Pakankamai sunku praktikuoti nusileidusį šunį ar išbandyti naują pusiausvyros poziciją jogos užsiėmime, bet dar sunkiau, kai tenka pakoreguoti nukarusią, per ankštą ar nepatogią jogos aprangą. Dėl šios priežasties labai svarbu pirkti patogius, lanksčius ir kvėpuojančius drabužius.
Jogos tipas, kurį ketinate praktikuoti, ir jūsų pageidavimai turės didelę reikšmę drabužiams, kuriuos perkate jogai. Tačiau apibendrinant, štai ką dėvėti jogos metu (išsamesnį šių pagrindų paaiškinimą žr. toliau):
1. Kvėpuojantys, lankstūs apatiniai, pavyzdžiui, šortai ar jogos kelnės
2. Tvirtai ar siaurai prigludęs, gerai kvėpuojantis ir nekabantis virš galvos, kai esi apverstas.
3. Sportinė liemenėlė arba integruota liemenėlė su lentynėlėmis moterims, kuri pakankamai palaiko jūsų jogos rūšį
4. Jaukus, šildomas viršutinis sluoksnis, skirtas lavono pozai pamokos pabaigoje arba atsivėsinimui po to.
Ypatybės, į kurias reikia atsižvelgti renkantis jogos drabužius
Poliesterio, nailono ir spandekso mišiniai naudojami daugelyje jogos drabužių ir dėl geros priežasties – jie užtikrina idealų jaukumo, kvėpavimo ir lankstumo santykį.
1. Komfortas
Nieko nėra blogiau nei užsiimti joga vilkint nepatogią aprangą. Nenorite susikoncentruoti į niežtinčias siūles ir etiketes, laisvus ar per daug įtemptus juosmenis arba audinį, kuris trinasi ir rišasi, kai prisiregistruojate prie kūno.
2. Gebėjimas kvėpuoti
Priklausomai nuo stiliaus, jogos metu galite daug prakaituoti arba ne. Dėvėdami kvėpuojančias ir drėgmę praleidžiančias medžiagas galėsite išlikti vėsiai ir patogiai, ypač jei daug prakaituojate. Jogos kelnės su tinklinėmis kišenėmis, marškinėliai ir marškiniai su išpjovomis pagerins ventiliaciją ir pralaidumą orui. Venkite medvilnės, kuri sulaiko drėgmę, verčia jaustis karšta ir drėgna, o pasibaigus pamokai padidėja rizika susitrinti ar sušalti.
3. Pritaikymas
Lankstymas, tempimas, surišimas, veržimasis, siekimas ir riedėjimas yra jogos dalis. Jūsų drabužiuose greičiausiai bus bent 15% spandekso, nes jie turi atlaikyti šiuos judesius.
Apranga jogos užsiėmimams
Jogos drabužiai yra „sportinio laisvalaikio“ tendencijos dalis, o tai rodo, kad šiais laikais dėvėtojai labiau domisi mada nei praktiškumu. Dėl to jogos drabužiai dabar yra su kišenėmis, tinklelio išpjovomis, ryškiomis spalvomis, gudriu dizainu ir kitomis funkcijomis. Nors visa tai labai malonu, atminkite, kad funkcija yra pirmoje vietoje, jei ketinate dėvėti drabužius tikroje jogos pamokoje: vilkėdami drabužius išbandykite drabužio lankstumą ir patogumą atlikdami keletą jogos pozų persirengimo kambaryje arba namuose (aukštas pusmėnulio įtūpstas ir žemyn nukreiptas šuo yra puiki alternatyva).
Tipiški jogos drabužių elementai yra:
1. Jogos kelnės arba antblauzdžiai
Yra keletas jogos kelnių tipų skirtingų ilgių ir dydžių jogos drabužių prekės ženklų . Kaip ir su kitais jogos drabužiais, rinkitės antblauzdžius arba jogos kelnes (sąvokos, kurios yra gana keičiamos), kurios yra patogios, lanksčios ir kvėpuojančios. Puikus pasirinkimas yra kelnės, pagamintos iš nailono, poliesterio ir spandekso mišinio, kuris ne tik sugeria prakaitą, bet ir juda kartu su jumis.
Antblauzdžiai ar kelnės aukštu liemeniu gali būti protingas pasirinkimas, jei nerimaujate dėl dengiamumo lenkdami ir tempdami; paprastai yra mažesnė tikimybė, kad jie paslys per greitą treniruotę arba per toli nusileis apverstos pozicijos metu, pavyzdžiui, šuo. Daugumos antblauzdžių ilgis svyruoja nuo blauzdos vidurio iki visos kojos. Lėtesnio tempo jogos kursams, tokiems kaip atkuriamoji ar yin, laisvos kelnės gali būti geras pasirinkimas. Tačiau kadangi jie gali apriboti judėjimą, jie paprastai nerekomenduojami power vinyasa užsiėmimuose. Jei vis dėlto nuspręsite vilkėti aptemptas kelnes į sunkų jogos užsiėmimą, ieškokite stilių, kurie tvirtai priglunda prie kulkšnies.
