Cukup sulit untuk berlatih anjing ke bawah atau mencoba posisi keseimbangan baru di kelas yoga, tetapi akan menjadi lebih sulit lagi ketika Anda harus menyesuaikan pakaian yoga Anda yang terkulai, terlalu ketat, atau tidak nyaman.Oleh karena itu, penting untuk membeli pakaian yang nyaman, fleksibel, dan menyerap keringat.
Jenis yoga yang ingin Anda latih dan preferensi Anda akan memainkan peran utama dalam pakaian yang Anda beli untuk yoga.Namun, secara ringkas, inilah yang harus dikenakan saat yoga (untuk penjelasan lebih menyeluruh tentang dasar-dasar ini, lihat di bawah):
1. Bawahan yang bernapas dan fleksibel, seperti celana pendek atau celana yoga
2. Atasan yang pas atau sempit, bernapas dengan baik, dan tidak menggantung di kepala saat terbalik.
3. Bra olahraga atau bra rak terintegrasi untuk wanita yang memberikan dukungan memadai untuk jenis yoga yang Anda lakukan
4. Lapisan atas yang nyaman dan berpemanas untuk pose mayat di akhir kelas atau untuk pendinginan setelahnya.
Fitur Yang Perlu Dipertimbangkan Dalam Pakaian Yoga
Campuran poliester, nilon, dan spandeks digunakan dalam banyak pakaian yoga, dan untuk alasan yang bagus—campuran ini memberikan rasio ideal antara kenyamanan, sirkulasi udara, dan fleksibilitas.
1. Kenyamanan
Tidak ada yang lebih buruk daripada melakukan yoga sambil mengenakan pakaian yang tidak nyaman.Anda tentu tidak ingin berfokus pada jahitan dan label yang gatal, ikat pinggang yang longgar atau terlalu ketat, atau kain yang lecet dan mengikat saat Anda menempel di tubuh Anda.
2. Kemampuan Bernafas
Anda mungkin mengeluarkan banyak keringat atau tidak saat melakukan yoga, tergantung gayanya.Mengenakan bahan yang menyerap keringat dan menyerap kelembapan akan membantu Anda tetap sejuk dan nyaman, terutama jika Anda banyak berkeringat.Celana yoga dengan saku jaring, tank top, dan kemeja berpotongan akan meningkatkan ventilasi dan sirkulasi udara.Hindari bahan katun, yang dapat mempertahankan kelembapan, membuat Anda merasa panas dan lembap, serta meningkatkan risiko lecet atau kedinginan saat kelas berakhir.
3. Kemampuan beradaptasi
Membungkuk, meregangkan, mengikat, menerjang, menggapai, dan berguling adalah bagian dari yoga.Pakaian Anda kemungkinan besar mengandung setidaknya 15% spandeks karena harus mampu menahan gerakan tersebut.
Pakaian Untuk Kelas Yoga
Pakaian yoga merupakan bagian dari tren 'athleisure', yang menunjukkan bahwa pemakainya lebih tertarik pada mode daripada kepraktisan saat ini.Hasilnya, pakaian yoga kini tersedia dengan saku, potongan jaring, warna cerah, desain aneh, dan fitur lainnya.Meskipun ini semua sangat menyenangkan, perlu diingat bahwa fungsi adalah yang utama jika Anda ingin mengenakan pakaian Anda ke kelas yoga yang sesungguhnya: Saat mencoba pakaian, cobalah kelenturan dan kenyamanan pakaian dengan melakukan beberapa pose yoga di ruang ganti atau di rumah (terjang sabit tinggi dan anjing menghadap ke bawah adalah alternatif yang bagus).
Item pakaian yoga yang khas meliputi:
1. Celana Yoga Atau Legging
Ada beberapa jenis celana yoga yang tersedia panjang dan ukuran berbeda dari merek pakaian yoga .Seperti pakaian yoga lainnya, pilihlah legging atau celana yoga (istilah yang bisa diganti-ganti) yang memberikan perpaduan yang nyaman, fleksibel, dan menyerap keringat.Pilihan yang bagus adalah celana panjang yang terbuat dari campuran nilon, poliester, dan spandeks, yang tidak hanya menyerap keringat tetapi juga mengikuti postur tubuh Anda.
Legging atau celana berpinggang tinggi bisa menjadi pilihan cerdas jika Anda khawatir tentang cakupan saat menekuk dan meregangkan;mereka biasanya cenderung tidak terpeleset saat latihan cepat atau terjatuh terlalu jauh saat posisi terbalik seperti anjing ke bawah.Mayoritas panjang legging berkisar dari pertengahan betis hingga seluruh kaki.Untuk kursus yoga dengan tempo yang lebih lambat, seperti yoga restoratif atau yin, celana longgar bisa menjadi pilihan yang baik.Namun, karena dapat membatasi pergerakan, mereka biasanya tidak disarankan untuk mengikuti kelas power vinyasa.Jika Anda memutuskan untuk mengenakan celana longgar ke kelas yoga yang berat, carilah celana yang pas di pergelangan kaki.
