Joogatunnilla on tarpeeksi vaikeaa harjoitella alaspäin suuntautuvaa koiraa tai kokeilla uutta tasapaino-asentoa, mutta vielä vaikeampaa on, kun joutuu säätämään roikkuvaa, liian tiukkaa tai epämukavaa joogaasua. Tästä syystä on tärkeää ostaa vaatteita, jotka ovat mukavia, joustavia ja hengittäviä.
Joogatyyppi, jota aiot harjoittaa, ja omat mieltymyksesi vaikuttavat olennaisesti joogaan ostamissasi vaatteissa. Yhteenvetona kuitenkin, tässä on mitä pukeutua joogaan (katso alta perusteellisempi selitys näistä perusteista):
1. Hengittävät, joustavat alaosat, kuten shortsit tai joogahousut
2. Toppi, joka istuu tiukasti tai ahtaasti, hengittää hyvin eikä roiku pään päällä, kun olet ylösalaisin.
3. Naisten urheiluliivit tai integroidut hyllyliivit, jotka tukevat riittävästi joogaa
4. Viihtyisä, lämmitetty pintakerros ruumisasentamiseen tunnin lopussa tai hiljentymiseen sen jälkeen.
Ominaisuudet, jotka on otettava huomioon joogavaatteissa
Polyesterin, nailonin ja spandexin sekoituksia käytetään monissa joogavaatteissa, ja hyvästä syystä – ne tarjoavat ihanteellisen mukavuuden, hengittävyyden ja joustavuuden suhteen.
1. Mukavuus
Mikään ei ole pahempaa kuin joogaaminen epämukavissa vaatteissa. Et halua keskittyä kutiseviin saumoihin ja tarroihin, löysään tai liian tiukkoon vyötärönauhaan tai kankaaseen, joka hankaa ja sitoo, kun kirjaudut vartaloasi.
2. Kyky hengittää
Saatat hikoilla paljon tai olla olematta joogaa tehdessäsi tyylistä riippuen. Hengittävien ja kosteutta siirtävien materiaalien käyttö auttaa sinua pysymään viileänä ja mukavana, varsinkin jos hikoilet paljon. Joogahousut verkkotaskuilla, topit ja leikkaukset parantavat ilmanvaihtoa ja hengittävyyttä. Vältä puuvillaa, joka säilyttää kosteuden, saa sinut tuntemaan olosi kuumaksi ja kosteaksi ja lisää riskiäsi hankautua tai jäätyä luokan päätyttyä.
3. Sopeutuvuus
Taivutus, venyttely, sitominen, syöksyminen, kurkottaminen ja vieriminen ovat kaikki osa joogaa. Vaatteesi sisältää todennäköisesti vähintään 15 % elastaania, koska sen on kestettävä nämä liikkeet.
Vaate joogatunneille
Joogavaatteet ovat osa 'athleisure' -trendiä, mikä osoittaa, että käyttäjät ovat nykyään kiinnostuneempia muodista kuin käytännöllisyydestä. Tämän seurauksena joogavaatteita on nyt saatavilla taskuilla, verkkoleikkauksilla, eloisilla väreillä, hassuilla malleilla ja muilla ominaisuuksilla. Vaikka tämä kaikki on erittäin nautinnollista, muista, että toiminnallisuus on etusijalla, jos aiot pukea vaatteita oikealle joogatunnille: Kun yrität pukeutua vaatteisiin, kokeile vaatteen joustavuutta ja mukavuutta tekemällä muutama jooga-asento pukuhuoneessa tai kotona (korkea puolikuun syöksy ja alaspäin osoittava koira ovat loistavia vaihtoehtoja).
Tyypillisiä joogavaatteita ovat:
1. Joogahousut tai leggingsit
Joogahousuja on saatavana useita erilaisia eri pituuksia ja kokoja joogavaatemerkeiltä . Kuten muiden joogavaatteiden kanssa, valitse leggingsit tai joogahousut (termit ovat melko vaihdettavissa), jotka tarjoavat mukavan, joustavan ja hengittävän sekoituksen. Loistava vaihtoehto ovat nailonin, polyesterin ja spandexin sekoituksesta valmistetut housut, jotka eivät ainoastaan siirrä hikeä, vaan myös liikkuvat mukanasi asennossa.
Korkeavyötäröiset leggingsit tai housut voivat olla fiksu vaihtoehto, jos olet huolissasi peittävyydestä taivutettaessa ja venyttäessäsi. ne eivät yleensä liukastu nopean harjoituksen aikana tai ratsastavat liian pitkälle käänteisessä asennossa, kuten alaspäin suuntautuva koira. Suurin osa leggingseista vaihtelee pituudeltaan keskipohkeesta koko lahkeeseen. Hitaampitempoisille joogakursseille, kuten restorative tai yin, löysät housut voivat olla hyvä valinta. Koska ne voivat kuitenkin rajoittaa liikkumista, niitä ei yleensä suositella power vinyasa -tunneille. Jos päätät käyttää roikkuvia housuja rasittavalle joogatunnille, etsi tyylejä, jotka sopivat tiukasti nilkan ympärille.
