Es ist schon schwierig genug, im Yoga-Kurs den herabschauenden Hund zu üben oder eine neue Gleichgewichtsposition auszuprobieren, aber es wird noch schwieriger, wenn Sie Ihre herabhängende, zu enge oder unbequeme Yoga-Kleidung anpassen müssen. Aus diesem Grund ist es wichtig, Kleidung zu kaufen, die bequem, flexibel und atmungsaktiv ist.
Die Art von Yoga, die Sie praktizieren möchten, und Ihre eigenen Vorlieben spielen eine große Rolle bei der Wahl der Kleidung, die Sie für Yoga kaufen. Zusammenfassend lässt sich jedoch sagen, was man beim Yoga anziehen sollte (eine ausführlichere Erklärung dieser Grundlagen finden Sie weiter unten):
1. Atmungsaktive, flexible Unterteile, wie Shorts oder Yogahosen
2. Ein Oberteil, das eng oder eng anliegt, gut atmungsaktiv ist und nicht über dem Kopf hängt, wenn man auf dem Kopf steht.
3. Ein Sport-BH oder integrierter Hebe-BH für Damen, der bei der Art von Yoga, die Sie machen, ausreichend Halt bietet
4. Eine kuschelige, beheizte Oberschicht für die Leichenpose am Ende des Kurses oder zum Abkühlen danach.
Merkmale, die bei Yoga-Kleidung zu berücksichtigen sind
Mischungen aus Polyester, Nylon und Elasthan werden in vielen Yoga-Kleidungsstücken verwendet, und das aus gutem Grund – sie bieten das ideale Verhältnis aus Gemütlichkeit, Atmungsaktivität und Flexibilität.
1. Komfort
Nichts ist schlimmer, als Yoga zu machen und dabei unbequeme Kleidung zu tragen. Sie möchten sich nicht auf juckende Nähte und Markierungen, lockere oder zu enge Hosenbunde oder Stoffe konzentrieren, die beim Einnähen an Ihren Körper scheuern und binden.
2. Fähigkeit zu atmen
Je nach Stil kann es sein, dass Sie beim Yoga stark schwitzen oder auch nicht. Das Tragen atmungsaktiver und feuchtigkeitsableitender Materialien trägt dazu bei, dass Sie kühl und bequem bleiben, insbesondere wenn Sie viel schwitzen. Yogahosen mit Netztaschen, Tanktops und Hemden mit Ausschnitten verbessern die Belüftung und Atmungsaktivität. Vermeiden Sie Baumwolle, da diese Feuchtigkeit speichert, Ihnen ein heißes und feuchtes Gefühl vermittelt und das Risiko erhöht, dass Sie sich nach dem Unterricht scheuern oder frieren.
3. Anpassungsfähigkeit
Beugen, Strecken, Binden, Ausfallschritte, Strecken und Rollen gehören zum Yoga. Ihre Kleidung wird höchstwahrscheinlich mindestens 15 % Elasthan enthalten, da sie diesen Bewegungen standhalten muss.
Kleidung für Yoga-Kurse
Yoga-Kleidung ist Teil des „Athleisure“-Trends, was darauf hindeutet, dass die Träger heutzutage mehr an Mode als an Praktikabilität interessiert sind. Aus diesem Grund ist Yoga-Kleidung jetzt mit Taschen, Netzausschnitten, lebendigen Farben, verrückten Designs und anderen Merkmalen erhältlich. Auch wenn das alles sehr angenehm ist, denken Sie daran, dass die Funktion an erster Stelle steht, wenn Sie Ihre Kleidung zu einem echten Yoga-Kurs tragen möchten: Probieren Sie beim Anprobieren der Kleidung die Flexibilität und den Komfort des Kleidungsstücks aus, indem Sie in der Umkleidekabine oder zu Hause ein paar Yoga-Posen ausführen (hoher Halbmond-Longe und herabschauender Hund sind fantastische Alternativen).
Typische Yoga-Kleidungsstücke sind:
1. Yogahosen oder Leggings
Es gibt verschiedene Arten von Yogahosen Verschiedene Längen und Größen von Yoga-Bekleidungsmarken . Wählen Sie wie bei anderer Yoga-Bekleidung Leggings oder Yogahosen (Begriffe, die ziemlich austauschbar sind), die eine bequeme, flexible und atmungsaktive Mischung bieten. Eine fantastische Option sind Hosen aus einer Mischung aus Nylon, Polyester und Elasthan, die nicht nur Schweiß ableiten, sondern sich auch bei jeder Körperhaltung mitbewegen.
Leggings oder Hosen mit hohem Bund können eine kluge Option sein, wenn Sie beim Beugen und Strecken Bedenken wegen der Abdeckung haben; Es ist normalerweise weniger wahrscheinlich, dass sie bei einem schnellen Training ausrutschen oder bei umgekehrten Positionen wie dem herabschauenden Hund zu weit nach unten rutschen. Die Länge der meisten Leggings reicht von der Wadenmitte bis zum gesamten Bein. Für langsamere Yoga-Kurse wie Restorative oder Yin können locker sitzende Hosen eine gute Wahl sein. Da sie jedoch die Bewegungsfreiheit einschränken können, werden sie für Power-Vinyasa-Kurse normalerweise nicht empfohlen. Wenn Sie sich dazu entschließen, zu einem anstrengenden Yoga-Kurs weite Hosen zu tragen, achten Sie auf Modelle, die eng am Knöchel anliegen.
