Είναι αρκετά δύσκολο να εξασκηθείς με σκύλους προς τα κάτω ή να δοκιμάσεις μια νέα θέση ισορροπίας στο μάθημα γιόγκα, αλλά γίνεται ακόμα πιο δύσκολο όταν πρέπει να προσαρμόσεις το πεσμένο, πολύ στενό ή άβολο ντύσιμό σου γιόγκα. Για αυτόν τον λόγο, είναι σημαντικό να αγοράζετε ρούχα που είναι άνετα, εύκαμπτα και αναπνέουν.
Το είδος της γιόγκα που σκοπεύετε να κάνετε και οι δικές σας προτιμήσεις θα παίξουν σημαντικό ρόλο στα ρούχα που αγοράζετε για γιόγκα. Συνοπτικά, ωστόσο, δείτε τι πρέπει να φορέσετε στη γιόγκα (για μια πιο λεπτομερή εξήγηση αυτών των βασικών αρχών, δείτε παρακάτω):
1. Διαπνέον, εύκαμπτο παντελόνι, όπως σορτς ή παντελόνι γιόγκα
2. Ένα τοπ που εφαρμόζει σφιχτά ή στενά, αναπνέει καλά και δεν κρέμεται πάνω από το κεφάλι σας όταν είστε ανάποδα.
3. Ένα αθλητικό σουτιέν ή ενσωματωμένο στηθόδεσμο για γυναίκες που παρέχει επαρκή υποστήριξη για το είδος της γιόγκα που κάνετε
4. Ένα ζεστό, θερμαινόμενο επάνω στρώμα για πόζα πτώματος στο τέλος του μαθήματος ή για ψύξη μετά.
Χαρακτηριστικά που πρέπει να ληφθούν υπόψη στα ρούχα γιόγκα
Μείγματα πολυεστέρα, νάιλον και spandex χρησιμοποιούνται σε πολλά ρούχα γιόγκα και για καλό λόγο - παρέχουν την ιδανική αναλογία άνεσης, αναπνοής και ευελιξίας.
1. Άνεση
Τίποτα δεν είναι χειρότερο από το να κάνεις γιόγκα ενώ φοράς άβολα ρούχα. Δεν θέλετε να εστιάσετε σε ραφές και ετικέτες που προκαλούν φαγούρα, χαλαρές ή πολύ στενές ζώνες μέσης ή ύφασμα που φθείρεται και δένει ενώ κάνετε check in στο σώμα σας.
2. Ικανότητα Αναπνοής
Μπορεί να ιδρώνετε πολύ όταν κάνετε γιόγκα, ανάλογα με το στυλ. Φορώντας υλικά που αναπνέουν και απομακρύνουν την υγρασία θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε δροσεροί και άνετοι, ειδικά εάν ιδρώνετε πολύ. Παντελόνια γιόγκα με διχτυωτές τσέπες, μπλουζάκια και πουκάμισα με εγκοπές θα ενισχύσουν τον αερισμό και την αναπνοή. Αποφύγετε το βαμβάκι, το οποίο συγκρατεί την υγρασία, σας κάνει να αισθάνεστε ζέστη και υγρασία και αυξάνετε τον κίνδυνο να ταλαιπωρηθείτε ή να κρυώσετε όταν τελειώσει το μάθημα.
3. Προσαρμοστικότητα
Το λύγισμα, το τέντωμα, το δέσιμο, το lunging, το φτάσιμο και το κύλισμα είναι όλα μέρος της γιόγκα. Τα ρούχα σας πιθανότατα θα περιέχουν τουλάχιστον 15% spandex γιατί πρέπει να αντέχουν αυτές τις κινήσεις.
Ενδυμασία για μαθήματα γιόγκα
Τα ρούχα γιόγκα είναι μέρος της τάσης του «athleisure», κάτι που δείχνει ότι οι χρήστες ενδιαφέρονται περισσότερο για τη μόδα παρά για την πρακτικότητα αυτές τις μέρες. Ως αποτέλεσμα, τα ρούχα γιόγκα είναι πλέον διαθέσιμα με τσέπες, διχτυωτές εγκοπές, ζωηρά χρώματα, περίεργα σχέδια και άλλα χαρακτηριστικά. Παρόλο που όλα αυτά είναι πολύ ευχάριστα, να έχετε κατά νου ότι η λειτουργία έρχεται πρώτη αν σκοπεύετε να φορέσετε τα ρούχα σας σε ένα πραγματικό μάθημα γιόγκα: Όταν δοκιμάζετε ρούχα, δοκιμάστε την ευελιξία και την άνεση του ενδύματος κάνοντας μερικές στάσεις γιόγκα στα αποδυτήρια ή στο σπίτι (ο σκύλος με ψηλό μισοφέγγαρο και προς τα κάτω είναι φανταστικές εναλλακτικές).