2. Joogashortsit
Tietyt yritykset valmistavat miesten joogahousuja, joissa on integroidut vuoraukset, jotta ne tarjoavat mukavuutta pitkänomaisissa, taipuvissa asennoissa. Vaihtoehtoisesti voit valita polvipituiset joogashortsit, jotka ovat pidemmät ja voivat auttaa peittämään käännöksiä suoritettaessa. Tyypillisesti naisille suunniteltu, spandex-joogashortsit ovat ongelmallisia, koska ne nousevat ylös harjoituksen aikana eivätkä tarjoa tarpeeksi kattavuutta haastaviin asentoihin. Mutta muille, erityisesti hot joogatunneilla, kun on paljon lämpöä ja hikoilua, ne ovat mukavin valinta.
Yleisesti ottaen, pysy erossa joogahousuista, jotka on valmistettu puuvillasta, roikkuvat (mitä usein tapahtuu matalakorkoisissa, liian tiukoissa housuissa) tai liian ohuista ja läpinäkyvistä. Jos harjoittelet lämmön keräämistä, muista, että enemmän kangasta, joka peittää jalkojasi käsivarsia tasapainottavien asentojen aikana, voi estää jalkojasi liukumasta pois hikoilevista käsistäsi.
3. Joogamatot
Useimmat joogit, tyylistä riippumatta, haluavat käyttää tiukkoja T-paitoja tai toppeja, jotka halaavat vyötäröä ja lantiota. Eteenpäin kumartuessaan paita istuu kapeasti, estäen sitä menemästä pään yli. Hikisille tunneille pehmeät saumat ja hengittävät, kosteutta siirtävät materiaalit ovat erinomainen valinta. Vältä toppeja, jotka hankaavat kainalojesi alla, ja merkintöjä, jotka ärsyttävät. Monissa joogahousuissa on myös integroidut urheiluliivit.
Pukuhuoneessa testaa joogatopusi nojaamalla eteenpäin koskettaaksesi varpaitasi. Putoaako se pään yli vai rintakehän väliin? Jos on, vaihda se istuvempaan paitaan. Kuten tavallista, pysy kaukana puuvillasta.
4. Joogatakit ja villapaidat
Haluat ehkä lämpimän, kodikkaan joogasuojan, kuten takin, vetoketjun tai collegepaidan, jos sinulla on tehtävien suorittamista luokan jälkeen. Tämä on erityisen hyödyllistä talvella kuuman tunnin jälkeen: Ylimääräisten kerrosten käyttäminen voi auttaa sinua välttämään kylmän heti poistuessasi lämmitetyltä alueelta.
5. Urheiluliivit
Peittävyystarpeesi ja rintaliivien koko määräävät sinulle parhaiten sopivat urheiluliivit. Korkean intensiteetin luokat, kuten power vinyasa, vaativat yleensä lisäapua, koska käännyt ja käännät (menetät ylösalaisin). Pienempi tuki on täysin OK, jos aiot osallistua matalan intensiteetin harjoitukseen, kuten korjaavaan joogaan tai yiniin. On tärkeää huomata, että kuumemmilla kursseilla monet naisjoogit käyttävät vain urheiluliivejä – eivät toppia tai T-paitaa. On joogapaitoja ja -tankkeja, joihin on jo integroitu rintaliivit.
6. Sukat joogaan
Jotkut ihmiset haluavat käyttää sukkia estääkseen jalkojaan liukumasta joogamatolla. Jooga varvassukat ovat myös saatavilla; Useimmissa on muoviset kulutuspinnat pohjassa, jotta ne eivät liuku. Jos et halua käyttää sukkia tunnilla, harkitse joogapyyhkeen lisäämistä nykyiseen mattoasi tai luistamattoman joogamaton ostamista.
7. Hengittävät pikkuhousut
Jooga vaatii hikoilua ja liikettä, kuten mikä tahansa muu urheilulaji, joten kannattaa käyttää pohjakerroksia, jotka eivät rypisty, hengitä ja siirrä kosteutta. Puuvilla ei ole hyvä vaihtoehto tähän. Osta housut, jotka eivät hankaa ihoasi eivätkä liiku liikaa, kun suoritat syviä venytyksiä. Jotkut ihmiset eivät mieluummin käytä housuja vaan käyttävät sen sijaan muotoon istuvia joogahousuja.
Kuinka ylläpitää joogavaatteitasi?
Suurin osa joogavaatteista sisältää pesuohjeet, mutta yleisesti ottaen on hyvä idea kääntää varusteet nurinpäin, pestä se kylmässä vedessä ja kuivata sitten rumpukuivaus lyhyen aikaa miedolla lämmöllä. Jos sinulla on aikaa, ripusta laitteet kuivumaan kuivausrummun käyttämisen sijaan; tämä pidentää vaatteidesi käyttöikää. Jos värit vuotavat, pese kirkkaanväriset vaatteet erikseen muutaman ensimmäisen pesun aikana. Koska puuvillakuidut tarttuvat joogavaatteisiin, pese joogavarusteesi erillään puuvillatuotteista, kuten pyyhkeistä.
