Este destul de dificil să exersezi câinele în jos sau să încerci o nouă poziție de echilibru la cursul de yoga, dar devine și mai dificil atunci când trebuie să-ți ajustezi ținuta de yoga căzută, prea strâmtă sau incomodă. Din acest motiv, este esențial să cumpărați îmbrăcăminte confortabilă, flexibilă și respirabilă.
Tipul de yoga pe care intenționați să îl practicați și propriile preferințe vor juca un rol major în hainele pe care le cumpărați pentru yoga. În rezumat, totuși, iată ce să porți la yoga (pentru o explicație mai detaliată a acestor elemente fundamentale, vezi mai jos):
1. Pantaloni respirabili, flexibili, cum ar fi pantaloni scurți sau pantaloni de yoga
2. Un top care se potrivește perfect sau îngust, respiră bine și nu atârnă deasupra capului când ești cu capul în jos.
3. Un sutien sport sau un sutien cu raft integrat pentru femei care oferă suport adecvat tipului de yoga pe care îl faci
4. Un strat superior confortabil, încălzit, pentru poziția cadavrului la sfârșitul cursului sau pentru răcire după.
Caracteristici de luat în considerare în hainele de yoga
Amestecuri de poliester, nailon și spandex sunt folosite în multe articole de îmbrăcăminte pentru yoga și, din motive întemeiate, oferă raportul ideal de confort, respirabilitate și flexibilitate.
1. Confort
Nimic nu este mai rău decât să faci yoga în timp ce purtați ținute incomode. Nu doriți să vă concentrați pe cusături și etichete care mâncărime, pe benzile largi sau prea strânse sau pe țesăturile care se freacă și se leagă în timp ce vă verificați corpul.
2. Capacitatea de a respira
Este posibil să transpirați sau nu mult când faceți yoga, în funcție de stil. Purtarea de materiale respirabile și care elimină umezeala vă va ajuta să rămâneți răcoros și confortabil, mai ales dacă transpirați mult. Pantalonii de yoga cu buzunare din plasă, maiouri și cămășile cu decupaje vor îmbunătăți ventilația și respirabilitatea. Feriți-vă de bumbac, care reține umezeala, vă face să vă simțiți cald și umed și crește riscul de a vă freca sau de a fi frig la sfârșitul cursului.
3. Adaptabilitate
Îndoirea, întinderea, legarea, aruncarea, atingerea și rostogolirea sunt toate parte din yoga. Imbracamintea ta va contine cel putin 15% spandex, deoarece trebuie sa reziste acestor miscari.
Îmbrăcăminte pentru cursuri de yoga
Îmbrăcămintea pentru yoga face parte din tendința „athleisure”, ceea ce indică faptul că purtătorii sunt mai interesați de modă decât de practică. Drept urmare, îmbrăcămintea pentru yoga este acum disponibilă cu buzunare, decupaje din plasă, culori vii, modele ciudate și alte caracteristici. Chiar dacă toate acestea sunt foarte plăcute, rețineți că funcția este pe primul loc dacă intenționați să vă purtați hainele la o clasă de yoga adevărată: atunci când încercați îmbrăcămintea, încercați flexibilitatea și confortul îmbrăcămintei efectuând câteva ipostaze de yoga în vestiar sau acasă (fanda înaltă în semilună și câinele cu fața în jos sunt alternative fantastice).
Articolele tipice de îmbrăcăminte pentru yoga includ:
1. Pantaloni de yoga sau jambiere
Există mai multe tipuri de pantaloni de yoga disponibile în lungimi și mărimi diferite de la mărcile de îmbrăcăminte pentru yoga . Ca și în cazul altor articole de îmbrăcăminte de yoga, alegeți jambiere sau pantaloni de yoga (termeni care sunt destul de interschimbabili) care oferă un amestec confortabil, flexibil și respirabil. O opțiune fantastică sunt pantalonii confecționați dintr-un amestec de nailon, poliester și spandex, care nu numai că elimină transpirația, ci și se mișcă cu tine prin posturi.
Jambierele sau pantalonii cu talie înaltă pot fi o opțiune inteligentă dacă vă îngrijorează acoperirea atunci când vă îndoiți și vă întindeți; de obicei, este mai puțin probabil să alunece în timpul unui antrenament rapid sau să coboare prea departe în pozițiile inversate, cum ar fi câinele în jos. Majoritatea jambierelor variază în lungime de la jumătatea gambei până la întregul picior. Pentru cursurile de yoga cu ritm mai lent, cum ar fi cele de restaurare sau yin, pantalonii largi pot fi o alegere bună. Cu toate acestea, deoarece pot restricționa mișcarea, de obicei nu sunt recomandați pentru cursurile de putere vinyasa. Dacă decideți să porți pantaloni largi la un curs de yoga intens, căutați stiluri care se potrivesc perfect în jurul gleznei.
