Cukup sulit untuk berlatih anjing ke bawah atau mencoba posisi keseimbangan baru di kelas yoga, tetapi semakin sulit ketika Anda harus menyesuaikan pakaian yoga Anda yang terkulai, terlalu ketat, atau tidak nyaman. Untuk alasan ini, sangat penting untuk membeli pakaian yang nyaman, fleksibel, dan bernapas.
Jenis yoga yang ingin Anda latih dan preferensi Anda sendiri akan memainkan peran utama dalam pakaian yang Anda beli untuk yoga. Singkatnya, inilah yang harus dipakai untuk yoga (untuk penjelasan yang lebih menyeluruh tentang fundamental ini, lihat di bawah):
1. Bawah yang dapat bernapas dan fleksibel, seperti celana pendek atau celana yoga
2. Atasan yang pas atau sempit, bernafas dengan baik, dan tidak menggantung di atas kepala Anda saat Anda terbalik.
3. Bra olahraga atau bra rak terpadu untuk wanita yang memberikan dukungan yang memadai untuk jenis yoga yang Anda lakukan
4. Lapisan atas yang nyaman dan dipanaskan untuk pose mayat di ujung kelas atau untuk mendinginkan sesudahnya.
Fitur untuk dipertimbangkan dalam pakaian yoga
Campuran poliester, nilon, dan spandex digunakan dalam banyak pakaian yoga, dan untuk alasan yang baik - mereka memberikan rasio cosiness, breathability, dan fleksibilitas yang ideal.
1. Kenyamanan
Tidak ada yang lebih buruk daripada melakukan yoga saat mengenakan pakaian yang tidak nyaman. Anda tidak ingin fokus pada jahitan dan tag yang gatal, ikat pinggang longgar atau terlalu kencang, atau kain yang berikatan dan berikatan saat Anda check -in ke tubuh Anda.
2. Kemampuan untuk bernafas
Anda mungkin banyak atau mungkin tidak berkeringat saat melakukan yoga, tergantung pada gayanya. Mengenakan bahan yang bernapas dan kelembaban akan membantu Anda tetap dingin dan nyaman, terutama jika Anda sering berkeringat. Celana yoga dengan kantong jala, tank top, dan kemeja dengan guntingan semuanya akan meningkatkan ventilasi dan napas. Jauhi kapas, yang mempertahankan kelembaban, membuat Anda merasa panas dan lembab, dan meningkatkan risiko radang atau kedinginan saat kelas berakhir.
3. kemampuan beradaptasi
Membungkuk, peregangan, mengikat, menerjang, mencapai, dan bergulir adalah bagian dari yoga. Pakaian Anda kemungkinan besar akan mengandung setidaknya 15% spandex karena harus dapat menahan gerakan ini.
Pakaian untuk kelas yoga
Pakaian yoga adalah bagian dari tren 'athleisure ', yang menunjukkan bahwa pemakai lebih tertarik pada mode daripada kepraktisan akhir -akhir ini. Akibatnya, pakaian yoga sekarang tersedia dengan saku, guntingan jala, warna cerah, desain aneh, dan fitur lainnya. Meskipun ini semua sangat menyenangkan, perlu diingat bahwa fungsi lebih dulu jika Anda berniat untuk mengenakan pakaian Anda ke kelas yoga nyata: ketika mencoba pakaian, cobalah fleksibilitas dan kenyamanan garmen dengan melakukan beberapa pose yoga di ruang ganti atau di rumah (lunge bulan sabit tinggi dan anjing yang menghadap ke bawah adalah alternatif yang fantastis).
Item pakaian yoga yang khas meliputi:
1. Celana atau legging yoga
Ada beberapa jenis celana yoga yang tersedia di Panjang dan ukuran yang berbeda dari merek pakaian yoga . Seperti pakaian yoga lainnya, pilih legging atau celana yoga (istilah yang cukup dipertukarkan) yang memberikan campuran yang nyaman, fleksibel, dan bernapas. Pilihan yang fantastis adalah celana yang terbuat dari campuran nilon, poliester, dan spandex, yang tidak hanya keringat gambaran tetapi juga bergerak bersama Anda melalui postur.
Legging atau celana berpinggir tinggi mungkin menjadi pilihan yang cerdas jika Anda khawatir tentang cakupan saat membungkuk dan meregangkan; Mereka biasanya cenderung tergelincir selama latihan cepat atau naik terlalu jauh selama posisi terbalik seperti anjing ke bawah. Mayoritas legging panjangnya dari midcalf ke seluruh kaki. Untuk kursus yoga yang berjalan lebih lambat, seperti restoratif atau yin, celana panjang longgar bisa menjadi pilihan yang baik. Namun, karena mereka dapat membatasi gerakan, mereka biasanya tidak disarankan untuk kelas -kelas Power Vinyasa. Jika Anda memutuskan untuk mengenakan celana panjang longgar ke kelas yoga yang berat, cari gaya yang pas di sekitar pergelangan kaki.