2. Shorts für Yoga
Bestimmte Unternehmen stellen Herren-Yogashorts mit integriertem Innenfutter her, um bei langen, gebeugten Posen Komfort zu bieten. Alternativ können Sie knielange Yoga-Shorts wählen, die länger sind und bei Umkehrübungen mehr Schutz bieten. Typischerweise für Frauen konzipiert, Spandex-Yogashorts sind problematisch, da sie beim Training hochrutschen und nicht genügend Schutz für anspruchsvolle Posen bieten. Aber für andere, insbesondere in Hot-Yoga-Kursen, wenn es viel Hitze und Schweiß gibt, sind sie die bequemste Wahl.
Generell sollten Sie sich von Yogahosen fernhalten, die aus Baumwolle bestehen, durchhängen (was häufig bei Hosen mit niedriger Leibhöhe oder zu engen Hosen passiert) oder zu dünn und durchsichtig sind. Wenn Sie den Wärmeaufbau üben, denken Sie daran, dass eine stärkere Stoffbedeckung Ihrer Beine bei Armbalancierpositionen dazu beitragen kann, dass Ihre Beine nicht von Ihren schwitzenden Armen rutschen.
3. Yogamatten
Die meisten Yogis, unabhängig vom Stil, tragen gerne enganliegende T-Shirts oder Tanktops, die Taille und Hüfte betonen. Beim Vorbeugen sitzt das Hemd eng, so dass es nicht über den Kopf rutscht. Für schweißtreibende Kurse sind Shirts mit weichen Nähten und atmungsaktiven, feuchtigkeitsableitenden Materialien eine ausgezeichnete Wahl. Vermeiden Sie Oberteile, die unter Ihren Achseln scheuern, und irritierende Etiketten. Viele Yoga-Tanktops sind auch mit integrierten Sport-BHs ausgestattet.
Testen Sie in der Umkleidekabine Ihr Yoga-Top, indem Sie sich nach vorne beugen und Ihre Zehen berühren. Fällt es über Ihren Kopf oder klafft eine Lücke an der Brust? Wenn ja, tauschen Sie es gegen ein taillierteres Hemd aus. Halten Sie sich wie üblich von Baumwolle fern.
4. Yoga-Jacken und Pullover
Wenn Sie nach dem Unterricht noch Besorgungen erledigen müssen, möchten Sie möglicherweise eine warme, kuschelige Yoga-Überkleidung, z. B. eine Jacke, einen Viertelreißverschluss oder ein Sweatshirt. Dies ist besonders im Winter nach einem heißen Kurs nützlich: Das Tragen zusätzlicher Schichten kann dazu beitragen, dass Ihnen beim Verlassen des beheizten Bereichs nicht gleich kalt wird.
5. BHs für den Sport
Ihr Bedarf an Abdeckung und BH-Größe bestimmt, welcher Sport-BH für Sie am besten geeignet ist. Kurse mit hoher Intensität, wie zum Beispiel Power Vinyasa, erfordern in der Regel zusätzliche Unterstützung, da Sie sich drehen und umdrehen (auf den Kopf stellen). Ein geringerer Grad an Unterstützung ist völlig in Ordnung, wenn Sie an einer Sitzung mit geringer Intensität teilnehmen möchten, wie zum Beispiel restaurativem Yoga oder Yin. Es ist wichtig zu beachten, dass viele Yogis in heißeren Kursen nur Sport-BHs tragen – weder ein Tanktop noch ein T-Shirt. Es gibt Yoga-Shirts und Tanktops, in die bereits BHs integriert sind.
6. Socken für Yoga
Um zu verhindern, dass ihre Füße auf der Yogamatte verrutschen, tragen manche Menschen Socken. Auch Yoga-Zehensocken sind erhältlich; Die meisten haben an der Unterseite Kunststoff-Laufflächen, die ein Verrutschen verhindern. Wenn Sie beim Unterricht lieber keine Socken tragen möchten, denken Sie darüber nach, ein Yoga-Handtuch zu Ihrer aktuellen Matte hinzuzufügen oder eine rutschfeste Yogamatte zu kaufen.
7. Atmungsaktives Höschen
Yoga erfordert wie jede andere Sportart Schwitzen und Bewegung. Daher sollten Sie Basisschichten tragen, die nicht bauschen, atmen und Feuchtigkeit ableiten. Baumwolle ist hierfür keine gute Option. Kaufen Sie Hosen, die nicht an Ihrer Haut reiben oder zu stark verrutschen, während Sie tiefe Dehnübungen durchführen. Manche Menschen möchten lieber keine Unterhosen tragen und stattdessen figurbetonte Yogahosen tragen.
Wie pflegt man seine Yoga-Kleidung?
Den meisten Yoga-Kleidungsstücken liegt eine Waschanleitung bei, aber im Allgemeinen ist es eine gute Idee, die Ausrüstung umzudrehen, in kaltem Wasser zu waschen und sie dann für kurze Zeit bei schwacher Hitze im Wäschetrockner zu trocknen. Wenn Sie Zeit haben, hängen Sie Ihre Ausrüstung zum Trocknen auf, anstatt einen Trockner zu verwenden. Dies verlängert die Lebensdauer Ihrer Kleidung. Falls die Farben ausbluten, waschen Sie farbenfrohe Kleidungsstücke bei den ersten Wäschen separat. Da Baumwollfasern außerdem an Yoga-Kleidung haften bleiben, waschen Sie Ihre Yoga-Ausrüstung getrennt von Baumwollwaren wie Handtüchern.
