Είναι αρκετά δύσκολο να εξασκηθείτε προς τα κάτω σκυλί ή να δοκιμάσετε μια νέα θέση ισορροπίας στην τάξη γιόγκα, αλλά γίνεται ακόμα πιο δύσκολο όταν πρέπει να προσαρμόσετε την πτώση σας, πολύ σφιχτή ή δυσάρεστη ενδυμασία γιόγκα. Για το λόγο αυτό, είναι κρίσιμο να αγοράζετε ρούχα που είναι άνετα, ευέλικτα και αναπνεύσιμα.
Ο τύπος της γιόγκα που σκοπεύετε να εξασκηθείτε και οι δικές σας προτιμήσεις θα διαδραματίσουν σημαντικό ρόλο στα ρούχα που αγοράζετε για τη γιόγκα. Συνοπτικά, ωστόσο, εδώ είναι τι να φορέσετε στη γιόγκα (για μια πιο λεπτομερή εξήγηση αυτών των θεμελιωδών στοιχείων, βλ. Παρακάτω):
1. Αναπνεύσιμα, εύκαμπτα πυθμένα, όπως σορτς ή παντελόνια γιόγκα
2. Μια κορυφή που ταιριάζει άνετα ή στενά, αναπνέει καλά και δεν κρέμεται πάνω από το κεφάλι σας όταν είστε ανάποδα.
3. Ένα αθλητικό σουτιέν ή ολοκληρωμένο σουτιέν για γυναίκες που παρέχει επαρκή υποστήριξη για το είδος της γιόγκα που κάνεις
4. Ένα ζεστό, θερμαινόμενο ανώτερο στρώμα για το πτώμα θέτει στο τέλος της τάξης ή για ψύξη προς τα κάτω μετά.
Χαρακτηριστικά που πρέπει να λάβετε υπόψη σε ρούχα γιόγκα
Τα μείγματα πολυεστέρα, νάιλον και spandex χρησιμοποιούνται σε πολλά ρούχα γιόγκα και για καλό λόγο παρέχουν την ιδανική αναλογία της ψυχτικότητας, της αναπνοής και της ευελιξίας.
1. Άνεση
Τίποτα δεν είναι χειρότερο από το να κάνεις γιόγκα ενώ φοράει άβολα ενδυμασία. Δεν θέλετε να επικεντρωθείτε σε ραφές και ετικέτες φαγούρα, χαλαρές ή πολύ σφιχτές ζώνης μέσης ή υφάσματα που χτυπά και δεσμεύονται ενώ κάνετε check in στο σώμα σας.
2. Δυνατότητα αναπνοής
Μπορείτε ή δεν μπορείτε να περάσετε πολύ όταν κάνετε γιόγκα, ανάλογα με το στυλ. Φορώντας αναπνεύσιμα υλικά και υλικά υγρασίας θα σας βοηθήσουν να μείνετε δροσερό και άνετο, ειδικά αν προωθήσετε πολλά. Τα παντελόνια γιόγκα με τσέπες ματιών, κορυφές δεξαμενών και πουκάμισα με περικοπές θα ενισχύσουν όλα τον εξαερισμό και την αναπνοή. Αποφύγετε το βαμβάκι, το οποίο διατηρεί την υγρασία, σας κάνει να αισθάνεστε ζεστό και υγρό και αυξάνει τον κίνδυνο να φτιάξετε ή να κρύψετε όταν τελειώνει η τάξη.
3. Προσαρμογή
Η κάμψη, το τέντωμα, η δέσμευση, η βύθιση, η επίτευξη και η κυλινδρική είναι όλα μέρος της γιόγκα. Τα ρούχα σας πιθανότατα θα περιέχουν τουλάχιστον 15% spandex επειδή πρέπει να είναι σε θέση να αντέξει αυτά τα κινήματα.
Ενδυμασία για μαθήματα γιόγκα
Τα ρούχα της γιόγκα αποτελούν μέρος της τάσης 'Athleisure ', η οποία δείχνει ότι οι χρήστες ενδιαφέρονται περισσότερο για τη μόδα παρά την πρακτικότητα αυτές τις μέρες. Ως αποτέλεσμα, τα ρούχα γιόγκα είναι τώρα διαθέσιμα με τσέπες, αποκοπές ματιών, ζωντανά χρώματα, τρελά σχέδια και άλλα χαρακτηριστικά. Παρόλο που αυτό είναι πολύ ευχάριστο, να έχετε κατά νου ότι η λειτουργία έρχεται πρώτα αν σκοπεύετε να φορέσετε τα ρούχα σας σε μια πραγματική τάξη γιόγκα: όταν προσπαθείτε να τα ρούχα, δοκιμάστε την ευελιξία και την άνεση του ενδύματος με την εκτέλεση μερικών θέσεων γιόγκα στο μεταβαλλόμενο δωμάτιο ή στο σπίτι.