Τα τυπικά είδη ένδυσης γιόγκα περιλαμβάνουν:
1. Γιόγκα Παντελόνι ή Κολάν
Υπάρχουν διάφοροι τύποι παντελονιών γιόγκα που διατίθενται σε διαφορετικά μήκη και μεγέθη από μάρκες ενδυμάτων γιόγκα . Όπως και με άλλα ρούχα γιόγκα, επιλέξτε κολάν ή παντελόνια γιόγκα (όροι που είναι αρκετά εναλλάξιμοι) που παρέχουν ένα άνετο, ευέλικτο και αναπνεύσιμο μείγμα. Μια φανταστική επιλογή είναι τα παντελόνια από μείγμα νάιλον, πολυεστέρα και spandex, τα οποία όχι μόνο απομακρύνουν τον ιδρώτα αλλά και κινούνται μαζί σας στις στάσεις.
Το ψηλόμεσο κολάν ή παντελόνι μπορεί να είναι μια έξυπνη επιλογή εάν ανησυχείτε για την κάλυψη όταν λυγίζετε και τεντώνεστε. είναι συνήθως λιγότερο πιθανό να γλιστρήσουν κατά τη διάρκεια μιας γρήγορης εξάσκησης ή να οδηγήσουν πολύ κάτω σε ανεστραμμένες θέσεις όπως ο σκύλος προς τα κάτω. Η πλειοψηφία των κολάν κυμαίνονται σε μήκος από τη μέση έως ολόκληρο το πόδι. Για μαθήματα γιόγκα με πιο αργό ρυθμό, όπως επανορθωτική ή γιν, τα φαρδιά παντελόνια μπορούν να είναι μια καλή επιλογή. Ωστόσο, καθώς μπορούν να περιορίσουν την κίνηση, συνήθως δεν συνιστώνται για μαθήματα power vinyasa. Εάν αποφασίσετε να φορέσετε φαρδιά παντελόνια σε ένα επίπονο μάθημα γιόγκα, αναζητήστε στυλ που ταιριάζουν άνετα γύρω από τον αστράγαλο.
2. Σορτς Για Γιόγκα
Τα ανδρικά σορτς γιόγκα με ενσωματωμένα χιτώνια παράγονται από ορισμένες εταιρείες για να παρέχουν άνεση στις επιμήκεις, λυγιστικές στάσεις. Εναλλακτικά, μπορείτε να επιλέξετε σορτς γιόγκα μέχρι το γόνατο που είναι μακρύτερα και μπορούν να βοηθήσουν στην κάλυψη κατά την εκτέλεση αναστροφών. Τυπικά σχεδιασμένο για γυναίκες, Τα σορτς γιόγκα spandex είναι προβληματικά, καθώς ανεβαίνουν κατά τη διάρκεια της προπόνησης και δεν προσφέρουν αρκετή κάλυψη για προκλητικές στάσεις. Αλλά για άλλους, ειδικά σε μαθήματα καυτής γιόγκα όταν υπάρχει πολλή ζέστη και εφίδρωση, είναι η πιο άνετη επιλογή.
Σε γενικές γραμμές, μείνετε μακριά από παντελόνια γιόγκα που είναι φτιαγμένα από βαμβάκι, χαλαρά (κάτι που συμβαίνει συχνά με χαμηλά, πολύ στενά παντελόνια) ή πολύ λεπτά και διαφανή. Εάν εξασκείτε να αυξάνετε τη θερμότητα, να έχετε κατά νου ότι το να έχετε περισσότερο ύφασμα που καλύπτει τα πόδια σας κατά τις στάσεις ισορροπίας των χεριών σας μπορεί να σας βοηθήσει να αποτρέψετε τα πόδια σας από το να γλιστρήσουν από τα χέρια σας που ιδρώνουν.
3. Χαλάκια γιόγκα
Στους περισσότερους γιόγκι, ανεξαρτήτως στυλ, αρέσει να φορούν στενά μπλουζάκια ή φανελάκια που αγκαλιάζουν τη μέση και τους γοφούς. Όταν σκύβετε προς τα εμπρός, το πουκάμισο εφαρμόζει στενά, εμποδίζοντάς το να περάσει πάνω από το κεφάλι σας. Για ιδρωμένα μαθήματα, πουκάμισα με απαλές ραφές και αναπνεύσιμα υλικά που απομακρύνουν την υγρασία είναι μια εξαιρετική επιλογή. Απομακρυνθείτε από μπλούζες που φθείρονται κάτω από τις μασχάλες σας και ετικέτες που ερεθίζουν. Πολλά μπλουζάκια γιόγκα συνοδεύονται επίσης από ενσωματωμένα αθλητικά σουτιέν.
