy'n gweithio i rywbeth uchel ei effaith fel pêl-droed neu redeg ar gyfer rhywbeth fel ioga neu pilates, ' meddai Downes. Mae'r mwyafrif o bras chwaraeon yn cael eu gwneud gyda microfibres a ffabrigau synthetig, sy'n chwysu chwys yn well na chotwm sychu araf. Ond nid cicio chwys yw'r flaenoriaeth gyda rhywbeth fel Pilates. 'Nid oes angen microfibre cryfder diwydiannol, cryfder diwydiannol arnoch chi; rydych chi eisiau ychydig o roi, ' meddai. Mae Franklin yn argymell rhywbeth meddal gyda ffrynt lapio, a meddwl o ran cefnogaeth ysgafn yn hytrach na, dyweder, rhwymo. Mae Downes yn awgrymu cotwm rhesog, neu Tencel, sydd ag ychydig o ymestyn. 'Nid oes unrhyw un eisiau bod yn anghyfforddus yn gwneud ci i lawr. '

Mae angen i hyd yn oed menywod bach-twyllodedig wisgo un

'Mae bras yn angenrheidiol ar gyfer pob merch, waeth beth yw maint eu cwpan, ' meddai Charlotte Morgan, uwch ddylunydd dillad menywod yn y brand dillad gweithredol annibynnol AYBL. 'Heb y gefnogaeth gywir, gall y gewynnau yn eich bronnau ymestyn a, dros amser, bod yn agored i ddifrod anadferadwy. '