Τα τυπικά είδη ένδυσης γιόγκα περιλαμβάνουν:
1. Παντελόνια γιόγκα ή γκέτες
Υπάρχουν διάφοροι τύποι παντελόνι γιόγκα διαθέσιμα στο διαφορετικά μήκη και μεγέθη από μάρκες ενδυμάτων γιόγκα . Όπως και με άλλα ενδύματα γιόγκα, επιλέξτε γκέτες ή παντελόνια γιόγκα (όροι που είναι αρκετά εναλλάξιμοι) που παρέχουν ένα άνετο, ευέλικτο και αναπνεύσιμο μείγμα. Μια φανταστική επιλογή είναι παντελόνια από ένα μείγμα νάιλον, πολυεστέρα και spandex, το οποίο όχι μόνο η εφίδρωση του φυτού αλλά και μετακινούνται μαζί σας μέσα από τις στάσεις.
Υψηλές γκέτες ή παντελόνια μπορεί να είναι μια έξυπνη επιλογή αν ανησυχείτε για κάλυψη όταν κάμπτονται και τέντωμα. Είναι συνήθως λιγότερο πιθανό να γλιστρήσουν κατά τη διάρκεια μιας γρήγορης πρακτικής ή να οδηγούν πολύ μακριά κατά τη διάρκεια των ανεστραμμένων θέσεων όπως το Down Dog. Η πλειοψηφία των γκέτες κυμαίνεται σε μήκος από το midcalf σε ολόκληρο το πόδι. Για πιο αργούς μαθήματα γιόγκα, όπως αποκαταστατικά ή γιν, τα χαλαρά παντελόνια μπορεί να είναι μια καλή επιλογή. Ωστόσο, καθώς μπορούν να περιορίσουν την κίνηση, συνήθως δεν συμβουλεύονται για τα μαθήματα Power Vinyasa. Εάν αποφασίσετε να φορέσετε φαρδιά παντελόνια σε μια έντονη τάξη γιόγκα, αναζητήστε στυλ που ταιριάζουν άνετα γύρω από τον αστράγαλο.
2. Σορτς για γιόγκα
Τα σορτς γιόγκα ανδρών με ολοκληρωμένες επενδύσεις παράγονται από ορισμένες εταιρείες για να παρέχουν άνεση κατά τη διάρκεια επιμήκη, κάμψης. Ως εναλλακτική λύση, μπορείτε να επιλέξετε σορτς γιόγκα μήκους γόνατος που είναι μεγαλύτερα και μπορούν να βοηθήσουν στην κάλυψη κατά την εκτέλεση αναστροφών. Τυπικά σχεδιασμένο για γυναίκες, Τα σορτς της SPANDEX YOGA είναι προβληματικά από τη στιγμή που οδηγούν κατά τη διάρκεια της πρακτικής και δεν προσφέρουν αρκετή κάλυψη για προκλητικές θέσεις. Αλλά για άλλους, ειδικά σε καυτά μαθήματα γιόγκα όταν υπάρχει πολλή θερμότητα και εφίδρωση, είναι η πιο άνετη επιλογή.
Σε γενικές γραμμές, μείνετε μακριά από παντελόνια γιόγκα που είναι κατασκευασμένα από βαμβάκι, χαλάρωση (που συχνά συμβαίνει με χαμηλά, πολύ στενά παντελόνια), ή πολύ λεπτό και βλέπεις. Εάν ασκείστε τη δημιουργία θερμότητας, να έχετε κατά νου ότι έχοντας περισσότερο ύφασμα που καλύπτει τα πόδια σας κατά τη διάρκεια των θέσεων εξισορρόπησης του βραχίονα μπορεί να βοηθήσει να εμποδίσει τα πόδια σας να γλιστρήσουν από τα χέρια σας.
3.
Οι περισσότεροι γιόγκι, ανεξάρτητα από το στυλ, σαν να φορούν σφιχτά μπλουζάκια ή κορυφές δεξαμενών που αγκαλιάζουν τη μέση και τους γοφούς. Όταν κάμπτεται προς τα εμπρός, το πουκάμισο ταιριάζει στενά, εμποδίζοντας το να ξεπεράσει το κεφάλι σας. Για ιδρώτα μαθήματα, πουκάμισα με μαλακές ραφές και αναπνεύσιμες, υλικά υγρασίας είναι μια εξαιρετική επιλογή. Αποφύγετε τις κορυφές που χτυπάνε κάτω από τις μασχάλες και τις ετικέτες που ερεθίζουν. Πολλές κορυφές δεξαμενών γιόγκα έρχονται επίσης με ολοκληρωμένα αθλητικά σουτιέν.