2. Celana Pendek Untuk Yoga
Celana pendek yoga pria dengan liner terintegrasi diproduksi oleh perusahaan tertentu untuk memberikan kenyamanan saat melakukan pose memanjang dan membungkuk.Sebagai alternatif, Anda bisa memilih celana pendek yoga selutut yang lebih panjang dan dapat membantu menutupi saat melakukan inversi.Biasanya dirancang untuk wanita, celana pendek yoga spandeks bermasalah karena naik saat latihan dan tidak memberikan cakupan yang cukup untuk pose yang menantang.Namun bagi yang lain, terutama di kelas yoga panas ketika cuaca panas dan berkeringat banyak, itu adalah pilihan yang paling nyaman.
Secara umum, hindari celana yoga yang terbuat dari bahan katun, kendur (yang sering terjadi pada celana berpotongan rendah dan terlalu ketat), atau terlalu tipis dan tembus pandang.Jika Anda berlatih membangun panas, ingatlah bahwa memiliki lebih banyak kain yang menutupi kaki Anda selama pose penyeimbangan lengan dapat membantu mencegah kaki Anda terlepas dari lengan yang berkeringat.
3. Matras Yoga
Kebanyakan yogi, apa pun gayanya, suka mengenakan kaus ketat atau tank top yang menutupi pinggang dan pinggul.Saat membungkuk ke depan, kemeja itu pas dan mencegahnya melewati kepala Anda.Untuk kelas yang berkeringat, kemeja dengan jahitan lembut dan bahan yang dapat menyerap keringat dan menyerap kelembapan adalah pilihan yang sangat baik.Hindari atasan yang membuat lecet di bawah ketiak dan label yang menyebabkan iritasi.Banyak tank top yoga juga dilengkapi dengan bra olahraga terintegrasi.
Di ruang ganti, uji atasan yoga Anda dengan mencondongkan tubuh ke depan hingga menyentuh jari kaki.Apakah jatuh di atas kepala atau ada celah di dada?Jika ya, tukarkan dengan kemeja yang lebih pas.Seperti biasa, jauhi kapas.
4. Jaket dan Sweater Yoga
Anda mungkin menginginkan pakaian yoga yang hangat dan nyaman, seperti jaket, ritsleting seperempat, atau kaus, jika Anda memiliki urusan yang harus dilakukan setelah kelas.Hal ini sangat berguna di musim dingin setelah kelas yang panas: Mengenakan pakaian berlapis dapat membantu Anda menghindari kedinginan saat meninggalkan area yang panas.
5. Bra Untuk Olahraga
Kebutuhan Anda akan cakupan dan ukuran bra akan menentukan bra olahraga mana yang terbaik untuk Anda.Kelas intensitas tinggi, seperti power vinyasa, biasanya memerlukan bantuan tambahan karena Anda akan memutar dan membalikkan (terbalik).Tingkat dukungan yang lebih rendah tidak masalah jika Anda ingin berpartisipasi dalam sesi intensitas rendah, seperti yoga restoratif atau yin.Penting untuk dicatat bahwa, dalam kursus yang lebih panas, banyak yogi wanita hanya mengenakan bra olahraga—bukan tank top atau T-shirt.Ada kaos dan tank yoga yang sudah dilengkapi bra.
6. Kaus Kaki Untuk Yoga
Agar kakinya tidak terpeleset di atas matras yoga, beberapa orang memilih memakai kaus kaki.Kaus kaki yoga juga tersedia;sebagian besar memiliki tapak plastik di bagian bawah agar tidak tergelincir.Jika Anda memilih untuk tidak mengenakan kaus kaki ke kelas, pertimbangkan untuk menambahkan handuk yoga ke matras Anda saat ini atau membeli matras yoga anti selip.
7. Celana dalam yang menyerap keringat
Yoga membutuhkan keringat dan gerakan, sama seperti olahraga lainnya, oleh karena itu Anda harus mengenakan lapisan dasar yang tidak menggumpal, bernapas, dan menyerap kelembapan.Kapas bukanlah pilihan yang baik untuk ini.Belilah celana yang tidak akan bergesekan dengan kulit atau bergeser terlalu banyak saat Anda melakukan peregangan dalam.Beberapa orang memilih untuk tidak mengenakan celana dalam dan memilih celana yoga yang pas badan.
Bagaimana Cara Merawat Pakaian Yoga Anda?
Mayoritas pakaian yoga dilengkapi petunjuk mencuci, tetapi secara umum, sebaiknya balikkan peralatan Anda, cuci dengan air dingin, lalu keringkan sebentar dengan api kecil.Jika Anda punya waktu, gantung peralatan Anda hingga kering daripada menggunakan pengering;ini akan memperpanjang umur pakaian Anda.Jika warnanya luntur, cuci pakaian berwarna cerah secara terpisah pada beberapa kali pencucian pertama.Selain itu, karena serat kapas menempel pada pakaian yoga, cuci perlengkapan yoga Anda secara terpisah dari bahan katun seperti handuk.