2. Pantaloni scurți pentru yoga
Pantalonii scurți de yoga pentru bărbați cu căptușeli integrate sunt produși de anumite companii pentru a oferi confort în timpul posturilor alungite, de îndoire. Ca alternativă, puteți selecta pantaloni scurți de yoga până la genunchi, care sunt mai lungi și pot ajuta la acoperire atunci când efectuați inversiuni. Conceput de obicei pentru femei, Pantalonii scurți de yoga din spandex sunt problematici, deoarece se ridică în timpul antrenamentului și nu oferă suficientă acoperire pentru pozițiile provocatoare. Dar pentru alții, mai ales la cursurile fierbinți de yoga, când există multă căldură și transpirație, sunt cea mai confortabilă alegere.
În general, stai departe de pantalonii de yoga care sunt din bumbac, lăsați (ceea ce se întâmplă adesea cu pantalonii cu talie joasă, prea strâmți) sau prea subțiri și transparente. Dacă exersați acumularea căldurii, rețineți că dacă aveți mai multă țesătură care să vă acopere picioarele în timpul pozițiilor de echilibrare a brațelor, vă poate ajuta să împiedicați picioarele să vă alunece de pe brațele transpirate.
3. Covorașe de yoga
Majoritatea yoghinilor, indiferent de stil, le place să poarte tricouri mulate sau maiouri care îmbrățișează talia și șoldurile. Când te apleci înainte, cămașa se potrivește îngust, împiedicând-o să treacă peste cap. Pentru orele transpirate, cămășile cu cusături moi și materiale respirabile, care elimină umezeala sunt o alegere excelentă. Feriți-vă de vârfurile care se zdrobesc sub axile și de etichetele care irită. O mulțime de maiouri de yoga vin și cu sutiene sport integrate.
În dressing, testează-ți topul de yoga aplecându-te în față pentru a-ți atinge degetele de la picioare. Îți cade peste cap sau îți cade la piept? Dacă da, schimbă-l cu o cămașă mai potrivită. Ca de obicei, stai departe de bumbac.
4. Jachete și pulovere yoga
S-ar putea să-ți dorești o acoperire de yoga caldă și confortabilă, cum ar fi o jachetă, un fermoar sau un hanorac, dacă ai sarcini de făcut după curs. Acest lucru este deosebit de util în timpul iernii, după o clasă fierbinte: purtarea unor straturi suplimentare vă poate ajuta să evitați să vă răcoriți imediat când părăsiți zona încălzită.
5. Sutiene pentru sport
Nevoile tale de acoperire și mărimea sutienului vor determina care sutien sport este cel mai potrivit pentru tine. Cursurile de mare intensitate, cum ar fi power vinyasa, necesită, de obicei, asistență suplimentară, deoarece vă veți răsuci și vă veți răsturna (mergând cu susul în jos). Un grad mai mic de sprijin este perfect OK dacă intenționați să participați la o sesiune de intensitate scăzută, cum ar fi yoga restaurativă sau yin. Este important de remarcat faptul că, la cursurile mai fierbinți, multe yoghine pur și simplu poartă sutiene sport - nici un maiou, nici un tricou. Există cămăși și tancuri de yoga care au deja sutiene integrate.
6. Șosete pentru Yoga
Pentru a preveni alunecarea picioarelor pe covorașul de yoga, unii oameni aleg să poarte șosete. De asemenea, sunt disponibili șosete pentru degete yoga; majoritatea au benzi de rulare din plastic pe partea inferioară pentru a le împiedica să alunece. Dacă preferați să nu purtați șosete la curs, gândiți-vă să adăugați un prosop de yoga pe covorașul dvs. actual sau să cumpărați un covoraș de yoga antiderapant.
7. Chiloți respirabili
Yoga necesită transpirație și mișcare, la fel ca orice alt sport, de aceea ar trebui să purtați straturi de bază care să nu se adună, să respire și să nu elimine umezeala. Bumbacul nu este o opțiune bună pentru asta. Achiziționați pantaloni care să nu se frece de piele sau să nu se miște prea mult în timp ce efectuați întinderi profunde. Unii oameni preferă să nu poarte chiloți și, în schimb, să poarte pantaloni de yoga ajustați.
Cum să vă întrețineți îmbrăcămintea de yoga?
Majoritatea hainelor de yoga vor include instrucțiuni de spălare, dar, în general, este o idee bună să vă întoarceți echipamentul pe dos, să-l spălați în apă rece și apoi să îl uscați pentru o scurtă perioadă de timp la foc mic. Dacă aveți timp, agățați echipamentul să se usuce în loc să folosiți un uscător; acest lucru va prelungi durata de viață a hainelor tale. În cazul în care culorile sângerează, spălați hainele viu colorate separat pentru primele spălări. De asemenea, deoarece fibrele de bumbac se lipesc de hainele de yoga, spălați-vă echipamentul de yoga separat de articolele din bumbac, cum ar fi prosoapele.