Στο καμαρίνι, δοκιμάστε το yoga top σας σκύβοντας προς τα εμπρός για να αγγίξετε τα δάχτυλα των ποδιών σας. Πέφτει πάνω από το κεφάλι σας ή κενό στο στήθος; Αν ναι, ανταλλάξτε το με ένα πιο εφαρμοστό πουκάμισο. Ως συνήθως, μείνετε μακριά από το βαμβάκι.
4. Γιόγκα Μπουφάν και Πουλόβερ
Μπορεί να θέλετε μια ζεστή, άνετη κάλυψη για γιόγκα, όπως ένα σακάκι, ένα τέταρτο φερμουάρ ή ένα φούτερ, αν έχετε δουλειές να κάνετε μετά το μάθημα. Αυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο το χειμώνα μετά από ένα ζεστό μάθημα: Η χρήση επιπλέον στρώσεων μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε να κρυώσετε αμέσως καθώς φεύγετε από τη θερμαινόμενη περιοχή.
5. Σουτιέν για σπορ
Οι ανάγκες σας για κάλυψη και μέγεθος σουτιέν θα καθορίσουν ποιο αθλητικό σουτιέν είναι καλύτερο για εσάς. Οι τάξεις υψηλής έντασης, όπως το power vinyasa, συνήθως απαιτούν πρόσθετη βοήθεια, επειδή θα στρίβετε και θα αναστρέφετε (πάει ανάποδα). Ένας μικρότερος βαθμός υποστήριξης είναι απολύτως εντάξει εάν σκοπεύετε να συμμετάσχετε σε μια συνεδρία χαμηλής έντασης, όπως η επανορθωτική γιόγκα ή το γιν. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι, σε πιο καυτά μαθήματα, πολλές γυναίκες γιόγκι φορούν απλώς αθλητικά σουτιέν — ούτε φανελάκι ούτε μπλουζάκι. Υπάρχουν πουκάμισα και τανκς γιόγκα που έχουν ήδη ενσωματωμένα σουτιέν.
6. Κάλτσες για Γιόγκα
Για να μην γλιστρήσουν τα πόδια τους στο χαλάκι της γιόγκα, μερικοί άνθρωποι επιλέγουν να φορούν κάλτσες. Διατίθενται επίσης κάλτσες γιόγκα. Τα περισσότερα έχουν πλαστικά πέλματα στο κάτω μέρος για να μην γλιστρούν. Εάν προτιμάτε να μην φοράτε κάλτσες στο μάθημα, σκεφτείτε να προσθέσετε μια πετσέτα γιόγκα στο τρέχον χαλάκι σας ή να αγοράσετε ένα αντιολισθητικό χαλάκι γιόγκα.
7. Διαπνέον εσώρουχα
Η γιόγκα απαιτεί εφίδρωση και κίνηση, όπως και κάθε άλλο άθλημα, επομένως θα πρέπει να φοράτε στρώσεις βάσης που δεν μαζεύουν, δεν αναπνέουν και δεν απορροφούν την υγρασία. Το βαμβάκι δεν είναι καλή επιλογή για αυτό. Αγοράστε παντελόνια που δεν θα τρίβονται στο δέρμα σας ή δεν θα μετακινούνται υπερβολικά ενώ εκτελείτε βαθιές διατάσεις. Μερικοί άνθρωποι θα προτιμούσαν να μην φορούν μπρίκια και αντί να φορούν παντελόνια γιόγκα που ταιριάζουν.
Πώς να διατηρήσετε τη γιόγκα σας;
Η πλειονότητα των ρούχων γιόγκα θα περιλαμβάνει οδηγίες πλυσίματος, αλλά γενικά, είναι καλή ιδέα να γυρίζετε τον εξοπλισμό σας από μέσα προς τα έξω, να τον πλένετε με κρύο νερό και στη συνέχεια να τον στεγνώνετε για ένα σύντομο χρονικό διάστημα σε χαμηλή φωτιά. Εάν έχετε χρόνο, κρεμάστε τον εξοπλισμό σας για να στεγνώσει αντί να χρησιμοποιήσετε στεγνωτήριο. αυτό θα παρατείνει τη διάρκεια ζωής των ρούχων σας. Σε περίπτωση που τα χρώματα αιμορραγούν, πλύνετε ξεχωριστά ρούχα με έντονα χρώματα για τις πρώτες πλύσεις. Επίσης, καθώς οι βαμβακερές ίνες κολλάνε στα ρούχα γιόγκα, πλύνετε τον εξοπλισμό γιόγκα ξεχωριστά από βαμβακερά είδη, όπως πετσέτες.