2. Šortai jogai
Vyriškus jogos šortus su integruotais įklotais tam tikros įmonės gamina tam, kad suteiktų komfortą pailgintų, pasilenkusių pozų metu. Kaip alternatyvą galite pasirinkti kelių ilgio jogos šortus, kurie yra ilgesni ir gali padėti apsiversti. Paprastai sukurta moterims, spandekso jogos šortai yra problemiški, nes pratybų metu jie pakyla ir neužtenka sudėtingų pozų. Tačiau kitiems, ypač karštosios jogos užsiėmimuose, kai yra daug karščio ir prakaitavimo, jie yra patogiausias pasirinkimas.
Paprastai tariant, venkite jogos kelnių, pasiūtų iš medvilnės, nukarusių (tai dažnai nutinka su žemomis, per ankštomis kelnėmis) arba per plonų ir perregimų. Jei praktikuojatės kaupti šilumą, atminkite, kad jei balansuojate rankas, kojas dengiate daugiau audinio, galite neleisti kojoms nuslysti nuo prakaituojančių rankų.
3. Jogos kilimėliai
Dauguma jogų, nepaisant stiliaus, mėgsta dėvėti aptemptus marškinėlius arba juosmenį ir klubus apglėbiančius marškinėlius. Pasilenkus į priekį, marškiniai siaurai priglunda, neleidžia jiems pereiti per galvą. Prakaituojančioms klasėms puikus pasirinkimas yra marškiniai su minkštomis siūlėmis ir kvėpuojančiomis, drėgmę praleidžiančiomis medžiagomis. Venkite viršūnių, kurie trinasi po pažastis, ir erzinančių etiketes. Daugelyje jogos batų taip pat yra integruotos sportinės liemenėlės.
Persirengimo kambaryje išbandykite savo jogos viršūnę pasilenkę į priekį, kad paliestumėte kojų pirštus. Ar jis nukrenta virš galvos ar tarpas ties krūtine? Jei taip, pakeiskite juos į labiau prigludusius marškinius. Kaip įprasta, venkite medvilnės.
4. Jogos striukės ir megztiniai
Jei turite reikalų bėgti po pamokų, galbūt norėsite šilto, jaukaus jogos priedangos, pavyzdžiui, švarko, užtrauktuko ar megztinio. Tai ypač naudinga žiemą po karštosios pamokos: dėvėdami papildomus sluoksnius galite išvengti šalto iš karto, kai išeisite iš šildomos zonos.
5. Liemenėlės sportui
Jūsų poreikius dengiantis ir liemenėlės dydis lems, kuri sportinė liemenėlė jums labiausiai tinka. Didelio intensyvumo užsiėmimai, tokie kaip power vinyasa, paprastai reikalauja papildomos pagalbos, nes jūs suksite ir apverssite (apversite aukštyn kojomis). Mažesnis paramos lygis yra visiškai tinkamas, jei ketinate dalyvauti žemo intensyvumo užsiėmimuose, pavyzdžiui, atkuriamojoje jogoje ar yin. Svarbu pažymėti, kad karštesniuose kursuose daugelis moterų jogų dėvi tik sportines liemenėles – nei apatines kelnes, nei marškinėlius. Yra jogos marškinėlių ir tankų, kuriuose jau yra integruotos liemenėlės.
6. Jogai skirtos kojinės
Kad kojos neslystų ant jogos kilimėlio, kai kurie žmonės renkasi mūvėti kojines. Taip pat yra jogos pirštų kojinės; daugumos apačioje yra plastikiniai protektoriai, kad jie neslystų. Jei nenorite dėvėti kojinių per pamoką, pagalvokite apie tai, ar prie esamo kilimėlio pridėti jogos rankšluostį arba įsigyti neslidų jogos kilimėlį.
7. Kvėpuojančios kelnaitės
Joga, kaip ir bet kuri kita sporto šaka, reikalauja prakaitavimo ir judėjimo, todėl dėvėkite pagrindinius sluoksnius, kurie nesusikaupia, kvėpuoja ir sugeria drėgmę. Medvilnė nėra tinkamas pasirinkimas. Įsigykite kelnes, kurios nesitrintų į odą ir per daug nesijudėtų, kai atliekate gilius tempimus. Kai kurie žmonės mieliau nedėvėtų apatinių kelnių, o dėvėtų figūrą atitinkančias jogos kelnes.
Kaip prižiūrėti jogos aprangą?
Daugumoje jogos drabužių yra skalbimo instrukcijos, tačiau paprastai verta apversti įrangą, išskalbti šaltame vandenyje ir trumpą laiką išdžiovinti džiovyklėje ant silpnos ugnies. Jei turite laiko, pakabinkite įrangą išdžiūti, o ne naudokite džiovintuvą; tai prailgins jūsų drabužių tarnavimo laiką. Jei spalvos išsilieja, pirmuosius kelis skalbimus ryškiaspalvius drabužius skalbkite atskirai. Be to, kadangi medvilnės pluoštai prilimpa prie jogos drabužių, skalbkite jogos reikmenis atskirai nuo medvilninių gaminių, pavyzdžiui, rankšluosčių.
