Enoughshtë mjaft e vështirë për të praktikuar qenin në rënie ose të provoni një pozicion të ri të ekuilibrit në klasën e yogës, por bëhet edhe më e vështirë kur duhet të rregulloni veshjen tuaj të rënies, shumë të ngushtë ose të pakëndshme të yogës. Për këtë arsye, është e rëndësishme të blini veshje që janë të rehatshme, fleksibël dhe pa frymë.
Lloji i yogës që keni ndërmend të praktikoni dhe preferencat tuaja do të luajnë një rol të madh në rrobat që blini për joga. Si përmbledhje, megjithatë, ja çfarë duhet të veshësh për yoga (për një shpjegim më të plotë të këtyre bazave, shiko më poshtë):
1. funde fleksibël të frymë, fleksibël, të tilla si pantallona të shkurtra ose pantallona yoga
2. Një majë që përshtatet në mënyrë snugly ose ngushtë, merr frymë mirë dhe nuk varet mbi kokën tuaj kur jeni me kokë poshtë.
3. Një sytjena sportive ose sytjena rafte të integruara për gratë që ofrojnë mbështetje adekuate për llojin e yogës që po bëni
4. Një shtresë e lartë komode, e nxehtë për kufomën pozon në fund të klasës ose për ftohje më pas.
Karakteristikat që duhet të merren parasysh në rrobat e yogës
Përzierjet e poliesterit, najlonit dhe elastikës përdoren në shumë veshje yoga, dhe për një arsye të mirë - ata ofrojnë raportin ideal të kozmetikës, frymëmarrjes dhe fleksibilitetit.
1. rehati
Asgjë nuk është më e keqe sesa të bësh joga ndërsa mban veshje të pakëndshme. Ju nuk doni të përqendroheni në qepjet dhe etiketat e kruajtjeve, shirita të lirshëm ose shumë të ngushtë të belit, ose pëlhurë që shajnë dhe lidhen ndërsa kontrolloni në trupin tuaj.
2. Aftësia për të marrë frymë
Ju mund ose nuk mund të vazhdoni shumë kur bëni joga, në varësi të stilit. Veshja e materialeve të marra me frymë dhe lagështi do t'ju ndihmojë të qëndroni të freskët dhe të rehatshëm, veçanërisht nëse perspironi shumë. Pantallonat e yogës me xhepa rrjetë, majat e rezervuarëve dhe këmishat me prerje do të përmirësojnë të gjitha ventilimin dhe frymëmarrjen. Rri pastroni pambukun, i cili mban lagështinë, ju bën të ndjeheni të nxehtë dhe të lagësht dhe rrit rrezikun tuaj për të bërë chafing ose të jeni të ftohtë kur mbaron klasa.
3. Përshtatshmëria
Lakimi, shtrirja, lidhja, mushkëritë, arritja dhe rrokullisja janë të gjitha pjesë e jogës. Veshja juaj ka shumë të ngjarë të përmbajë të paktën 15% Spandex sepse duhet të jetë në gjendje t'i rezistojë këtyre lëvizjeve.
Veshje për klasat e yogës
Veshja e yogës është pjesë e prirjes 'Athleizure ', e cila tregon se veshësit janë më të interesuar për modën sesa prakticitetin këto ditë. Si rezultat, veshja e yogës tani është në dispozicion me xhepa, prerje rrjetë, ngjyra të gjalla, modele të çuditshme dhe veçori të tjera. Edhe pse kjo është gjithçka shumë e këndshme, mbani në mend se funksioni vjen së pari nëse keni ndërmend të vishni rrobat tuaja në një klasë të vërtetë yoga: kur provoni veshje, provoni fleksibilitetin dhe rehatinë e veshjes duke kryer disa poza të yogës në dhomën e ndërrimit ose në shtëpi (lagështira e lartë e gjysmëhënës dhe qenit që përballet me poshtë janë alternativa fantastike).
Artikujt tipikë të veshjeve yoga përfshijnë:
1. Pantallona ose dollakë yoga
Ekzistojnë disa lloje të pantallonave të yogës në dispozicion në Gjatësi dhe madhësi të ndryshme nga markat e veshjeve të yogës . Ashtu si me veshjet e tjera të yogës, zgjidhni dollakë ose pantallona joga (terma që janë mjaft të këmbyeshëm) që ofrojnë një përzierje të rehatshme, fleksibël dhe frymë. Një opsion fantastik janë pantallonat e bëra nga një përzierje e najlonit, poliesterit dhe elastikës, të cilat jo vetëm djersët e fitrave, por edhe lëvizin me ju përmes postimeve.
Dollapët ose pantallonat me bel të lartë mund të jenë një mundësi e zgjuar nëse shqetësoheni për mbulimin kur përkuleni dhe shtrini; Zakonisht ata janë më pak të ngjarë të rrëshqasin gjatë një praktike të shpejtë ose të hipin shumë larg gjatë pozicioneve të përmbysura si qen poshtë. Shumica e dollakëve variojnë në gjatësi nga midcalf në të gjithë këmbën. Për kurset e yogas me ritme më të ngadalta, të tilla si pantallona restauruese ose yin, pantallonat e lirshme mund të jenë një zgjedhje e mirë. Sidoqoftë, pasi ato mund të kufizojnë lëvizjen, ata zakonisht nuk këshillohen për klasat e vinyasa të energjisë. Nëse vendosni të vishni pantallona të gjera në një klasë të fortë të yogës, kërkoni stile që përshtaten me gjumë rreth këmbës.