2. Celana pendek untuk yoga
Celana pendek yoga pria dengan liner terintegrasi diproduksi oleh perusahaan -perusahaan tertentu untuk memberikan kenyamanan selama pose yang memanjang dan membungkuk. Sebagai alternatif, Anda dapat memilih celana pendek yoga selutut yang lebih panjang dan dapat membantu dengan cakupan saat melakukan inversi. Biasanya dirancang untuk wanita, Celana pendek yoga spandex bermasalah karena mereka naik selama latihan dan tidak menawarkan cakupan yang cukup untuk pose yang menantang. Tetapi bagi yang lain, terutama di kelas yoga panas ketika ada banyak panas dan keringat, mereka adalah pilihan yang paling nyaman.
Secara umum, menjauhlah dari celana yoga yang terbuat dari kapas, kendur (yang sering terjadi dengan celana panjang, terlalu ketat), atau terlalu tipis dan tembus pandang. Jika Anda berlatih membangun panas, perlu diingat bahwa memiliki lebih banyak kain yang menutupi kaki Anda selama pose-pose lengan dapat membantu mencegah kaki Anda terlepas dari lengan keringat Anda.
3. Mats yoga
Sebagian besar yogi, terlepas dari gaya, suka mengenakan kaos ketat atau tank top yang memeluk pinggang dan pinggul. Saat membungkuk ke depan, kemeja itu pas secara sempit, mencegahnya melewati kepala Anda. Untuk kelas berkeringat, kemeja dengan jahitan lembut dan bahan yang bernapas, kelembaban adalah pilihan yang sangat baik. Jauhi atasan yang rabuh di bawah ketiak dan tag yang menjengkelkan. Banyak tank top yoga juga dilengkapi dengan bra olahraga terintegrasi.
Di ruang ganti, uji atasan yoga Anda dengan condong ke depan untuk menyentuh jari kaki Anda. Apakah itu jatuh di atas kepala atau celah di dada? Jika demikian, pertukarannya dengan kemeja yang lebih pas. Seperti biasa, menjauhlah dari kapas.
4. Jaket dan sweater yoga
Anda mungkin menginginkan tutupan yoga yang hangat dan nyaman, seperti jaket, seperempat-zip, atau kaus, jika Anda memiliki tugas untuk berlari setelah kelas. Ini sangat berguna di musim dingin setelah kelas panas: mengenakan lapisan tambahan dapat membantu Anda menghindari menjadi dingin segera saat Anda meninggalkan area yang dipanaskan.
5. Bra untuk Olahraga
Kebutuhan Anda untuk cakupan dan ukuran bra akan menentukan bra olahraga mana yang terbaik untuk Anda. Kelas intensitas tinggi, seperti power vinyasa, biasanya meminta bantuan tambahan karena Anda akan memutar dan membalik (akan terbalik). Tingkat dukungan yang lebih rendah sangat baik jika Anda berniat untuk berpartisipasi dalam sesi intensitas rendah, seperti yoga restoratif atau yin. Penting untuk dicatat bahwa, dalam kursus yang lebih panas, banyak yogi wanita hanya memakai bra olahraga-baik tank top maupun t-shirt. Ada kemeja dan tank yoga yang sudah memiliki bra yang terintegrasi.
6. kaus kaki untuk yoga
Untuk mencegah kaki mereka tergelincir di atas tikar yoga, beberapa orang memilih untuk memakai kaus kaki. Kaus kaki yoga toe juga tersedia; Sebagian besar memiliki tapak plastik di bagian bawah agar tidak meluncur. Jika Anda lebih suka tidak memakai kaus kaki ke kelas, pikirkan tentang menambahkan handuk yoga ke tikar Anda saat ini atau membeli tikar yoga non-slip.
7. Celana yang bisa bernapas
Yoga membutuhkan keringat dan gerakan, sama seperti olahraga lainnya, oleh karena itu Anda harus mengenakan lapisan dasar yang tidak banyak, bernafas, dan kelembaban sumbu. Kapas bukanlah pilihan yang baik untuk ini. Beli celana yang tidak akan menggosok kulit Anda atau bergeser terlalu banyak saat Anda melakukan peregangan yang dalam. Beberapa orang lebih suka tidak memakai celana dalam dan malah memakai celana yoga.
Bagaimana cara mempertahankan pakaian yoga Anda?
Mayoritas pakaian yoga akan mencakup instruksi cuci, tetapi secara umum, itu ide yang bagus untuk membalik peralatan Anda dari dalam, mencuci dalam air dingin, dan kemudian merendahkannya untuk jangka waktu yang singkat dengan panas rendah. Jika Anda punya waktu, gantung peralatan Anda agar kering daripada menggunakan pengering; Ini akan memperpanjang umur pakaian Anda. Jika warna berdarah, cuci pakaian berwarna cerah secara terpisah untuk beberapa pencucian pertama. Juga, karena serat kapas menempel pada pakaian yoga, cuci peralatan yoga Anda secara terpisah dari barang kapas seperti handuk.