Στο dressing room, δοκιμάστε την κορυφή της γιόγκα σας, κλίνει προς τα εμπρός για να αγγίξετε τα δάχτυλα των ποδιών σας. Μήπως πέφτει πάνω από το κεφάλι ή το κενό σας στο στήθος; Αν ναι, ανταλλάξτε το για ένα πιο προσαρμοσμένο πουκάμισο. Ως συνήθως, μείνετε μακριά από το βαμβάκι.
4.
Μπορεί να θέλετε μια ζεστή, άνετη κάλυψη γιόγκα, όπως ένα σακάκι, ένα quarter-zip ή μπλούζα, αν έχετε πράγματα για να τρέξετε μετά την κλάση. Αυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο το χειμώνα μετά από μια καυτή τάξη: η φθορά επιπλέον στρώσεων μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε να γίνετε κρύος αμέσως καθώς αφήνετε τη θερμαινόμενη περιοχή.
5. Bras για αθλήματα
Οι ανάγκες σας για κάλυψη και μέγεθος σουτιέν θα καθορίσουν ποια αθλητική σουτιέν είναι καλύτερη για εσάς. Οι κλάσεις υψηλής έντασης, όπως η Power Vinyasa, συνήθως απαιτούν πρόσθετη βοήθεια επειδή θα στρίβετε και θα αναστρέψετε (πηγαίνοντας ανάποδα). Ένας μικρότερος βαθμός υποστήριξης είναι απολύτως εντάξει εάν σκοπεύετε να συμμετάσχετε σε μια συνεδρία χαμηλής έντασης, όπως η αποκαταστατική γιόγκα ή ο Yin. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι, σε θερμότερα μαθήματα, πολλά θηλυκά γιόγκι φορούν μόνο αθλητικά σουτιέν-ούτε μια κορυφή δεξαμενής ούτε ένα μπλουζάκι. Υπάρχουν πουκάμισα γιόγκα και δεξαμενές που έχουν ήδη ενσωματωθεί σουτιέν.
6. Κάλτσες για γιόγκα
Για να αποτρέψουν τα πόδια τους να γλιστρήσουν στο χαλάκι γιόγκα, μερικοί άνθρωποι επιλέγουν να φορούν κάλτσες. Οι κάλτσες γιόγκα είναι επίσης διαθέσιμες. Οι περισσότεροι έχουν πλαστικά πέλματα στο κάτω μέρος για να τους κρατήσουν από την ολίσθηση. Εάν προτιμάτε να μην φορέσετε κάλτσες στην τάξη, σκεφτείτε να προσθέσετε μια πετσέτα γιόγκα στο τρέχον χαλάκι σας ή να αγοράσετε ένα μη-ολισθητικό χαλάκι γιόγκα.
7. Αναπνεύσιμα εσώρουχα
Η γιόγκα απαιτεί εφίδρωση και κίνηση, όπως και κάθε άλλο άθλημα, επομένως θα πρέπει να φοράτε στρώματα βάσης που δεν τσακίζουν, αναπνέουν και υγρασία. Το βαμβάκι δεν είναι μια καλή επιλογή για αυτό. Αγοράστε παντελόνια που δεν θα τρίβουν στο δέρμα σας ή θα μετακινηθούν πάρα πολύ, ενώ εκτελείτε βαθιές εκτάσεις. Μερικοί άνθρωποι προτιμούν να μην φορούν πλεκτά και αντίθετα να φορούν παντελόνια γιόγκα.
Πώς να διατηρήσετε τη φθορά της γιόγκα σας;
Η πλειοψηφία των ενδυμάτων γιόγκα θα περιλαμβάνει οδηγίες πλύσης, αλλά γενικά, είναι καλή ιδέα να αναστρέψετε τον εξοπλισμό σας μέσα, να το πλύνετε σε κρύο νερό και στη συνέχεια να το στεγνώσετε για ένα σύντομο χρονικό διάστημα σε χαμηλή φωτιά. Εάν έχετε το χρόνο, κρεμάστε τον εξοπλισμό σας για να στεγνώσει παρά να χρησιμοποιήσετε ένα στεγνωτήριο. Αυτό θα επεκτείνει τη ζωή των ρούχων σας. Σε περίπτωση που τα χρώματα αιμορραγούν, πλύνετε τα έντονα χρωματιστά ενδύματα ξεχωριστά για τις πρώτες πλύσεις. Επίσης, καθώς οι βαμβακερές ίνες κολλάνε σε ρούχα γιόγκα, πλύνετε τα εργαλεία γιόγκα ξεχωριστά από βαμβακερά είδη όπως πετσέτες.