2. pantallona të shkurtra për yoga
Pantallona të shkurtra yoga për burra me astar të integruar prodhohen nga kompani të caktuara për të siguruar rehati gjatë pozave të zgjatura dhe të lakimit. Si një alternative, ju mund të zgjidhni pantallona të shkurtra yoga me gjatësi të gjurit që janë më të gjata dhe mund të ndihmojnë në mbulimin kur kryeni inversione. Në mënyrë tipike të dizajnuara për gratë, Pantallona të shkurtra yoga spandex janë problematike pasi ato hipin gjatë praktikës dhe nuk ofrojnë mbulim të mjaftueshëm për poza sfiduese. Por për të tjerët, veçanërisht në klasat e nxehta të yogës kur ka shumë nxehtësi dhe djersitje, ato janë zgjedhja më e rehatshme.
Në përgjithësi, qëndroni larg pantallonave të yogës që janë bërë prej pambuku, sagging (e cila shpesh ndodh me pantallona me ngritje të ulët, shumë të ngushtë), ose shumë të hollë dhe të parë. Nëse praktikoni ndërtimin e nxehtësisë, mbani në mend se të keni më shumë pëlhurë që mbulojnë këmbët gjatë pozave të balancimit të krahut mund të ndihmojnë që parandalimi i këmbëve tuaja të rrëshqasin krahët tuaj.
3. dyshekë yoga
Shumica e yogis, pavarësisht nga stili, dëshirojnë të veshin bluza të ngushta ose majë tankesh që përqafojnë belin dhe ijet. Kur përkuleni përpara, këmisha përshtatet ngushtë, duke e parandaluar atë të kalojë mbi kokën tuaj. Për klasa të djersitura, këmisha me qepje të buta dhe materiale të marra me frymë, lagështia janë një zgjedhje e shkëlqyeshme. Rriteni nga majat që chafe nën sqetullat dhe etiketat tuaja që irritojnë. Shumë maja të tankeve të yogës vijnë gjithashtu me sytjena sportive të integruara.
Në dhomën e zhveshjes, provoni majën tuaj të yogës duke u mbështetur përpara për të prekur gishtërinjtë tuaj. A bie mbi kokën tuaj apo hendekun në gjoks? Nëse po, shkëmbeni atë për një këmishë më të pajisur. Si zakonisht, qëndroni larg pambukut.
4. xhaketa dhe triko yoga
Ju mund të dëshironi një mbulim të ngrohtë, komod të yogës, të tilla si një xhaketë, çerek zip ose xhup, nëse keni veprime për të kandiduar pas klasave. Kjo është veçanërisht e dobishme në dimër pas një klase të nxehtë: veshja e shtresave shtesë mund t'ju ndihmojë të shmangni menjëherë të ftohtë ndërsa largoheni nga zona e ndezur.
5. Bras për sport
Nevojat tuaja për mbulim dhe madhësinë e sytjena do të përcaktojnë se cila sytjena sportive është më e mira për ju. Klasat me intensitet të lartë, të tilla si fuqia vinyasa, zakonisht bëjnë thirrje për ndihmë shtesë sepse do të jeni duke shtrembëruar dhe invertues (duke shkuar me kokë poshtë). Një shkallë më e vogël e mbështetjes është krejtësisht në rregull nëse keni ndërmend të merrni pjesë në një seancë me intensitet të ulët, siç është Yoga Restorative ose Yin. Shtë e rëndësishme të theksohet se, në kurse më të nxehta, shumë yogis femra thjesht veshin sytjena sportive-as një tank as një bluzë. Ka këmisha dhe tanke yoga që tashmë kanë integruar bra.
6. çorape për yoga
Për të mos lejuar që këmbët e tyre të rrëshqasin në dyshekun e yogës, disa njerëz zgjedhin të veshin çorape. Ocksorapët e gishtërinjve të yogës janë gjithashtu në dispozicion; Shumica kanë shkelje plastike në fund për t'i mbajtur ato nga rrëshqitja. Nëse do të preferonit të mos vishni çorape në klasë, mendoni të shtoni një peshqir yoga në dyshekun tuaj aktual ose të blini një rrogoz jo-rrëshqitës të yogës.
7. PANTE TREGUE
Yoga kërkon djersitje dhe lëvizje, ashtu si çdo sport tjetër, prandaj duhet të vishni shtresa bazë që nuk grumbullohen, marrin frymë dhe lagështira e fitil. Pambuku nuk është një mundësi e mirë për këtë. Bleni pantallona që nuk do të fshihen kundër lëkurës tuaj ose zhvendoseni shumë ndërsa kryeni shtrirje të thella. Disa njerëz më mirë nuk do të veshin knickers dhe në vend të kësaj të veshin pantallona yoga të formës.
Si të ruani veshin tuaj të yogës?
Shumica e veshjeve të yogës do të përfshijnë udhëzimet e larjes, por në përgjithësi, është një ide e mirë që të rrokullisni pajisjet tuaja brenda, ta lani atë në ujë të ftohtë, dhe pastaj ta thani atë për një periudhë të shkurtër kohe në nxehtësi të ulët. Nëse keni kohë, varni pajisjet tuaja për t'u tharë në vend se të përdorni një tharëse; Kjo do të zgjasë jetën e rrobave tuaja. Në rast se ngjyrat rrjedhin rrjedhin, lani veshje me ngjyra të ndezura veçmas për larjet e para. Gjithashtu, ndërsa fibrat e pambukut ngjiten në rrobat e yogës, lani veshjet tuaja të yogës veçmas nga mallrat e pambukut si peshqir.
